فہرست کا خانہ:
- ہاتھوں اور پیروں میں سنجیدہ احساسات کا علاج کرنے کے گھریلو علاج
- 1. ضروری تیل
- a. صنوبر کا تیل
- b. لیوینڈر آئل
- 2. مساج
- 3. ایپل سائڈر سرکہ
- 4. گرم سکیڑیں
- 5. جِنکگو بُلوبہ ہربل چائے
- 6. ایپسوم نمک
- 7. دار چینی
- 8. دہی
- روک تھام کے نکات
- بے حسی اور ٹنگلنگ سنسنیشن کو کم کرنے کے لئے بہترین فوڈز
- پورے جسم میں بے حسی اور الجھ جانے کی کیا وجہ ہے؟
- پگھلنے سنسنی کی علامات
- قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات
- 11 ذرائع
کیا آپ بیدار ہوکر اپنے کسی بازو یا پیر میں سے کسی چیز کو نگل رہے ہو؟ کیا طویل دورانیے کے لئے بیٹھنا یا کھڑا ہونا مشکل کام بن گیا ہے؟ ہاتھوں اور پیروں میں الجھ جانا کوئی سنگین پیچیدگی نہیں ہے ، لیکن یہ آپ کی نقل و حرکت میں مداخلت کرکے آپ کی روز مرہ کی زندگی کو درہم برہم کرسکتا ہے۔
ٹنگلنگ سنسنیشن کو عام طور پر 'پنوں اور سوئیاں' کے احساس کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اس حالت کو طبی طور پر پیرسٹیسیا کہا جاتا ہے۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، آپ کو اپنی جلد ، خاص طور پر اپنے ہاتھوں اور پیروں میں جلن یا جلن محسوس ہوتا ہے۔ پارےتیسیا عام طور پر عارضی ہوتا ہے اور اسے صرف اس صورت میں طبی امداد کی ضرورت پڑسکتی ہے جب وہ طویل عرصہ تک برقرار رہے اور اگر یہ کسی بنیادی حالت کا نتیجہ ہو۔ اگر آپ اس مسئلے کے قدرتی علاج کی تلاش کر رہے ہیں تو ، ذیل میں دیئے گئے علاج کو دیکھیں۔
ہاتھوں اور پیروں میں سنجیدہ احساسات کا علاج کرنے کے گھریلو علاج
- ضروری تیل
- مساج
- سیب کا سرکہ
- گرم سکیڑیں
- جِنکگو بُلوبہ ہربل چائے
- یپسوم نمک
- دارچینی
- دہی
1. ضروری تیل
نوٹ: اگرچہ ان میں سے زیادہ تر ضروری تیل اینٹی سوزش اور اینٹی اینجلیجک خصوصیات کے مالک ہیں ، لیکن ان میں سے کچھ کے پاس سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے تاکہ پیرسٹیسیا کے علاج میں اپنی تاثیر کو ثابت کرسکیں۔
a. صنوبر کا تیل
صنوبر کا تیل سوزش کے علاج میں مدد کرتا ہے۔ اس تیل سے باقاعدگی سے مالش کرنے سے نقصان شدہ اعصاب کی مرمت میں مدد ملتی ہے اور ان کے کام کو بحال کیا جاتا ہے (1)
تمہیں ضرورت پڑے گی
- صنوبر کے تیل کے 12 قطرے
- کسی بھی کیریئر کا 30 ملی لیٹر (ناریل یا زیتون کا تیل)
آپ کو کیا کرنا ہے
- کسی بھی کیریئر کے تیل کے 30 ملی لیٹر میں 12 قطرہ صنوبر کے تیل شامل کریں۔
- مکسچر کو براہ راست متاثرہ علاقوں میں لگائیں۔
- کچھ منٹ ہلکے سے مالش کریں اور اسے راتوں رات چھوڑ دیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
روزانہ ایک بار ایسا کریں۔
b. لیوینڈر آئل
لیوینڈر آئل اعصابی مسائل کے ل the ایک بہترین ضروری تیل ہے جیسے ہاتھوں اور پیروں کی تکلیف ہوتی ہے۔ اس میں مضبوط سوزش اور ینالجیسک خصوصیات ہیں جو اعصاب کے درد کو دور کرسکتی ہیں اور خراب اعصاب کی مرمت کرسکتی ہیں (2) ، (3)
تمہیں ضرورت پڑے گی
- لیوینڈر تیل کے 12 قطرے
- کسی بھی کیریئر کا 30 ملی لیٹر (ناریل یا زیتون کا تیل)
آپ کو کیا کرنا ہے
- کسی بھی کیریئر کے تیل کے 30 ملی لیٹر میں لیوینڈر تیل کے 12 قطرے شامل کریں۔
- اچھی طرح مکس کریں اور اس مکسچر کو اپنے ہاتھوں اور پیروں میں مالش کریں۔
- اسے راتوں رات چھوڑ دو۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
روزانہ ایک بار ایسا کریں۔
2. مساج
آپ کے جسم میں مستقل مزاجی کو کم کرنے کے لئے مساج تھراپی ایک بہترین آپشن ہے۔ یہ اعصاب کو متحرک کرتا ہے اور ان کے معمول کے کام کو بحال کرتا ہے۔ مساج سے خون کی گردش میں بھی بہتری آتی ہے اور آپ کی اعصابی صحت (4) ، (5) برقرار رہتی ہے۔
3. ایپل سائڈر سرکہ
ایپل سائڈر سرکہ میں ایسیٹک ایسڈ ہوتا ہے اور یہ مضبوط سوزش کی خصوصیات (6) کی نمائش کرتا ہے۔ لہذا ، یہ آپ کے اعصاب کی مرمت میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء کا ایک بھرپور ذریعہ بھی ہے جو آپ کی توانائی کو بڑھاوا سکتا ہے اور آپ کی بازیابی کو تیز کرسکتا ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- ایپل سائڈر سرکہ کا 1 چمچ
- 1 گلاس گرم پانی
- شہد
آپ کو کیا کرنا ہے
- ایک گلاس گرم پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ ڈالیں۔
- اچھی طرح مکس کریں اور مرکب میں کچھ شہد ڈالیں۔
- روزانہ کی بنیاد پر اس حل کو پی لیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
اسے روزانہ ایک بار پی لیں۔
4. گرم سکیڑیں
گرم کمپریسس متاثرہ ہاتھ اور ٹانگ میں خون کی گردش کو بڑھانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے (7) بہتر گردش اعصاب کے کام کو بڑھا دیتی ہے اور تنازعہ کی سنسنی کا مقابلہ کرنے میں مدد دیتی ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
ایک گرم سکیڑیں
آپ کو کیا کرنا ہے
- ایک گرم کمپریس لیں اور اسے متاثرہ جگہ پر رکھیں۔
- اسے 5 سے 7 منٹ تک رہنے دیں۔
- تین بار دہرائیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
یہ روزانہ 2-3 بار کریں۔
5. جِنکگو بُلوبہ ہربل چائے
آپ کے جسم میں بے حسی اور ٹھنڈک احساسات کا علاج کرنے کے لئے جِنکگو بیلوبہ ایک اور قوی علاج ہے۔ یہ سوزش مخالف ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے بھی جانا جاتا ہے (8) دونوں خصوصیات خراب شدہ اعصاب کی مرمت میں مدد کرسکتی ہیں۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- جِنکگو بیلوبہ چائے کے 1-2 چائے کے چمچ
- 1 کپ پانی
- شہد
آپ کو کیا کرنا ہے
- ایک کپ پانی میں ایک چائے کا چمچ جِنکگو بیلوبہ چائے ڈالیں۔
- اسے کدو میں ابلنے کے ل. رکھیں۔
- 5 منٹ اور کشیدگی کے لئے ابالنا.
