وزن میں کمی کے ل fasting روزہ رکھنے کے 11 فوائد اور 7 خطرات

روزہ ایک قدیم عمل ہے جو اکثر مذہبی وجوہات کی بنا پر انجام دیا جاتا ہے۔ لیکن ان دنوں ، جب لوگ اپنے وزن کے بارے میں زیادہ فکر مند ہوچکے ہیں ، مذہبی وجوہات کی بناء پر ، روزہ اکثر وزن کم کرنے کے لئے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے۔ روزے کے دوران ، لوگ تھوڑا سا کھانا کھاتے ہیں۔ یہ سچ ہے کہ روزہ رکھنے سے وزن کم ہوتا ہے لیکن اس کے کچھ منفی اثرات بھی ہوتے ہیں۔

ایک یا دو دن کا روزہ رکھنا خطرناک نہیں ہے ، لیکن اس سے دائمی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کو نقصان ہوسکتا ہے۔ اس سے بچوں اور حاملہ خواتین کو بھی نقصان ہوتا ہے۔ طبی روزے بھی ہیں جن کی نگرانی معالجین کرتے ہیں۔ یہ روزے ہر ایک کے لئے بالکل محفوظ ہیں۔ روزہ رکھنے کی حکمرانی بھی مختلف ہوتی ہے ، لیکن بنیادی روزہ عام طور پر صرف تازہ جوس ، کسی بھی جلاؤ یا پانی کی اجازت دیتا ہے۔ کچھ روزہ دار حکومتیں بھی ہیں جن میں کچھ ٹھوس کھانوں کی کھپت بھی شامل ہے جو کم یا کم کیلوری مہیا کرتی ہے۔

روزہ کیا ہے؟

روزے کی تعی.ن ایک مخصوص مدت کے ل drink ، کھانے ، پینے یا دونوں میں کمی سے پرہیز ، یا کمی سے متعلق ہے۔ روزہ ایک مطلق یا وقفے وقفے سے روزہ ہوسکتا ہے۔ قطعی روزہ ایک مخصوص دن ، جیسے ایک دن یا کچھ دن کے لئے ، تمام کھانے اور مائع سے مکمل پرہیز ہے۔ وقفے وقفے سے روزے صرف جزوی طور پر پابند ہیں کیونکہ وہ خاص کھانے پینے یا مادوں کی کھپت کو محدود کرتے ہیں۔ روحانی سرگرمی ہونے کے علاوہ ، روزہ صحت سے متعلق متعدد فوائد فراہم کرتا ہے۔ در حقیقت ، یہ آپ کے طرز زندگی میں صحت مند تبدیلیوں کو شامل کرنے کا ایک موثر طریقہ ہے۔

دعوت کی قسمیں

خاص طور پر ہندوستان میں زیادہ تر روزہ مذہبی نوعیت کا ہے۔ لیکن یہ دوسرے وجوہات کی بناء پر بھی عمل کیا جاسکتا ہے جیسے جسم کی صفائی اور سم ربائی ، وزن میں کمی ، طبی حالت کا علاج وغیرہ۔ روزے کی بہت سی شکلیں ہیں۔ روزہ رکھنے سے پہلے کسی طبی حالت کی صورت میں مناسب دیکھ بھال کرنی چاہئے۔

a. جوس فاسٹ

تصویر: شٹر اسٹاک

رس کے روزے میں روزے کی مدت میں پھلوں اور سبزیوں کے رس کا استعمال شامل ہے۔ اس مدت کے دوران کوئی ٹھوس غذا نہیں کھائی جاتی ہے جو ایک دن سے 2 ہفتوں تک رہ سکتی ہے۔ اس طرح کے روزے میں محتاط منصوبہ بندی کی ضرورت ہے۔ کسی کو متعدد تازہ پھل اور سبزیوں سے کافی معدنیات اور وٹامن حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ روزہ سم ربائی اور وزن میں کمی کے لئے ہے۔

