میرو سبزی کے 10 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد

کیا ہاضمہ کی پریشانی آپ کو پریشان کر رہی ہے؟ کیا کولیسٹرول کی اعلی سطحیں آپ کی زندگی کو تباہ کررہی ہیں؟ اس کے بعد ایک ایسی سبزی ہے جس کا آپ استعمال کرسکتے ہیں ، جو ان دو بیماریوں اور بہت سے دوسرے لوگوں کا علاج کرسکتا ہے۔

ہم جس سپر ویجی کے بارے میں بات کر رہے ہیں وہ میرو کی سبزی یا ککوربیٹا ہے ، جو ایک قسم کی لوکی ہے جو پوری دنیا میں بڑے پیمانے پر استعمال اور کاشت کی جاتی ہے۔ اس حیرت انگیز اجزاء کے علاج سے مختلف بیماریوں کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں؟ آگے پڑھیں!

میرو سبزی کے فوائد

1. ایڈز عمل انہضام

جیسے لوکی کی دوسری اقسام (سانپ اور کڑوا لوکی) کی طرح ، میرو کی سبزی بھی غذائی ریشہ سے لدی ہے۔ غذائی ریشہ کی یہ زیادہ مقدار ہاضمہ کی سہولت فراہم کرتی ہے اور نظام ہاضمہ کے ذریعے خوراک کی نقل و حرکت کو آسان بنانے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے نتیجے میں گیس یا قبض کے علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور سخت اور خشک اسٹول کو نرم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس طرح ، میرو کی سبزیوں نے معدے کے فوائد کو ثابت کیا ہے (1)

2. کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

غذائی ریشہ کی ایک بہت زیادہ مقدار خون سے خراب (LDL) کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ اس سے کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے اور دل کی صحت کو فروغ ملتا ہے۔ خراب کولیسٹرول کے اس صاف ہونے سے دل کے حالات جیسے فالج ، آرٹیروسکلروسیس اور دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ براہ راست کم ہوجاتا ہے (2)۔

3. غذائیت سے بھرپور

میرو کی سبزی بہت سے ضروری غذائی اجزاء سے مالا مال ہے۔ ایک اہم غذائیت وٹامن سی ہے ، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو نہ صرف آزاد ریڈیکلز کے نظام کو صاف کرنے میں مدد دیتا ہے ، بلکہ کولیجن پیدا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کولیجن وہی ہوتا ہے جو ہمارے خون کی وریدوں ، خلیات اور پٹھوں سے بنا ہوتا ہے۔ اس طرح میرو کی سبزی ہماری سیلولر صحت کے لئے کافی اچھی ہے (3)

4. اینٹی کارسنجینک

میرو کی سبزیوں میں اسکوربک ایسڈ بہت زیادہ ہوتا ہے ، جو ایک موثر اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آپ کے جسم سے کینسر کے خاتمے میں مدد کرتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کے جسم سے آزاد ریڈیکلز نکلتے ہیں۔ میرو سبزی بھی کیروٹین کا بھرپور ذریعہ ہے ، جو ایک اور موثر اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ دو موثر اینٹی آکسیڈینٹس کی موجودگی میرو کی سبزی کو ایک موثر اینٹی کارسنجن (4) بناتی ہے۔

5. توانائی سے مالا مال

میرو سبزی ، جیسے اپنے سبز کزنوں کی طرح ، معدنی آئرن سے بھرپور ہے۔ لوہا براہ راست خون کی کمی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور یہاں تک کہ تھکاوٹ ، کمزوری اور دیگر سنگین مضر اثرات کا مقابلہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ اعلی لوہے کا مواد خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے اور آر بی سی (5) کی تخلیق کو فروغ دیتا ہے۔

6. ہڈی صحت

میرو کی سبزی بہت سے غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، جس میں کچھ اہم معدنیات شامل ہیں جو ہڈیوں کے معدنی کثافت کو فروغ دیتے ہیں۔ اس طرح یہ آسٹیوپوروسس کے ل can آپ کو روکنے کا ایک بہترین احتیاطی اقدام ہے ، اور اس سبزی کو اپنی غذا میں شامل کرنا یقینی طور پر ہڈی سے متعلق اس مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ کم کرتا ہے (6)

7. آپ کو مکمل رکھتا ہے

میرو سبزی آپ کی غذا میں ایک بہترین اضافہ ہوسکتی ہے۔ بہت سارے صحت سے متعلق فوائد فراہم کرنے کے علاوہ ، اعلی فائبر مواد یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمحے محسوس کریں ، اور کھانے کے دوران یا اس سے بھی بائینج کھانے کے درمیان ناشتہ کرنے کی طرف کم مائل ہوں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ میرو کی سبزی کیلوری پر بہت کم ہوتی ہے اور اس طرح آپ کے وزن میں کمی پروگرام (7) میں شامل کرنے کا ایک بہت اچھا آپشن ہے۔

8. گردے فنکشن

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میرو سبزیاں کھانے سے گردے کے پتھریوں کی تشکیل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میرو کی سبزی مادہ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے جو گردے کی پتھری کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں اور پتھر کی تشکیل کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ سب سے اہم میرو کی سبزیوں کے صحت سے متعلق فوائد میں سے ایک ہے ، کیوں کہ یہ گردے کے کام کو بہتر بناتا ہے (8)

9. مفت ریڈیکلز کو ختم کرتا ہے

میرو کی سبزیوں میں انٹی آکسیڈینٹ کی بھرپور مقدار موجود ہے جو نقصان اٹھانے والے آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ ہم بیماریوں ، اور جلد اور بالوں کے دیگر حالات سے محفوظ رہیں۔ میرو کی سبزی وٹامن ای سے بھرپور ہوتی ہے ، جو خاص طور پر موثر اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ آر بی سی کی تشکیل میں مدد کرتا ہے اور جسم کے لئے یہ بہت اہم ہے (9) ،

10. پروٹین رچ

میرو کی سبزی لوہے کی طرح معدنیات سے مالا مال ہے۔ یہ سبزیوں کے پروٹین اور کیلشیئم کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ اس میں کیلوری کم ہے اور خاص طور پر پروٹین زیادہ ہے۔ آج اس انتہائی صحت مند سبزی پر اپنے ہاتھ بنو (10)

ہم امید کرتے ہیں کہ اس مضمون کو پڑھ کر آپ کو الٹرا صحتمند سبزیوں پر ہاتھ اٹھانے کی تاکید کی گئی ہے۔ میرو سبزیوں سے متعلق اپنے تجربات کے بارے میں ہمیں بتائیں۔ ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں!