10 بہترین الٹا جدولیں ۔2020 کے ہمارے سرفہرست چن

الٹا تھراپی ایک ایسا عمل ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنے اور کمر کے درد سے نجات دلانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ جسم کو الٹا معطل کرکے ، مختلف سازو سامان ، جیسے الٹی میزیں ، الٹا کرسیاں ، اور کشش ثقل کے جوتے کا استعمال کرکے کام کرتا ہے۔

اس مضمون میں خاص طور پر الٹی میزیں ہیں۔ الٹا جدول ، ان کے فوائد ، ممکنہ خطرات اور ذہن میں رکھنے کی چیزوں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں جب آپ 'ٹوکری میں شامل کریں' کے بٹن کو دباتے ہیں۔

الٹا جدول کیا ہے؟

الٹی ٹیبل ایک ایسا سامان ہے جو الٹا تھراپی میں استعمال ہوتا ہے۔ یہ ایک جھومنے والا دسترخوان ہے جو کسی فرد کو اپنے بستر پر سہارا دے کر محفوظ طریقے سے اپنے جسم کو الٹا لٹکانے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ کھڑے پوزیشن سے بالکل یکساں نظر آتا ہے ، سوائے اس کے کہ آپ الٹا ہو۔

الٹا جدول کس لئے استعمال ہوتا ہے؟

الٹی تھراپی کے پیچھے خیال یہ ہے کہ الٹا آپ کے جسم کی کشش ثقل کو بدل دیتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کی کمر سے دباؤ کم ہوجاتا ہے اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی کھدائی ہوتی ہے۔ الٹراپی تھراپی خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو کم پیٹھ میں درد ، ناقص گردش ، اسکیوٹیکا یا اسکولیسوس کے ساتھ ساتھ دوسری حالتوں ، جیسے گردن سے متعلق درد اور دباؤ یا ہارنیٹیڈ ڈسکس کا تجربہ کرتے ہیں۔

بہترین الٹ جدول کے ل our ہمارے اوپر 10 چن ہیں۔ ایک نظر ڈالیں!

کمر درد کے ل Top اوپر 10 الٹی میزیں

1. انووا ITX9600 ہیوی ڈیوٹی الٹی ٹیبل

AMAZON خریدیں

انووا ITX9600 ہیوی ڈیوٹی الٹی جدول میں متعدد خصوصیات ہیں جو اسے باقاعدگی سے الٹی جدولوں کے علاوہ کلاس بناتی ہیں۔ بڑے بیکسٹ پیڈ اور نرم ٹچ جھاگ ہینڈل بار آرام دہ اور پرسکون ، آسان اور محفوظ الٹا کے لئے اجازت دیتے ہیں۔ اس میں ایک حقیقی بیلنس سسٹم بھی شامل ہے جس کی مدد سے آپ کشش ثقل کے اپنے منفرد مرکز کو تلاش کرسکتے ہیں۔ چھ زاویہ پن سسٹم کو ایڈجسٹ کرنا آسان ہے اور آپ کو ایک محفوظ اور مستقل الٹا دیتا ہے۔

یہ سامان انتہائی لچکدار ہے ، جس میں ٹرپل ایڈجسٹ کی جانے والی ڈھانچہ موجود ہے جو انفرادی صارف کی شکلوں کے لئے ہموار الٹی تھراپی سے لطف اندوز کرنا آسان بناتا ہے۔ آپ ذاتی راحت کے مطابق کشش ثقل کے مرکز کا صحیح طریقے سے انتظام کرنے کے لئے ہیڈرسٹ پیڈ ، فوٹسٹ اور آلہ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

پیشہ

• الٹنے ٹخنوں کے انعقاد کا نظام
• 6 پن زاویہ انتخاب کا نظام
• نرم جھاگ ہینڈل بار
• آرام دہ اور پرسکون backrest پیڈ
• ایڈجسٹ ہیڈریسٹ پیڈ
• آسان الٹا کیلئے صحیح توازن کا نظام
• ایرگونومک ٹخنوں کا انعقاد کا نظام
• اونچائی سایڈست

Cons کے

کوئی نہیں

2. آئرن مین کشش ثقل 4000 الٹی ٹیبل

AMAZON خریدیں

آئرن مین کشش ثقل 4000 الٹ جدول ایک مضبوط نلی نما اسٹیل فریم اور سکریچ پروف پاؤڈر لیپت ختم ہے۔ بیکریسٹ میموری فوم سے بنا ہے اور ونائل میں ڈھک گیا ہے۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ الٹا کے دوران آپ کے سر اور کمر کو زیادہ سے زیادہ راحت ملے۔ فرش اسٹیبلائزر سخت ربڑ سے بنے ہیں اور استعمال کے دوران اسکیچ نہیں ہوں گے۔

