ہپ برسائٹس سے نجات کے ل 10 10 موثر گھریلو علاج

آپ کی کمر اور کولہے کے درد کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟ یہ ہپ برسائٹس ہوسکتا ہے۔ یہ حالت ہپ کے علاقے کے گرد درد اور سوجن کا سبب بنتی ہے جو روز مرہ کی زندگی کو دکھی بنا سکتی ہے۔ فکر نہ کرو۔ میں آپ کو بتاؤں گا کہ کس طرح راحت کے ل natural قدرتی علاج کا استعمال کریں۔ ان کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھتے رہیں!

برسائٹس کا مطلب برسا کی جلن ہے۔ برسا سیال سے بھری ہوئی تھیلی ہے جو ہڈیوں کے خلاف رگڑنے اور رگڑ پیدا کرنے والی پٹھوں ، لیگامینٹس ، کنڈرا یا جلد کی حفاظت میں مدد کرتی ہے۔ پورے جسم میں 160 کے قریب برسے ہیں۔ لیکن برسے جو ایڑیوں ، گھٹنوں ، کوہنیوں ، کندھوں اور کولہوں کے قریب موجود ہوتے ہیں وہ دوسرے سے زیادہ کثرت سے سوجن ہوتے ہیں۔

یہ ہے کہ ہپ برسائٹس کیسے ہوسکتا ہے۔

ہپ میں برسائٹس کی کیا وجہ ہے؟

ہپ برسائٹس یا ٹروچانٹرک برسائٹس ہپ کے علاقے میں برسا کی سوزش ہے۔ یہ ان زبردست سرگرمیوں کی وجہ سے ہوتا ہے جو ہڈیوں یا برسا پر دباؤ ڈالتی ہیں۔ ہپ برسائٹس کی عام وجہ یہ ہیں۔

• کام یا گھر میں غلط کرنسی
• زیادہ سرگرمی کی وجہ سے ہپ کے پٹھوں اور جوڑوں کا مشقت
• ہڈیوں کی تیزی
• کولہے کو چوٹ لگ رہی ہے
• ریڑھ کی ہڈی کے مسائل

برسائٹس کی علامات کیا ہیں؟

ہپ برسائٹس کی علامات میں شامل ہیں۔

• کولہے کا درد جو ابتدا میں تیز ہوسکتا ہے اور پھر مستقل درد بن جاتا ہے
• بیرونی رانوں میں درد
• متاثرہ مقام پر سوجن
• ہپ جوڑ میں سختی
• کولہے پر سنسنی کرنا
• چلنے میں دشواری (1)

برسائٹس فطرت میں سنجیدہ نہیں ہے۔ زخمی یا سوجن والے مقام کی مناسب دیکھ بھال سے اسے آسانی سے ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔ بیماری کا علاج کرنے کے لئے گھریلو علاج کافی ہیں ، لیکن اگر یہ مسئلہ بار بار چل رہا ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرنا چاہئے۔ آئیے بیماری کا علاج کرنے کے بہترین گھریلو علاج چیک کریں۔

ہپ برسائٹس سے کیسے نجات حاصل کریں

1. ضروری تیل
2. حرارت یا برف
3. مساج تھراپی
4. سیب کا سرکہ
5. میگنیشیا کا دودھ
6. ہلدی
7. بلیک اسٹریپ شیشے
8. ادرک
9. مولین چائے
10. الفالفہ

ہپ برسائٹس کے 10 گھریلو علاج

1. ہپ برسائٹس کے لئے ضروری تیل

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1/4 کپ زیتون کا تیل
• جرمنی کیمومائل کے تیل یا تلسی کا تیل یا دھنی کا تیل یا میٹھا برچ کا تیل یا موسم سرما کا تیل یا مرر آئل یا ہیلیچریسم آئل یا کوپیب آئل کے 4-5 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کیریئر آئل میں اپنی پسند کا ضروری تیل ملا کر تیل کا مرکب بنائیں۔
2. اس کو متاثرہ جگہ پر لگائیں اور ایک یا دو منٹ مساج کریں۔
3. رات کے وقت تیل کا ملاوٹ چھوڑ دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے ہر رات دہرائیں جب تک کہ ہپ برسائٹس ٹھیک نہیں ہو جاتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ان میں سے زیادہ تر ضروری تیل میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو سوجن کو کم کردیتی ہیں۔ یہ جلد کو حرارت بھی فراہم کرتے ہیں کیونکہ وہ فطرت میں گرم ہیں۔ اس سے درد کو کم کرنے اور ریلیف دینے میں مدد مل سکتی ہے (2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6)