b. واٹر فاسٹ

تصویر: شٹر اسٹاک

جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، پانی کے روزے میں روزہ کی مدت کے لئے صرف پانی کی کھپت شامل ہے۔ جب آپ پانی سے محروم ہوجاتا ہے تو آپ کا جسم متعدد تبدیلیاں کرتا ہے۔ آپ کے معالج سے مناسب مشاورت کے بعد ہی اس روزے کا سہارا لیا جانا چاہئے۔ طبی طور پر زیر نگرانی واٹر فاسٹ بلڈ پریشر کو معمول بنانے میں فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں۔

c صفائی تیز

روزہ صاف کرنے کا مطلب جمع شدہ کھانے اور زہریلے پانی کی بڑی آنت کو صاف کرنا ہے۔ اس میں عام طور پر ایک مائع ڈرنک شامل ہوتا ہے ، جس میں لیموں کا رس ، کیلوری کے لئے آسان چینی کی ایک شکل اور لال مرچ یا کوئی اور مصالحہ ہوتا ہے۔ یہ مائع روزانہ 6 سے 12 بار لیا جاتا ہے ، اور روزہ 1 سے 14 دن تک جاری رہ سکتا ہے۔ زیادہ صاف ستھری روزہ میں صبح اور شام ایک بار روزانہ ایک جلاب چائے کا استعمال شامل ہے۔ تاہم ، اس روزے کا سہارا لینے سے پہلے آپ کو اس کے منفی اثرات سے آگاہ کرنا چاہئے۔

d. مائع پروٹین فاسٹ

مائع پروٹین روزہ کا مطلب موٹاپا مریضوں میں وزن میں کمی کا سبب بننا ہے۔ اس میں مائع پروٹین کی غذا شامل ہے تاکہ لوگوں کو 10 سے 100 پونڈ کے درمیان وزن کم کرنے کے قابل بنایا جاسکے۔ اس طرح کے روزے میں مناسب طبی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

ای. تشخیصی روزہ

کچھ طبی ٹیسٹ اور طریقہ کار کے ل require آپ کو جانچنے سے قبل 8 سے 12 گھنٹوں تک پانی کے علاوہ کچھ بھی کھانے پینے سے پرہیز کرنا پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر ، تشخیصی روزے کے ل you آپ کو روزے میں گلوکوز رواداری کا امتحان لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اس کا مقصد ذیابیطس یا ہائپوگلیسیمیا کی تشخیص کے لئے خون میں گلوکوز کی سطح کی پیمائش کرنا ہے۔

f. جزوی روزہ

یہ روزے بنیادی طور پر کسی خاص قسم کے کھانے جیسے چاول ، گندم یا گوشت پر پابندی لگاتے ہیں۔ اس میں ٹھوس کھانا شامل ہے لیکن کھانے کی مقدار کو 1 سے 3 مکمل کھانے تک محدود رکھتا ہے۔

جی مذہبی روزہ

زیادہ تر مذاہب روحانی تزکیہ اور خدا سے عقیدت کا مظاہرہ کرنے کے ذریعہ روزہ رکھتے ہیں۔ مختلف مذاہب روزوں کی مختلف شکلیں لکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کیتھولک عقیدے میں ، ایش بدھ ، اور گڈ فرائیڈے روزے کے واجب ہیں۔ ہندو مت میں ، روزہ بعض دن جیسے "کاروا چوٹھ" پر کیا جاتا ہے۔ اسی طرح ، اسلام رمضان کے مہینے میں طلوع آفتاب سے غروب آفتاب تک روزہ رکھتا ہے جس میں 30 دن کے روزے کے دوران کھانے ، پینے ، جنسی تعلقات اور تمباکو نوشی سے پرہیز کرنا شامل ہے۔

یہ کیسے کریں؟

اگرچہ روزہ رکھنا صحت سے متعلق بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے ، اس کے منفی اثرات جیسے پانی کی کمی ، الیکٹرولائٹ عدم توازن بھوک ، وغیرہ سے بھی وابستہ ہے۔ اس طرح ، منفی اثرات کو کم کرنے اور روزہ سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے صحیح طریقے سے روزہ رکھنا بالکل ضروری ہے۔ ذیل میں دیئے گئے نکات آپ کے روزہ کو زیادہ موثر بنانے میں بہت مدد کرسکتے ہیں۔

