روشنی آپ کو زیادہ خوش کر سکتی ہے۔ جی ہاں! چاہے آپ کے پاس گھر سے باہر جانے کے لئے کافی وقت نہ ہو یا سردی کے موسم میں اداس ہوں ، ہلکے تھراپی والے لیمپ آپ کو صرف اپنے کمرے میں رہ کر ہی خوشی محسوس کرسکتے ہیں۔ وہ سورج کی روشنی کی نقل کرتے ہیں اور آپ کی توانائی ، مزاج ، فوکس اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں - جبکہ آپ کی آنکھوں کو یووی تابکاری سے محفوظ رکھتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم نے سب سے اوپر 10 ایس اے ڈی کے بہترین لائٹ تھراپی لیمپ درج کیے ہیں۔ ہم نے ایک خریداری گائیڈ بھی شامل کیا ہے جو آپ کو خریدنے میں پریشانی سے پاک تجربہ بنائے گا۔

SAD کے لئے لائٹ تھراپی کیا ہے؟

ایس اے ڈی کا مطلب ہے سیزنل افیکٹیو ڈس آرڈر۔ اس سے مراد ایک طرح کا افسردگی ہے جو سردی کے شدید سردی کے مہینوں میں ہر سال کچھ لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ موسمی افسردگی دن کے کم ہونے والے گھنٹوں کی وجہ سے پیدا ہوا ، جو آپ کی توانائی کو ختم کرتا ہے ، اور آپ کو موڈ میں تبدیل ہوجاتا ہے۔

لائٹ تھراپی کو ایس اے ڈی کا ایک موثر علاج سمجھا جاتا ہے۔ یہ لائٹ تھراپی باکس نامی ایک انوکھے لیمپ کے ذریعے لیا گیا ہے ، جو بیرونی روشنی کی نقالی کرتا ہے ، جس سے دماغ میں کیمیائی تبدیلی ہوتی ہے۔ اس سے آپ کے مزاج میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کو ایس اے ڈی کی دیگر علامات سے راحت ملتی ہے۔

یہاں بہترین ایس اے ڈی لائٹ تھراپی لیمپ کی فہرست ہے

ٹاپ 3 ایس اے ڈی لائٹ تھراپی لیمپ

1. بہترین مجموعی طور پر - فطرت روشن روشن ٹچ 2-میں -1 لائٹ تھراپی لیمپ
2. بہترین پریمیم - ویریلکس ہیپی لائٹ فل سائز لائٹ تھراپی انرجی لیمپ
3. بجٹ میں بہترین - سرکیڈین آپٹکس لموس 2.0 لائٹ تھراپی لیمپ

ٹاپ 10 ایس اے ڈی لائٹ تھراپی لیمپ

1. فطرت کا روشن سورج ٹچ 2 میں 1 لائٹ تھراپی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

نیچرل برائٹ سن ٹچ 2-ان -1 لائٹ تھراپی لیمپ ایس اے ڈی سے نمٹنے کے لئے ایک بہترین حل ہے۔ یہ تھراپی چراغ حمل کے دوران اور اس کے بعد موڈ جھولنے یا بڑھاپے کی وجہ سے ہونے والی توانائی کے ضیاع میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ چراغ بلٹ میں ذاتی ہوا صاف کرنے اور اختیاری منفی آئنائزر کے ساتھ بھی آتا ہے۔

یہ قدرتی طور پر ہوا میں پائے جانے والے منفی آئنوں کا اخراج کرتا ہے ، جو آپ کے حوصلے بلند کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ 15 ، 30 ، 45 ، اور 60 منٹ کے وقفوں کے ساتھ بلٹ ان ٹائمر آپ کو اپنے ذاتی استعمال کے ل the ڈیوائس کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ روشنی اور تازہ ہوا تھراپی کا یہ امتزاج آپ کے جسم کی گھڑی کو متوازن بنانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے پورے جسم میں پر سکون ، آرام اور پرورش کے جذبات کو فروغ دیتا ہے۔

پیشہ

• یووی فری روشنی
• بلٹ ان ہوا صاف کرنے والا
• بلٹ ان اختیاری منفی آئنائزر
• بلٹ ان ٹائمر
• خود کار طریقے سے شٹ آف کی خصوصیت
• کولمبیا کے شعبہ نفسیات نے تجویز کیا
• آنکھوں کے لئے محفوظ اور تصدیق شدہ
• سستی
• مطلوبہ 10000 LUX لائٹ فراہم کرتا ہے
• گھر اور دفتر دوستانہ ڈیزائن