اس طرف اضافی لمبی حفاظت کے ہینڈل موجود ہیں - آپ الٹا کے بعد سیدھے مقام پر زیادہ آسانی سے واپس آنے کے لئے ان کا استعمال کرسکتے ہیں۔ ان میں ونیل سیفٹی کور بھی ہیں۔ ٹخنوں کے ہولڈروں کو آپ کو استحکام اور راحت دینے کے ل er ارجنٹیکل طریقے سے ڈھال لیا جاتا ہے۔ یہ ماڈل ان صارفین کے لئے مثالی ہے جو کمر کے دباؤ سے نجات کے خواہاں ہیں یا اپنے گردش کو تیز کرنا چاہتے ہیں۔

پیشہ

• اونچائی سایڈست
• آسان اسٹوریج کے لئے جوڑ سکتا ہے
• 350 پونڈ تک وزن کی صلاحیت کی حمایت کرتا ہے
• پیویسی سامان چٹائی شامل ہیں
• زیادہ آرام کے لئے میموری جھاگ backrest
• پیٹنٹ ratchet ٹخنوں تالا لگانے کے نظام
• lumbar تکیا کے ساتھ آتا ہے
• 180 ڈگری تک الٹ جاتا ہے

Cons کے

کوئی نہیں

3. ہیلتھ گیئر ITM5500 اعلی درجے کی ٹیکنالوجی الٹی جدول

AMAZON خریدیں

ہیلتھ گیئر ITM5500 ایڈوانسڈ ٹیکنولوجی الٹی ٹیکس نہ صرف آپ کو اعلی درجے کی الٹی ٹکنالوجی کے تمام فوائد فراہم کرتا ہے بلکہ اس کے ساتھ ہیٹ تھراپی کے ساتھ ہلچل ہل مساج سے بھی لطف اندوز ہوتا ہے۔ اضافی معاونت کے ل cont 4 انچ میموری فوم بیکٹریٹ سموچ فٹ کے ساتھ آتا ہے۔

اس میں ایڈجسٹبل کمپن مساج پیڈ موجود ہے جسے آسانی سے ہٹایا جاسکتا ہے ، لہذا آپ نیٹ فلکس پر بینج کرتے وقت بھی اپنے مسکن سے متعلق مساج سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ سائیڈ انورورژن پن آپ کو آسانی سے 20 ، 40 ، 60 اور 90 ڈگری کے درمیان الٹ پوزیشن کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ بچھڑوں کی چوٹکی سے بچانے کے لئے ٹانگ رولرس اعلی کثافت والے جھاگ میں ڈھکے ہوئے ہیں۔ استعمال میں نہ ہونے پر ٹیبل جوڑ اور صاف ستھرا کیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• ہلکا پھلکا اور پورٹیبل مساج پیڈ
• انٹیگریٹڈ ہینڈ کنٹرولر
• آسان اسٹوریج کے لئے فولڈ ایبل
• بہتر اہلیت کے لئے پہیے بلٹ ان
• 4 پوزیشن ضمنی الٹا پن سسٹم
• آسان اونچائی ایڈجسٹر
• 300 پونڈ تک وزن کی گنجائش
• آسانی سے جمع کرنا

Cons کے

• بڑے سائز کے صارفین کے لئے تکلیف ہو سکتی ہے

4. انووا ITM4800 جدید الٹی جدول ٹیبل

AMAZON خریدیں

انووا ITM4800 ایڈوانسڈ تھراپیٹک الٹی ٹیبل ایک اور ڈیوائس ہے جس میں الٹ تھراپی اور ہیٹ مساج کی ڈبل خصوصیت ہے۔ یہاں مساج پیڈ سایڈست ہے اور ملٹی موڈ مساج کی ترتیبات کے ذریعے الگ تھلگ کمپن اور حرارت پیش کرتا ہے۔ نرم ٹچ جھاگ کے بڑے بیکسٹ پیڈ اور ہینڈل بار آپ کو آرام دہ اور پر سکون الٹا سیشن کا لطف اٹھائیں۔

ایک حقیقی بیلنس سسٹم بھی ہے جو آپ کو مائکرو مینجمنٹ اور آپ کی کشش ثقل کا انوکھا مرکز تلاش کرنے دیتا ہے۔ صحیح توازن کا ڈھانچہ استعمال کرنا آسان ہے اور آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق ہیڈریسٹ پیڈ ، اونچائی اور آلہ کے فوسٹریسٹ کو ذاتی نوعیت دینے میں مدد کرتا ہے۔ سامان کے لئے حفاظتی کور پیٹنٹ زیر التواء ہے اور اس میں ایک سایڈست چھ اینگل پن سسٹم موجود ہے۔

