قربت کا خوف: یہ کیا ہے اور اس پر قابو پانے کا طریقہ

مباشرت کا خوف کسی کے ساتھی کے قریب ہونے کا لاشعوری خوف ہے جو اکثر دوسرے ذاتی تعلقات کو متاثر کرتا ہے۔ جذباتی اور / یا جسمانی مباشرت کے خوف کا خوف ، یہاں تک کہ انتہائی معنی خیز اور قریب تر تعلقات میں بھی ظاہر ہوسکتا ہے۔ اس خوف کو مباشرت سے گریز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے اور اسے قریبی جسمانی یا جذباتی رشتے میں بانٹنے کی بے چینی کی حیثیت سے بھی جانا جاتا ہے۔ جو لوگ اس خوف سے دوچار ہیں وہ اس طرح محسوس نہیں کرنا چاہتے ہیں اور قربت بھی چاہتے ہیں ، لیکن اپنے شراکت داروں کو بار بار دھکیل دیتے ہیں یا اپنے تعلقات کو سبوتاژ کرتے ہیں۔

قریبی ہونے کے خوف سے متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں ، جن میں بچپن کے غلط استعمال اور نظرانداز کے تجربات شامل ہیں۔ تاہم ، بہت سے دوسرے پریشان کن عوامل اور تجربات قربت کے خوف میں بھی حصہ ڈال سکتے ہیں۔ اس خوف پر قابو پانے میں وقت اور صبر کا تقاضا ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اس کے قابل ہے۔ اس پوسٹ میں ، ہم آپس میں مباشرت کے خوف اور اس پر قابو پانے کے طریقوں پر مزید تبادلہ خیال کریں گے۔

حقیقت میں قربت کا خوف کیا ہے؟

مباشرت کا مطلب یہ ہے کہ آپ کسی دوسرے انسان کے ساتھ خلوص نیت سے اپنے حقیقی نفس کو بانٹ سکیں جو آپ کے لئے خاص ہے۔ یہاں طرح طرح کی قربت ہے ، اور مباشرت ہونے کا خوف ان میں سے ایک یا زیادہ شامل ہوسکتا ہے۔ مثالوں میں شامل ہیں:

• جنسی - اپنے ساتھی کے ساتھ خود کو جنسی طور پر بانٹنے کی اہلیت۔
• فکری - اپنے خیالات اور خیالات کو اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹنے کی اہلیت۔
• جذباتی - اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے نجی جذبات کو بانٹنے کی اہلیت۔
• تجرباتی - اپنے ساتھی کے ساتھ ذاتی تجربات شیئر کرنے کی اہلیت۔

تاہم ، قربت کا خوف خطرہ اور خوف سے تعلقات کے خوف سے مختلف ہے ، حالانکہ ان دونوں کا گہرا تعلق ہوسکتا ہے۔ ایک فرد جس کو قربت کا خدشہ ہے وہ زیادہ تر اپنی کمزور پہلو اور اپنا اصلی خود لوگوں کو پہلے تو ظاہر کرسکتا ہے ، یا کم سے کم اپنے قریبی رشتے داروں اور دوستوں کو۔ مسئلہ اکثر اس وقت شروع ہوتا ہے جب ان لوگوں کو یہ احساس ہوتا ہے کہ وہ بہت زیادہ مباشرت یا دوسروں کے قریب ہوتے جارہے ہیں۔

متعدد عوامل مباشرت کے خوف کا سبب بن سکتے ہیں ، اور اگلا حصہ ان کے بارے میں بات کرے گا۔

قربت کے خوف کی کیا وجوہات ہیں؟

شٹر اسٹاک

ترک کردیئے جانے اورمجھے ڈوب جانے کے خدشات اور ، بالآخر ، تعلقات خراب ہونے کا خوف زیادہ تر لوگوں میں قربت کے خوف کی اصل وجہ ہے۔ در حقیقت یہ دونوں خوف اکثر ایک ساتھ رہ سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ خدشات ایک دوسرے سے بالکل مختلف ہیں ، دونوں کے روی behaوں کا نتیجہ باری باری ساتھی کو باری باری لیتے ہیں اور پھر انہیں دوبارہ دور کردیتے ہیں۔ یہ دونوں ہی خوف ماضی کے بچپن کے تجربات میں پائے جاتے ہیں۔ وہ اکثر بالغ تعلقات کی مشکلات کی وجہ سے متحرک ہوتے ہیں۔

