کیا اچھی طرح سے ٹن والے اسلحہ انتہائی پرکشش نہیں ہے؟ یوگا ڈالیں اور مشق کریں ، اور جلد ہی آپ ان خوبصورت مجسمے بازوؤں کو تیار کرسکیں گے جن کے بارے میں آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔

نہیں ، میں مذاق نہیں کر رہا ہوں۔ یہ درست ہے. صحیح پوزیشن منتخب کریں اور ان پر صحیح طریقے سے عمل کریں ، اور آپ اچھ goے ہیں۔ آسان لگتا ہے ، لیکن آپ کو اس میں مدد کی ضرورت ہے۔

اور ، اسی وجہ سے میں یہاں ہوں۔ آپ کا خود ہی یوگا کا شوق ہے۔ میں نے تجربہ کیا ، یوگا اساتذہ کے ساتھ تبادلہ خیال کیا اور ٹنڈ بازوؤں کے لئے یوگا میں 7 بہترین پوز مل کر رکھے جو آپ کو ستارے کی طرح دکھائے گا۔

اس پر مجھ پر بھروسہ کریں اور پڑھیں

یوگا کے ذریعہ اپنے بازوؤں کو کس طرح مضبوط بنائیں

مضبوط بازو متاثر کن ہیں ، کیا وہ نہیں؟ وہ آپ کو زیادہ اعتماد کے ساتھ زندگی گزارنے اور مستحکم رہنے میں مدد دیتے ہیں۔ لہذا ، جم میں شامل ہونے اور وزن اٹھانے کے بجائے ، اپنی یوگا چٹائی کو لیں اور یوگا پر عمل کریں۔

جسم کی اوپری قوت کو مضبوط بنانے کا بہترین طریقہ یوگا ہے۔ یہ قدیم ہندوستانی یوگیوں نے ہمیں دیا ہے اور ہمیں اس پر شک کرنے کی بجائے اس کا بہترین استعمال کرنا چاہ if اگر یہ ہمارے چپکےدار بازوؤں کو سر کرنے میں مدد دے گا۔

در حقیقت ، یوگا آپ کے عضلات کو لچکنے کے لئے بہترین 'وزن' کا استعمال کرتا ہے۔ یہ مزاحمتی قوت کے طور پر کام کرنے کے ل as آپ کے جسمانی وزن کا استعمال کرتا ہے۔ تصوراتی ، بہترین ، ٹھیک ہے؟ واقعی ایک تعجب کی بات ہے ، اور اسی وجہ سے آپ کو اس کی کوشش کرنی ہوگی۔

آپ کو اپنے جسمانی وزن کو ذہانت سے استعمال کرنے اور اسے اس انداز میں متوازن کرنے کی ضرورت ہے جس سے آپ کو مطلوبہ نتائج ملیں۔

اب ، بازوؤں میں چربی کو الوداع کرنے اور ایبس کو ہیلو کہنے کے لئے ، آپ کو آگے بڑھنا ہوگا۔

ٹوونڈ اسلحہ اور ہاتھوں کے لئے یوگا میں 7 بہترین پوز

1. چتورنگا ڈنڈاسنا
2. واسیستاسن
3. آسٹاکراسنا
4. بکاسانہ
5. اردھا پنچا مایورسانہ
6. میورسانا
7. اڈھو مکھا ورکسانہ

1. چتورنگا ڈنڈاسنا (چار عدد عملہ پوز)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں: چتورنگا ڈنڈاسنا یا چار لیمڈ پوز لازمی طور پر ایک کم تختہ ہے اور اس میں آپ کے جسم کے تمام اعضاء شامل ہیں ، لہذا یہ نام ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

اسلحہ کے ل Bene فوائد: چتورنگا ڈنڈاسنا آپ کے بازو اور کلائی کو مضبوط کرتا ہے۔ اس سے بنیادی استحکام پیدا ہوتا ہے اور آپ کے جسم کو بازو کے متوازن مختلف توازن کرنے کے قابل بناتا ہے۔ لاحقہ آپ کی قوت برداشت کو بھی بڑھاتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: چتورنگا ڈنڈاسنا

TOC پر واپس جائیں

2. واسیستاسن (سائڈ پلانک لاحق)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں: واسیستھاسن یا سائیڈ پلانک پوز چٹورنگا ڈنڈاسنا کی مختلف حالت ہے۔ اس کا نام واشسٹا کے نام پر رکھا گیا ہے ، جو سات دیکھنے والوں میں سے ایک ہے۔ پوز ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

اسلحہ کے ل Bene فوائد: وسیستاسنا آپ کے جسم کا توازن بہتر کرتا ہے اور آپ کی کلائی کو بڑھاتا ہے۔ یہ بازوؤں پر دباؤ ڈالتا ہے اور انہیں اچھی طرح سے پھیلا دیتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: وسیستاسنا۔

