زین مراقبہ اور اس کے فوائد

اپنے 100 دن کی دوڑ کی طرح دوڑنا آپ کا جینے کا طریقہ نہیں ہے۔ یہ آپ کی توانائی کو چوسے گا اور آپ کو بے جان بنا دے گا۔ یکجا کریں کہ بے ترتیب خیالات کی ایک گونج کے ساتھ آپ کے سر میں سیلاب آ گیا ہے ، اور آپ برباد ہو گئے ہیں! ایسے حالات میں ، آپ سب کی خواہش کچھ خاموشی ، توجہ اور ذہنی سکون ہے۔ خوش قسمتی سے آپ کے ل، ، یہاں زین مراقبہ کے 1500 سالہ پرانے آزمائشی اور تجربہ کار مشق کے لئے ایک جامع ہدایت نامہ ہے جو آپ کی زندگی کو سکون فراہم کرے گا۔

زین مراقبہ کیا ہے؟

اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - زازین ، جس کا مطلب ہے بیٹھنا مراقبہ

مراقبہ کرنے کے متعدد طریقے ہیں - کچھ وفادار پیروکاروں میں بہت مقبول ہیں ، اور بہت سارے نامعلوم ہیں۔ اپنے سانس اور جسم سے واقف رہنا مراقبہ کی اساس ہے۔ یہ زندگی میں مثبتیت کا اضافہ کرتا ہے اور آپ کے وجود کو نئی شکل دیتا ہے۔ زین مراقبہ چینی بدھ مت کا ایک حصہ ہے اور اس کی جڑ روحانیت میں ہے۔

علامات یہ ہے کہ جنوبی ہندوستان کے بادشاہ بودھی دھرم ، جنہوں نے 'حقیقی' بدھ مت کے پھیلاؤ کے لئے چین کا سارا سفر کیا تھا ، نے زازین کا تصور پیش کیا تھا۔ یہ راہبوں کے ذریعہ بدھ خانقاہوں میں رہائش کے انداز کے مطابق چلتا تھا۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ قدیم رواج سفر اور زین آقاؤں کی تعلیمات کے ذریعہ پھیل گیا ، اور بالآخر عام شہریوں کے رہائشی کمروں میں ایک جگہ مل گئی۔ آئیے ایک نظر ڈالیں کہ اسے کیسے کیا جائے۔

زین مراقبہ کرنے کا طریقہ

• تیاری

تصویر: iStock

عمل بہت آسان ہے اور اس میں بنیادی طور پر کرنسی اور خاموشی پر توجہ دی گئی ہے۔ آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت کے ساتھ مناسب طور پر روشنی والا کمرا تلاش کریں۔ درمیانے درجے کے کشن لیں ، جسے روایتی طور پر 'زفو' کہا جاتا ہے ، اور اس چٹائی پر رکھیں جس پر آپ بیٹھیں گے۔ کشن اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ کولہوں کو بلند کیا جاتا ہے ، اور گھٹنوں کا رخ زمین کی طرف ہوتا ہے۔ ڈھیلے ، ہوا دار ، آرام دہ اور پرسکون لباس پہنیں اور مکمل لوٹس پوز (پدمسانہ) یا آدھے لوٹس پوز میں یا تو کشن پر بیٹھ جائیں۔

• سیدھے بیٹھے ہیں

تصویر: iStock

مکمل لوٹس پوز کے ل your ، اپنے دونوں پاؤں مخالف رانوں پر ، دونوں اطراف پر رکھیں۔ آدھے لوٹس کی حیثیت اس وقت ہوتی ہے جب آپ اپنے ٹخنوں میں سے کسی کو مخالف ران پر رکھیں۔ اگر اس طرح بیٹھنا بے چین ہوجاتا ہے تو ، گھٹنے ٹیکنے کی پوزیشن یا بیک لیس بینچ پر بیٹھنا بھی کام کرے گا۔ مثالی طور پر ، بیٹھنے کی پوزیشن ہے