یوگا کی ایک مختصر تاریخ

یوگا گونج رہا ہے! یہ ہر جگہ ہے۔ بل بورڈز پر ، ریسرچ پیپرز اور لیکچر ہالز میں۔ لیکن یہ سب کہاں سے شروع ہوا؟ یہ قدیم حکمت کیسے بنی؟ یہ کیا پیش کش ہے؟ کیا یہ تمام بیماریوں کا جادوئی حل ہے؟ ان سب کے جوابات اور بہت کچھ ، یوگا کی مندرجہ ذیل مختصر تاریخ میں جانیں۔

یوگا کی تاریخ

یوگا سنسکرت زبان کے لفظ 'یوج' سے ماخوذ ہے جس کے معنی میں 'اتحاد' ہیں۔ یہ ایک ایسا راستہ ہے جس کے ذریعے فرد پورے وجود سے متحد ہوجاتا ہے۔ بھاری لگ رہا ہے نا؟ بنیادی طور پر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کس طرح علیحدہ ہستی نہیں بلکہ زیادہ تر توانائی کا حصہ ہیں۔ یہ آپ کے شعور کو بڑھاتا ہے اور آپ کو اپنی ثقافت ، کنبہ اور تعلیم کے حصے کی حیثیت سے جس چیز کو اپنی لپیٹ میں لیا ہے اس کی بے ترتیبی سے اپنے آپ کو حقیقی طور پر صاف کرنے کا احساس دلاتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ جو کچھ آپ کے آس پاس ہے اس سے کہیں زیادہ اور بھی ہے۔ یہ ایک گہرا روحانی عمل ہے جو جز فلسفہ ، مذہب ، سائنس اور ورزش ہے۔

یوگا ویدوں یا اس سے پہلے کے زمانے میں واپس جاتا ہے۔ ابتدائی رگ وید میں یوگا کے بارے میں ذکر کیا گیا ہے ، اور وادی سندھ تہذیب کے مہروں میں تصویری ثبوت مل گئے ہیں۔ بھگواد گیتا اور مہابھارت کے شانتی پروا نے اس کے بارے میں وسیع پیمانے پر بات کی ہے۔ بعد میں ، پتنجلی نے 'یوگا سترا' مرتب کیا تھا جو یوگا کی جانے والی کتاب بن گیا تھا اور اسے 'یوگا کا باپ' بنادیا تھا۔ انہوں نے مشق کی پیچیدگیوں اور تفصیلات کے بارے میں لمبی حد تک بات کی تھی۔ آئیے اس کے ایک اہم پہلو پر ایک نظر ڈالتے ہیں جسے کہتے ہیں 'آٹھ اعضاء کے یوگا'۔

'یوگا کے آٹھ اعضاء'

پتنجالی نے اپنی کتاب 'یوگا ستراس' میں 'آٹھ اعضاء کے یوگا' کے بارے میں گفتگو کرتے ہوئے اشٹنگا کو مندرجہ ذیل متن میں مختصر طور پر بیان کیا ہے۔

1. یما
2. نیامہ
3. آسنا
4. پرانایام
5. پراٹھیہارا
6. دھرنہ
7. دھیانا
8. سمادھی

1. یام

یام livingہ اخلاقی معیار زندگی پر روشنی ڈالتا ہے۔ یہ ہمیں اپنی زندگی کو چلانے کا طریقہ بتاتا ہے اور ایمانداری اور دیانتداری پر دباؤ ڈالتا ہے۔ یہ ہمیں ہدایت دیتا ہے کہ ہم ایسے سلوک کریں جس کا ہم دوسروں کے ذریعہ سلوک کرنا چاہیں۔ یما ہم سے عدم تشدد ، سچائی اور خود پر قابو پانے کے راستے پر چلنے کو کہتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