Cons کے

• ایف ڈی اے کے ذریعہ جائزہ نہیں لیا گیا۔

2. ویریلکس ہیپی لائٹ کومپیکٹ لائٹ تھراپی انرجی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

وریلکس ہیپی لائٹ کومپیکٹ لائٹ تھراپی انرجی لیمپ کومپیکٹ اور پورٹیبل ڈیزائن میں محفوظ اور آرام دہ قدرتی سپیکٹرم لائٹ پیش کرتا ہے۔ یہ اعتدال پسند یووی فلٹر لائٹ کے 5000 لکس کو خارج کرتا ہے جو روزانہ استعمال میں توسیع کے لئے موزوں ہے۔ آلہ کا وزن صرف 1.5 پونڈ ہے ، جب آپ کی جگہ یا سفر کم ہوجاتا ہے تو اسے استعمال کے لئے مثالی بناتا ہے۔

پائیدار ڈیوائس کی لمبی عمر ہوتی ہے اور حفاظتی تعمیل کے اعلی ترین معیار سے ملنے کے لئے آزمایا جاتا ہے۔ وریلکس ہیپی لائٹ ایس اے ڈی کے مریضوں میں موڈ بہتر کرنے کے لئے ایک بہترین آپشن ہے۔ یہ آپ کے سرکاڈین تال کو دوبارہ ترتیب دے کر کسی نیند کے مسائل سے بھی لڑتا ہے۔

پیشہ

• کومپیکٹ ڈیزائن
• سفری دوستانہ ڈیزائن
• سیفٹی ٹیسٹ
• طویل سیشن کے لئے موزوں ہے
• 5000 لاکس لائٹ خارج کرتا ہے
• یووی فری روشنی
• 30 دن ، خطرے سے پاک ویریلکس کی گارنٹی
• سوئچ آن / آف سوئچ

Cons کے

• ٹائمر نہیں

3. سرکیڈین آپٹکس لموس 2.0 لائٹ تھراپی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

سرکیڈین آپٹکس لموس 2.0 لائٹ تھراپی لیمپ کا 2019 ماڈل صارف کا بہتر تجربہ پیش کرتا ہے۔ پلگ ان پن اب چھوٹا اور وسیع تر ہے ، جس سے چراغ کے ساتھ سخت سخت فٹ ملتا ہے۔ زیادہ موثر ایل ای ڈی بلب آپ کو ٹھنڈا چلانے والا چراغ فراہم کرنے کے ل less کم گرمی پیدا کرتے ہیں۔

موسمی ڈپریشن لیمپ لائٹ تھراپی کو موثر ثابت ہونے کے ل. سفارش کردہ 10،000 لگز چمک کو خارج کرتا ہے۔ چمک کے لئے تین بلٹ ان ترتیبات ہیں جو آپ اپنے ماحول کے مطابق ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ لائٹ پینل میں گھومنے والی خصوصیت اور تین قلابے ہیں ، جس سے لائٹ تھراپی لیمپ انتہائی لچکدار ہوتا ہے۔ اپنی پسند کی جگہ پر اور کسی ایسے زاویہ پر جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے اسے بلا جھجھک محسوس کریں۔ 2019 ماڈل افسردگی کے ل light بہترین لائٹ بکس ہیں۔

پیشہ

• موثر ایل ای ڈی
• 10000 لک لائٹ
• فل سپیکٹرم سفید روشنی
• یووی فری
• 3 چمک کی سطح
• 50000 گھنٹے بلب کی زندگی
• 2 سالہ وارنٹی
• سایڈست چراغ

Cons کے

• استعمال کرتے وقت اڈیپٹر گرم ہوجاتا ہے۔

4. وریلکس ہیپی لائٹ فل سائز لائٹ تھراپی انرجی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

وریلکس ہیپی لائٹ فل سائز لائٹ تھراپی انرجی لیمپ ایک عملی ڈیزائن میں محفوظ ، آرام دہ اور پرسکون قدرتی سپیکٹرم روشنی پیش کرتا ہے۔ یہ 10،000 لک UV بلاک لائٹ خارج کرتا ہے جو پیشہ ور افراد کی طرف سے زیادہ تر سفارش کی جاتی ہے۔ اعلی یا کم ترتیبات کے ساتھ روشنی کی شدت کے ل your آپ کی ترجیح کی بنیاد پر آلہ آسانی سے مرضی کے مطابق ہے۔