پیشہ

• افقی حرارت اور مساج لمبر پیڈ
• 6 پن زاویہ انتخاب کا نظام
• آسان الٹا کے لئے حقیقی بیلنس سسٹم
• ایرگونومک ٹخنوں کا انعقاد کا نظام
• 300 پونڈ صارف کے وزن کی گنجائش
• 1 سالہ وارنٹی
• سایڈست اونچائی

Cons کے

• قابل تہ نہیں

5. Teeter EP-560 الٹی جدول

AMAZON خریدیں

زیادہ سنجیدہ الٹی تھراپی صارفین ٹیٹر ای پی 560 الٹ جدول کو ترجیح دیتے ہیں۔ یہ ایف ڈی اے سے رجسٹرڈ ہے اور متعدد شرائط ، جیسے پٹھوں میں تناؤ ، کمر میں درد ، ہرنڈیٹڈ ڈسک ، پٹھوں کی نالی ، اور اسکائٹیکا میں مدد کا دعوی کرتا ہے پچھلے حصے میں ایک مضبوط لیکن آرام دہ اور پرسکون ، سطح کی سطح ہے ، جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو بہتر تناؤ اور تکلیف سے زیادہ سے زیادہ ریلیف دینے میں مدد کرتی ہے۔ ڈیزائن موثر ہے کہ آپ اپنے جسمانی وزن کو تبدیل کرنے کے لئے بازو کی سادہ حرکتوں کا استعمال کرتے ہوئے سیدھی پوزیشن پر واپس آسکتے ہیں۔

لفافے کے آس پاس ٹخنوں کے کپ ایک اور انوکھی خصوصیات ہیں ، اور وہ پیٹنٹ کی مخصوص جھاگ سے بنے ہیں۔ اضافی لوازمات میں ایک سایڈست لمبر برج شامل ہوتا ہے جو آپ کے پیٹھ کے نچلے حصے میں آلہ میں گہری کرشن شامل کرتا ہے اور گمراہ کن کولہوں کو مربع کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہٹنے والے ایکیوپریشر نوڈس ٹرگر پوائنٹ کو ریلیف دیتے ہیں اور پٹھوں میں تناؤ کو کم کرتے ہیں۔

پیشہ

• ایف ڈی اے سے رجسٹرڈ آلہ
• آسان اسٹوریج کے لئے فولڈ ایبل
• آسان 5 قدم اسمبلی
• 300 پونڈ ، 4 فٹ 8in- 6 فٹ 6in صارف کی گنجائش
• استعمال کرنے میں آرام دہ اور پرسکون
• پائیدار ، اعلی درجہ کے حصے
• مزید مدد کے ل St کھینچنے میں مدد فراہم کرتی ہے

Cons کے

• مہنگا

6. انورٹیو 131 ایڈجسٹ فولڈنگ الٹا ٹیبل

AMAZON خریدیں

انورٹیو 130 ایڈجسٹڈ فولڈنگ انورورس ٹیبل کی مدد سے آپ اپنے گھر کی رازداری اور راحت میں الٹا تھراپی کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ یہ باقاعدگی سے استعمال ہونے پر کمر کے درد سے بے حد علاج معالجہ فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کو جس طرح سے استعمال کرتے ہیں اور اسے کنٹرول کرتے ہیں اسے اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دیتے ہوئے پریمیم معیار کی تعمیر مہیا کرتی ہے۔ یہ آلہ پائیدار نلی نما اسٹیل سے بنا ہے ، مضبوط ہے ، اور الٹ کے دوران کسی بھی سطح پر مستحکم نان سکڈ معاونت پیش کرتا ہے۔

آرام کی بات ہے تو ، ڈیوائس بیکریسٹ ، ہیڈریسٹ کے ساتھ ساتھ ٹخنوں پر بھی معاون جھاگ کی بھرتی کی پیش کش کرتی ہے۔ ضروریات کے مطابق مشخص کرنا آسان ہے اور اونچائی میں 4'10 ”سے 6'6 ″ تک کے صارفین کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ ہینڈریل آپ کو آسانی اور حفاظت کے ساتھ سیدھے مقام پر واپس آنے کی اجازت دیتا ہے۔ ٹخنوں سے تالا کافی محفوظ طریقے سے مدد کرتا ہے ، لہذا آپ کو کسی بھی حادثے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

پیشہ

• اونچائی کے لئے مکمل طور پر سایڈست
• آرام دہ اور پرسکون backrest اور ٹخنوں کی حمایت
• درست الٹا کنٹرول
• محفوظ گردش کے ل for آسان گرفت ہینڈریلز
• فولڈ ایبل
• پورٹ ایبل