- شہد ڈالنے سے پہلے چائے کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔
- اسے پی لو۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
اس چائے کو روزانہ 2-3 بار پی لیں۔
6. ایپسوم نمک
ایپسوم نمک میں میگنیشیم ہوتا ہے ، جو جسم میں سوجن کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے (9) یہ تباہ شدہ اور سوجن والے اعصاب کی مرمت میں بھی مدد کرتا ہے جو شگفتہ پن کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- ایپسوم نمک کا 1 کپ
- پانی
آپ کو کیا کرنا ہے
- پانی سے بھرے ہوئے ٹب میں ایک کپ ایپسوم نمک ڈالیں۔
- غسل میں 20 سے 30 منٹ تک لینا دیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
روزانہ ایک بار ایسا کریں۔
7. دار چینی
دار چینی میں مینگنیز اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزا ہوتے ہیں ، یہ دونوں ہی جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔ اس میں سوزش کی خصوصیات (10) بھی ہیں۔ یہ خصوصیات اسے بے حسی سے لڑنے اور آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں جھکنے کا بہترین علاج بناتی ہیں۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- 1 چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر
- 1 کپ پانی
آپ کو کیا کرنا ہے
- ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
- فوری طور پر مرکب کا استعمال کریں.
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
اس مرکب کو روزانہ 1-2 بار پی لیں۔
8. دہی
دہی آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں سنجیدہ احساس کا علاج کرنے کا ایک آسان اور بہترین علاج ہے۔ یہ غذائی اجزاء کا ایک بھرپور ذریعہ ہے اور اس میں مینگنیج (11) بھی ہے۔ یہ آپ کے جسم میں خون کی گردش کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ، آپ کے اعصاب کے کھوئے ہوئے فعل کو بحال کرنے میں معاون ہوتے ہیں۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
ایک کٹورا سادہ دہی
آپ کو کیا کرنا ہے
ایک کٹورا سادہ دہی استعمال کریں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
روزانہ کم از کم ایک بار دہی کا استعمال کریں۔
اگر ان تدابیر میں نتائج ظاہر کرنے میں کافی وقت لگتا ہے یا وہ کام نہیں کررہے ہیں تو ، ایک متبادل ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو متبادل دوائی کا مطالعہ کرتا ہے۔ وہ ریڑھ کی ہڈی کی ہیرا پھیری اور دوسرے متبادل علاج کی مشق کرتے ہیں جو آپ کے جسم کو سرجری یا ادویات کا سہرا لائے بغیر خود ہی ٹھیک ہونے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
ان تدارکات پر عمل کرنے کے علاوہ ، آپ کو تیز اور مکمل بحالی کے ل additional اضافی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں کچھ مددگار نکات ہیں۔
روک تھام کے نکات
- بار بار چلنے والی حرکات سے گریز کریں۔
- کافی مقدار میں آرام حاصل کریں۔
- اگر آپ لمبے عرصے سے بیٹھے بیٹھے ہیں تو اٹھ کر ہر 30 سے 60 منٹ پر پھریں۔
- عصبی دباؤ کو دور کرنے کے لئے رات کو کلائی کے اسپلٹ کا استعمال کریں۔
- کیفین کے کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ آپ کی حالت کو بڑھا سکتا ہے۔
- خون کی گردش میں اضافہ کے ل exercises کھینچنے ، کندھوں کی گردشیں ، گردن اٹھانا ، موڑنا ، اور تیراکی جیسے مشقیں کریں۔