یہ انسٹال کرنے کے لئے دو آسان ، بغیر کسی چکاچوند عینک کے ساتھ بھی آتا ہے جسے آپ اپنی مطلوبہ توانائی یا راحت کے مطابق استعمال کرسکتے ہیں۔ وریلوکس ہیپی لائٹ کی مدد سے اپنے لائٹ تھراپی سیشن کو زیادہ موثر بنائیں ، جو فی مربع انچ زیادہ روشنی خارج کرتی ہے۔ یہ آپ کے سرکیڈین تال کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کرتا ہے اور جیڈ لیگ کی وجہ سے ایس اے ڈی یا نیند کے مسائل کی وجہ سے کم موڈ کو بہتر بناتا ہے۔

پیشہ

• 10،000 لک فراہم کرتا ہے
• یووی فری روشنی
• اضافی کوئی چکاچوند لینس شامل ہیں
• sq.in میں زیادہ روشنی کیلئے بڑی سطح۔
• سیفٹی ٹیسٹ
• 30 دن ، خطرے سے پاک ویریلکس کی گارنٹی
• جھکاؤ خصوصیت زیادہ سے زیادہ لچک کے لئے

Cons کے

• مہنگا
• سر درد کا سبب بن سکتا ہے

5. کیریکس ڈے لائٹ اسکائی برائٹ لائٹ تھراپی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

کیریکس ڈے لائٹ اسکائی برائٹ لائٹ تھراپی لیمپ ایک بہترین لائٹ باکس ہے ، جو 10،000 LUX لائٹ تھراپی کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ آپ کو سرکاڈین نیند کی خرابی ، تھکاوٹ ، شفٹ ورک ایڈجسٹمنٹ ، جیٹ وقفہ ، اور توانائی کی کم سطح سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ چراغ دونوں چکاچوند اور ٹمٹماہٹ سے پاک ہے اور یکساں طور پر تقسیم کی روشنی کا استعمال کرتا ہے ، جس میں اعلی کارکردگی والی گٹیوں کا استعمال کیا جاتا ہے۔

یہ موسمی جذباتی عارضہ روشنی تھراپی کی روشنی کے ساتھ ساتھ ایک ٹاسک لائٹ ، دونوں کو طبی اور آرام دہ اور پرسکون ضروریات کے لچکدار بناتا ہے۔ یہ تھراپی لیمپ اعلی اثر والے پولی کاربونیٹ سے بنایا گیا ہے ، اور عینک اتنا قابل ہے کہ 99.3٪ نقصان دہ UV کرنوں کو فلٹر کرسکے۔ ڈے لائٹ اسکائی کا رنگ درجہ حرارت 4،000 کیلوین ہے ، جس نے ایک گرم جوشی بخشی ہے جو آنکھوں پر محفوظ ہے۔

پیشہ

• 10،000 لک لائٹ
• 3٪ UV فلٹرڈ
• چکاچوند سے پاک
• ٹمٹماہٹ سے پاک
• طبی اعتبار سے آزمایا ہوا
• ماہرین کی تجویز کردہ
• 5 سال محدود وارنٹی

Cons کے

• مہنگا
• سفر دوستانہ نہیں

6. سرکیڈین آپٹکس لومین لائٹ تھراپی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

سرکیڈین آپٹکس لومین لائٹ تھراپی لیمپ میں اب ایک بالکل نیا 2019 ماڈل اپ گریڈ ہے۔ لائٹ پینل اب پوری طرح سے پھیلا ہوا ، یکساں روشنی خارج کرتا ہے۔ قابل اعتماد اور استحکام کو بہتر بنانے کے ل The اڈاپٹر کو بھی نئے سرے سے تشکیل دیا گیا ہے۔ یہ 10،000 لک لکس لائٹ اسٹینڈرڈ کو برقرار رکھتا ہے ، جو ایس اے ڈی کے علاج کے ل. بہترین ہے۔ یہاں تین ون ٹچ ایڈجسٹ چمک کی ترتیبات ہیں جو آپ اپنے ماحول کے مطابق تبدیل کرسکتے ہیں۔