• خود کو ذہنی اور جسمانی طور پر تیار کریں

روزہ صرف کھانے پینے سے پرہیز کرنے سے کہیں زیادہ ہے۔ مذہبی روزے سے زیادہ روحانی اور جسمانی صفائی ہوتی ہے۔ روحانی روزہ کا سہارا لینے سے پہلے ، آپ کو ذہنی طور پر معمول کی چیزوں کو ترک کرنے کے لئے تیار رہنے کی ضرورت ہے جو آپ کی زندگی کی وضاحت کرتی ہیں۔ آپ روزے کا مقصد اور آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں سوچ کر شروع کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو روزے کے پہلے دن کے لئے تیار کرے گا۔

• اسے مختصر رکھیں

رمضان اور یوم کیپور جیسے مخصوص روزوں میں آپ کو پورے روزے میں پانی کے بغیر جانے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ اس سے کوئی دیرپا نقصان نہیں ہوتا ہے ، تاہم ، آپ کو روزہ کے اختتام پر پانی کی کمی محسوس ہونے کا امکان ہے۔ اس طرح ، روزے کے بعد خود کو ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے۔ اگر آپ مذہبی وجوہات کی بناء پر روزہ نہیں رکھتے ہیں تو ، روزے کے دوران کافی مقدار میں پانی پینے کا اشارہ کریں۔

• پری فاسٹ کھانا کھائیں

پری فاسٹ کھانا انتہائی اہم ہے کیونکہ یہ پورے روزے میں ضروری قوت اور توانائی مہی.ا کرتا ہے تاکہ پرورش نہ اٹھائے۔ رمضان کا روزہ غروب آفتاب سے پہلے کھانے سے شروع کیا جاتا ہے۔ اگرچہ اپنا روزہ شروع کرنے سے پہلے اپنے آپ کو گھورنا مناسب نہیں ہے ، لیکن آپ روزے کے دوران اپنے آپ کو متحرک رکھنے کے لئے یقینی طور پر کچھ کھا سکتے ہیں۔

• روزہ رکھتے ہوئے سخت ورزش سے پرہیز کریں

روزے کے دوران ، آپ کو گھنٹوں غذائیت کے بغیر جانا پڑے گا۔ لہذا آپ کی روز مرہ کی سرگرمیوں کے لئے توانائی کا تحفظ ضروری ہے۔ تیز چہل قدمی کرنا ٹھیک ہے ، لیکن آپ کو سخت جسمانی سرگرمی اور شدید ورزش میں ملوث ہونے سے گریز کرنا چاہئے۔ یہ آپ کو روحانی روابط کے ل stri اپنے آپ کو جدوجہد کرنے کے لئے توانائی کے تحفظ کے قابل بنائے گا۔

• ہیوی مشینری چلانے سے پرہیز کریں

ہم میں سے بیشتر کو روزے کے وقت کام کرنا پڑتا ہے۔ لیکن جہاں تک ممکن ہو ، روزہ رکھنے کے دوران بھاری مشینوں جیسے آٹوموبائل کو چلانے سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ اس سے آپ کی توانائی نکل سکتی ہے اور آپ کو پانی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔ مناسب نیند اور آرام آرام سے روزہ رکھنے کی دوسری ضروریات ہیں۔

• جزوی روزے سے شروع کریں

• پھل ، سبزیاں ، بیج اور گری دار میوے پر مشتمل خام کھانا
• کھانے کی ایک ایک غذا جیسے پھل یا چاول کا گریول
• معدنیات سے بھرپور ہڈی یا سبزیوں کے شوربے
• گرین ہموار
• تازہ دبے ہوئے سبزیوں یا پھلوں کے رس
• سلاد
• کھچڑی