TOC پر واپس جائیں

3. آستاوکاراسنا (آٹھ زاویہ لاحق)

i اسٹاک

اس پوز کے بارے میں: آستاوکراسنا یا آٹھ زاویہ کا اش آستاواکرا نامی ایک بابا کے نام سے موسوم ایک آسن ہے ، جو اس کے جسم کی آٹھ جگہوں پر ٹیڑھا تھا۔ لاحقہ ایک اعلی درجے کی اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور ایک منٹ کے لئے پوز تھامیں۔

ہتھیاروں کے ل Bene فوائد: استواکراسنا آپ کے کندھوں ، بازوؤں اور کلائیوں کو مضبوط کرتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔

لاحقہ اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: آستواکراسان۔

TOC پر واپس جائیں

4. بکاسنا (کرو پوز)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں: بیکاسانا یا کرو پوز بالکل ویسے ہی نظر آنے والے کوے کی طرح لگتا ہے۔ یہ بھی ایک کرین سے مشابہت رکھتا ہے اور لاحقہ فرض کرنے کے ل your آپ کی طرف سے کچھ کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ بکاسنا ایک انٹرمیڈیٹ لیول ہتھا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور اسے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک تھامنے کی کوشش کریں۔

اسلحہ کے ل Bene فوائد: بکاسنا آپ کے دماغ اور جسم کو چیلنجوں کے ل. تیار کرتی ہے۔ یہ آپ کے بازوؤں ، کندھوں اور کلائیوں کو مضبوط کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بیکاسانا۔

TOC پر واپس جائیں

5. اردھا پنچا میوراسنا (ڈولفن لاحق)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں: اردھا پنچا میوورسانا یا ڈولفن پوز ہلکی الٹ ہے اور یہ الٹی 'وی' کی طرح لگتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ صبح یا شام خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر اس کی مشق کریں۔ نیز ، یقینی بنائیں کہ آپ نے اسے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک تھام رکھا ہے۔

اسلحہ کے ل Bene فوائد: اردھا پنچا میووراسنا آپ کے جسم میں تناؤ کو دور کرتا ہے۔ یہ آپ کے سینے کو کھولتا ہے ، آپ کے کندھوں کو پھیلا دیتا ہے ، اور آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اردھا پنچا مایورسانہ۔

TOC پر واپس جائیں

6. میورسانا (مور لاحق)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں: میورسانا یا میور پوز اس طرح ہوتا ہے جب وہ اپنے پروں کو نیچے لے کر گھوم رہا ہوتا ہے۔ یہ ایک انٹرمیڈیٹ لیول ہتھا یوگا آسن ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

اسلحہ کے ل Bene فوائد: میورسانا آپ کے ہاتھوں ، کہنیوں اور کلائیوں کو مضبوط کرتی ہے اور آپ کے جسم کو سم ربائی دیتی ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: میوراسانا۔

TOC پر واپس جائیں

7. اڈھو مکھا ورکساسنا (ہینڈ اسٹینڈ)

شٹر اسٹاک

پوز کے بارے میں: اڈھو مکھا ورکسانہ یا ہینڈ اسٹینڈ سے آپ کو اپنے پورے جسم کو اپنے ہاتھوں پر متوازن کرنے کی ضرورت ہے۔ لاحقہ ایک اعلی درجے کا ہتھا یوگا آسن ہے۔ باقاعدہ مشق آپ کو لاحق فرض سمجھنے میں مدد دے گی۔ جب آپ وہاں پہنچیں تو ، کوشش کریں اور اسے 1-3 منٹ تک تھام لیں۔

اسلحہ کے ل Bene فوائد: اڈھو مکھا ورکسانہ خون کے الٹ بہاؤ کو قابل بناتا ہے ، آپ کے پورے جسم کو تقویت دیتا ہے ، اور آپ کے کندھوں ، بازوؤں اور کلائیوں کو مضبوط کرتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اڈھو مکھا ورکسانہ۔

TOC پر واپس جائیں

فٹ بازو آپ کو خوب صورت بنائے گا اور اچھ feelا محسوس کرے گا۔ آپ بغیر بازو اور کندھے سے باہر کے لباس میں اعتماد کے ساتھ اپنے بازوؤں کو خوش کرنا چاہتے ہیں۔ تعریفیں اور دوسری نظر آپ کے آنے کا یقین ہے۔ تو ، مذکورہ بالا پوز کو آزمانے سے آپ کو کس چیز کا سامنا ہے؟ کچھ نہیں! ابھی شروع کرو!

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

یوگا کے ساتھ پتلا بازو حاصل کرنے میں مجھے کتنا وقت لگے گا؟

یہ مکمل طور پر اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح عمل کرتے ہیں اور کتنے دن تک۔ بہتر ہے کہ مصدقہ یوگا اساتذہ کے تحت تربیت حاصل کی جائے اور پوز پر پوری توجہ دی جائے۔

کیا یوگا ہتھیاروں کے لoses اتنا مؤثر ہے جتنا جم میں وزن اٹھانا؟

ہاں وہ ہیں. یوگا آپ کے جسم کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے بازوؤں میں ٹونس اور ٹشو بناتا ہے۔