صحت مند زندگی گزارنے کے لئے سوہم مراقبہ کے 6 حیرت انگیز فوائد

سہم مراقبہ حمص ، ہنسا اور سو ہم کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ سوہم سنسکرت کا لفظ ہے ، جس کا مطلب ہے کائنات یا حتمی حقیقت سے خود کی شناخت کرنا۔ مراقبہ کے لحاظ سے ، اسے دو حصوں میں توڑا جاسکتا ہے۔ سوو ، جو سانس اور ہم کی آواز ہے ، جو سانس چھوڑنے کی آواز ہے۔

یہ دونوں مل کر انسان کی سانس لینے کی تکنیک میں مل جاتے ہیں۔ یہ تنترم اور کریا یوگا کے سب سے اہم منتروں میں سے ایک ہے۔ اگر ہم ایس اور ایچ کی تذلیل کو چھوڑ دیتے ہیں ، تو اسے ہندوؤں کا مرکزی منتر 'اوم' کے طور پر بھی اعلان کیا جاتا ہے۔ غور و فکر کرتے وقت ، مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس طرح کے مراقبہ کے مکمل فائدے کو محسوس کرنے کے لئے منتر کو ذہنی طور پر دہرائیں۔ سہم مراقبہ کسی کو اپنے اندر سے بااختیار اور مسرور محسوس کرتا ہے۔

سہم مراقبہ کے فوائد:

سہم مراقبہ دماغ کے ساتھ ساتھ جسم کو بھی بہت سارے فوائد فراہم کرتا ہے۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

1. روحانی فوائد:

آج کی افراتفری اور دباؤ ڈالنے والی زندگی میں ، جہاں کسی کو وقت اور امن کے لئے کوڑے لگانے پڑتے ہیں ، ایک صحت مند زندگی گزارنے کے لئے اس تناؤ کو ختم کرنے کے لئے مراقبہ زندگی کا ایک اہم پہلو بن گیا ہے۔ مراقبہ ایک ایسا عمل ہے جس سے ہمیں ذہنی اور روح کی اندرونی سکون تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ ذہنی و روح کے اپنے تناؤ ، درد ، غصے اور دیگر آفات کو کنٹرول کرنا سیکھتے ہیں۔ آج یوگا کی بہت سی شکلیں دستیاب ہیں جہاں مراقبہ متعارف کرایا جاتا ہے ، جس میں گلیوں کے کونے میں یوگا کی کلاسیں فروغ پزیر ہوتی ہیں۔ ان میں سہم مراقبہ ایک بہت موثر ہے۔

دماغ اور جسم کا ہم آہنگی:

جب ہم مراقبہ کرتے ہیں تو ، پہلے تو ہمارے پٹھوں میں معاہدہ ہوتا ہے۔ پورے جسم کو آرام کرنے کے ل one ، کسی کو پہلے اندرونی سکون اور راحت کے ل the پٹھوں کی تناؤ اور دماغ کے شور کو کنٹرول کرنا سیکھنا چاہئے۔ ایسا کرنے کے ل one ، کسی کو ذہن اور جسم کے مابین پائے جانے والے فرق کو پورا کرنے کے ل one ایک پل تشکیل دینا چاہئے ، اور پھر ہمارا اعصابی نظام کام میں آجاتا ہے۔ یہ ایک پل کی طرح کام کرتا ہے ، جس سے جسم کو دماغ کے ساتھ بات چیت کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کامل مراقبہ کے ل one ، کسی کو اعصابی نظام کو باقاعدہ بنانا سیکھنا چاہئے ، اور سوہم مراقبہ ہمیں اس بات کی تعلیم دینے کی صلاحیت رکھتا ہے کہ پل کیسے بنا اور اعصابی نظام کو کیسے منظم کیا جائے۔

3. خون کی گردش کی ترقی:

چونکہ سہم مراقبہ کے اصول بنیادی طور پر سانس لینے کی تکنیکوں پر مرکوز ہیں ، اس سے ہمارے جسم میں خون کی گردش کو فروغ ملتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، جیسے ہی ہم سانس لے رہے ہیں ، ہم آکسیجن لیتے ہیں ، جو ہمارے جسم کو درکار توانائی کے لئے ضروری ہے۔ یہ ہمارے پٹھوں کے درمیان درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، اور کمر اور گھٹنوں کے حصے میں درد والے افراد کے لئے یہ کافی موثر ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ پٹھوں کے مابین تناؤ کو کم کرتا ہے۔

4. فوکس اور ارتکاز کی ترقی:

سہم مراقبہ کو انجام دینے کے لئے توجہ اور منظم طریقوں کی ضرورت ہے۔ جیسا کہ ہم یہ مراقبہ انجام دیتے ہیں ، اس سے ہمیں اپنے ذہن کو ایک نکاتی پر مرکوز کرنے اور تربیت دینے میں مدد ملتی ہے ، جس سے ہماری حراستی اور فوکس کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ ہماری روز مرہ کی سرگرمیاں انجام دینے اور آسانی اور کامیابی کے ساتھ کام کرنے میں مدد کے ل vital بہت ضروری ہیں۔ ناسور کے ساتھ سہم پر عمل کرنے سے ہمیں اس مقصد میں مدد ملتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے سے ہمیں اندرونی توانائی یا پران کو تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے ، ہمیں ہمارے تناؤ سے نجات ملتی ہے اور گہری مراقبہ پر توجہ مرکوز کرنے میں ہماری مدد ملتی ہے۔

5. ذہنی صلاحیتوں کو بہتر بنانا:

چونکہ سوہم مراقبہ ہماری توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے ، ہمیں اپنے اطراف کی واضح تصویر مل سکتی ہے ، اور ہماری بڑھتی ہوئی حراستی کی سطح کے ساتھ ، اس سے انسان کو زیادہ یاد رکھنے اور زیادہ واضح وضاحت کے ساتھ مدد ملتی ہے۔ اس سے کسی کو اپنے اندرونی نفس کو تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور ایسا کرتے ہوئے ، کوئی شخص اپنے روزمرہ کے کاموں اور مشقوں کے بارے میں پوری شدت کے ساتھ جاسکتا ہے۔

6. صحت مند زندگی کا راستہ:

سہم مراقبہ کے فوائد ختم نہیں ہوتے ہیں۔ الفاظ نہ بولیں ، لیکن خاموش آواز کو عمل کرنے دیں۔ اندر سے خاموش آواز تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ ہمارا جسم اندر سے دھنیں بجاتا ہے۔ کسی کی حقیقی خودی کو دریافت کرنے کے ل one ان کو دریافت کرنا ہوگا۔

دھیان رکھیں ، منتروں کو گنیں اور سوہم منتر کے دھیان سے صحتمند اور روحانی زندگی گزاریں۔

کیا آپ کو مضمون پسند آیا؟ ہمیں نیچے ایک تبصرہ چھوڑیں.