یوگا کیا ہے اور اس کے فوائد کیا ہیں؟

پچھلی چند دہائیوں کے دوران ، یوگا کی مقبولیت میں ایک ہلچل دیکھا گیا ہے۔ نہ صرف تحقیق نے یوگا کے بہت سے فوائد کو ثابت کیا ہے ، بلکہ طبی پیشہ ور افراد اور مشہور شخصیات بھی اس ناقابل یقین مشق کو اپنانے اور تجویز کررہی ہیں۔ اگرچہ کچھ یگ سمجھے جانے کی حیثیت سے ایک اور شے ہیں اور اسے نئے زمانے کے تصو.ف کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں ، دوسروں نے اس بات کا یقین دلایا کہ ورزش کی یہ شکل کس حد تک حیرت انگیز محسوس ہوتی ہے۔ کیا انھیں احساس نہیں ہے کہ وہ جس چیز کو محض ایک اور ورزش سمجھتے ہیں ان سے ان طریقوں سے فائدہ ہوگا جو انہوں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔

یوگا کی دنیا میں ایک بصیرت

A. یوگا کیا ہے؟

B. یوگا کے فوائد کیا ہیں؟

سی اندرونی صحت کے فوائد

D. بیرونی صحت کے فوائد

E. جذباتی صحت کے فوائد

F. پر ورکنگ جسم کی کیمسٹری

G. یوگا کے فوائد ایک مشق کے طور

ایچ ورکنگ بیماری کی روک تھام کی طرف

I. مسائل کے یا خاتمے علامات کو کم کرنے

A. یوگا کیا ہے؟

تصویر: iStock

یوگا کے فوائد میں آنے سے پہلے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یوگا واقعی کیا ہے۔ بہت سارے لوگ اسے تربیت کا ایک قدیم طریقہ کہتے ہیں ، اور دوسرے اسے مشکل پوزیشن کا ایک مجموعہ کہتے ہیں۔ لیکن لفظ 'یوگا' کا مطلب اصل میں اتحاد ہے۔ یہ ایک ایسا مشق ہے جو جسم ، دماغ اور روح کو جسم کی مختلف کرنسیوں ، مراقبہ ، اور کنٹرول سانس کے ذریعے جوڑتا ہے۔

معروف یوگی ، سدھگورو جاگی واسودیو یوگا کو "زندگی کا اظہار" کہتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، "یوگا کا بنیادی طور پر وجود کی نوعیت کی چابیاں تلاش کرنا ہے۔"

یوگا صرف جسم کو موڑنے یا مروڑنے اور سانس لینے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کو ایسی حالت میں لانے کا ایک طریقہ کار ہے جہاں آپ حقیقت کی طرح دیکھتے اور تجربہ کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنی توانائوں کو پُرجوش اور پرجوش بننے دیتے ہیں تو ، آپ کا حسی جسم بڑھ جاتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے آپ کو ایک جز کے طور پر پوری کائنات کا تجربہ کرنے کے قابل بناتا ہے ، اور ہر چیز کو ایک بنا دیتا ہے۔ یہ وہ اتحاد ہے جو یوگا تخلیق کرتا ہے۔

یوگا کے بانی ، پتنجالی نے کہا ، "ستیرام سکھم آسنم۔" اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک کرنسی جو آپ کو مستحکم اور آرام دہ معلوم ہوتی ہے آپ کا آسن ہے۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ یوگن کے عمل میں آسن صرف ابتدائی اقدام ہے۔ یہ ایک ایسا ذریعہ ہے جو آپ کو زیادہ سے زیادہ نیکیوں کے حصول میں مدد کرتا ہے۔ یوگا کا مقصد آپ کے دماغ ، جسم اور روح کے مابین کامل ہم آہنگی پیدا کرنا ہے۔ جب آپ خود کو ٹھیک بناتے ہیں تاکہ آپ کے اندر سب کچھ حیرت انگیز طور پر کام کرے ، آپ اپنی بہترین صلاحیتوں کو سامنے لائیں گے۔

