5 کھانے کی اشیاء جو ذیابیطس کے وزن میں اضافے میں مدد کرسکتی ہیں

ہم میں سے بیشتر وزن کو ذیابیطس سے جوڑ دیتے ہیں لیکن وزن میں کمی؟ جی ہاں! اگرچہ ، یہ بہت سے لوگوں کے لئے حیرت کی بات ہوسکتا ہے ، لیکن وزن میں کمی - سخت وزن میں کمی - ذیابیطس میں مبتلا شخص کی ابتدائی علامات میں سے ایک ہے ، زیادہ تر قسم 2۔

ذیابیطس انسولین کی کم سطح کی طرف جاتا ہے جو انسانی جسم میں کم سے کم مطلوبہ سطح سے بھی کم ہے۔ اس سے جسم کے خلیوں کو توانائی کے ل the جسم میں چربی اور پٹھوں کو توڑنا شروع ہوجاتا ہے ، کیونکہ انسولین کی کمی کا مطلب یہ ہے کہ خلیات گلوکوز کو محفوظ نہیں کرسکتے ہیں۔ جسم کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ بھوک لگی ہے اور وہ دستیاب تمام چربی اور پٹھوں کا استعمال شروع کردیتا ہے جس سے وزن میں کمی ہوتی ہے۔ وزن میں کمی ایک مہینے میں کہیں بھی 3-4- 3-4. kil کلوگرام کے درمیان ہوسکتی ہے اور وہ بالکل بھی صحت مند نہیں ہے۔ اس سے باتھ روم میں اکثر دورے بھی ہوتے ہیں کیوں کہ جسم تیزی سے خون کو پمپ کررہا ہے اور اس کی ری سائیکلنگ کر رہا ہے۔

ذیابیطس کا وزن کس طرح بڑھ سکتا ہے؟

جبکہ بہت سارے افراد جو ذیابیطس کی تشخیص کرتے ہیں اپنے جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کے ل their اپنی غذا اور روزانہ کھانے کی مقدار کو دیکھنے کی ضرورت ہے ، دوسروں کو وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے ل ins انسولین کے انجیکشن لینے کا کام جاری رکھا جاسکتا ہے۔ تاہم ، بہت سے ذیابیطس کے وزن میں اضافی اضافی غذائیں ہیں جو اب ذیابیطس کے مریضوں تک ان کے جسمانی وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کے ل. قابل رسائی ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ نصف علم میں کام نہ کریں اور ڈونٹس ، کینڈی اور کنفیکشنری والی اشیاء جیسے مٹھائوں پر باندھ لیں۔ وہ خون میں شوگر کی سطح میں اضافے کا سبب بنے اور جسم میں پیچیدگیاں پیدا کردیں گے۔ ذیابیطس کا مریض صحت مند وزن میں رہنے کے لئے اور کیا کرسکتا ہے؟ ٹھیک ہے وہ کر سکتے ہیں:

1. متعدد چھوٹے کھانے کھائیں:

چونکہ جسم ذیابیطس والا کیا کھاتا ہے اسے ذخیرہ کرنے سے قاصر ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ایک دن میں کئی چھوٹے چھوٹے کھانے سے باقاعدگی سے جسم کو ایندھن بنائیں۔ صحت مند کھانے کے انتخاب کرنا بھی ضروری ہے۔ اضافی روغنی اور سر دار کھانوں سے پرہیز کریں اور ایسے غذا کا انتخاب کریں جن میں اعلی گلائسیمک انڈیکس ہو۔

2. چھینے پروٹین:

یہ پاؤڈر فوری توانائی کا ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد میں کم اور پروٹین کی مقدار میں زیادہ ہے۔ پروٹین طویل مدت تک توانائی فراہم کرتا ہے اور انسولین کی پیداوار کو فروغ دینے اور جسم میں شوگر کی سطح کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

3. بادام:

یہ گری دار میوے توانائی کا ایک اعلی وسیلہ فراہم کرتے ہیں اور چینی میں کم ہوتے ہیں۔ بادام نمکین کے مابین صحتمند انتخاب کا انتخاب کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ جسم کو کافی کھانا مل رہا ہے۔

4. پھلیاں:

دال ، گاربانزو پھلیاں اور گردے کی پھلیاں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع ہیں اور کیلوری کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جسم کے اندر ٹوٹنے میں اضافی وقت لگے گا اور جسم کو بھر پور محسوس کرے گا۔ پھلیاں اہم غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں۔

5. سامن اور مچھلی:

ہر قسم کی مچھلی اور انڈوں میں اچھی مقدار میں پروٹین ہوتا ہے۔ مچھلی کھانے کی کوشش کریں کیونکہ ان میں سنترپت چربی کم ہے۔ مچھلی جیسی مچھلی میں اومیگا 3 چربی ہوتی ہے ، جو جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

ذیابیطس کے وزن میں اضافے کے ل foods کھانے کے علاوہ ، سیب ، پنیر اور دودھ اعتدال میں رکھیں کیونکہ ان سے بلڈ شوگر کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ جسم کے لئے اچھی قسم کی چربی کے ل more زیادہ ایوکاڈوس رکھیں اور ہر وقت زیادہ دہی ہونے سے بچیں۔

باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا بھی اتنا ہی ضروری ہے کہ جم کو مارنے سے پہلے کسی میں غذائی اجزاء کا ایک اچھا غذائی ضمیمہ ہو۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں ، ہمیشہ!

اگرچہ ، وزن بڑھانے کے لئے مذکورہ بالا غذائیں اور اشارے ایک بہتر طریقہ ہیں ، لہذا یہ یقینی بنانے کے ل doctor اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے کہ یہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں آپ کے کام آئیں۔ ذیابیطس ہونے کے ناطے وزن کم کرنے کے بارے میں اب آپ کو آگاہی ہے ، اس لئے یہ بھی ضروری ہے کہ آپ جن غذاوں کو کھانے کی اجازت نہیں رکھتے ہیں ان سے باخبر رہنا ، چاہے وہ کتنا ہی صحت مند ہو۔ آپ کا ڈاکٹر بہترین شخص ہے جو آپ کو کھانے کے کھانے اور نہ کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو ، کچھ صحت مند خوراک اور غذا میں تبدیلیاں کریں ، لیکن ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کی مشاورت سے!

امید ہے کہ آپ کو یہ مضمون مددگار ثابت ہوا۔ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں ہمارے ساتھ اپنے خیالات شیئر کریں۔