آلہ 5500K رنگ درجہ حرارت کے ساتھ دوپہر کے سورج کے رنگ کی نقل کرتا ہے۔ ڈیزائن کم سے کم اور جدید ہے تاکہ آپ اسے گھر یا دفتر میں مساوی آسانی کے ساتھ استعمال کرسکیں۔ آپ کے تھراپی لیمپ کے بارے میں پریشانی کی کوئی وجہ نہیں ہے جو آپ کے گھر کی خوبصورت سجاوٹ کے درمیان آنکھوں کی طرح دکھائی دیتی ہے۔ سرکیڈین آپٹکس لومین بہترین روشنی تھراپی کا آلہ ہے۔

پیشہ

• فل سپیکٹرم سفید روشنی
• یووی فری
• 10،000 لک معیار کی پیروی کرتا ہے
• 50،000 گھنٹے بلب کی عمر
• 2 سالہ وارنٹی
• جدید اور جمالیاتی لحاظ سے من پسند ڈیزائن

Cons کے

• تعمیراتی معیار سستا لگ سکتا ہے
• کچھ صارفین کے لئے بہت روشن معلوم ہوسکتا ہے

7. اوری ڈے لائٹ لائٹ تھراپی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

اوری ڈے لائٹ لائٹ تھراپی لیمپ ایک پیٹنٹ لگس ایڈجسٹنگ ڈائل کے ساتھ آتا ہے ، جو آپ کو اپنے علاج کا مکمل کنٹرول میں رکھتا ہے۔ کم ترین ترتیب میں ، لکس آؤٹ پٹ 3500 لک ہے ، جبکہ زیادہ سے زیادہ ترتیب 10،000 لک تک رہ جاتی ہے۔ آپ اسے 85 یا 70 ڈگری زاویہ میں بھی ایڈجسٹ کرسکتے ہیں تاکہ آپ آرام سے بیٹھ سکیں۔

اوری ڈے لائٹ تھراپی لیمپ میں ای ٹی ایل اور ایف سی سی کی طرف سے حفاظتی جانچ شدہ سرٹیفیکیشن بھی موجود ہے ، لہذا آپ کو یقین دلایا جاسکتا ہے کہ اس آلہ سے آپ کی صحت کو کوئی خطرہ نہیں ہے۔ یہ آپ کی آنکھوں کو کسی بھی ممکنہ UV نقصان سے بچانے کے ساتھ ، 100٪ UV سے پاک بھی سند یافتہ ہے۔ ایک بلٹ ان ٹائمر موجود ہے جسے 10 منٹ کے وقفوں پر سیٹ کیا جاسکتا ہے ، اور آپ کے مقررہ مدت کے اختتام پر چراغ خود بخود بند ہوجاتا ہے۔

پیشہ

• ای ٹی ایل کی حفاظت کی جانچ کی
• ایف سی سی سے سند یافتہ
• 100٪ یووی فری
• بلٹ ان ٹائمر
• خود کار طریقے سے شٹ آف کی خصوصیت
• وال ماونٹ ایبل

Cons کے

• مہنگا
• وارنٹی کے تحت بلب کا احاطہ نہیں کیا گیا

8. کیریکس ڈے لائٹ کلاسیکی پلس برائٹ لائٹ تھراپی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

کیریکس ڈے لائٹ کلاسیکی پلس برائٹ لائٹ تھراپی لیمپ زیادہ سے زیادہ 10،000 لاک چکاچوند سے پاک روشنی کا معیار فراہم کرتا ہے۔ آپ کی نظروں پر آسان سیشن کے ل، ، چراغ حفاظتی ، چکاچوند سے پاک اسکرین ، ٹمٹماہٹ سے پاک بلب ، اور ایک سایڈست اسٹینڈ سے لیس ہے جس میں ایک لچکدار زاویہ ہے۔ کیریکس 99.3٪ یووی فلٹر کے ساتھ آپ کی آنکھوں کو یووی نقصان سے بھی بچاتا ہے۔

