قبل از وقت عمر بڑھنے سے لڑنے کے لئے یوگا

جلد عمر بڑھنے تکلیف دہ ہے۔ مدھم جلد ، بالوں کو تیز کرنا ، اور جھریاں آپ کی ظاہری شکل کو خطرہ میں ڈالتی ہیں ، اس سے آپ کو کمزور اور موروس محسوس ہوتا ہے۔ اپنی عمر میں فٹ رہنے اور دیکھنے کی جدوجہد میں عجیب خاموشیوں سے نمٹنے کے ساتھ ساتھ مستقل جدوجہد بھی کی جاتی ہے جب دوسرے آپ سے زیادہ عمر کی غلطی کرتے ہیں۔ اگر آپ ان سب سے تنگ آچکے ہیں اور اپنی قبل از وقت عمر بڑھانا چاہتے ہیں تو ، یہاں 7 یوگا آسن ہیں جو آپ کی مدد کریں گے۔ آگے بڑھیں ، انہیں چیک کریں!

اس سے پہلے ، آئیے یہ معلوم کریں کہ یوگا قبل از وقت عمر بڑھنے میں کس طرح مدد کرتا ہے۔

یوگا قبل از وقت عمر رسیدہ علاج کے طور پر

ہم آلودگی اور مٹی سے بھرے ہوئے عالم میں رہتے ہیں۔ اس کو ختم کرنے کے لئے ، ہر دوسرا تجارتی جو ہم دیکھتے ہیں وہ ایک کاسمیٹک مصنوعہ کے لئے ہے۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ اشتہار فتنہ انگیز ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، ہم مصنوعات خریدتے ہیں اور اسے استعمال کرتے ہیں۔ پھر اس سے غضب کریں ، دوسرا تجارتی دیکھیں ، اور ایک مختلف مصنوع خریدیں۔ عمل جاری ہے… اپنی جلد پر کریم کا ہاٹ پاٹچ لگانے سے بلا شبہ اس کو نقصان ہوتا ہے۔ یہ کہانی کا ایک حصہ ہے۔

اس میں مزید اضافہ کرنے کے لئے ، ہماری بیٹھے ہوئے طرز زندگی ، جہاں ہم دن میں 8 گھنٹے اپنی کرسیوں سے پھنسے رہتے ہیں اور اس وقت فضول کھاتے ہیں ، اس سے صورتحال مزید خراب ہوجاتی ہے۔ اور پھر ، وہاں آلودگی اور خاک ہیں۔ جسم اس پر پھینک دیا گیا تمام گھٹیا پن کے ساتھ cringes. یہ کتنا لے سکتا ہے؟ نقصان دہ مصنوعات اور عادات کے نتیجے میں جلد کی قبل از وقت عمر بڑھ جاتی ہے جس سے ہمیں گھبرانا پڑتا ہے اور نقصان کو بہتر بنانے کے طریقے ڈھونڈتے ہیں۔

یوگا ، اپنے توازن عمل ، خون کی گردش ، لچک اور صلاحیتوں کو تقویت دینے کے ساتھ ، آپ کے جسم کو اس کی سابقہ ​​عظمت پر بحال کرتا ہے۔ لیکن یہ تب ہی ہوتا ہے جب آپ باقاعدگی سے کرتے ہو اور اپنی غذا سے محتاط رہو۔ یاد رکھنا ، نقصان آسان ہے ، مرمت مشکل ہے۔ یوگا آپ کے سسٹم کو صاف کرتا ہے ، اسے آرام دیتا ہے ، اور آخر کار اسے بحال کرتا ہے۔ یوگا جادو کی طرح لگتا ہے کیونکہ یہ آپ کے چہرے کو قدرتی لفٹ دے سکتا ہے اور آپ کی جلد کو چمکاتا ہے۔

آپ کو سمجھنا چاہئے کہ یوگا امتیاز نہیں ہے۔ یہ آپ کو قدرتی طور پر عمر بڑھنے سے نہیں روکے گا۔ عمر بڑھنا ناگزیر ہے اور ہونا بھی ہے ، لیکن اس عمل کو سست کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ آپ کو حیرت ہوگی کہ کیسے؟ جواب ایک ہی ہے - یوگا.