• ترک کرنے کا خوف

جو لوگ ترک ہونے سے ڈرتے ہیں وہ مستقل پریشان رہتے ہیں کہ ان کا ساتھی انہیں چھوڑ دے گا۔ یہ اکثر اس بات کا نتیجہ ہوتا ہے کہ والدین بچپن میں جسمانی یا جذباتی طور پر ان کو ترک کردیتے ہیں (1)

• مصیبت کا خوف

وہ لوگ جو رشتے میں غلبہ ، کنٹرول ، یا "اپنی شناخت کھو جانے" کا خدشہ رکھتے ہیں ، انھیں پھنس جانے کا خدشہ ہے۔ یہ عام طور پر ایک دشمنی اور کنٹرول کرنے والے کنبے میں بڑھنے سے ہوتا ہے۔

• سماجی فوبیا / بے چینی کی خرابی

قربت کا خوف معاشرتی فوبیا یا معاشرتی اضطراب کی خرابی کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔ وہ لوگ جو دوسروں کی تشخیص ، فیصلے ، یا مسترد ہونے کے بارے میں پریشان ہیں عام طور پر قریبی یا ذاتی رابطے کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ اضافی طور پر ، کچھ مخصوص فوبیاس ہیں ، جیسے رابطے کا خوف ، جو قربت کے خوف کے ذیلی حصے کے طور پر ہوسکتا ہے۔

تاہم ، کچھ لوگ لچکدار معاشرتی حالات سے راحت محسوس کرسکتے ہیں۔ وہ اپنے جاننے والوں کو دوستوں کا نام دیتے ہیں لیکن ان میں سے کسی کے ساتھ گہرے ذاتی تعلقات نہیں ہیں۔ در حقیقت ، ان لوگوں میں قربت کے خوف کا پتہ لگانا مشکل تر ہوسکتا ہے کیونکہ وہ جعلی سوشل میڈیا شخصیات کے پیچھے اپنی حقیقی شخصیات کو چھپاتے ہیں۔

خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

شٹر اسٹاک

قربت کے خوف سے خطرہ عوامل اکثر ایسے واقعات کا سامنا کرتے ہیں جو کسی کے بچپن میں پیش آتے ہیں۔ والدین کے اعدادوشمار پر بھروسہ نہ کرنے میں یہ اکثر پوشیدہ ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، منسلک مسائل کی طرف جاتا ہے۔ یہاں تجربات کی کچھ مثالیں ہیں جو اس کا سبب بن سکتی ہیں۔

• جسمانی زیادتی
• جنسی زیادتی
• گالم گلوچ
• جسمانی غفلت
• جذباتی غفلت
• والدین کی بیماری
• والدین کی ذہنی بیماری
• والدین کے مادے سے ناجائز استعمال

والدین جو اپنے بچے کی زندگی میں صرف جسمانی طور پر موجود ہوتے ہیں اور جذباتی طور پر یہ پیغام نہیں دیتے ہیں کہ ان پر بھروسہ نہیں کیا جاسکتا۔ یہ خوف طلاق ، موت ، ترک ، یا قید کے ذریعے والدین کے ضائع ہونے کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔ والدین میں سے کسی میں سے بیماری کا نتیجہ خود کو چھوڑ کر کسی پر بھروسہ کرنے یا انحصار کرنے کے قابل نہ ہونے کا احساس پیدا کرسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب ایک رول الٹ ہوتا ہے ، اور چھوٹے بہن بھائیوں کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت پیش آتی ہے۔

قربت کا خوف ان لوگوں میں بھی عام ہے جنہیں حکام کی جانب سے اجنبیوں پر بھروسہ نہ کرنا سکھایا جاتا ہے ، اور ان لوگوں میں جن کو افسردگی ہے یا زیادتی جیسے صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے (2) خاندان سے باہر تعلقات کی وجہ سے تکلیف دہ تجربات ، جیسے کسی رشتے دار ، اساتذہ یا ہم مرتبہ کے ساتھ ، بھی اس خوف میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔

یہ خوف مختلف طریقوں سے ظاہر ہوسکتا ہے ، اور یہ ضروری ہے کہ آپ ان کے بارے میں جانیں۔ مندرجہ ذیل حصے میں ، ہم اس کی کھوج کریں گے۔