- آپ کی خون کی فراہمی کو بحال کرنے اور ٹنگلنگ سنسنی کو روکنے کے لئے یوگا کی مشق کریں جیسے گردن کی لمبائی ، ٹھوڑی ٹکس ، شرونی جھکاؤ ، اور کمر کی کھینچیں۔
آپ کی غذا آپ کی بازیابی میں مدد کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ذیل میں کچھ بہترین کھانے کی اشیاء ہیں جن کا استعمال آپ اپنے ہاتھوں اور پیروں میں ہونے والی نالی اور بے حسی کا مقابلہ کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
بے حسی اور ٹنگلنگ سنسنیشن کو کم کرنے کے لئے بہترین فوڈز
جسم میں بے حسی اور تکلیف محسوس کرنے کی بہت سی وجوہات میں سے وٹامنز کی کمی ہے۔ لہذا ، آپ کے جسم کے مناسب کام کے ل required ضروری تمام غذائی اجزاء سے بھرپور غذا کی پیروی کرنا ضروری ہے۔
وہ غذائیں جو آپ کے جسم میں تناؤ کے جذبات کا مقابلہ کرسکتی ہیں وہ ہیں:
- بروکولی۔ اس میں فائیٹونٹریٹینٹ ہوتے ہیں جو آپ کے جسم میں ہارمون کو متوازن رکھتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کے جسم کے ذریعہ وٹامن کے جذب میں اضافہ ہوتا ہے۔
- وٹامن بی سے بھرپور غذائیں ، جیسے کہ سارا اناج اناج ، گوشت ، مرغی ، مچھلی ، دودھ ، انڈے ، پھل اور گری دار میوے۔
- تازہ پھل اور سبزیاں جو اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہیں ، جیسے بیر ، پالک ، کالے ، ٹماٹر ، پیاز اور کالی۔
- دبلی پروٹین ، جیسے دہی ، مچھلی ، اور توفو ، ؤتکوں اور اعصاب کی تعمیر اور مرمت میں مدد کرسکتی ہے۔
مندرجہ ذیل کچھ عمومی وجوہات ہیں جو آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں سنجیدہ ہونے کا باعث ہیں۔
پورے جسم میں بے حسی اور الجھ جانے کی کیا وجہ ہے؟
عارضی پیرسٹیشیا یا آپ کے جسم میں تنازعہ کا احساس اکثر کسی خاص اعصاب یا دباؤ کی خراب مدت کے دباؤ کے نتیجے میں ہوتا ہے۔
دائمی پیرستھیزیا کی وجہ سے ہوسکتا ہے:
- اعصابی نقصان
- ایسٹروجن عدم توازن
- اعصاب پر دبنے والی ہرنئٹیڈ ڈسک
- صدمہ
- ریمیٹائڈ گٹھائی جیسے آٹومیمون عوارض
- بار بار حرکت کے صدمے یا چوٹیں
- اعصابی امراض
- گردوں کے امراض
- جگر کے امراض
- اسٹروک
- ٹیومر
- ہائپوٹائیڈائیرزم
- وٹامن بی 1 ، بی 6 ، بی 12 ، بی 3 ، یا ای میں کمی
- دواؤں جیسے کیموتھریپی دوائیں
- کچھ بھاری دھاتیں یا کیمیکل جیسے زہریلے مادوں کی نمائش
تنازعہ اور کانٹے دار احساسات کے علاوہ ، پیرسٹیسیا بھی ذیل میں درج علامات کو جنم دے سکتا ہے۔
پگھلنے سنسنی کی علامات
حالت کی سب سے عام علامات اور علامات یہ ہیں:
- بے حسی
- کمزوری
- جل رہا ہے
- سردی
- اناڑی پن
آپ اپنے ہاتھوں اور پیروں میں محسوس ہونے والے جھگڑنے والے احساسات کو زیادہ وقت تک نظرانداز نہیں کریں گے کیونکہ ان کے سنگین نتائج پیدا ہوسکتے ہیں جیسے پورے جسم کا فالج۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ مستقل طور پر بھرے ہوئے محسوس کر رہے ہو تو ، ان میں سے کسی بھی علاج کو استعمال کریں۔ تاہم ، اگر وہ امداد نہیں دیتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے فورا. مشورہ کریں۔
قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات
بے حسی اور خارش کے لئے مجھے کس ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے؟
اگر آپ اپنے ہاتھوں اور پیروں میں تناؤ کے احساس کا تجربہ کرتے ہیں تو ، ایک اعصابی ماہر سے ملنا بہتر ہے۔ اگر آپ کو نیورولوجسٹ کی گرفت نہیں ہوسکتی ہے تو ، آپ پہلے کسی عام معالج سے مشورہ کرسکتے ہیں ، جو پھر آپ کو نیورولوجسٹ کے پاس بھیجے گا۔