Cons کے

• ماہر اسمبلی کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
• ڈیزائن کو بہتر بنانے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

7. یولیو کشش ثقل ہیوی ڈیوٹی الٹی ٹیبل

AMAZON خریدیں

یلیو کشش ثقل ہیوی ڈیوٹی الٹ جدول خون کی گردش کو فروغ دینے اور کرنسی کو بہتر بنانے کے ل pain تیار کیا گیا ہے جبکہ درد اور چوٹ کو سسکتے ہیں۔ ڈیزائن متعدد خصوصیات کا امتزاج ہے جو آپ کو ایک محفوظ اور آرام دہ الٹ دینے کے لئے اکٹھے ہوتے ہیں۔ اسٹیل فریم سامان کو مستحکم اور مضبوط بنا دیتا ہے۔ سیفٹی لاک پن سسٹم کے ساتھ صحت سے متعلق چک کا بکسوا آپ کو الٹتے وقت سیکیورٹی میں اضافہ کرتا ہے۔

صحت سے متعلق گردش کا نظام الٹا پر آپ کو مکمل کنٹرول فراہم کرتا ہے۔ سیدھی پوزیشن پر لوٹنا اتنا ہی آسان ہے جتنا بازو کی سادہ حرکتوں سے آپ کے جسم کا وزن منتقل کرنا۔ بیکسٹ بڑی اور آرام سے میموری جھاگ سے بھرے ہوئے ہے ، اور اگر آپ اس کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو لمبر سپورٹ تکیا بھی شامل کیا جاتا ہے۔

پیشہ

• آسان اسٹوریج کے لئے فولڈ ایبل
• آسان رسائی ایڈجسٹ رچچٹ ٹخنوں سے تالا لگا کرنے والا نظام
• ایرگونومک ڈیزائن
• 300lbs تک صارف کے وزن کی حمایت کرتا ہے
• پورٹ ایبل ڈیزائن
• آسان الٹا کیلئے صحیح توازن کا نظام

Cons کے

• کافی پائیدار نہیں
• کندھے کے پیڈ میں تکلیف محسوس ہوسکتی ہے۔

8. تجربہ کار 225SL الٹی جدول

AMAZON خریدیں

تجربہ کار 225SL الٹی جدول میں بے مثال تعاون کے لئے ایک ہیوی ڈیوٹی اسٹیل فریم ہے۔ اس میں ایک پیٹنٹ زیر التوا ائیرسفٹ ٹخنوں والا بھی ہے جو الٹی کے دوران زیادہ سے زیادہ راحت فراہم کرتا ہے۔ 3 پوزیشن پر والا کراس بار آپ کو آسانی سے الٹا زاویہ کو ایڈجسٹ کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ ایک قابل رسائی کھجور سے چلنے والی سورلاک ایڈجسٹ رچچٹ ٹخنوں کے ٹخنے کو لاک کرنے کے نظام کی خصوصیت بھی ہے۔

اگر ضرورت ہو تو سامان آپ کے نچلے حصے میں اضافی مدد کے ل l ایک اضافی کمر تکیا کے ساتھ آتا ہے۔ ڈبل لاک کی خصوصیت والا راچٹ میکانزم آپ کو پریشانی سے پاک اور محفوظ الٹا لطف اندوز کرنے دیتا ہے۔ مزید پریشانیوں کو کم کرنے کے لئے ، یہ UL حفاظت سے بھی سند یافتہ ہے۔ بیکریسٹ نرم جھاگ سے بنا ہوا ہے جو آپ کی کمر کو آرام دیتا ہے اور محفوظ مدد فراہم کرتا ہے۔ اسے اونچائی 4'9 from سے 6'6 ″ میں ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔

پیشہ

• کوئی چوٹکی ہوائی ریزی ٹخنوں کا ہولڈر
• یقینی طور پر لاک ratchet نظام
• 3 زاویہ سایڈست کراس بار
• ہٹنے والا ریڑھ کی ہڈی تکیا
• آرام دہ اور پرسکون جھاگ backrest
• اسٹوریج کے لئے جوڑ کر سکتے ہیں

Cons کے

• بڑا ڈیزائن
• مکمل الٹا پیش نہیں کرتا ہے۔

9. ہارسن 407 الٹی ٹیبل

AMAZON خریدیں

پیٹھ میں درد کی راحت کے لئے ہارسن الٹی جدول میں ایک ہیوی ڈیوٹی مربوط اسٹیل فریم ہے۔ تھری ڈی میموری فوم بیکسٹ کا ایرگونومک ڈیزائن آپ کی کمر کے منحنی کو اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے اور الٹی کے دوران پورے جسم کے لئے راحت اور راحت فراہم کرتا ہے۔ یہ نہ صرف کمر کے درد کو دور کرتا ہے بلکہ آپ کی گردن پر درد اور دباؤ کو بھی سکون دیتا ہے۔ حقیقی توازن ڈیزائن میں مزید استحکام شامل ہوتا ہے اور اس سے زیادہ محفوظ الٹا یقینی ہوتا ہے۔