2. نیامہ

نیامہ غور و فکر کرنے اور سوچنے سمجھنے پر زور دیتی ہے۔ یہ نظم و ضبط اور روحانیت کے بارے میں بات کرتا ہے۔ یہ اعلی توانائی پر یقین رکھتا ہے اور ہمیں اس کو پہچاننے اور دعا کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔ نیامہ ایک ایسا راستہ ہے جہاں آپ خود مطالعہ کرتے ہیں ، صاف رہتے ہیں ، مطمئن رہتے ہیں اور خداتعالیٰ کے حوالے ہوجاتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

3. آسنا

یوگا کا یہ پہلو انسانی جسم پر مرکوز ہے۔ جسم کو مقدس اور پرورش سمجھا جاتا ہے اور اس کا خیال رکھنا انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔ آسنا ایک جسمانی ورزش ہے جو نظم و ضبط اور حراستی کے ذریعہ جسم کو مراقبہ کے لئے تیار کرتی ہے۔ یہ آپ کے جسمانی روحانی سفر کے ل. تیار کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

4. پرانایام

پرانیما سانسوں پر قابو پانے اور ایک ایسا عمل ہے جہاں آپ جان بوجھ کر سانس لیتے ہیں اور سانس اور سانس کے ذریعے دماغ ، جسم اور روح کو جوڑتے ہیں۔ سانس غیر متناسب توانائی ہے اور اس میں لینا اور اس سے اپنے جسم کو بھرنا آپ کو طاقتور اور توانائی بخش بناتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5. پراٹھیہارا

پرتیاہارا تب ہوتا ہے جب ہم باطن کی طرف مڑ جاتے ہیں اور اپنے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں۔ ہم شعوری طور پر بیرونی قوتوں سے دور رہنے اور بیرونی محرکات کے ذریعہ اپنے اندرونی حص beingہ پر مرکوز رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ پرتیاہارا بیرونی دنیا سے لاتعلقی اور باطن کا مشاہدہ ہے۔

TOC پر واپس جائیں

6. دھرنہ

دھرن ذہن کو تربیت دے رہے ہیں کہ وہ کسی ایک شے ، فکر یا منتر پر مرکوز کرکے کسی ایک توانائی کے مرکز میں مرتکز ہوں۔ ہمارا دماغ بہت سارے خیالات اور نظریات سے دوچار ہے۔ ان پر قابو پاسکیں اور انہیں اپنی سکون پر اثر انداز نہ ہونے دیں یہ ایک چیلنج ہے جسے آپ دھرن کے ذریعہ اپنانا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

7. دھیانا

دھیانا میں ، دماغ بغیر کسی توجہ کے واقف ہے۔ دماغ کو پریشان کرنے کیلئے کم سے کم یا کوئی خیالات نہیں ہوتے ہیں۔ کسی چیز پر توجہ دینے کے لئے خاموش رہنا آسان کام نہیں ہے اور وقت لگتا ہے۔ پچھلے اعضاء سے تیار کردہ طاقت اور صلاحیت دھیانا میں مددگار ثابت ہوگی۔

TOC پر واپس جائیں

8. سمادھی

سمادھی خوشی کی کیفیت ہے جو الہی کے ساتھ اپنے آپ کو محسوس کرنے اور دوسرے جانداروں کے ساتھ اتحاد کا احساس پیدا کرنے سے حاصل ہوتی ہے۔ سمدھی خوشی اور سکون بخشتی ہے۔ خوشی اور آزادی زندگی کا بنیادی مقصد بن جاتے ہیں ، اور آپ روشن خیالی کا تجربہ کرتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

یہ ، میرے دوست ، یوگا کے وہ آٹھ اعضاء ہیں جو آپ کے جسم کو مرحلہ وار تیار کرتے ہیں تاکہ آخر کار حقیقت ، خوش فہمی اور خوشی کے آخری مقصد تک پہنچ سکیں۔ اشٹنگ یوگا کا جوہر بناتا ہے ، اور اسی سے مختلف مکاتب فکر وقت کے ساتھ پیدا ہوئے تھے۔ یوگا علم کی وسیع دولت کو اساتذہ سے لے کر طالب علمی تک پہنچایا گیا اور بالآخر بہت سی اقسام اور شکلوں میں جکڑا گیا۔ آئیے ذیل میں ان میں سے کچھ کے بارے میں جانیں۔