• مناسب غذائیت سے متعلق انٹیک کو برقرار رکھیں

تصویر: شٹر اسٹاک

جب آپ روزہ نہیں رکھتے ہو تو متناسب غذائیت سے بھرپور کھانا کھانے کو یقینی بنائیں۔ چونکہ روزہ رکھنے سے آپ کی بھوک کم ہوتی ہے ، لہذا کھانے کا غذائیت کا معیار اور بھی اہم ہوجاتا ہے۔ روزہ افطار کرنے کے بعد جنک فوڈ پر گھسنے سے گریز کریں کیونکہ اس سے آپ کی صحت پر بری طرح اثر پڑے گا۔

• روزے کے بعد زیادتی کرنے سے گریز کریں

روزہ ختم ہونے کے بعد زیادہ سے زیادہ مشغول نہ ہوں۔ در حقیقت ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ ٹھوس کھانوں اور ناشتے کے چھوٹے حصے کھائیں۔

• اپنی صحت سے سمجھوتہ نہ کریں

یہ بات ذہن میں رکھنی چاہئے کہ روزہ رکھنا ہر ایک کے بس میں نہیں ہوتا ہے۔ ہیپاٹائٹس جیسے حاملہ خواتین یا نرسنگ خواتین جیسے کچھ طبی حالات سے تشخیص شدہ افراد کے لئے یہ مشورہ نہیں کیا جاتا ہے۔ مزید برآں ، اگر آپ کا وزن روزے کے نتیجے میں صحت مند وزن کی حد سے نیچے ڈوبنے لگتا ہے تو ، یہ غذائیت کی کمی کا واضح اشارہ ہے۔

روزہ رکھنے کے فوائد

1. سم ربائی کو فروغ دیتا ہے

روزہ آپ کے جسم کو سمٹ دیتا ہے۔ پروسیسڈ فوڈز میں بہت زیادہ اضافے شامل ہوتے ہیں جو جسم میں زہریلے جسم بن جاتے ہیں۔ ان میں سے کچھ اعلی glycation کے آخر میں مصنوعات (AGEs) کی پیداوار کا سبب بنتے ہیں۔ زیادہ تر ٹاکسن چربی میں محفوظ ہوتے ہیں جو طویل روزے کے دوران جلتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ٹاکسن کی رہائی ہوتی ہے۔ جب آپ دن میں کھانا نہیں پیتے ہیں تو ، آپ کا جسم توانائی پیدا کرنے کے ل fat چربی کے ذخائر میں کھانا شروع کر دیتا ہے۔ اس سے چربی کے ذخائر میں موجود نقصان دہ ٹاکسن جلانے میں مدد ملتی ہے۔ جگر ، گردے اور جسم کے دیگر اعضاء اس سم ربائی میں ملوث ہوتے ہیں۔

2. وزن میں کمی کی سہولت

تصویر: شٹر اسٹاک

وزن کم کرنا روزے کا سب سے بڑا فائدہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو ، آپ کے جسم کو توانائی حاصل کرنے کے لئے ذخیرہ شدہ چربی کو استعمال کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ روزے کے دوران لپولیسس بڑھتی ہے اور انسولین کم ہوتی ہے۔ کم کھانا کھانا آپ کے میٹابولزم کو توانائی کے تحفظ کے ل to سست کرتا ہے۔ روزہ رکھنے سے کٹی عالموں میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ روزہ کے دوران ہمارے جسم میں چربی جلانے کے دوران یہ کیٹیلومینز کچھ توانائی فراہم کرنے میں معاون ہیں۔ سنگین موٹاپے پر قابو پانے کے لئے پیشہ ورانہ زیر نگرانی روزے بہترین ہیں کیونکہ وہ روزے کے عمل کے دوران طبی اور نفسیاتی مدد دونوں پیش کرتے ہیں ، اور بالآخر آپ کو صحت مند کھانے کی عادات کی طرف لے جاتے ہیں۔