اونچائی اور الٹی زاویہ سایڈست ہیں اور انفرادی صارفین کی ضروریات اور ضروریات کے مطابق ٹوک سکتے ہیں۔ اس مقصد کے ل There ایک 4 زاویہ والے پوزیشن پر کنٹرول پن ہے۔ ہینڈل بار مکمل لوپ جھاگ میں ڈھکے ہوئے ہیں ، جب سیدھے پوزیشن پر واپس آنے پر آپ کو ایک بہتر گرفت ملتی ہے۔

پیشہ

• 30 دن کی آزمائش
• 1 سالہ مفت متبادل
• 300-350 پونڈ تک صارف کے وزن کی حمایت کرتا ہے
• لچکدار 20 ° -180 ° عمودی الٹا کی اجازت دیتا ہے
• اونچائی کے لئے مکمل طور پر سایڈست
• ایرگونومک ڈیزائن

Cons کے

• کافی مضبوط نہیں
• مہنگا

10. باڈی ویژن IT9825 پریمیم الٹی ٹیبل

AMAZON خریدیں

باڈی ویژن IT9825 پریمیم الٹی ٹیبل میں ایک پرکشش ، چیکنا ساخت کے ساتھ سوچا سمجھا ڈیزائن ہے۔ نئے اپڈیٹ کردہ ماڈل میں متعدد بدعات شامل ہیں ، جیسے ایک وسیع تر اور لمبی سہولیات کا حامل پچھلا حصہ ، نیز ایک آرام دہ سر تکیا۔ اس میں ہٹنے والا ایک لمبر پیڈ بھی ہے جسے اوپری ، درمیانی ، نچلے حصے ، گردن اور کندھوں کو نشانہ بنانے کے لئے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، آپ کہیں اور استعمال کرنے کے لئے بھرتی کو مکمل طور پر ہٹا سکتے ہیں ، اپنی پسندیدہ لاؤنج کرسی کا کہنا ہے۔

20 ، 40 ، 60 ، یا 90 ڈگری الٹی زاویوں میں سے 4 پوزیشن سائیڈ انورورژن پن کو استعمال کرتے ہوئے انتخاب کریں۔ آپ نچلے پٹے کی ضرورت کے بغیر یا یونٹ سے نکلنے کے بغیر ، جلدی اور آسانی سے کر سکتے ہیں۔ IT9825 آپ کے ٹخنوں اور بچھڑوں پر نرم ہے an ٹخنوں کے معاون نظام اور اعلی کثافت والے جھاگ کے ٹھوس رولرس میں / باہر آسانی سے سر-لاک کا سارا کریڈٹ۔

پیشہ

• ہٹنے والا ہیڈریسٹ تکیہ
• ہٹنے والا کمر سپورٹ پیڈ
• سر لاک ٹخنوں کا معاون نظام
• اونچائی اور الٹی زاویہ کے لئے مکمل طور پر سایڈست
• صارف کا وزن 250lbs تک کی حمایت کرتا ہے

Cons کے

• ماہر اسمبلی کی ضرورت ہے
• کافی مضبوط نہیں

اب جب کہ آپ نے مارکیٹ میں الٹ جدول کے ل options بہترین آپشنز کو پڑھ لیا ہے ، اس پر ایک نظر ڈالیں کہ خریداری کرنے سے پہلے آپ کو کیا ذہن میں رکھنا چاہئے۔ بہر حال ، الٹی جدولیں ارزاں نہیں آتیں۔ لہذا ، تحقیق کرنے کے لئے وقت لگائیں اور باخبر ، ذہین فیصلہ کریں۔

الٹی ٹیبل خریدنے سے پہلے جن چیزوں پر غور کرنا چاہئے

1. تعمیر اور صلاحیت

صحت کے کسی بھی سامان کی خریداری سے پہلے تعمیرات کی جانچ پڑتال کرنا بہت ضروری ہے ، خاص طور پر جب اپریٹس آپ کو الٹا رکھے ہوئے ہے۔ اگر اس کی تعمیر اچھی طرح سے نہیں کی گئی ہے تو ، آپ کو الٹا کے دوران ممکنہ طور پر شدید چوٹیں آئیں گی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آلہ ٹھوس اسٹیل ہے ، اضافی حفاظت کے ل good اچھے معیار کے جھاگ سے پیڈڈ۔ ڈیزائن کا جائزہ لینے کے دوران صنعت کے معیارات کو دھیان میں رکھیں۔ جب تک وزن کی صلاحیت کا تعلق ہے تو ، یاد رکھیں کہ زیادہ تر الٹ جدول 300 پونڈ تک کی پیش کش کرتے ہیں۔