احتیاط

میٹھا برچ آئل اور سرمائی گرین آئل صرف قلیل مدتی استعمال کے لئے محفوظ ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. ہپ برسائٹس کے لئے گرمی یا برف

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایک آئس پیک
• ایک ہیٹ پیک

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پہلے 10 منٹ تک سوجن والے حصوں پر آئس پیک کا اطلاق کریں۔
2. اب ، ہیٹ پیک کو اسی جگہ پر 10 منٹ کے لئے رکھیں۔
3. آئس پیک کو مزید پانچ منٹ تک دہرائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

جب بھی ضرورت ہو اس علاج کو استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جب یہ پٹھوں میں درد کا علاج کرنے کی بات آتی ہے تو یہ ایک معیاری علاج ہے۔ آئس پیک کا ابتدائی اطلاق درد اور سوجن کو کم کرنے اور اس علاقے کو بے حد کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پھر ، گرمی کا اطلاق متاثرہ سائٹ تک گردش کو بڑھا دے گا اور سوزش کو مزید ٹھیک کرنے میں مدد دے گا۔ آئس پیک کی ایک حتمی درخواست اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ پٹھوں اور جوڑوں میں دوبارہ سوزش نہ آجائے (7)

TOC پر واپس جائیں

3. ہپ برسائٹس کے لئے مساج تھراپی

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1-2 چائے کا چمچ ارنڈی کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ہلکا ہلکا تیل گرم کریں۔
2. اس سے چند منٹ تک متاثرہ علاقے کی مالش کریں۔
3. راتوں رات تیل چھوڑ دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

سونے سے پہلے ہر رات اس کو دہرائیں جب تک کہ آپ کو درد اور سوجن سے نجات نہ ملے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جیسے جیسے تیل کی گرمی درد کو کم کرتی ہے ، تیل خود سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اس سے انسداد سوزش مرکبات (8) ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

4. ایپل سائڈر سرکہ

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1/2 کپ سیب سائڈر سرکہ
• 2 کپ گرم پانی
• ایک نرم تولیہ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پانی سے ACV دبائیں اور اس میں تولیہ ڈوبیں۔
2. ضرورت سے زیادہ پانی نکالنا اور اس تولیہ کو متاثرہ جگہ کے گرد لپیٹنا۔
3. ایک گھنٹہ یا اس کے لئے اسے چھوڑ دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے روزانہ ایک بار دہرائیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

وٹامن اور معدنیات سے مالا مال یہ حل سوجن کو کم کرنے میں موثر ہے۔ یہ خطے میں گردش کو بڑھا سکتا ہے اور شفا یابی کے عمل میں تیزی لاتا ہے (9)

TOC پر واپس جائیں

5. میگنیشیا کا دودھ

ادارتی ساکھ: کیتھ ہومن / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

تمہیں ضرورت پڑے گی

• میگنیشیا کا 1 چائے کا چمچ دودھ
• ایک گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

پانی میں میگنیشیا کا دودھ ملا کر پی لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ایک ہفتے میں دن میں دو بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جب جسم میں میگنیشیم کی سطح گر جاتی ہے تو ، میٹابولک اور سوزش کی خرابیاں پھیلنا شروع ہوجاتی ہیں کیونکہ یہ معدنیات ان میں سے بہت سارے عمل (10) میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ دودھ میگنیشیا (میگنیشیم ہائیڈرو آکسائیڈ) متاثرہ مقام پر سوزش کا اثر ڈالتا ہے۔