3. بھوک کم ہوجاتی ہے

روزہ ایک مخصوص غذا سے بہتر انتخاب ہوتا ہے جہاں آپ اپنا سب وزن کم کرتے ہو۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ روزے کے دوران کھائے جانے والے کھانے میں کمی آپ کے معدے کو آہستہ آہستہ سکڑنے کا سبب بنتی ہے۔ اس سے آپ کو تندرستی محسوس کرنے کے ل les کم کھانا کھانے کی ضرورت ہے۔ لہذا ، روزہ صحت مند کھانے کی عادت میں شامل ہونے کا ایک بہترین آپشن ہے۔ جب آپ کا روزہ ختم ہوجائے تو ، آپ کی بھوک پہلے کی نسبت کم ہوجائے گی ، اور آپ زیادہ کھانے میں مبتلا ہوجائیں گے۔

4. آپ کے عمل انہضام کے نظام کو ٹھکانے لگاتے ہیں

روزہ آپ کے ہاضم اعضاء کو آرام بخشتا ہے حالانکہ ہاضمہ کی رطوبت جیسے معمول کے افعال کم شرحوں پر جاری رہتے ہیں۔ اس سے جسم میں مائعات کا توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ کھانے کی خرابی مستحکم شرح پر ہوتی ہے۔ بتدریج انداز میں توانائی بھی جاری کی جاتی ہے۔ پیٹ میں تیزاب کی پیداوار ، تاہم ، روزے کے دوران بلاتعطل جاری رہتی ہے۔ تاہم ، پیپٹک السر کے مریضوں کو روزہ رکھنے سے پہلے طبی مشورے لینا چاہ.۔

5. بلڈ پریشر کو معمول بناتا ہے

تصویر: شٹر اسٹاک

روزہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کا ایک مؤثر غیر منشیات طریقہ ہے۔ لہذا ، یہ چربی کے ذرات کے ذریعہ شریانوں کو روکنے ، atherosclerosis کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ روزے کی وجہ سے جسم میں توانائی پیدا کرنے کے لئے گلوکوز اور بعد میں چربی والے ذخیرے استعمال ہوتے ہیں۔ روزے کے دوران ، میٹابولک کی شرح کے ساتھ ساتھ ڈر ہارمون جیسے ایڈرینالین اور نورڈرینالین بھی کم ہوجاتے ہیں۔ اس سے آپ کا تحول مستحکم اور حدود میں رہتا ہے ، جس کے نتیجے میں بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔

6. کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

روزے کے مثبت اثرات میں سے ایک خون میں کولیسٹرول کی کمی ہے۔ اس کے نتیجے میں قلبی صحت میں بہتری اور دل کی بیماری ، دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ روزہ ختم ہونے کے بعد صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہوئے اس نچلے کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھا جاسکتا ہے۔

7. بلڈ شوگر میں کمی

جیسا کہ پہلے کہا گیا ہے ، روزہ جسم میں توانائی فراہم کرنے کے لئے گلوکوز کی خرابی کا سبب بنتا ہے۔ اس سے انسولین کی پیداوار میں کمی آتی ہے اور لبلبہ باقی رہتا ہے۔ گلوکوگن گلوکوز کی خرابی کا سبب بننے کے لئے تیار کیا جاتا ہے ، اس طرح خون میں شوگر کی کمی واقع ہوتی ہے۔

8. اشتعال انگیز جواب کو حل کرتا ہے

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ روزہ سوزش کی بیماریوں اور الرجیوں کا حل نکال سکتا ہے۔ سوزش کی بیماریوں میں ریمیٹائڈ گٹھائیاں ، گٹھیا اور جلد کی بیماریاں جیسے psoriasis شامل ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ روزہ افزایشی سے متعلق آنتوں کی بیماریوں جیسے السرٹری کولیٹس کی افزائش کو فروغ دیتا ہے۔

9. استثنیٰ کو بہتر بناتا ہے

روزوں کے مابین متوازن غذا کی پیروی استثنیٰ کو بڑھا سکتی ہے ، زہروں کو ختم کرسکتی ہے اور چربی کے ذخیرہ کو کم کرسکتی ہے۔ پھلوں سے روزہ افطار کرنے سے جسم میں ضروری وٹامنز اور معدنیات کے ذخیرے میں اضافہ ہوتا ہے۔ وٹامن اے اور ای اچھے اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو استثنی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