2. رفتار اور حفاظت کی خصوصیات کی حد

صرف انورسین تھراپی کے ساتھ شروع کرنے والے نئے صارفین کے ل in ، زیادہ سے زیادہ 45 ڈگری میں الٹ پھیر کرنے پر عمل کرنا اچھی سمجھ میں آتا ہے۔ مزید تجربے کے ساتھ ، بہتر نتائج کے ل one کوئی زاویہ آہستہ آہستہ 90 ڈگری تک بڑھا سکتے ہیں۔ نیز ، پہلی بار صارفین کو کسی کی موجودگی میں ، البتہ تربیت یافتہ پیشہ ور افراد کی سختی سے الٹ پھیر پر عمل کرنا چاہئے۔ ان حقائق کو ملحوظ خاطر رکھتے ہوئے ، چیک کریں کہ آپ کے تحفظ کے ل what کون سے حفاظتی طریقہ کار موجود ہیں۔ ان میں اچھے معیار کے پٹے ، بولڈ جھاگ اور لچکدار الٹا زاویہ شامل ہیں۔

3. اضافی خصوصیات

مسابقتی مارکیٹ میں ، تمام مینوفیکچرز کو جدت پر مجبور کیا جاتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں ماڈلز میں زیادہ دلکش خصوصیات ملتی ہیں۔ بطور صارف ، آپ کو ٹخنوں کی کشنوں ، نایلان کے پٹے ، گرمی سے موصل کمپن کرنے والے مساج پیڈ ، ریڑھ کی ہڈی کے تکیے ، اور بہت کچھ لینے کی ضرورت ہے۔ اب یہ الٹا معیار کے بارے میں سختی سے نہیں ہے ، حالانکہ یہ وہ پہلی چیز ہے جس سے آپ کو مطمئن ہونے کی ضرورت ہے۔

4. قیمت

آپ کے بجٹ میں اس الٹی ٹیبل کو حتمی شکل دینے میں لازمی کردار ہوگا جو آپ گھر لانے کے لئے منتخب کرتے ہیں۔ مختلف ماڈلز کو دیکھتے وقت اس کو دھیان میں رکھیں کیونکہ قیمت ہر اضافی خصوصیت کے ساتھ بڑھنا یقینی ہے۔ فیصلہ کریں کہ آپ اپنے سامان سے غیر گفت و شنیدی چیزیں کیا چاہتے ہیں ، اور اس کی بنیاد پر وہاں سے شروع کریں کہ آپ کتنا خرچ کرسکتے ہیں۔

5. وارنٹی

ایک الٹا جدول ایک ایسی چیز ہے جسے آپ طویل عرصے تک استعمال کرتے رہیں گے۔ اور یہ لباس اور آنسو کی ایک مناسب مقدار کا سبب بنے گی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زیادہ تر وارنٹی کوریج والے مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں ، لہذا آپ کو کسی بھی تیاری کے نقائص سے بچایا جائے۔

جبکہ الٹی تھراپی کے بہت سے فوائد ہیں ، کمر کے درد سے نجات سب سے عام حل ہے جس کے لئے لوگ الٹا جدول استعمال کرتے ہیں۔ آئیے انوورسین ٹیبل میں سرمایہ کاری کرکے ان تمام فوائد پر ایک نظر ڈالتے ہیں جن سے آپ لطف اٹھاسکتے ہیں۔

الٹی میزیں کے فوائد

1. کمر درد سے نجات

الٹی کا عمل پیچھے کی تکلیف کے ل for ایک نعمت ہے۔ الٹا ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرنے میں مدد کرتا ہے اور کشیریا کے درمیان جگہ کو بڑھاتا ہے۔ اس سے ڈسکس ، اعصاب کی جڑوں اور لگاموں پر دباؤ کم ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے کمر کے درد سے نجات مل جاتی ہے۔

2. جوڑوں کے درد سے نجات

ایک سخت ورزش سیشن کے اختتام پر ، لوگ کبھی کبھی اپنے جوڑوں میں دباؤ محسوس کرتے ہیں۔ الٹی تھراپی جوڑوں پر زیادہ دباؤ کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ الٹا لٹک جانے سے نہ صرف آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو بڑھ جاتا ہے بلکہ دباؤ والے جوڑوں کے آس پاس کے پٹھوں کو بھی بڑھاتا ہے۔ اس سے گٹھیا والے لوگوں کے لئے یہ اعزاز کا باعث ہے۔ مزید برآں ، الٹی تھراپی غلط فہمیوں کو درست کرتی ہے جو کسی اور سرگرمی کے ضمنی اثر کے طور پر واقع ہوسکتی ہیں۔

