2020 میں مارکیٹ میں دستیاب لوہے کے 10 بہترین سپلیمنٹس

آئرن ہیموگلوبن کا ایک اہم جزو ہے ، جس کا بنیادی کام پورے جسم میں سرخ خون کے خلیوں میں موجود آکسیجن لے جانا ہوتا ہے (1) یہ ترقی اور ترقی کے لئے بھی ضروری ہے۔ اگرچہ یہ قدرتی طور پر کچھ کھانوں میں موجود ہے ، لیکن یہ کیپسول ، گولیاں اور مائعات کی شکل میں غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے۔

آئرن کی اضافی چیزیں آپ کے جسم میں آئرن کی سطح کو بھرنے کے ل taken لی جاتی ہیں۔ آئرن کی کمی کا یہ سب سے عام علاج ہے۔ تاہم ، آئرن کی کمی کا علاج اس کی وجہ اور شدت پر منحصر ہے۔ عام طور پر ، آئرن کی کمی انیمیا والے مریضوں یا حمل کے دوران آئرن کی اضافی مقدار کی سفارش کی جاتی ہے۔

آئرن کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں۔ آئرن صحت کے لئے بہت سارے فوائد رکھتا ہے ، جن میں سے بیشتر آئرن سے بھرپور غذا کھا کر حاصل کیا جاسکتا ہے۔ لیکن آپ کو بعض اوقات ضمیمہ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ مناسب آئرن ضمیمہ تلاش کر رہے ہیں تو ، ہمارے پاس آپ کے لئے صحیح فہرست موجود ہے۔ ایک نظر ڈالیں!

2020 کی سرفہرست 10 آئرن سپلیمنٹس

1. بہترین مجموعی طور پر: میگا فوڈ بلڈ بلڈر

AMAZON خریدیں

میگا فوڈ بلڈ بلڈر بغیر کسی ضمنی اثرات کے بنا لوہے کی سطح کو بڑھانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے طبی طور پر ثابت ہے۔ یہ فولک ایسڈ اور وٹامن سی اور بی 12 کے ساتھ ساتھ برتن اور نامیاتی سنتری جیسے پرورش اجزاء کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔ یہ فی خدمت میں 26 ملی گرام آئرن فراہم کرتا ہے۔ اس ضمیمہ کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ خالی پیٹ پر لیا جانا کافی نرم ہے۔ پروڈکٹ کا دعوی ہے کہ ماہواری کرنے والی خواتین ، حاملہ خواتین ، سبزی خور ، اور سبزی خوروں کے لئے محفوظ ہے۔

پیشہ

• قبض یا متلی کا سبب نہیں بنتا ہے
• صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی تیاری کو برقرار رکھتا ہے
• آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بناتا ہے
• متناسب اجزاء پر مشتمل ہے
• فارم تازہ تازہ کھانے کی اشیاء کے ساتھ بنایا گیا
• وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے
• بلڈ پریشر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھتا ہے

Cons کے

کوئی نہیں

2. حاملہ خواتین کے لئے بہترین: فطرت ساختہ آئرن

AMAZON خریدیں

یہ مائع آئرن ضمیمہ مناسب آئرن کی کمی والے افراد میں صحتمند استری کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ اس میں پریمیم معیار کے اجزاء شامل ہیں جو سخت تیاری کے عمل کے تحت منتخب کیے گئے ہیں۔ فارمولہ مصنوعی پرزرویٹو ، مصنوعی رنگ ، اور گلوٹین سے پاک ہے۔

پیشہ

• یو ایس پی (یو ایس فارماکوپیا) تصدیق شدہ
• خون کی کمی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے
• نگلنا آسان ہے
• قبض کا سبب نہیں بنتا ہے
• مناسب قیمت