10. نشے پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے

نیکوٹین ، الکحل ، کیفین اور پروسیسرڈ فوڈز کی خواہشات کو کم کرنے میں روزہ رکھنے میں بہت مدد ملتی ہے۔ روزے سے عادی افراد کو اپنی لت پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ پھل اور پانی جیسے قدرتی کھانے کی خواہش کو فروغ دیتا ہے۔ اس طرح سے ، یہ صحت مند طرز زندگی کو فروغ دیتا ہے۔

11. ذہنی اور جذباتی فوائد

روزہ دماغی وضاحت اور توجہ کو بہتر بناتا ہے ، اس طرح آپ کو روز مرہ کی زندگی کی سرگرمیوں کے لئے زیادہ سے زیادہ آزادی ، لچک اور توانائی مہیا ہوتی ہے۔

وزن کم کرنے کے لئے روزے رکھنے کے خطرات

1. روزہ رکھنا ، اس میں کوئی شک نہیں کہ کیلوری کی مقدار کم ہوجاتی ہے۔ اگرچہ یہ وزن میں کمی کے ل good اچھا ہے ، لیکن یہ کچھ صحت کے مسائل جیسے پٹھوں میں کمی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

1. روزے کے دوران ، آپ کا جسم کنزرویشن موڈ میں چلا جاتا ہے جس کا مطلب ہے کہ کیلوری زیادہ آہستہ اور مستحکم سے جل جاتی ہیں۔

1. عام طور پر ، ابتدائی وزن جو ضائع ہوتا ہے وہ 'پانی کا وزن' یا بنیادی طور پر سیال ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کوئی چربی کھو نہیں ہے۔ لہذا ، اوقات میں ، وزن کم کرنے کی یہ چال عارضی ہوتی ہے اور کوئی کھوئے ہوئے وزن عام طور پر آپ کی باقاعدہ غذا میں واپس جاتے ہیں۔

1. دوبارہ حاصل وزن عام طور پر چربی ہوتا ہے کیونکہ آہستہ آہستہ میٹابولزم کھوئے ہوئے وزن کو حاصل کرنا آسان بنا دیتا ہے۔

1. روزے کے کچھ دوسرے ضمنی اثرات میں سر درد ، پٹھوں میں درد ، چکر آنا ، تھکاوٹ ، کم بلڈ شوگر ، اسہال اور کمزوری شامل ہیں۔

1. طویل عرصے تک روزہ رکھنے سے خون کی کمی ، فاسد دل کی دھڑکن ، مدافعتی نظام کمزور ہونے اور جگر یا گردے کی پریشانیوں کا باعث بن سکتی ہے۔

1. وزن کم کرنے کے لئے روزہ رکھنے سے معدنیات اور وٹامن کی کمی بھی ہوسکتی ہے ، اور جب آپ کے جسم میں کمی ہوجاتی ہے

1. مختلف اہم وٹامن اور معدنیات سے ، یہ بیمار پڑتا ہے اور اس سے صحت کی دیگر پریشانیوں اور بیماریوں کا سامنا ہوسکتا ہے۔

طویل روزے رکھنے کا سختی سے مشورہ نہیں کیا جاتا ہے۔ دو دن کے لئے روزہ رکھنا محفوظ ہے۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ پانی ، جوس ، اور پھلوں کی مناسب مقدار کا استعمال کریں تاکہ جسم کو کسی بھی معدنیات یا وٹامن کی کمی نہ ہو۔ اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے روزہ رکھنے کا ارادہ کررہے ہیں تو ، پھر مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کسی معالج سے رجوع کریں۔ اس سے وزن کم ہونے کے لئے روزہ رکھنے کے نقصان دہ اثرات سے متاثر ہونے کا خطرہ کم ہوگا۔