فہرست کا خانہ:
- زرخیزی کی قیمتوں میں کمی کا کیا سبب ہے؟
- یوگا آپ کی افزائش کو بڑھانے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
- زرخیزی کے لئے یوگا میں 9 موثر مؤقف
- 1. اترناسانا
- 2. پاسچیموٹاناسنہ
- 3. جانو سرسنا
- 4.بدھا کوناسنا
- 5. ویپریٹا کرانی
- 6. سیٹو باندھاسن
- 7. بالسانہ
- 8. سلامبہ سرونگاسنا
- 9. یوگا نیدرا
جی ہاں! ہم ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں مرد اور خواتین برابر کا بوجھ بانٹتے ہیں۔ کیریئر کے محاذ پر خواتین اتنی ہی سخت محنت کرتی ہیں ، اور مرد گھر پر ہاتھ دے دیتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ دماغی کام کرنے کے اوقات ، تنگ نظام الاوقات ، بہت سارے کام ، اور جب تشخیص کی بات کی جائے تو اعلٰی دوڑ۔ کامل لگتا ہے! اس وقت تک نہیں جب تک آپ اور آپ کے شوہر کنبہ شروع کرنے کا فیصلہ نہیں کرتے ہیں۔
زرخیزی کی قیمتوں میں کمی کا کیا سبب ہے؟
بنیادی طور پر ، تناؤ! بےچینی ، جرم اور افسردگی صرف آپ کے حامل ہونے کے امکانات کم کردیتی ہے۔ آپ مہینوں سے حاملہ ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں ، لیکن یہ عوامل آپ کی زرخیزی کی شرحوں میں رکاوٹ ڈالتے ہیں چاہے آپ کتنی ہی کوشش کریں۔
تناؤ سے آپ کی صحت خراب ہوتی ہے۔ آپ کو تکلیف ہو رہی ہے اور تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایک دباؤ والی طرز زندگی کا نتیجہ آپ کے سونے کے کمرے میں بھی بڑھتا ہے۔ ان جوڑوں کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے جنھیں حاملہ ہونا مشکل اور پریشان کن لگتا ہے۔ تناؤ ایک بہت بڑا عنصر ہے جو آپ کی زرخیزی کو روکتا ہے۔ لیکن ، زیادہ تر چیزوں کی طرح ، اس کا بھی ایک حل ہے۔
یوگا آپ کی افزائش کو بڑھانے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
جب آپ یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، پہلا اور سب سے اہم ، تناؤ کم ہوجاتا ہے۔ یوگا حمل کے ل your آپ کے جسم اور دماغ کو بھی تیار کرتا ہے۔ اگرچہ تصور کی ضمانت نہیں ہے ، آپ کے امکانات بہتر ہوگئے ہیں۔ نیز ، آپ کے شرونی میں خون کا بہاؤ کچھ خاص کرنسیوں کے ساتھ بڑھتا ہے۔ اس سے ہارمون پیدا کرنے والے غدود کو تحریک ملتی ہے اور پٹھوں میں پیدا ہونے والی تناؤ کو بھی جاری کرتا ہے۔
زرخیزی کے لئے یوگا میں 9 موثر مؤقف
- اتاناسنا
- پاسچیموٹناسن
- جانو سرسنا
- بدھا کوناسنا
- ویپریٹا کرانی
- سیٹو باندھاسنا
- بالسانہ
- سلامبہ سرونگاسنا
- یوگا نیدرا
1. اترناسانا
تصویر: شٹر اسٹاک
اس آسن کو اسٹینڈنگ فارورڈ بینڈنگ پوز کہا جاتا ہے۔ یہ شرونی خطے اور اعصابی نظام میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کو زیادہ لچکدار بناتا ہے اور پیٹ کے علاقے سے دباؤ کو جاری کرتا ہے ، اس طرح ، آپ کے حمل کے امکانات میں اضافہ کرتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: اتاناسنا
TOC پر واپس جائیں
2. پاسچیموٹاناسنہ
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ آسن ہیمسٹرنگز ، پیٹھ کے نچلے حصے اور کولہوں کو اچھchا دیتا ہے۔ یہ تولیدی اعضاء خصوصا بچہ دانی اور بیضہ دانی کو بھی متحرک کرتا ہے۔ زرخیزی کی سطح میں بہتری ، اور تناؤ جاری ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: پاسچیموٹناسن
TOC پر واپس جائیں
3. جانو سرسنا
تصویر: شٹر اسٹاک
جانو سرساسنا نچلے حصے کو ایک اچھا تناؤ فراہم کرتی ہے۔ جیسے جیسے نچلے حصے میں پھیلا ہوا ہے ، یہ بھی مضبوط ہے۔ حمل کے لئے جسم کی تیاری کرتے وقت یہ ضروری ہے۔ یہ آسن تناؤ کی رہائی میں بھی مدد کرتا ہے۔ لہذا ، یہ ایک عمدہ آسن ہے
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: جانو سرساسنا