یہ اسٹینڈ روشنی کی نیچے کی طرف پیش کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، آپ کو انتہائی سکون دیتا ہے جبکہ استعمال میں آسان بھی ہے۔ اپنے تھراپی سیشن سے انتہائی آرام دہ تجربہ حاصل کرنے کے ل two آپ دو لائٹ سیٹنگس میں سے انتخاب کرسکتے ہیں۔ افسردگی کے لیمپ کے ل This یہ ہلکی تھراپی ان مختصر ، تاریک سردیوں کے دنوں میں استعمال کی جاسکتی ہے ، اور آپ کو توانائی پیدا کرنے کے دن اور آرام دہ راتوں کی روشنی میں ، اپنی توانائی کی اسکائروکیٹ دیکھتی ہے۔ یہ اداس کے لئے بہترین روشنی ہے۔

پیشہ

• وارنٹی بھی شامل ہے
• 2 روشنی کی ترتیبات
• 3٪ یووی فری
• 10،000 لک لائٹ
• ٹمٹماہٹ سے پاک بلب
• سایڈست اونچائی

Cons کے

• مہنگا
• ناقص معیار کا ڈیزائن
• استعمال کے دوران گرمی بڑھ جاتی ہے

9. تاؤٹرانکس لائٹ تھراپی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

تاؤٹرونکس لائٹ تھراپی لیمپ جیٹ وقفہ ، موسمی افسردگی ، یا شفٹ کام سے نمٹنے میں مدد کے ل natural قدرتی سورج کی روشنی کے عین مطابق 6500K رنگین درجہ حرارت کی نقل کرتا ہے۔ یہ چمک کے تین ترتیبات کے ساتھ آتا ہے۔ چراغ آپ کو اپنی حساسیت کے مطابق فاصلہ تبدیل کرکے اپنے تھراپی سیشن کو بہتر بنانے کی بھی اجازت دیتا ہے۔

صارف مرکوز ڈیزائن میں ایک ٹچ کنٹرول پینل شامل ہے جس میں بلٹ ٹائمر موجود ہے تاکہ آپ اپنے سیشنوں کو 10 سے 60 منٹ تک پیش کر سکیں۔ اس میں ایک کمپیکٹ سلہیٹ اور مناسب اسٹوریج اور نقل و حمل کے ل an ایڈجسٹ بریکٹ ہے۔ ایل ای ڈی لیمپ فلورسنٹ بلب کے مقابلے میں بہت زیادہ وقت تک چلتے ہیں ، اس سے متبادل اور دیکھ بھال کے اخراجات کم ہوتے ہیں۔

پیشہ

• سستی
• 3 چمک کی ترتیبات
• ٹچ کنٹرول پینل
• بلٹ ان ٹائمر
• یووی فری روشنی
• 10،000 لک چمک

Cons کے

• کچھ صارفین کے لئے بہت روشن معلوم ہوسکتا ہے
• فل اسپیکٹرم لائٹ نہیں
• استعمال کے لئے پلگ ان لگانے کی ضرورت ہے

10. ناردرن لائٹ ٹکنالوجی ٹریلائٹ پورٹ ایبل لائٹ تھراپی لیمپ

AMAZON خریدیں

پروڈکٹ کے دعوے

ناردرن لائٹ ٹکنالوجی ٹریولائٹ پورٹ ایبل لائٹ تھراپی لیمپ 12 انچ تک کی دوری پر 10،000 لاک UV بلاک ، فل اسپیکٹرم لائٹ کو پھیلا دیتا ہے۔ ہلکا پھلکا ، کومپیکٹ ڈیزائن اسے سفر دوستانہ بنا دیتا ہے۔ ڈیوائس میں الیکٹرانک طاقت سے چلنے والے گٹی کے ساتھ لیس کیا گیا ہے ، جو بغیر کسی پریشان کن ہلچل اور گنگناہٹ کے مستحکم کارکردگی کی ضمانت دیتا ہے۔

چراغ ایک سپورٹ اسٹینڈ کے ساتھ آتا ہے جو آپ کو دستیاب جگہ کے لحاظ سے ، افقی یا عمودی طور پر ڈیوائس کا استعمال کرنے دیتا ہے۔ یہ صرف 48 واٹ بجلی پر چلتا ہے ، جس سے یہ آپ کے ایس اے ڈی کے علاج معالجے کیلئے ناقابل یقین حد تک توانائی سے موثر لائٹ تھراپی حل بناتا ہے۔ ڈیوائس میں فلوروسینٹ ٹیوبیں 20،000 گھنٹے کی دوری پر مشتمل ہوتی ہیں ، جس سے آپ کو کئی سالوں کا فائدہ ملتا ہے۔ یہ اداس کے ل the بہترین لائٹ باکس ہے۔