Cons کے

کوئی نہیں

3. بہترین ویگن: گارڈن آف لائف وٹامن کوڈ را آئرن

AMAZON خریدیں

اس سبزی خور دوستانہ پروڈکٹ میں ایسے اجزاء شامل ہیں جو پروبائیوٹک کاشت کرکے کچے کھانوں کے غذائی اجزا پیدا کرنے کے لئے اگائے جاتے ہیں۔ وہ 115º F کے نیچے تیار کیے جاتے ہیں تاکہ غذائی اجزاء محفوظ رہیں۔ اس کی مصنوعات کو مکمل طور پر ایک خوراک پر مبنی ضمیمہ ہے۔ یہ زیادہ گرمی ، مصنوعی باندھنے یا بھرنے والوں ، مصنوعی ذائقوں ، مٹھائوں ، رنگوں اور اضافوں کے بغیر بنایا گیا ہے۔ یہ ضمیمہ 23 پھلوں اور سبزیوں کا ایک متناسب مرکب ہے۔ یہ قدرتی آئرن کی اضافی چیزیں ہیں جو خون ، دل ، آنکھوں ، مدافعتی نظام ، اور تولیدی نظام کی صحت کی تائید کرتی ہیں۔ یہ آسانی سے ہضم ہوتا ہے اور قبض کا سبب نہیں بنتا ہے۔

پیشہ

• مصدقہ ویگن
• گلوٹین فری
• خون کی کمی میں مدد مل سکتی ہے
• وٹامن سی ، بی 12 ، اور فولیٹ پر مشتمل ہے
• آسانی سے جذب

Cons کے

کوئی نہیں

4. آر بی سی پروڈکشن کے لئے بہترین: زہلر آئرن کمپلیکس

AMAZON خریدیں

زہلر آئرن کمپلیکس ایک خون کی تعمیر ہیم آئرن ضمیمہ ہے جس میں ہیموگلوبن کی تشکیل کے لئے درکار تمام غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ اس میں فیروچیل ہوتا ہے ، جو آئرن کی سب سے موثر شکل ہے۔ اس کے ساتھ ، اس میں وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ بھی ہوتا ہے۔ تجویز کردہ استعمال کے ساتھ ، یہ فیریٹین ضمیمہ سرخ خون کے خلیوں کی تیاری کو بہتر بنائے گا۔ مجموعی طور پر ، یہ آہستہ اور غیر قبضہ آئرن فارمولا ہے۔

پیشہ

• آسانی سے جذب
• پیٹ پر آسان
• اپنے موڈ کو ترقی دیتا ہے
• آپ کو متحرک رکھتا ہے
• آپ کے ناخن کی ظاہری شکل کو بہتر بناتا ہے

Cons کے

کوئی نہیں

5. زبردست چکھنے: ای زیڈ لوہے کے گھلنشیل وٹامنوں کو پگھلا دیتا ہے

AMAZON خریدیں

پیشہ

• زیرو شوگر
• گلوٹین فری
• غیر جی ایم او
• قدرتی ذائقے اور قدرتی میٹھے شامل ہیں
• جلد ہاضم ہوجاتا ہے
• غیر قبضہ فارمولہ

Cons کے

کوئی نہیں

6. ایتھلیٹوں کے ل Best بہترین: فیسوول فیرس سلفیٹ اعلی طاقت والا آئرن

AMAZON خریدیں

یہ فارماسسٹ سے منظور شدہ فارمولہ ان لوگوں کے لئے انتہائی کارآمد ہے جو اپنے لوہے کی سطح کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ فارمولے میں فیرس سلفیٹ ہوتا ہے ، جو ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ معدنیات میں سے ایک ہے۔ فیرس سلفیٹ آئرن کی سب سے محفوظ اور وقت آزمائشی شکلوں میں سے ایک ہے۔ ہر خدمت میں 325 ملی گرام فیرس سلفیٹ ہوتا ہے ، جو روزانہ کی قیمت کے 360. کے برابر ہوتا ہے ، جس سے یہ اعلی قوت استری کا اضافی ہوتا ہے۔ اس اعلی معیار کے آئرن ضمیمہ فارمولے میں دوسرے اجزاء جیسے لییکٹوز ، سوربٹول ، کروسپوڈون ، ٹریسیٹین ، میگنیشیم اسٹیرائٹ ، کارنوبا موم ، ہائپروومیلوز ، پولیڈی ٹیکسروز ، پولیٹیلین گلیکول ، اور ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ شامل ہیں۔ یہ خون کی کمی کے ل iron آئرن کا بہترین ضمیمہ ہے۔