آپ کو کیا پسند ہے اور جن مشقوں سے آپ عملی طور پر نپٹنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، ہٹھ یوگا اور اس کی مختلف شاخوں (اشٹنگ یوگا ، آئینگر یوگا ، بکرم یوگا ، ین یوگا ، کنڈالینی یوگا) کے ذریعہ کامل اتحاد حاصل کیا جاسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

B. یوگا کے فوائد کیا ہیں؟

ایک مشق کے طور پر یوگا کے ان گنت فوائد ہیں جو آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر مثبت طور پر متاثر کرتے ہیں۔ مذکورہ تصویر آپ کو ایک جائزہ دیتی ہے کہ یوگا آپ کے جسم پر کچھ عرصے کے دوران کس طرح اثر انداز ہوتا ہے۔ ذیل میں ذکر کیئے گئے مختلف طریقے ہیں جو یوگا سے آپ کو صحت اور تندرستی کے مسائل پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے تقریبا 77 77 فوائد درج ہیں۔ ایک نظر ڈالیں.

TOC پر واپس جائیں

C. یوگا کے اندرونی صحت سے متعلق فوائد

چاہے یہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کررہا ہو یا آپ کے درد کو رواداری بڑھا رہا ہو ، ذیل میں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو یوگا داخلی طور پر کام کرتی ہیں۔ یہ کچھ مثبت تبدیلیاں ہیں جو آپ پریکٹس کے چند دن کے اندر محسوس کریں گی۔

تصویر: iStock

1. بڑھا ہوا گردش - جو سب سے پہلے یوگا کرتا ہے وہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ اس کا مطلب ہے پورے جسم میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کی بہتر ترسیل۔ بہتر خون کا بہاؤ صحت مند اعضاء اور چمکتی ہوئی جلد کی طرف بھی اشارہ کرتا ہے۔

1. کم فشار خون - جب آپ باقاعدگی سے یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، جسم میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے جسم میں آکسیجن بھی ہوجاتی ہے۔ بلڈ پریشر میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے جب جسم پرسکون ہوجاتا ہے۔

1. پلس کی شرح میں کمی - یوگا جسم میں دباؤ کو کم کرتا ہے ، اس طرح اسے کم کرتا ہے۔ جب جسم آرام کرتا ہے تو ، نبض کی شرح کم ہوتی ہے۔ نبض کی کم شرح اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ آپ کا دل اتنا مضبوط ہے کہ کم دھڑکنوں میں زیادہ خون پمپ کرسکے۔

1. سانس کی شرح کو کم کیا گیا - یوگا میں پوری طرح سے کنٹرول شدہ سانس لینا شامل ہے۔ اس میں آپ کے پھیپھڑوں کو ان کی پوری صلاحیت سے بھرنا پڑتا ہے ، اس طرح وہ زیادہ موثر انداز میں کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

1. بہتر قلبی استحکام - یوگا جسم میں آکسیجنن کو بہتر بناتا ہے اور دل کی شرح کو بھی کم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں قلبی برداشت زیادہ ہوتی ہے۔

1. اعضاء کی حوصلہ افزائی - جب آپ یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، اندرونی اعضاء کی مالش کی جاتی ہے ، اس طرح آپ کی بیماریوں کے خلاف مزاحمت بڑھ جاتی ہے۔ نیز ، ایک بار جب آپ اپنے جسم سے مطابقت پذیر ہوجائیں ، سالوں کی مشق کے بعد ، آپ فوری طور پر بتاسکیں گے کہ آیا آپ کا جسم مناسب طریقے سے کام نہیں کرتا ہے۔

1. معدے کی صحت میں بہتری - مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کے باقاعدگی سے مشق کرنے سے ہاضم نظام چالو ہوجاتا ہے ، اور بدہضمی ، گیس اور پیٹ سے متعلق دیگر امراض ختم ہوجاتے ہیں۔ مجموعی طور پر ، مرد اور خواتین دونوں میں معدے کے افعال بہتر ہوتے ہیں۔

1. استثنیٰ میں اضافہ - یوگا اور استثنیٰ ایک دوسرے کے ساتھ ہیں۔ چونکہ یوگا جسم کے ہر خلیوں کو شفا بخش اور بہتر بنانے کی طرف کام کرتا ہے ، آپ کا جسم خود بخود زیادہ مدافعتی ہوجاتا ہے۔

