فہرست کا خانہ:
- 1 ماہ میں اونچائی میں کیسے اضافہ کیا جائے
- 1. HGH سپلیمنٹس:
- 2. متوازن غذا:
- 3. چھٹیوں پر جائیں:
- 4. اچھی طرح سے سوئے:
- 5. اپنے پیروں کی مالش کریں:
- 6. کھینچیں انجام دیں:
- 7. ایک مشق راڈ سے پھانسی:
- 8. سائیکلنگ:
- 9. نظم و ضبط کی زندگی:
- 10. مشکل جوتے:
اگرچہ خوبصورتی اور شخصیت کے بارے میں یہ سب کچھ ہے کہ آپ کے اندر کیسے ہیں ، ابھی بھی ایسے لوگ موجود ہیں جو ان اضافی انچ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ آج کل ، زیادہ سے زیادہ لوگ لمبے لمبے ہونے کی کوشش کر رہے ہیں ، ان وجوہات کا حوالہ دیتے ہوئے جیسے اعتماد میں اضافہ اور مختلف دیگر وجوہات جن کی وجہ سے وہ اپنی قد کو بڑھانا چاہتے ہیں۔
لہذا اگر آپ بھی اپنی اونچائی میں اضافہ کرنے پر غور کررہے ہیں تو ، آپ کی جو بھی وجہ ہوسکتی ہے ، یہاں 10 نکات ہیں جو آپ کو ایک ماہ میں اونچائی بڑھانے کے طریقے کی تلاش میں مدد فراہم کریں گے۔
1 ماہ میں اونچائی میں کیسے اضافہ کیا جائے
ایک مہینے میں اونچائی میں اضافہ کرنے کے طریقوں سے متعلق ناکام ثبوت
1. HGH سپلیمنٹس:
2. متوازن غذا:
متوازن غذا کی اہمیت پر بار بار زور دیا جاتا ہے۔ کسی حد تک ورزش آپ کو لمبے لمبے ہونے میں مدد نہیں دے سکتی۔ لمبا لمبا ہونے کے لئے غذائیت سے جسم کو پرورش کرنے کے لئے غذائی اجزاء اور وٹامن سے بھرپور صحت مند کھانا استعمال کریں۔ اگر آپ نے بڑھتے ہوئے لمبے لمبے لمحوں پر اپنا ذہن قائم کیا ہوا ہے تو سبز ، انکرت اور بہت ساری سبزیوں کو شامل کریں!
3. چھٹیوں پر جائیں:
تناؤ کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ آپ کے جسم میں اضافے کی صلاحیت کو روکنا ہے کیونکہ یہ ہارمونز کو متحرک کرتا ہے جو نمو کے ساتھ ہاتھ میں نہیں جاتے ہیں۔ لہذا اپنے بیگ پیک کریں ، اور اس چھٹی کے دن روانہ ہوجائیں جس کا آپ ہمیشہ کے لئے منصوبہ بنا رہے ہیں۔ اگر ہو سکے تو اپنا لیپ ٹاپ اور موبائل کھودیں!
4. اچھی طرح سے سوئے:
آپ میں سے سبھی جو سونے سے محبت کرتے ہیں ، لمبے لمبے ہونے کا خواب دیکھتے ہوئے ، خوشی کے ان ساعتوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں! رات کی اچھی نیند نہ صرف آپ کے جذبات کو متحرک کرتی ہے بلکہ ترقی میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جب آپ گہری نیند سوتے ہیں تو دماغ HGH جاری کرتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کو لمبا لمبا بنادیتے ہیں۔ ڈاکٹروں نے مشورہ دیا ہے کہ آپ واک پوسٹ ڈنر کے بعد سونے پر جائیں ، اور اگر آپ لمبے عرصے تک کھڑا ہونا چاہتے ہیں تو آدھے گھنٹے تک سونے کے ل!!
5. اپنے پیروں کی مالش کریں:
ہمارے پیر ہمیں دن بھر انتھک برداشت کرتے ہیں ، اور ان کو ٹی ایل سی کے کوٹے کی ضرورت ہے۔ اپنے پاؤں کے تلووں کو گرم ناریل کے تیل سے آہستہ آہستہ مالش کرنے میں آدھا گھنٹہ گزاریں۔ اس سے نہ صرف آپ کے پیروں میں ہونے والے درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ خون کی گردش میں بھی بہتری آتی ہے اور نمو ہارمونز کی رہائی کو بھی متحرک کرتی ہے۔
6. کھینچیں انجام دیں:
ورزش کرنے سے لمبا لمبا راستہ حاصل کرنے کا کوئی دوسرا طریقہ نہیں ہے۔ ہلکی ورزش کے سیشن کے ساتھ اپنی صبح کا آغاز کریں۔ اپنی لچک اور کام کرنے کے ارادے پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ ہلکے سے زیادہ گہری ھیںچ کرنے والی مشقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ کم سے کم بیس منٹ تک کھینچنے والی ورزشیں انجام دیں جیسے بلی کی کھینچ جس میں عبور حاصل کرنا آسان ہے۔ آپ حیران ہوں گے کہ آپ کی قوت برداشت اور استثنیٰ بھی بڑھ جائے گا۔
7. ایک مشق راڈ سے پھانسی:
زمین سے کم سے کم 6 سے 8 فٹ بلندی پر سلاخوں پر لٹکنا قدرتی طور پر انچوں کو شامل کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے! اگرچہ یہ پہلی چند بار عجیب سا محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن یقین ہے کہ آپ مشق کرتے وقت زیادہ آرام محسوس کریں گے۔ دستانے اٹھاو تاکہ آپ کے ہاتھ سلاخوں پر نہ پھسلیں! اپنی سلاخوں سے لٹکتے وقت اپنی پیٹھ مت موڑو۔ اس مشق سے فائدہ اٹھانے کے ل a ایک منٹ تک لٹکنے کی کرن میں رہنے کی کوشش کریں ، آرام سے کام کریں اور کم از کم دس منٹ تک دہرائیں۔
8. سائیکلنگ:
9. نظم و ضبط کی زندگی:
جنک فوڈ پر پھل پھولنا ، سونے سے پہلے بھاری کھانا ، فاسد کھانا ، ورزش سے دور رہنا یہ سب آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتے ہیں اور اس طرح نشوونما میں بھی رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ نظم و ضبط کی زندگی گزارنے کا ارادہ رکھیں اور اپنے جسم کی تمام ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تیار کردہ منظم معمول پر عمل کریں۔