پیشہ

• 120 کیپسول پر مشتمل ہے
• 7 دہائیوں سے قابل اعتماد برانڈ
• آپ کے سسٹم کی لوہے کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے
• مناسب قیمت

Cons کے

غیر ویگان

7. خواتین کے لئے بہترین: انزیمیٹک تھراپی حتمی آئرن ضمیمہ

AMAZON خریدیں

خواتین اپنے ماہواری کے دوران ہر مہینے آئرن کی ایک خاص مقدار سے محروم ہوجاتی ہیں۔ ایسے معاملات میں ، آئرن کی اضافی چیزیں بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہیں کیونکہ وہ خون کے سرخ خلیوں کی صحت مند پیداوار کے لئے صلاحیت اور توانائی کی مدد کرتے ہیں۔ ایسی ہی ایک مصنوعات انزیمیٹک تھراپی الٹی میٹ آئرن ضمیمہ ہے۔ اس میں وٹامن سی ، فولک ایسڈ ، وٹامن بی 12 ، کلوروفیلن ، مائع جگر کے مختلف حصے ، اور آئرن شامل ہیں۔

پیشہ

• گلوٹین ، چینی ، اور گندم سے پاک
• کوئی مصنوعی رنگ یا ذائقے نہیں ہیں
• آسانی سے جاذب
• توانائی کو بڑھاتا ہے

Cons کے

• سویا پر مشتمل ہے
• ہیم آئرن پر مشتمل ہے (جانوروں کے پروٹین سے آتا ہے)

8. آسانی سے ہضم ہونے والا: نیا باب آئرن فوڈ کمپلیکس

AMAZON خریدیں

یہ ضمیمہ آسانی سے ہضم ہوتا ہے کیونکہ یہ خمیر شدہ شکل میں پیش کیا جاتا ہے۔ یہ ایک خوراکی پر مبنی آئرن ضمیمہ ہے ، جو آپ کے جسم سے آسانی سے جذب ہوسکتا ہے۔ یہ خون بناتا ہے اور آئرن اور پانچ دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات کی مدد سے آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بناتا ہے ، جس میں وٹامن ای ، سی ، بی 12 ، اور فولیٹ ، اور زنک شامل ہیں۔ یہ مصنوع حمل یا حیض کے دوران خواتین کے لئے مثالی ہے۔ یہ نامیاتی سبزیوں اور جڑی بوٹیوں سے بنا ایک غیر قبضہ فارمولہ ہے۔

پیشہ

• یہاں تک کہ خالی پیٹ پر بھی لیا جاسکتا ہے
• غیر جی ایم او
• 100٪ سبزی خور
• گلوٹین فری
• مصنوعی رنگوں سے پاک

Cons کے

کوئی نہیں

9. بہترین بجٹ: فطرت کا فضل آئرن سپلیمنٹس

AMAZON خریدیں

فطرت کا فضل فضل آئرن کا خون سرخ خلیوں کی تیاری میں مدد کرتا ہے۔ یہ تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بناتا ہے۔ ہر کیپسول میں 325 ملی گرام فیرس سلفیٹ ہوتی ہے۔

پیشہ

• کوئی مصنوعی ذائقے اور میٹھے ساز نہیں
• سویا ، دودھ ، گلوٹین یا چینی پر مشتمل نہیں ہے

Cons کے

• دستیابی کے مسائل

10. بہترین اجزاء: خالص آئرن-سی انکپسولس

AMAZON خریدیں

خالص آئرن-سی انکپسولیشن میں لوہے کی ایک انتہائی جیو دستیاب شکل پر مشتمل ہے۔ یہ عضلاتی زیادہ سے زیادہ افعال کی تائید کرتا ہے اور پورے جسم میں آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ آئرن کے ساتھ ساتھ ، اس میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے ، جو آنتوں کے جذب کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور آکسیجن کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے سرخ خون کے خلیوں کے فنکشن کی حمایت کرتا ہے۔ فارمولے میں ہائپواللیجینک پلانٹ فائبر اور ایسکوربیل پالمیٹی جیسے دیگر اجزاء بھی شامل ہیں۔ یہ خواتین کے لئے آئرن کا بہترین ضمیمہ ہے۔