کس وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہاتھوں اور پیروں میں الجھ پڑتا ہے؟
وٹامن بی 1 ، بی 3 ، بی 6 ، بی 12 ، اور ای میں کمی آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی یا ٹھنڈک احساس پیدا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔
11 ذرائع
اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔- کوریما ، ہیروکو ات۔ "خوشبو تھراپی کے مالش کے امونولوجیکل اور نفسیاتی فوائد۔" شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا: ای سی اے ایم جلد۔ 2،2 (2005): 179-184۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/
- سلوا ، گیبریلا ایل ڈا ایٹ ال۔ "لیونڈر ضروری تیل کے اینٹی آکسیڈینٹ ، ینالجیسک اور سوزش کے اثرات۔" انیس دا اکیڈمیا برازیلیرا ڈی سینیسیس جلد 87،2 سپل (2015): 1397-408۔
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/
- کولیوانڈ ، پیر حسین اور دیگر. "لیوینڈر اور اعصابی نظام۔" شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا: ای سی اے ایم جلد۔ 2013 (2013): 681304.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
- وکر ، اینڈریو اور دیگر. "مساج کے علاج." مغربی جرنل آف میڈیسن جلد 175،3 (2001): 202–204۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/
- ڈیاگو ، میگوئل اے ، اور ٹفنی فیلڈ۔ "اعتدال پسند دباؤ کے مساج سے پیرائے ہمدرد اعصابی نظام کا ردعمل پیدا ہوتا ہے۔" بین الاقوامی جریدے آف نیورو سائنسز جلد.۔ 119،5 (2009): 630-8۔
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/
- بیہہ ، بون کی ایٹ ال۔ "موٹاپا اور مصنوعی ایسٹک ایسڈ سرکہ اور نیپا سرکہ کے اعلی چربی والی غذا کی حوصلہ افزائی موٹے چوہوں پر اینٹی سوزش کے اثرات۔" سائنسی رپورٹس جلد 7،1 6664.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/
- گانا ، CW ET رحمہ اللہ تعالی "خون کی گردش پر درجہ حرارت کے اثرات لیزر ڈوپلر کے طریقہ کار سے ماپا۔" بین الاقوامی جریدہ آف تابکاری آنکولوجی ، حیاتیات ، طبیعیات جلد۔ 17،5 (1989): 1041-7۔
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/
- کور ، سکھویندر ایٹ اللہ۔ "ٹرائیمتھائلٹن حوصلہ افزائی ہپپوکیمپل نیورونل چوٹ کے خلاف جِنکگو بیلوبہ نچوڑ کے سوزش کے اثرات۔" انفلازموفرماکولوجی جلد 26،1 (2018): 87-104۔
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/
- سوگیموٹو ، جون اور دیگر۔ "میگنیشیم میں سوزش والی سائٹوکائن کی پیداوار میں کمی واقع ہوتی ہے۔ جرنل آف امیونولوجی (بالٹیمور ، مو۔: 1950) والیوم۔ 188،12 (2012): 6338-46۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/
- راؤ ، پاسوپولیٹی ویسویسوارا ، اور سیؤ ہوا گان۔ "دار چینی: ایک کثیر الجہتی دوائی۔" شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا: ای سی اے ایم جلد۔ 2014 (2014): 642942.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
- خان ، نعیم وغیرہ۔ "دودھ اور دہی میں معمولی اور ٹریس عناصر کا تجزیہ جوڑے کے ساتھ مل کر پلازما ماس سپیکٹومیٹری (ICP-MS)." فوڈ کیمسٹری جلد 147 (2014): 220-4۔
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/