1. درد رواداری کی اعلی سطحیں - یوگا نہ صرف دائمی درد کو کم کرنے کی طرف کام کرتا ہے ، بلکہ اس سے درد رواداری کی سطح میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔

1. میٹابولزم میں اضافہ - مثالی وزن حاصل کرنے کے لئے متوازن تحول ضروری ہے۔ یوگا میٹابولزم کو برقرار رکھتا ہے۔

1. تجدید شدہ توانائی Y یوگا میں یہ صلاحیت ہے کہ وہ آپ کو نئی شکل دے سکے۔ زیادہ تر یوگی یوگا کے سیشن کے بعد حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

1. بہتر جنسیت - یوگا آپ کے اعتماد پر اعتماد بڑھاتا ہے اور مکمل نرمی اور زیادہ کنٹرول پیش کرتا ہے۔ اس سے آپ کی جنسیت کو بہت ضروری فروغ ملتا ہے۔

1. نیند۔ یوگا آپ کو اپنے دماغ کو مکمل طور پر آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو غیر ضروری تناؤ پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح بہتر نیند کی سہولت فراہم کرتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

D. یوگا کے بیرونی صحت سے متعلق فوائد

جسمانی اندرونی تجربات سے بہت سارے فوائد ہیں جو ہم صرف محسوس کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یوگا بیرونی جسم پر بھی کام کرتا ہے ، جس سے ہمارے لئے فوائد دیکھنا ممکن ہوتا ہے۔ پڑھیں آپ خوشگوار حیرت سے انھیں حیرت زدہ کریں گے۔

تصویر: iStock

1. قبل از وقت عمر رسیدہ خلیج کو برقرار رکھتا ہے - ہر ایک کی عمر کرنی ہوتی ہے ، لیکن یہ آپ کی عمر کے لحاظ سے ضروری ہے ، اور وقت سے پہلے نہیں۔ یوگا آپ کو سم ربائی میں مدد دیتا ہے ، اس طرح زہریلا اور آزاد ریڈیکلز کو ختم کرتا ہے۔ اس سے دوسرے فوائد کے علاوہ عمر بڑھنے میں بھی تاخیر ہوتی ہے۔ یوگا تناؤ کو بھی دور کرتا ہے ، جو عمر بڑھنے کو شکست دینے کا ایک اور اہم عنصر ہے۔

1. کرنسی کو بہتر بناتا ہے - یوگا کی فطرت میں یہ ہے کہ آپ کو اپنے جسم پر قابو پانے کا طریقہ سکھائیں۔ باقاعدگی سے مشق کرنے سے ، آپ کا جسم خود بخود صحیح موقف اختیار کرے گا۔ آپ اعتماد اور صحت مند دونوں نظر آئیں گے۔

1. بڑھتی ہوئی طاقت - جب آپ یوگا پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ اپنی طاقت بڑھانے کے ل to اپنے جسم کا وزن استعمال کرتے ہیں۔ طاقت کی تربیت کا یہ حیرت انگیز طریقہ ہے۔

1. آپ کو مثالی وزن برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ بڑھتی ہوئی یا باقاعدہ میٹابولزم ، اور ورزش کے ساتھ جو آپ کو دبلے پتلی عضلہ کی تشکیل میں مدد کرتا ہے ، یوگا آپ کے مثالی وزن کو کم کرنے ، بڑھانے یا برقرار رکھنے کے لئے حیرت انگیز طور پر کام کرسکتا ہے۔

1. توازن - یوگا کا مقصد بھی بڑھتی ہوئی توازن اور توجہ مرکوز کرنا ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے جسم پر قابو پانے کی اجازت دیتا ہے۔ باقاعدگی سے مشق کلاس میں پوزیشن کو متوازن کرنے اور کلاس سے باہر اچھی طرح توجہ دینے کی آپ کی صلاحیت کو بہتر بنائے گی۔

1. جسم کا مربوط فنکشن - جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، یوگا کا مطلب اتحاد ہے۔ جب آپ یوگا پر عمل کرنا شروع کرتے ہیں تو ، آپ کا دماغ آپ کے جسم کے ساتھ مل کر کام کرنے لگتا ہے ، اور اس سے نقل و حرکت اور فضل میں اضافہ ہوتا ہے۔