پیشہ

• 7 سال کی لامحدود وارنٹی
• 10 انچ تک 12 انچ
• سفری دوستانہ ڈیزائن
• موثر توانائی

Cons کے

• مہنگا
• جمع کرنا آسان نہیں ہے
• چکاچوند بے چین ہوسکتا ہے

ہلکی تھراپی آسان اور پیڑارہت ہے۔ ہمیں یقین ہے کہ آپ اسے شاٹ دینے کا انتظار نہیں کرسکتے اور سردیوں کے بلوؤں کو ختم ہوتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ لیکن انتظار کیجیے. ان چیزوں کو جاننے کے لئے پڑھیں جنہیں خریدنے سے پہلے آپ کو ذہن میں رکھنا ہوگا۔

گائیڈ خریدنا

کیا ایس اے ڈی لائٹ تھراپی لیمپ کام کرتے ہیں؟

جتنا ممکن ہو سکے UV روشنی کو خارج کرتے ہوئے SAD لائٹ تھراپی لیمپ سب سے بہتر کام کرتے ہیں جب وہ 10،000 لک لک لائٹ کی نمائش کرتے ہیں۔ اگرچہ اس طرح کی تھراپی کی تاثیر سے متعلق شواہد ملا دیئے گئے ہیں ، تاہم ، بہت سارے مطالعات علامتوں میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں اگر صبح سویرے استعمال کیا جائے۔ اگرچہ ہلکے علاج سے مدد ملتی ہے ، لیکن یہ فوری لیکن قلیل مدتی امداد فراہم کرنا بہترین ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ ایک ہفتہ کے اندر بہتر ہو رہے ہیں ، لیکن آپ کو اگلے موسم سرما میں ایس اے ڈی کا تجربہ ہوسکتا ہے۔

ہلکی تھراپی سے توقع نہیں کی جاسکتی ہے کہ وہ خود ہی ایس اے ڈی کا علاج کر سکے۔ یہ اس وقت بہتر کام کرتا ہے جب اینٹی ڈپریسنٹ ادویات یا نفسیاتی مشاورت کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔

ایس اے ڈی لائٹ تھراپی لیمپ خریدنا

1. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں

لائٹ تھراپی لیمپ میں سرمایہ کاری سے پہلے اپنے میڈیکل پریکٹیشنر سے مشورہ کریں۔ انہیں اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ آپ کے ایس اے ڈی کا صحیح علاج ہے ، اور آپ بھی۔ بائپولر ڈس آرڈر کے مریض یا جلد یا آنکھوں کے نقصان سے نمٹنے والے مریض اپنے آپ کو اچھ thanی سے کہیں زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں اگر وہ طبی مشورے کے بغیر ایس اے ڈی لیمپ استعمال کریں۔

2. خاص طور پر ایس اے ڈی کے ل A چراغ کا انتخاب کریں

موسمی جذباتی عارضے کا چراغ کئی مختلف شرائط کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے - صرف غمگین نہیں۔ ایک ایسا آلہ جس کا مقصد جلد کی حالتوں کا علاج کرنا یا زخموں کی تندرستی میں مدد فراہم کرنا موسمی اثر انگیز ڈس آرڈر کے ساتھ مدد نہیں کرے گا۔ مختصر یہ کہ ایک فل سائز سائز لائٹ باکس چھوٹے بلب یا ڈان سمیلیٹر سے کہیں زیادہ بہتر کام کرے گا۔

3. روشنی کے دائیں قسم کے لیمپ کے ل For انتخاب کریں

مختلف غمگین روشنی تھراپی کے خانے مختلف رنگ کی روشنی کو خارج کرتے ہیں۔ ان میں نیلی روشنی ، سرخ لائٹس ، فل اسپیکٹرم لائٹس ، اور سفید روشنی شامل ہیں۔ اگر آپ کو دو طرفہ دباؤ ہے تو ، نیلی روشنی آپ کے لئے کام نہیں کرے گی۔ سفید اور فل سپیکٹرم لائٹ باکسز سورج کی روشنی کی نقل کرنے میں زیادہ محفوظ اور زیادہ موثر سمجھے جاتے ہیں۔