پیشہ

• ڈیری اور جانوروں کی دیگر مصنوعات سے پاک
• آسانی سے جذب
• پیٹ پر روشنی
• آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بناتا ہے

Cons کے

کوئی نہیں

اپنے آئرن کی سطح کو بہتر بنانے اور اپنے سسٹم میں توانائی کی تعمیر نو کے ل these ان آئرن سپلیمنٹس کو دریافت کریں۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ ایسا کریں ، براہ کرم اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے رابطہ کریں۔ وہ آپ کے ل the صحیح ضمیمہ کی سفارش کرسکیں گے۔

آئیے اب ہم یہ سمجھیں کہ آئرن کی کمی کا خطرہ کون ہے۔

کیا مجھے آئرن کی کمی کا خطرہ ہے؟

شٹر اسٹاک

خواتین میں آئرن کی کمی زیادہ پائی جاتی ہے۔ اگر آپ مندرجہ ذیل گروپس میں سے کسی سے تعلق رکھتے ہیں تو ، آپ کو آئرن کی کمی کا خطرہ ہوسکتا ہے۔ یہ مندرجہ ذیل لوگوں کے گروہوں میں بھی عام ہے۔

• جو عورتیں حیض آتی ہیں
• امید سے عورت
• معدے کی بیماری اور سوزش والی آنتوں کی بیماری والے افراد
• وہ لوگ جنہوں نے گیسٹرک بائی پاس آپریشن کروایا ہے
• ایسے افراد جن کی غذا میں آئرن سے بھرپور غذا شامل نہیں ہے
• پیپٹک السر کی بیماری میں مبتلا افراد

اگرچہ آئرن کی کمی کو آئرن سپلیمنٹس کے ذریعہ علاج کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس میں کچھ خدشات ہیں۔ ان کے کچھ ممکنہ ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔

نوٹ: ان سپلیمنٹس کا استعمال کرنے سے پہلے ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں اور اپنے ہاضم فنکشن لوہے کی سطح کی جانچ کریں۔

آئرن سپلیمنٹس کے ضمنی اثرات

آئرن سپلیمنٹس سے وابستہ سب سے عام ضمنی اثرات (2) ہیں:

• قبض
• اسہال
• سیاہ پاخانہ
• متلی
• الٹی
• پیٹ میں درد

تاہم ، قبض اور تاریک پاخانہ معمول کی بات ہے۔ وہ علامات ہیں کہ علاج کام کر رہا ہے۔ لیکن اگر آپ پیٹ میں درد محسوس کرتے ہیں تو ، فورا. ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

نتیجہ اخذ کرنا

چونکہ سرخ خون کے خلیوں کی تیاری میں آئرن اہم کردار ادا کرتا ہے ، لہذا اس کی کمی سے خون کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ لیکن آئرن کی اضافی مقدار سے ، آپ 3 سے 6 ماہ میں آئرن کی کمی کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔ تاہم ، ان سپلیمنٹس کے استعمال سے پہلے ، براہ کرم اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔

کیا آپ نے پہلے بھی آئرن ضمیمہ استعمال کیا ہے؟ آپ نے انہیں کیسے پایا؟ نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ کرکے اپنے تجربات ہمارے ساتھ بانٹیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

س: مجھے کتنے آئرن کی ضرورت ہے؟

ج: آپ کو ہر روز جس مقدار میں آئرن کی ضرورت ہوتی ہے اس کا انحصار آپ کی عمر ، جنس اور صحت کی حالت پر ہوتا ہے۔ اگرچہ اوسطا روزانہ کی سفارشات یہ ہیں (3):

بالغ خواتین: 18 ملی گرام

بالغ مرد: 8 ملی گرام

نوعمر لڑکیاں: 15 ملیگرام

نوعمر لڑکے: 11 مگرا

حاملہ خواتین: 27 مگرا

س: لوہا کتنا ہے؟

ج: یہ آپ کے جسمانی قسم ، صنف اور عمر پر منحصر ہے۔ تاہم ، یہ ہے