نشانیاں اور مظاہر

شٹر اسٹاک

قربت کا خوف کسی بھی قسم کے رشتے میں موجود ہوسکتا ہے ، چاہے وہ پلٹونک ، رومانٹک ، یا خاندانی ہو۔ سب سے بری بات یہ ہے کہ جب ایک شخص قریبی تعلقات کی خواہش کرسکتا ہے تو ، مباشرت کا خوف انہیں اسی تعلقات میں پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ ، تعلقات کو سبوتاژ کرنے کا یہ سلوک عام طور پر اس وقت نمایاں ہوتا ہے جب وہی تعلق ہوتا ہے جس میں خاص طور پر اقدار کا سوال ہوتا ہے۔ خوف عام طور پر بڑے مسائل کا سبب نہیں بنتا جب تک کہ واقعی میں قربت کا خواہشمند نہ ہو۔

یہاں لوگوں کے کچھ مخصوص طرز عمل جو مباشرت کے مسائل ہیں۔

1. سیریل ڈیٹنگ اور عزم کا خوف

وہ لوگ جن کو قربت کا خدشہ ہوتا ہے وہ اکثر دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں ، کم از کم ابتدائی مراحل میں۔ یہ تب ہوتا ہے جب تعلقات بڑھتے ہیں کہ چیزیں ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوجاتی ہیں۔

گہری سطح پر رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، تعلقات کسی حد تک سطحی وجوہات کی بنا پر ختم ہوچکے ہیں اور اس کی جگہ دوسرا اہم رشتہ ہے۔ اس کے نتیجے میں متعدد قلیل مدتی تعلقات ہیں۔

2. کمال پسندی

قربت کا خوف اکثر انسان کو یہ احساس دلاتا ہے کہ وہ اس کی حمایت اور محبت کرنے کے اہل نہیں ہے۔ اس سے خود کو پیارا ثابت کرنے کے لئے جنونی کو "کامل" ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ خوف اکثر شخص کو دوسروں کو دور کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

3. ضرورتوں کا اظہار کرنے میں دشواری

قربت کا خوف رکھنے والے شخص کو اپنی ضروریات اور خواہشات کے اظہار میں دشواری ہوسکتی ہے۔ یہ ان کے ساتھی کی مدد سے نااہل اور ناجائز محسوس کرنے سے روک سکتا ہے۔ چونکہ زیادہ تر لوگ اپنے ساتھی کے ذہنوں کو پڑھنے سے قاصر ہیں ، لہذا یہ ضرورتیں اکثر ادھوری ہوجاتی ہیں ، اور اس شخص کے اعتقاد کی تصدیق کرتی ہیں کہ وہ محبت اور توجہ کے لائق نہیں ہیں۔ یہ ایک شیطانی دائرہ بن سکتا ہے۔

4. تعلقات سبوتاژ کرنا

قربت کا خوف رکھنے والے جان بوجھ کر اپنے تعلقات کو سبوتاژ کرسکتے ہیں۔ یہ ساتھی کو نپپک کرکے اور ان پر تنقید کرنے کی وجہ سے کیا جاسکتا ہے۔ وہ اپنے آپ کو کسی طرح سے بھی ناقابل شکست بنا سکتے ہیں ، جیسے کہ مشکوک فعل کرکے یا اپنے ساتھی پر کوئی ایسا کام کرنے کا الزام لگانے سے جو حقیقت میں ان کی غلطی نہیں تھی۔

5. جسمانی رابطے میں مشکلات

جب جسمانی رابطے کی بات کی جائے تو مباشرت کے خوف سے شدید ردعمل پیدا ہوسکتا ہے۔ جس شخص کو یہ خوف لاحق ہو وہ جسمانی رابطے سے مکمل طور پر گریز کرسکتا ہے یا اسے اپنے ساتھی سے مستقل جسمانی رابطے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

مباشرت کے خوف کی یہ سب سے عام علامتیں ہیں۔ لیکن خوف کا علاج کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ آئیے سمجھیں کیسے۔