4. کم سے کم 10،000 لکس پر چراغ خارج کرنا چاہئے

10،000 لک سے بھی کم کوئی رقم ضائع ہوگی۔ قدرتی آؤٹ ڈور لائٹ کی مؤثر طریقے سے نقل کرنے کے ل 10،000 ، 10،000 لکس کم از کم ضرورت ہے جو آپ کے ایس اے ڈی لائٹ تھراپی لیمپ کو پورا کرنے کی ضرورت ہے۔

5. یووی رے اخراج کے لئے دیکھو

بہترین ایس اے ڈی لیمپ آپ اور آپ کی آنکھوں کو یووی لائٹ نقصان سے بچائے گا۔ مناسب SAD لیمپوں میں UV لائٹ ، خاص طور پر فل اسپیکٹرم لائٹ باکسز کے خلاف بلٹ فلٹر موجود ہونا چاہئے۔ خریداری کرنے سے پہلے اس خصوصیت کو چیک کریں۔

6. SAD چراغ کا سائز اور لچک

تھراپی لیمپ کا سائز گھر یا دفتر کے استعمال کے ل suited مناسب ہونا چاہئے۔ یہ آپ کے کمپیوٹر ڈیسک یا بیڈ سائیڈ ٹیبل پر فٹ ہونے کے ل small اتنا چھوٹا ہونا چاہئے اور آپ کے 1-2 فٹ کے اندر اندر رکھنا چاہئے۔ چراغ کی جگہ کا تعین اس کی پورٹیبلٹی پر منحصر ہے۔ فیصلہ کریں کہ آپ اپنا چراغ کہاں چاہتے ہیں اور جب آپ اسے استعمال کرنے کا سوچ رہے ہیں۔ روشنی آپ کے قریب ہونے کی ضرورت ہے لیکن ٹھیک سامنے نہیں کیونکہ اس سے آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ براہ راست دیکھے بغیر ، چراغ کی موجودگی میں بیٹھیں ، لہذا روشنی آپ کے آنکھوں میں کسی زاویہ سے داخل ہوتی ہے۔

ایک خاص ماڈل آپ کے ل How کتنی اچھی طرح سے کام کرے گا اس پر انحصار کرتا ہے کہ اس کا روزانہ استعمال کیا جارہا ہے ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا حتمی انتخاب استعمال کرنے میں آسان ہے۔ ایس اے ڈی لائٹ تھراپی لیمپ ایک سرمایہ کاری ہے اور اس کے ساتھ بھی ایسا سلوک کیا جانا چاہئے۔ منصوبہ بندی یا تحقیق کے بغیر خریداری میں جلدی نہ کریں۔ اپنے لئے صحیح مصنوع کے بارے میں باخبر فیصلہ کرنے کے لئے ان نکات کا استعمال کریں۔

موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کے ل Sad سیڈ لیمپ کا استعمال کیسے کریں

ہلکی تھراپی یا فوٹو تھراپی آپ کو سورج کی روشنی کے اثرات کی نقل کر کے افسردگی اور اضطراب کی علامات سے نمٹنے میں مدد دیتی ہے۔ اس تھراپی کے موثر ہونے کے ل you ، آپ کو اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ ایس اے ڈی لیمپ استعمال کرتے وقت مندرجہ ذیل چیزوں کو دھیان میں رکھیں:

• جگہ کا تعین: روشنی آپ کے دفتر کی میز یا آپ کے پلنگ کے ٹیبل پر رکھنا چاہئے ، آپ سے 2 فٹ سے زیادہ دور نہیں۔ آپ کو اس کے سامنے بیٹھنا چاہئے۔ لیکن روشنی آپ کی آنکھوں میں بالواسطہ داخل ہوجائے ، لہذا چراغ کو اپنی نظر کے دائیں یا بائیں طرف رکھیں۔

• شدت: ایس اے ڈی چراغ کی شدت لکس میں ریکارڈ کی گئی ہے ، جس مقدار سے روشنی نکلتی ہے۔ ایس اے ڈی کے علاج معالجے کا ایک 10،00-لک لائٹ باکس ہے جو آپ کے چہرے سے لگ بھگ 16 سے 24 انچ رکھتا ہے۔

• دورانیہ: کم از کم 30 منٹ فی سیشن ہے