جلد ، بالوں اور صحت کے ل 10 10 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد اور ستسموما کے استعمال

ستسوما کا تعلق مینڈارن نارنگی خاندان سے ہے۔ یہ بیج کے بغیر ، چھلکا کرنے میں آسان ، مزیدار پھل ہے۔ یہ متحرک جلد والی کم کیلوری ناشتا ایک حیرت انگیز اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ٹریٹ ہے۔ سٹسوما اپنی کچی شکل میں سلاد میں مقبول طور پر استعمال ہوتا ہے۔ مزید برآں ، ان ٹینگرائنز کو آئس کریم ، مفنز ، کیک اور کینڈی میں مزیدار ذائقہ پیش کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

آپ کو اپنی غذا میں ستسوما نارنگی کیوں شامل کرنا چاہئے اس کی وجہ یہ ہے۔

ستسوسمس کے صحت سے متعلق فوائد

1. قدرتی اینٹی کینسر ایجنٹ:

ان پھلوں میں کیروٹینائڈز کی کافی حد تک بھرپور موجودگی جگر کے کینسر کے خطرے سے بچ سکتی ہے۔ اس رس میں موجود بیٹا کرپٹوکسنیتھین ہیپاٹائٹس سی میں مبتلا لوگوں میں کینسر کے خطرے کو روکنے کے ممکنہ فوائد ہیں۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہیپاٹائٹس سی کے مریض کے ذریعہ اس سنتری کے جوس کے باقاعدگی سے استعمال سے جگر کے کینسر کے خطرے سے بچ جاتا ہے۔ لیمونین سے بھرا ہوا ، یہ پھل خواتین میں چھاتی کے کینسر کے آغاز میں تاخیر کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔

2. مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے:

سٹسوما وٹامن سی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے یہ وٹامن ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو انسانی جسم میں آزاد ریڈیکلز کے خلاف لڑتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو کمزور کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے یہ اکثر انفیکشن کا شکار ہوجاتا ہے۔ اس طرح ، اس پھل کو استثنیٰ کی طاقت کو بڑھانے کے ل to آپ کی روزانہ کی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ یہ آپ کو سردی ، کھانسی ، اور دوسرے انفیکشن سے بھی بچانے میں مدد دیتا ہے۔

3. ہائی بلڈ پریشر کے لئے اچھا:

یہ مینڈارن سنتری پوٹاشیم کے قدرتی ذرائع ہیں۔ بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے میں پوٹاشیم اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا ، ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے کے ل these ان پھلوں کو کھا سکتے ہیں۔ یہ ہائی بلڈ پریشر کے ذریعہ پیدا ہونے والی طبی حالتوں کو ناکام بنا دے گا۔

4. ایڈز وزن میں کمی:

قدرتی ریشوں کا ایک اعلی وسیلہ ہے ، اسے وزن میں کمی کا ایک اچھا ساتھی بننے کی وکالت کی گئی ہے۔ فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء طویل عرصے تک بھوک کے درد کو دور رکھتی ہے۔ اس طرح ، یہ آپ کو زیادہ کھانے اور بیجنگ سے بچاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، میٹابولزم کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے اور ناپسندیدہ چربی کو بہتر طریقے سے بہانا۔

5. قدرتی سم ربائی کرنے والا ایجنٹ:

فائبر سے مالا مال ستسوما انسانی جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح خون کو صاف کرتا ہے۔ یہ پھل اینٹی مائکروبیل خصوصیات کے مالک بھی ہیں۔ اس طرح ، یہ کوکیی اور بیکٹیری انفیکشن کے ذریعہ پیدا ہونے والے سیپٹک حالات سے ہونے والی چوٹوں اور زخموں کی حفاظت کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. ہاضمہ صحت کے ل Good اچھا:

یہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس سے نظام کو صاف کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ ان پھلوں کی قدرتی اینٹاسپاسموڈک خصوصیات ضرورت سے زیادہ الٹی ہونے کی وجہ سے نظام انہضام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

جلد کی عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر:

سیٹسوما اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرتا ہے ، وٹامن سی سی وٹامن آپ کے جسم میں موجود آزاد ریڈیکلز کو غیر موثر بناتا ہے ، ٹاکسن کو باہر نکال دیتا ہے ، اور اس طرح عمدہ لکیریں اور جھریاں پڑنے میں تاخیر کرتی ہے۔ ٹاکسن کے خاتمے سے ، نارنگی آپ کی جلد سے داغے ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کا خام یا بطور جوس استعمال کریں یا صحت مند ، چمکنے والی ، داغ سے پاک جلد کے ل. اسے بنیادی طور پر استعمال کریں۔

8. کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے میں معاون:

سیٹسوما میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرنے اور ایچ ڈی ایل کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔ اورنج خاندان کے یہ افراد آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتے ہیں۔ فری ریڈیکلز ، اگر بغیر کسی شبہے کو چھوڑ دیا جاتا ہے تو ، کولیسٹرول کو آکسائڈائز کرسکتے ہیں ، جس سے یہ آرٹیریل دیواروں سے چپک جاتا ہے ، اور اس طرح ایٹروسکلروسیس جیسے قلبی عوارض کا راستہ ہموار ہوتا ہے۔ فاضل سطحوں میں ناقابل تحلیل اور گھلنشیل ریشوں کی موجودگی آپ کے گٹ میں کولیسٹرول کے جذب کو بھی روکتی ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اچھا:

یہ پھل فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں شکر کی چربی میں تبدیلی کو روکنے سے انسولین کی سطح کو کم اور ان پر قابو پانے کی صلاحیت ہے۔ اس طرح ، ذیابیطس کے مریض اسے شوگر کی سطح کو قابو میں رکھنے کے ل. استعمال کرسکتے ہیں۔

صحت مند بال:

یہ سنتری وٹامن بی 12 اور وٹامن ای کے معروف ماخذ ہیں۔ یہ دونوں وٹامن بالوں کی نشوونما کے لئے بخشش ہیں۔ قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ، بالوں کے ل this اس پھل کے ستسما کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے بالوں کو آلودگی کے منفی اثرات سے بچاتا ہے ، اس طرح قبل از وقت پودوں کو روکتا ہے۔ ناریل کے تیل اور ستسووما کے جوس سے بنی ہوئی کللا سے اپنے بالوں کو کللا دینا اس کے لئے ایک نمایاں چمک پیش کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

سٹسوما کس طرح کھائیں - ترکیبیں اور ترکیبیں

کیلوری میں کم اور معدنیات ، وٹامنز اور دیگر ضروری غذائی اجزا سے مالا مال ، آپ روزانہ ایک یا دو سنترے کو اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔ اسے ایک پروٹین فروغ کے ل protein اپنے سلاد میں شامل کریں یا تازگی اور متحرک خوشبو اور ذائقہ کے ل your اپنی پکی ہوئی پکوانوں میں شامل کریں۔

یہاں کچھ سیٹسوما ترکیبیں ہیں جو آپ ستسموما صحت سے متعلق فوائد سے لطف اندوز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

1. اینڈی و اور ستسوما مینڈارن ترکاریاں:

اجزاء:

• دیرپا - 1 ، پتے الگ ، نیچے تراشے گئے
• ستسوما - 1 ، کھلی ہوئی ، کٹی ہوئی
• کم چربی پنیر - 1 اوز
• اجمود - 2 چمچ ، باریک کٹی ہوئی
• نمک - ذائقہ
• کالی مرچ کی طاقت - ptsp
• زیتون کا تیل - 1tsp

تیاری:

1. تراشے ہوئے دیر کے پتوں کو ایک پلیٹ میں ترتیب دیں۔
2. مکسنگ کٹوری میں ، ستسوما سلائسز ، پنیر ، اجمودا ، نمک ، کالی مرچ پاؤڈر ، اور آئل آئل ڈالیں۔ یہاں تک کہ اختلاط کے ل gent بھی آہستہ سے ٹاس کریں۔
3. دیرپا پتوں کے اوپر بندوبست کریں اور پیش کریں۔

2. ایوکاڈو سٹسوما سینڈویچ:

یہ ایک ذائقہ دار ناشتہ یا ناشتا آپشن ہے جو فائبر سے بھرا ہوا ہے۔

اجزاء:

• پوری گندم کی روٹی - 4 سلائسیں ، آدھی
• ستسوما - 1 ، کھلی ہوئی ، کٹی ہوئی
• ایوکاڈو -1 ، چھلکے ، ٹکڑے
• انکرت - 2 چمچ
• کالی مرچ - 1 عدد ، کھردرا گراؤنڈ
• نمک - ذائقہ
• وینیگریٹ - 1/4 عدد

تیاری:

1. مکسنگ کٹوری میں ، ستسموما ، ایوکوڈو اور انکرت شامل کریں۔ پکائی اور ٹاس شامل کریں.
2. روٹی کے ٹکڑوں کو سونے کے بھورے ہونے تک ٹوسٹ کریں۔
3. ٹاسڈ شدہ روٹی کے سلائسین کے ٹاپ 4 حصlے یہاں تک کہ ٹاسڈ شدہ مرکب کی بھی مقدار کے ساتھ۔ وینیگریٹ کو بوندا باندی دیں ، باقی حصوں کو ڈھانپیں ، اور پیش کریں۔

3. کیلے سٹسوما اسموٹی:

اجزاء:

• کیلا - 1 ، درمیانے ، چھلکے ، ٹکڑوں میں کاٹ
• ستسوما - 1 ، کھلی ہوئی ، کٹی ہوئی
• کم چربی دہی - 1 کپ
• انناس کا رس یا سیب کا جوس - ½ کپ

تیاری:

1. ایک مرکب میں کیلے ، سنتری کے حصے ، دہی ، اور جوس کا مرکب بنائیں۔
2. ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔
3. پودینے کے اسپرگ سے گارنش کریں اور لطف اٹھائیں۔

ستسوما نیوٹریشن چارٹ

کم کیلوری والا پھل جو پوری طرح سے لے جانے کے ل to مکمل طور پر غیر گندا ہے ، سٹسوما ہر اس شخص کے لئے مثالی ہے جو صحتمند اور سوادج ناشتے سے لطف اندوز ہونا چاہتا ہے۔ آج سے اس پھل کو اپنی غذا میں شامل کرکے اس کے فوائد حاصل کریں۔