TOC پر واپس جائیں
4.بدھا کوناسنا
تصویر: شٹر اسٹاک
تیتلی پوز زرخیزی کے لoses سب سے مؤثر یوگا کا ایک مؤثر ذریعہ ہے کیونکہ اس سے کمرا ، اندرونی رانوں اور گھٹنوں کو لمبا ہوتا ہے۔ نالیوں اور کولہوں والے علاقوں میں لچک کی سطح کو بہتر بنایا گیا ہے۔ یہ سب تصورات کو سازگار بناتا ہے ، اور اگر یہ آسن حمل کے آخر تک چلتا ہے تو ، آپ کو بھی آسانی سے فراہمی کرنے کا پابند ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بدھا کوناسنا
TOC پر واپس جائیں
5. ویپریٹا کرانی
تصویر: شٹر اسٹاک
اگر آپ حاملہ ہونے کے موقع پر اپنے امکانات بڑھانا چاہتے ہیں تو ویپریٹا کرانی ایک عمدہ آسن ہے۔ جب آپ اپنی ٹانگیں اوپر کھینچتے ہیں تو ، خون آپ کے شرونی خطے میں جاتا ہے ، اس طرح آپ کے بچے کو ہارمونز بنانے کی تحریک ہوتی ہے۔ جب یہ آسن جماع کے فورا. بعد عمل میں آجائے تو ، آپ کو اس مہینے کے آخر میں حمل کے آڈیٹر پر دو سرخ لکیریں لگانے کا اچھا موقع ملتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: ویپریٹا کرانی
TOC پر واپس جائیں
6. سیٹو باندھاسن
تصویر: شٹر اسٹاک
جب آپ اس آسن کو سنبھالتے ہیں تو ، آپ اپنے شرونیی خطے کو اوپر اٹھاتے ہیں۔ جیسے جیسے شرونیہ اوپر کی طرف بڑھتا ہے ، بیضہ دانی اور رحم میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ یقینی طور پر آپ کی زرخیزی کو بہتر بناتا ہے اور اسی وجہ سے ، آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات بڑھاتا ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سیٹو باندھاسن
TOC پر واپس جائیں
7. بالسانہ
تصویر: شٹر اسٹاک
یہ آسن آرام دہ لاحق ہے۔ لیکن جب آپ اس پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ کے ٹخنوں ، کولہوں اور رانوں کو لمبا کرکے مضبوط کیا جاتا ہے۔ آپ کا دماغ پر سکون ہے ، اور اسی وجہ سے ، دباؤ اور تھکاوٹ کو دور کیا جاتا ہے۔ شرونی کے علاقے میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے ، اور آپ کی زرخیزی کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے یہ سب ضروری ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: بالسانا
TOC پر واپس جائیں
8. سلامبہ سرونگاسنا
تصویر: شٹر اسٹاک
جب آپ اس آسن کو فرض کرتے ہیں تو ، آپ اپنے کندھوں پر اپنے جسمانی وزن کو متوازن کرتے ہیں۔ یہ تائرواڈ گلٹی کو متحرک کرتا ہے کیونکہ اسٹورنم تائرواڈ کے علاقے کو دباتا ہے۔ شرونی اور رحم کے علاقے میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے زرخیزی کی شرح میں بہتری آتی ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: سلامبہ سرونگاسنا
TOC پر واپس جائیں
9. یوگا نیدرا
تصویر: شٹر اسٹاک
یوگا نیدرا یا یوجک نیند آپ کے دماغ اور جسم کو توازن کی حالت حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ ایک آرام دہ پوز ہے جو اتنا طاقتور ہے کہ یہ آپ کے ذہن کو ترقی دے سکتا ہے اور آپ کے روی attitudeہ کو امید مندانہ انداز میں بدل سکتا ہے۔ یہ آسن آپ کی زرخیزی کی شرح کو بہتر بنانے میں براہ راست مدد نہیں کرتا ہے ، لیکن یہ آپ کو آسانی دیتا ہے اور جوڑے جو خاندان شروع کرنے کے خواہاں ہیں ان کیلئے ناقابل یقین ہے۔
اس آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں: یوگا نیدرا
TOC پر واپس جائیں
ہر ماہ آزمانے اور حاملہ ہونے میں ناکام رہنا انتہائی مایوس کن ہوسکتا ہے۔ آپ کی مدد سے یوگا کے ساتھ ، چیزیں آسان ہوجائیں۔ زرخیزی کے ل yoga یوگا پر عمل پیرا ہونے سے آپ کو مدد مل سکتی ہے۔ نیز ، اگر آپ کوشش شروع کرنے کے ایک سال بعد حاملہ نہ ہو تو ، طبی مدد حاصل کریں۔