آپ مباشرت کے خوف سے کیسے نمٹ سکتے ہیں؟

شٹر اسٹاک

آپ کو تھراپی اور پیشہ ور رہنمائی کی ضرورت ہوگی ، خاص طور پر اگر خوف پیچیدہ بچپن / گذشتہ واقعات سے پیدا ہوتا ہے۔ آپ کے معالج کو آپ کو متاثر کرنے والے کسی تکلیف دہ واقعات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ وہ آپ کو ایسا لائحہ عمل تیار کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنے خوف سے آہستہ آہستہ کام کرنے کے قابل بنائے گی۔

چاہے آپ کسی معالج سے مشورہ کریں ، آپ کو قربت کے خوف پر قابو پانے کے ل there آپ کو کچھ چیزیں ضرور کرنی چاہ do۔ آپ کو اپنے بارے میں جو منفی رویہ ہے اس کا مقابلہ کرنا اور چیلنج کرنے کی ضرورت ہے ، غیر یقینی صورتحال کو قبول کرنا ہے ، اور اپنی زندگی کا جائزہ لینے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ اندازہ لگائیں کہ آپ نے یہ خوف کیسے اور کیوں پیدا کیا ہے۔

جو لوگ قربت سے ڈرتے ہیں وہ ایسے رشتے کے نتائج سے خوفزدہ ہوتے ہیں جو دل کو توڑ سکتا ہے۔ یہ قبول کرنا ضروری ہے کہ زندگی میں کوئی ضمانت نہیں ہے۔ آپ جو بھی رشتے کسی دوسرے شخص سے جوڑتے ہیں وہ سب کے سب ایک جوا ہے۔ ہمت کرنے کا مشق آپ کی زندگی میں بہت فرق لا سکتا ہے۔ اپنی زندگی کو دن بدن گزارنے کی بجائے کسی خاص نتائج کے بارے میں غور کرنے کی کوشش کریں۔

قربت کے خوف سے نمٹنے کے ل you ، آپ کو اپنے ساتھ آرام دہ اور پرسکون رہنا سیکھنا چاہئے۔ اگر آپ ایک فرد کی حیثیت سے اپنی خوبی کو جانتے اور قبول کرتے ہیں تو ، آپ کو احساس ہوگا کہ کسی بھی طرح کا ردjection اتنا دل دہلا دینے والا نہیں ہے جتنا اسے لگتا ہے۔ خود سے محبت اور شفقت کا استعمال کرنا زیادہ تر کو آسان لگتا ہے ، لیکن کچھ لوگوں کے نزدیک یہ ہمیشہ بدیہی نہیں ہوتا ہے۔

پریشان کیوں مجھے مباشرت سے متعلق مسائل ہیں؟ پھر معلوم کریں کہ آپ زندگی میں کیا چاہتے ہیں۔ کیا آپ کسی کے ساتھ طویل مدتی مباشرت تعلقات میں رہنا چاہتے ہیں؟ اگر ہاں تو کیا آپ نے ماضی میں لوگوں کو دور کردیا ہے؟ جائزہ لیں کہ آپ کے تعلقات کے مقاصد کیا ہیں اور آپ کے افعال ان کی کس طرح مدد یا رکاوٹ ہیں۔ قربت کے خوف پر قابو پانا راتوں رات نہیں ہونا ہے۔ اپنی طرف معاف کردو اور اپنے خوبصورت باطن سے حسن سلوک کرو۔ آپ کا خوف کوئی خامی نہیں ہے۔ یہ محض ایک ایسی چیز ہے جو آپ کے ماضی سے ماخوذ ہے۔ آپ اس کے ذریعے کام کرسکتے ہیں اور بہتر مستقبل کے ل a اپنے آپ کو غیر مشروط محبت دے سکتے ہیں۔

ہمیں بتائیں کہ آپ کس طرح اپنے مباشرت کے خوف سے نبرد آزما ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ کرکے اپنے خیالات ہمارے ساتھ بانٹیں۔

2 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• ابھرتی ہوئی بلوغت کے دوران رومانوی رشتوں میں قربت کا خوف: ماضی میں والدین اور علیحدگی انفرادیت کا اثر ، وکٹوریہ یونیورسٹی۔

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• صدمے سے بچ جانے والوں کے علاج میں جنسی مسائل ، موجودہ جنسی صحت سے متعلق رپورٹس ، اسپرنگ لنک۔

  link.springer.com/article/10.1007٪2Fs11930-014-0034-6