تو ، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ آگے بڑھیں ، مندرجہ ذیل اینٹی ایجنگ یوگا آسنوں کے ساتھ گھڑی کا رخ موڑ دیں ، اور آپ کی تعریفوں میں بیس بنائیں۔

اینٹی ایجنگ کے لئے یوگا میں 7 بہترین آسنز

1. سنگھاسن (شیر پوز)
2. مٹیاسانا (فش پوز)
3. دھنورسانا (بو پوز)
4. اردھا پنچا میوراسنا (ڈولفن پوز)
5. ورکشاسن (درخت پوز)
6. وربھدرسنا دوم (واریر دوم لاحق)
7. اتکاتاسنا (کرسی پوز)

1. سنگھاسن (شیر پوز)

تصویر: شٹر اسٹاک

سمھاسن یا شیر پوز ایک بنیادی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ جب یہ مکمل طور پر فرض کرلیا جاتا ہے تو ، یہ ایک گرجنے والے شیر کی طرح لگتا ہے ، لہذا یہ نام ہے۔ خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر صبح سویرے آسن کی مشق کریں۔ 30 سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں۔

سماسنا بطور اینٹی ایجنگ ایڈ

سمہاسنا چہرے میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور اندر سے اس کی پرورش میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے چہرے کو چمکاتا ہے اور جھریاں کو بھی ہموار کرتا ہے۔ پوز آپ کی آنکھوں کے اعصاب کو متحرک کرکے آپ کے وژن کو بہتر بناتا ہے۔ یہ بیماریوں کا خاتمہ کرتا ہے اور آپ کو صحت مند اور متحرک رکھتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سمھاسانا

TOC پر واپس جائیں

2. مٹیاسانا (مچھلی کا لاحقہ)

تصویر: شٹر اسٹاک

میتسیاسن یا فش پوز کا نام بھگوان وشنو کے مشہور میتس اوتار کے نام پر رکھا گیا ہے۔ جس طرح مچھلی نے بابا کو بڑے سیلاب سے بچایا ، اسی طرح یہ آسن آپ کو جلدی عمر سے بچائے گا۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور اسے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

مٹیسانا بطور اینٹی ایجنگ ایڈ

ماتسیاسنا آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔ اس سے آپ کو کمزوری کا شکار ہونے کی بجائے سیدھے کھڑے ہونے میں مدد ملے گی۔ یہ آپ کے پیٹ کے اعضاء کو متحرک کرتا ہے اور عمل انہضام کی دشواریوں اور قبض کو خلیج میں رکھتا ہے ، اس طرح آپ کو ہلکا اور دلدار رکھتا ہے۔ لاحقہ تناؤ اور چڑچڑاپن سے نجات دلاتا ہے اور آپ کو تازہ اور متحرک رکھتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: متیسیانا

TOC پر واپس جائیں

3. دھنوراسانہ (بو پوز)

تصویر: شٹر اسٹاک

فرض کیا جاتا ہے تو دھنورسانا یا بو پوز تار والے کمان کی طرح لگتا ہے اور اسی وجہ سے اس کا نام آگیا۔ دخش کے ذریعے ، آپ اپنے تیر کو دائیں طرف نشانہ بناتے ہیں اور ہدف کو نشانہ بناتے ہیں۔ اسی انداز میں ، جوان اور بہتر نظر آنے کے لئے دھنورسانا کی مشق کریں۔ یہ ونیاسا کی سطح کا ایک بنیادی یوگا آسن ہے۔ اسے 15 سے 30 سیکنڈ تک رکھیں۔

دھنورسانا بطور اینٹی ایجنگ ایڈ

دھنورسانا آپ کی بھوک اور عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے ، جو صحت مند جسم کی علامت ہیں۔ یہ آپ کے لبلبے کے کام کو بڑھاتا ہے اور آپ کے ہارمون کو متوازن رکھتا ہے۔ پوز کمر کا درد ٹھیک کرتا ہے اور کمپیوٹر کے تمام جادوگروں کے لئے یہ اعزاز ہے کہ آپ بیٹھے بیٹھے ہوئے انداز میں ٹائپ کرسکتے ہیں۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: دھنوراسانہ

TOC پر واپس جائیں

4. اردھا پنچا مایورسانہ (ڈالفن لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

اردھا پنچا میوراسانا یا ڈولفن پوز اڈھو مکھا سواناسن کی تھوڑی سی تبدیلی ہے۔ اس آسن میں ، آپ کا جسم الٹا 'V' لاحق ہوتا ہے جو آپ کو بہت سارے فوائد عطا کرتا ہے۔ صبح خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور اسے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔ یہ ایک بنیادی سطح کا اشٹنگ یوگا آسن ہے۔

ارادہ پنچا میوراسانا بطور اینٹی ایجنگ ایڈ

اردھا پنچا میوراسانا آپ کے بازوؤں اور پیروں کو مضبوط کرتی ہے۔ مضبوط اعضاء جوان جسم کی علامت ہیں ، اور یہ آسن آپ کو وہاں جانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر اور ابتدائی رجونورتی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے تولیدی اعضاء کو متحرک رکھتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اردھا پنچا مایورسانہ