یوگا کی اقسام

1. اشٹنگ یوگا
2. ونیاسا یوگا
3. کنڈالینی یوگا
4. آئینگر یوگا
5. پاور یوگا
6. بکرم یوگا
7. جیواومکتی یوگا
8. بحالی یوگا

1. اشٹنگ یوگا

تصویر: iStock

اشٹنگ یوگا یوگا پوز کا ایک مجموعہ ہے جو اندرونی گرمی کو فروغ دیتا ہے۔ آشنگا یوگا سیشن میں آسنوں کا ایک خاص مجموعہ دہرایا جاتا ہے جس میں تمام پوز کے ذریعے شعوری طور پر سانس لینا شامل ہوتا ہے۔ اشٹنگا کا مطلب ہے آٹھ پاbedں والا اور 1940 کی دہائی میں مقبول ہوا۔ یہ اپنے عملی طور پر پتنجلی کے یوگا سترا کے آٹھ اعضاء کو ملازمت دیتی ہے۔

Benefits- اجانگ یوگا بنیادی طاقت کی تعمیر اور لچک میں اضافہ کے لئے اچھا ہے.

TOC پر واپس جائیں

2. ونیاسا یوگا

تصویر: iStock

ونیاسا یوگا حرکت اور سانس کو بغیر کسی رکاوٹ کے ساتھ جوڑتا ہے۔ ہر پوز لیا جاتا ہے اور سانس لینے کے ایک خاص نمونہ کے ساتھ ایک اور لاز میں تبدیل ہوتا ہے۔ ونیاسا یوگا میں مسلسل تیز رفتار حرکت شامل ہے۔

Benefits- Vinyasa یوگا دبلی پٹھوں بناتا ہے اور دماغ کو پرسکون.

TOC پر واپس جائیں

3. کنڈالینی یوگا

تصویر: شٹر اسٹاک

کنڈالینی یوگا جسمانی اور مراقبہ کے طریقوں کا ایک ایسا نظام ہے جو انسانی جسم کے ساکرم میں موجود اویکت کوئلڈ انرجی کو بیدار کرنے پر مرکوز ہے۔ یہ انداز یوگا 1960 کی دہائی میں مقبول ہوا۔

فوائد- کنڈالینی یوگا آپ کی شعور کو بڑھاتا ہے اور آپ کو اپنے باطن سے مربوط کرنے میں مدد دیتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

4. آئینگر یوگا

تصویر: شٹر اسٹاک

آئینگر یوگا پرپس کا استعمال کرتا ہے ، اور یہ طریقہ لاحقہ کی صحت سے متعلق ، صف بندی اور پوز کے انداز کے ساتھ ساتھ پوز کے دوران سانسوں کے کنٹرول کے بارے میں خاص بات ہے۔ ہر لاحقہ پر خصوصی توجہ اور وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ پوز پرپس کو بہتر بنانے کے لئے جیسے کمبل اور رسیاں استعمال کی جاتی ہیں۔

فوائد- آئینگر یوگا آپ کے جسم میں توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کو گردن اور کمر کے درد سے آزاد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5. پاور یوگا

تصویر: شٹر اسٹاک

طاقتور آسنوں کا ایک تیز رفتار تیز سیشن ہے۔ پاور یوگا میں ، آپ اگلے حصے میں جانے سے پہلے صرف چند لمحوں کے لئے پوز میں رہتے ہیں۔ یہ وینیاسا یوگا ہے جو پوری طرح سے کیا گیا ہے۔ یہ 1990 کی دہائی میں مقبول ہوا اور اصل میں اس کی بنیاد بیرل بینڈر برچ اور برائن کیسٹ نے رکھی تھی۔

فوائد- پاور یوگا آپ کے دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ یہ آپ کے کولیسٹرول کی سطح پر جانچ پڑتال کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