احتیاط

اس علاج کو ایک ہفتہ سے زیادہ استعمال نہ کریں۔

TOC پر واپس جائیں

6. ہلدی برسیائٹس کے لئے

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ ہلدی
• ایک گلاس گرم دودھ یا گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. دودھ میں ہلدی ڈال کر اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. دودھ ابھی بھی گرم رہنے کے دوران اسے پی لو۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس ہلدی کو روزانہ 1-2 بار دودھ پلا دیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ہلدی ایک طاقتور اینٹی سوزش ایجنٹ ہے جو ہپ کی سوجن کو کم کرتا ہے اور اس کے کرکومین مواد سے بھی درد ہوتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس بھی ہوتے ہیں جو آپ کو ہپ برسائٹس (11) سے جلدی صحت یاب ہونے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

7. بلیک اسٹریپ شیشے

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ بلیک اسٹریپ گڑ
• ایک گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

پانی میں گڑ ملا کر پی لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ اس کا ایک گلاس پیئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

بلیک اسٹریپ گنگا میگنیشیم اور پوٹاشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ وہ جوڑوں کے درد کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں جو رمیٹی سندشوت اور برسائٹس (12) میں پایا جاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. ادرک

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ادرک کے تیل کے کچھ قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

اسے متاثرہ جگہ پر لگائیں اور ایک منٹ یا اس سے زیادہ دیر تک مساج کریں ، جب تک کہ یہ جلد میں جذب نہ ہوجائے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے روزانہ ایک یا دو بار لگائیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک عام طور پر جسم کے مختلف مقامات پر درد اور سوزش دونوں کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ ادرک کے تیل کی حالات کا استعمال ہپ کی سوجن پر براہ راست اثر ڈالے گا۔ ادرک کو خلیج (13) میں سوزش اور یہاں تک کہ انفیکشن رکھنے کے ل to روزانہ کی خوراک میں بھی شامل کیا جانا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

9. مولین چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 2 چائے کا چمچ ملن جڑی بوٹی
• 2 کپ گرم پانی
• ایک نرم کپڑا

آپ کو کیا کرنا ہے

1. جڑی بوٹیوں کو کچھ منٹ گرم پانی میں بھگو کر کچھ تازہ مولین چائے بنائیں۔
2. اب ، اس میں نرم کپڑے کو ڈوبیں اور کپڑے سے کوئی اضافی پانی نکالنے کے بعد اسے کولہے کے اوپر رکھیں۔
3. اسے 20-30 منٹ تک رہنے دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

جب بھی ضرورت ہو اس کو دہرائیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جڑی بوٹیوں کی ملین سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے کیونکہ یہ فطرت میں سوزش ہے (14) چائے کی گرمی سے آپ ہپ جوائنٹ کی سختی کو بھی دور کریں گے جس کا آپ کو سامنا ہوسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

10. الفالفا برائے برسائٹس

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ خشک الفلاح کے پتے
• ایک کپ گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. الفالفا کو 10-15 منٹ کے لئے کھڑی کریں اور پھر چائے کو چھان لیں۔
2. یہ پی لو۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس جڑی بوٹی والی چائے کا ایک کپ ہر روز پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

الفالہ چائے پینے سے جسم میں سوزش مرکبات کی سطح کم ہوجائے گی اور اس طرح آپ کو ہپ برسائٹس (15) سے راحت ملے گی۔

TOC پر واپس جائیں

اب جب آپ ہپ برسائٹس سے جان چھڑانا جانتے ہیں تو آپ کس انتظار میں ہیں؟ آپ ان علاجوں سے ہپ برسائٹس علامات کی تکلیف کو آسانی سے نپٹا سکتے ہیں۔ اگر مذکورہ گھریلو علاجوں پر عمل کیا جائے تو آپ کچھ دنوں میں جلن اور سوجن سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ علاج آپ کے لئے کام نہیں کررہا ہے اور برسائٹس کی علامات برقرار رہتی ہیں تو جلد سے جلد کسی ماہر سے رجوع کریں۔

ہم نے ذیل میں آپ کے لئے کچھ عمومی سوالات کے جوابات بھی دیئے ہیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