3. لیمفاٹک نظام کی طہارت

الٹا لیمفاٹک نوڈس سے زہریلے سیال نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ سیال عام طور پر ایک ہی سمت میں سفر کرتے ہیں۔ الٹا لٹکنا نہ صرف لیمفاٹک نظام کو تیز کرتا ہے بلکہ درد پیدا کرنے والے فضلہ سیالوں کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

4. خون کی گردش میں بہتری

الٹا ، کشش ثقل کے خلاف ہونے کی وجہ سے ، خون کی بہتر گردش کو فروغ دیتا ہے۔ اس سے غذائی اجزا پورے جسم میں پہنچنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے وریکوز رگوں کی ترقی کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔ مزید برآں ، الٹی جدولیں جسم کے اندرونی اعضاء کو تزئین کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہیں۔

5. بہتر سانس لینا

ہمارے روزمرہ کی کرنسی میں ، کشش ثقل کی وجہ سے خون ہمارے نچلے پھیپھڑوں کو بھرتا ہے۔ الٹا اوپری پھیپھڑوں کو پُر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں زیادہ آکسیجن تیار ہوتی ہے۔ الٹ تھراپی ڈایافرام کو بھی تقویت بخشتی ہے ، جس سے ہم عام طور پر سانس لیتے ہیں۔

6. دوسرے فوائد

تحقیق میں الٹا تھراپی کو سرجری سے بچنے کے لئے سیوٹیکا کا ایک مؤثر قدامت پسند علاج سمجھا جاتا ہے۔ یہ دماغ میں خون کی بہتر گردش میں بھی مدد کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں دماغ کی افعال بہتر ہوتی ہے ، خاص طور پر حراستی اور میموری میں۔ الٹا تھراپی میں بھی اندرا ، پی ایم ایس ، کمزور ہاضمہ ، اور کم استثنیٰ کی مدد کرنے کی اطلاع دی گئی ہے۔

الٹا جدول کا استعمال کیسے کریں

1. ٹیسٹ الٹ سے شروع کریں۔ آپ کا پہلا الٹا تھوڑی مدت کے لئے ہمیشہ چھوٹے زاویہ پر ہونا چاہئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمر ، گھٹنوں ، دل یا سر میں درد نہ ہو۔ یہ احتیاط برتنا دانشمند ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ الٹا جانا صاف کردیا گیا ہے۔
2. نیز ، اپنے پہلے الٹ پھیر کے ل it ، کسی کی موجودگی میں اسے کرنے کی کوشش کریں ، نہ کہ جب آپ اکیلے گھر ہوں۔ سولو کو تبدیل کرنا شروع کرنے سے پہلے آپ کو خود ہی سیدھے مقام پر واپس آنے کے بارے میں پراعتماد ہونے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ کچھ بدقسمتی واقعات رونما ہوئے ہیں ، جب تک لوگ الٹا پھنس جاتے ہیں اور جب تک کوئی مدد کرنے نہیں آتا ہے منتقل نہیں ہو پاتے ہیں۔
3. ماہرین کے مطابق ، بہترین نتائج کے ل 180 180 ڈگری کا پورا الٹا ہونا ضروری نہیں ہے۔ یہاں تک کہ جہاں تک 60 ڈگری عام طور پر کھڑے ہونے کے مقابلے میں 100٪ تک دباؤ کم کر سکتی ہے۔
4. الٹا جدول استعمال کرنے کے متعدد طریقے ہیں۔ آپ خود کو منحصر کرنے اور الٹا کرتے وقت بڑھاتے ہوئے اپنے الٹا جدول پر سلاخوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ جب آپ گہرائی تک نیچے جاتے ہو تو اپنے آپ کو ایک طرف سے دوسری طرف مڑیں۔ یا آپ بار بار اپنے نچلے حصے کو بیک بیسٹ میں دبائیں۔ الٹی میز پر ایک اور مشق یہ ہوگی کہ آپ اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اپنے کولہوں کو کھولیں۔
5. آپ کی برداشت پر منحصر ہے کہ الٹا کی مدت آہستہ آہستہ بڑھائی جا سکتی ہے۔ لیکن بہتر نتائج کے ل more اسے کثرت سے کرنے کی کوشش کریں۔ 30 سیکنڈ کے لئے الٹی کے ساتھ شروع کریں ، جو آہستہ آہستہ 5 منٹ تک جاسکتا ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ تحقیق کے مطابق کہ آپ کے عضلات الٹ جانے کے پہلے 10 سیکنڈ میں 35 فیصد کم ہوجاتے ہیں۔
6. کچھ دائمی مشق تجویز کرتے ہیں کہ لمبے عرصے تک الٹنے کے بجائے ، کچھ دیر کے لئے الٹ پلٹنے کی کوشش کریں ، سیدھے مقام پر واپس آئیں ، اور پھر الٹا دوسرا دور آزمائیں۔ اس سے دماغ اور جسم کو طویل عرصے تک الٹ پھیر کے فوائد برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