TOC پر واپس جائیں

5. ورکشاسن (درخت لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

وریکھاسنا یا درخت پوز ایک درخت کے مکرم اور باوقار موقف سے ملتے ہیں۔ درخت پوز ان چند آسنوں میں سے ایک ہے جس میں آپ اپنی آنکھیں کھلی رکھتے ہیں۔ ورکشاسن پر عمل کرنے کا بہترین وقت صبح کا ہے جب آپ کا دماغ تازہ اور صاف ہو۔ Vrikshasana ایک ابتدائی سطح ہتھا یوگا آسن ہے۔ اسے ایک منٹ کے لئے رکھو۔

وریکسانا بطور اینٹی ایجنگ ایڈ

وریکسانا پیروں میں توازن اور استحکام کے بارے میں ہے۔ یہ آپ کو کمپوز اور نزاکت سے دور رکھے گا۔ اس سے خود اعتمادی اور عزت بڑھتی ہے - ایسی چیزیں جو ہمارے ہاں بچپن کی طرح ہیں اور عمر کے ساتھ ساتھ کم ہوجاتی ہیں۔ لاحقہ آپ کی حراستی کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو فراموش کرنے کا امکان کم بناتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ورکشاسنا

TOC پر واپس جائیں

6. ویرابھدرسن II (یودقا II)

تصویر: شٹر اسٹاک

ویربھدرسان دوم یا واریر پوز کا نام ایک ہندو افسانوی جنگجو کے نام پر رکھا گیا ہے جسے وربھڈرا کہا جاتا ہے۔ یہاں لفظ 'یودقا' جسم اور دماغ کی پریشانیوں کے خلاف لڑائی کا اشارہ کرتا ہے۔ صبح کو خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر ویربھدرسان II کی مشق کریں۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ اسے 30 سیکنڈ تک روکیں۔

ویربھدرسنا II بطور اینٹی ایجنگ ایڈ

ویربھدرسنا II آپ کے سینے اور پھیپھڑوں کو کھولتا ہے اور بہتر سانس لینے کی راہ ہموار کرتا ہے۔ یہ آپ کو چلتے رہنے کے لئے اسٹیمینا بناتا ہے۔ لاحقہ تھکے ہوئے اعضاء کو تقویت بخشتا ہے اور آپ کو فعال طور پر گردش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آپ کے کندھوں کو کھینچتا ہے ، ان کو تنگ کرتے ہوئے اور کھینچنے سے بچاتا ہے۔

پوز کے بارے میں اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: ویربھدرسن II

TOC پر واپس جائیں

7. اتکاتاسنا (کرسی لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

اتکاتاسنا یا کرسی پوز آسان نظر آتے ہیں لیکن اس میں قیام مشکل ہے۔ یہ خیالی کرسی پر بیٹھنے کی طرح ہے لیکن حقیقی نشست پر بیٹھنے کی راحت کے بغیر۔ صبح یا شام خالی پیٹ پر اتکاتاسنا کی مشق کریں۔ اتکاتاسنا ایک ابتدائی سطح کی ونیاسا یوگا آسن ہے۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک پوز تھامیں۔

اتکاتاسنا بطور اینٹی ایجنگ ایڈ

اتکاتاسنا دل اور پیٹ کے اعضاء کو متحرک کرتا ہے ، جو آپ کو دل کی بیماریوں اور عمل انہضام کے مسائل سے دور رکھتا ہے۔ یہ آپ کی کمر کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کے موقف کو سمارٹ اور سیدھے رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پوز آپ کو کام کرنے کے لئے پرعزم اور ترغیب دیتا ہے۔

پوز اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اتکاتاسنا

TOC پر واپس جائیں

اب ، یوگا اور عمر بڑھنے سے متعلق کچھ عام سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

عمر رسیدہ کریم استعمال کرنا شروع کرنے کے لئے صحیح عمر کیا ہے؟

اگر آپ باقاعدگی سے یوگا پر مشق کریں تو اینٹی ایجنگ کریم ضروری نہیں ہوگی ، لیکن اگر آپ اب بھی ایک استعمال کرنا چاہتے ہیں تو کیمیکل سے پاک ایک کا انتخاب کریں اور اسے 20 کی دہائی کے آخر میں استعمال کرنا شروع کریں۔

کیا ضرورت سے زیادہ یوگا ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے؟

ہاں یہ کرتا ہے. بہت زیادہ چیزیں ایک مسئلہ ہے اور یوگا بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔

ہمارا جسم دن بدن بڑھتا جاتا ہے۔ یہ ناگزیر ہے ، لیکن خوبصورتی سے عمر بڑھنے اور صحت مند عادات کی پیروی کرکے عمل کو سست کرنے میں ایک توجہ ہے۔ جب سیکھنے اور مشق کرنے کے لئے یوگا جیسی کوئی چیز آسانی سے دستیاب ہو تو آپ کو اس کی کوشش کرنی چاہئے اور زیادہ دیر تک اپنی جوانی کی خوبصورتی کو محفوظ کرنا چاہئے۔