ہپ برسائٹس کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

علامتوں سے راحت حاصل کرنے کے لئے اگر دیگر مداخلتوں کا استعمال نہ کیا گیا تو ہپ برسائٹس کو ٹھیک ہونے میں 2-8 ہفتے لگ سکتے ہیں۔

کیا ہپ برسائٹس کے لئے چلنا اچھا ہے؟

جب آپ کو ہپ برسائٹس ہوتا ہے تو چلنا پھرنا بہت بے چین ہوتا ہے اور یہاں تک کہ تکلیف دہ بھی ہوجاتا ہے۔ بہتر ہے کہ آپ آرام کریں اور اپنے جسم کو کسی جسمانی سرگرمی سے تناؤ کرنے کے بجائے اسے ٹھیک کردیں۔

برسائٹس کے ل E کھانے کے ل Best بہترین فوڈز

کھانے کی اشیاء جن میں قدرتی سوزش آمیز مرکبات اور ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت کے ل essential ضروری وٹامنز اور معدنیات ہوں ان کا استعمال کیا جانا چاہئے کچھ سفارشات میں شامل ہیں۔

• ھٹی پھل ، کیوی ، انناس ، پپیتا ، کیلے وغیرہ جیسے پھل
• سبزیاں ، جیسے گہری سبز پتیوں والی سبزیاں ، کالے ، گھنٹی مرچ ، پھلیاں ، وغیرہ
• انڈے ، مچھلی اور گھاس سے کھلایا ہوا گوشت
• اخروٹ اور فلاسیسیڈ
• جو ، دلیا ، اور دیگر کم گلائسیمک انڈیکس اناج

اگر آپ ہپ برسائٹس میں مبتلا ہیں تو کچھ کھانوں سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔

• عملدرآمد کھانے کی اشیاء
• اعلی چینی میں مواد کے ساتھ کھانا
• بہتر نشاستے دار اشیا
• دالیں

ہپ برسائٹس کے خطرے کے عوامل

اپنے جسم کو مت دبائیں — ہپ برسائٹس اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کو آہستہ آہستہ کرنے کی ضرورت ہے! وہ عوامل جو ہپ برسائٹس کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہیں وہ ہیں -

• کولہے کی چوٹ
• تحجر المفاصل
• چوٹ کی وجہ سے ہپ مشترکہ کو بار بار دباؤ
• کیلشیم کولہوں کی ہڈیوں پر جمع ہوتا ہے
• اس سے پہلے ہپ سائٹ پر سرجری کروائی گئی تھی

ہپس برسائٹس سے بچنے کے ل Ex ورزشیں

یہ ضروری ہے کہ ہپ برسائٹس کی وجہ سے ہونے والی سرگرمیوں سے گریز کیا جائے تاکہ سوزش برسا کو راحت مل سکے۔ غیر آرام دہ کرسی پر بیٹھنے جیسی آسان چیزیں بھی کولہوں میں درد پیدا کرسکتی ہیں۔ لہذا ، کوشش کریں اور ایسی تمام سرگرمیوں سے بچیں جو آپ کے درد کو اور بڑھاتے ہیں۔ تیز رفتار ایروبک مشقوں یا وزن کی تربیت کی مشقوں سے ہڈیوں اور پٹھوں کو مت لگائیں جو ہپ کے جوائنٹ پر دباؤ ڈالیں گے۔

ہپ برسائٹس کے لئے ڈاکٹر سے کب ملنا ہے؟

اگر آپ کو ہپ برسائٹس کی معمول کے علامات کے ساتھ نیچے دیئے گئے حالات میں سے کسی کا سامنا ہو تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

• تیز یا شوٹنگ میں درد
• ضرورت سے زیادہ سوجن اور جلدی ہونا
• 1-2 ہفتوں تک مستقل درد
• کولہے میں ناقابل برداشت درد
• بخار

امید ہے کہ یہ مضمون گھر میں آپ کے ہپ برسائٹس کے علاج میں مدد کرتا ہے۔ جب علامات قابل برداشت ہوں تو گھریلو علاج ہمیشہ ایک پسندیدہ انتخاب ہوتا ہے۔ آپ انہیں آسانی سے آسان قدرتی حل سے نمٹ سکتے ہیں۔