صحت سے متعلق کسی بھی آلات کی طرح ، الٹی جدولوں کے استعمال سے متعلق خطرات کے بارے میں جاننا بھی ضروری ہے۔

الٹی میزیں استعمال کرنے کے خطرات - کیا وہ سب کے ل Safe محفوظ ہیں؟

1. بغیر کسی طبی پیشہ ور سے مشورے کے کمر میں درد یا کسی اور صحت کی حالت کے لئے الٹا علاج نہ اپنائیں۔
2. الٹ جدولیں درج ذیل افراد کے ل suitable موزوں نہیں ہیں ۔وہ لوگ جو ہائی بلڈ پریشر ، ہائی بلڈ پریشر ، گلوکوما، آشوب چشم، دماغی اسکلیروسیس، اندرونی کان کے مسائل، موٹاپا، فریکچر، آسٹیوپوروسس، ہرنیا یا حمل کے ساتھ ہیں۔ الٹی تھراپی ان حالات سے متعلق علامات کو بڑھا سکتی ہے یا آپ کو خطرہ میں ڈال سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ الٹا لٹکنا آپ کے دل کی شرح کو کم کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ اس سے آپ کے اندرونی کان اور آنکھوں کے چہروں پر دباؤ پڑ سکتا ہے۔
3. الٹا تھراپی کو ایڈجسٹ کرنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے ، لہذا بہتر ہے کہ مختصر مدت اور چھوٹے زاویوں سے آغاز کیا جائے اور آہستہ آہستہ وقت ، زاویہ اور تعدد میں اضافہ کیا جائے۔ محتاط رہیں کہ آپ خود سے زیادہ کام نہ کریں کیونکہ اس سے چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

یہ ہمارا 2019 کے 10 بہترین الٹا جدولوں کا مقابلہ تھا اور کسی چیز میں سرمایہ کاری کرنے سے پہلے آپ کو مطلع کرنے کی ضرورت ہے۔ کیا آپ نے کبھی الٹا تھراپی کی کوشش کی ہے؟ آپ کو ان میں سے کونسا ماڈل پسند آیا؟ ہمیں ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے خیالات سے آگاہ کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کب تک کسی کو الٹا ہونا چاہئے؟

ابتدائی طور پر ، آپ فی سیشن میں 1-2 منٹ کی مختصر مدت کے ساتھ الٹی تھراپی شروع کرسکتے ہیں اور صرف آپ کے آرام کے مطابق آہستہ آہستہ بڑھ سکتے ہیں۔ آپ فی سیشن آہستہ آہستہ 3-5 منٹ تک جا سکتے ہیں۔ آپ کو الٹنے کی مدت کے بجائے تعدد پر توجہ دینی ہوگی۔

کسی کو الٹا جدول کتنی دفعہ استعمال کرنا چاہئے؟

الٹی تھراپی کے ساتھ ، تعدد مدت سے زیادہ مدد ملتی ہے۔ آپ کو دن میں کئی بار الٹا ورزش کرنا چاہئے ، بشمول جاگنے کے بعد ، ورزش کے بعد یا سونے سے پہلے۔

الٹی کے لئے بہترین زاویہ کیا ہے؟

الٹی تھراپی میں اپنے ابتدائی سیشن کے ل، ، کم سے کم سطح پر قائم رہنے کی کوشش کریں ، اور اپنے جسم کو اس کی عادت ڈالنے کے ل. کم سے کم چند ہفتوں کا وقت دیں۔ 20-30 ڈگری کا زاویہ ایک اچھ startingا نقطہ آغاز ہے جبکہ آپ کا جسم الٹا ہونے کے احساس اور الٹا جدول کے عمل سے مطابقت رکھتا ہے۔

کیا مجھے الٹی کے دوران کچھ کرنا چاہئے؟

الٹی رہنے کے دوران آپ سیدھے سیدھے کھینچنے کا انتخاب کرسکتے ہیں یا اگر ضرورت ہو تو بہتر کھینچنے کے لئے کچھ مشقیں آزما سکتے ہیں۔ کچھ لوگ ab crunches ، torso rotates یا الٹی اسکواٹس کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی الٹی اور متعلقہ مشقیں کریں۔