6. بکرم یوگا

تصویر: iStock

بکرم یوگا 26 کرنسیوں کا ایک مجموعہ ہے جس میں سانس لینے کی دو مشقیں شامل ہیں جن میں گرم نمی کے ساتھ گرم کمرے میں 90 منٹ کی مدت تک مشق کیا جاتا ہے۔ 1970 کے دہائی میں بکرم چودھری کے ذریعہ پوت ہاتھا یوگا آسن سے لیا گیا تھا اور تیار کیا گیا تھا۔

فوائد- بکرم یوگا جسم سے ٹاکسن خارج کرتا ہے اور خون کی گردش میں بہتری لاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

7. جیوا مومیتا یوگا

تصویر: iStock

جیواومکتی یوگا جسمانی ، مراقبہ اور روحانی تصورات کا ایک مجموعہ ہے۔ اس میں آسنوں کے علاوہ عدم تشدد ، عقیدت اور صحیفوں پر زور دیا گیا ہے۔ اسے 1980 کی دہائی میں شیرون گینن اور ڈیوڈ لائف نے تیار کیا تھا۔

Benefits- Jivamukti یوگا آپ کے جسم سے ٹاکسن باہر ضائع کر دیتی ھے. یہ آپ کے جسم کی لچک اور طاقت کو بڑھاتا ہے۔ یہ توازن لاتا ہے اور آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. بحالی یوگا

تصویر: شٹر اسٹاک

بحالی یوگا ایک سست اور گہرا عمل ہے جہاں آپ پوری طرح سے ہر لاحق کے اثرات کا تجربہ کرتے ہوئے ہر ایک لاز کو روکتے ہیں۔ رسیوں اور کمبل جیسے یوگا پرپس کا استعمال ہر لاحقہ جسم میں مدد فراہم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔

فوائد- بحالی یوگا بے خوابی اور اضطراب کا علاج کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ آپ کے جسم کو پرسکون اور راحت بخشتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

ایک ایسا اسٹائل منتخب کریں جو آپ کے مطابق ہو اور عملی ہو۔ اب ، یوگا کے بارے میں عام طور پر پوچھے جانے والے کچھ سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا وہ یوگا کرنے کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

مناسب رہنمائی کے تحت کئے جانے پر یوگا کے مشق کرنے کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔

کیا یوگا ورزش سے مختلف ہے؟

یوگا میں دماغ ، جسم ، اور روح شامل ہوتا ہے اور آپ کی روح پھل جاتی ہے جبکہ ورزش بنیادی طور پر جسمانی جسم پر مرکوز ہوتی ہے جس سے آپ سیشن کے بعد تھک جاتے ہیں۔

کون سی غذا یوگا کی مشق کو پورا کرتی ہے؟

سبزی خور اور صحتمند کھانا جیسے پھل ، سبزیاں ، اناج اور خشک میوہ پورے یوگا سیشن کے لئے بہترین کام کرتے ہیں۔

یوگا پر عمل کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟

صبح خالی پیٹ پر یوگا کی مشق کرنا بہترین کام کرتا ہے۔ یہ باقی دن کے لئے آپ کے جسم کو تقویت بخشتا ہے۔

ایک شخص کو کتنی بار یوگا کرنا پڑتا ہے؟

کم از کم 20 منٹ تک روزانہ یوگا کرنا جسم کے لئے اچھا ہے۔

اب جب کہ آپ کو یوگا کے بارے میں کچھ بنیادی معلومات ہیں ، آپ جانتے ہو کہ یہ گہری جڑ فلسفے اور سائنس کے ساتھ عمل ہے جو انسانی جسم کو صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ایک ذریعہ کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ ہم یقینی طور پر نہیں جانتے کہ یہ عمل کب اور کہاں سے شروع ہوا ہے ، اور صرف اس کے بارے میں افواہ کرسکتے ہیں۔ لیکن جس بات کو دھیان میں رکھنا زیادہ ضروری ہے وہ ہے زندگیوں کی تعداد جو اس میں بہتری آرہی ہے۔ ہماری خواہش ہے کہ آپ بھی اس پر کام کریں اور اس کے فوائد حاصل کریں۔ یہاں آپ کی خواہش ہے کہ آپ یوگا سیشن کو پورا کریں۔