1. مکمل جسمانی بیداری پیدا کرتی ہے۔ جب آپ باقاعدگی سے یوگا کی مشق کریں گے تو آپ اپنے جسم سے زیادہ واقف ہوں گے۔ اپنی صف بندی کو بہتر بنانے کے ل sub آپ خود لطیف حرکت کرتے محسوس کریں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ آپ کو اپنی جلد میں آرام دہ بنا دے گا۔

1. بنیادی طاقت میں اضافہ - جب آپ کا بنیادی مضبوط ہوتا ہے ، تو آپ کا جسم مضبوط ہوتا ہے۔ آپ کا بنیادی جسم کا وزن رکھتا ہے۔ اس سے آپ کو بہتر ہونے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی چوٹوں سے مزاحمت بڑھ جاتی ہے۔ یوگا بنیادی کام کرتا ہے اور اسے مضبوط ، لچکدار اور بہت صحتمند بنا دیتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

E. یوگا کے جذباتی صحت سے متعلق فوائد

یوگا دماغ اور جسم کے مابین ایک مضبوط ربط پیدا کرتا ہے ، اور یہ آپ کی جذباتی صحت کو خوبصورتی سے بڑھاتا ہے۔

تصویر: iStock

1. آپ کے موڈ کو ترقی دیتا ہے - جب آپ یوگا پر عمل کرتے ہیں تو آپ کا جسم فرحت بخش توانائی سے بھر جاتا ہے جو آپ کے موڈ کو تقریبا almost فوری طور پر ترقی دیتا ہے۔

1. تناؤ کو کم کرتا ہے - جب آپ چٹائی پر ہوتے ہیں تو ، آپ مشق پر توجہ دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی ساری توجہ ہاتھ کے معاملے پر مرکوز ہے ، اور آپ کا دماغ آہستہ آہستہ اس تناؤ اور پریشانیوں کو دور کرتا ہے جو اسے دوچار کررہے ہیں۔

1. اضطراب کا نظم و نسق - بہتر محسوس کرنے والے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے اور سانس لینے کو کنٹرول کرنے سے آپ کو اضطراب پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔

1. لڑائی افسردگی - جب آپ یوگا کی مشق کرتے ہیں تو دبے ہوئے احساسات کی سطح آجاتی ہے۔ اگر آپ غمگین محسوس کر سکتے ہیں ، منفی توانائی جاری ہے۔ اس سے افسردگی کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

1. خود قبولیت کی اجازت دیتا ہے۔ یوگا سے خود آگاہی اور صحت کی بہتری کا سفر ہوتا ہے۔ آپ کی خود اعتمادی میں بہتری آتی ہے ، اور آپ زیادہ پر اعتماد ہوجاتے ہیں۔

1. خود پر قابو پالتی ہے - کنٹرولڈ حرکتیں آپ کو یہ سکھاتی ہیں کہ اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں پر اس قابو کو کس طرح پیش کیا جائے۔

1. دماغ جسمانی رابطے کا فائدہ - جب آپ اپنی سانس کو اپنی نقل و حرکت کے ساتھ ہم آہنگ کرتے ہیں تو ، آپ کا دماغ پرسکون اور پرامن ہوجاتا ہے۔

1. زندگی میں ایک مثبت آؤٹ لک کے بارے میں لاتا ہے - باقاعدگی سے مشق کرنے سے ، اعصابی نظام میں بہت سے ہارمون مستحکم ہوجاتے ہیں۔ یہ آپ کو زیادہ مثبت بناتا ہے ، اور آپ زندگی کو ایک تازہ دم نقطہ نظر کے ساتھ دیکھتے ہیں۔

1. دشمنی کو کم کرنا - یوگیوں نے اس حقیقت پر زور دیا کہ یوگا کے باقاعدہ مشق سے ان کے غصے پر بہت زیادہ قابو پایا جاتا ہے۔ سانس لینے اور مراقبہ نے اعصابی نظام کو پرسکون کیا ، اس طرح غصے اور دشمنی کو کم کیا گیا۔ کم دشمنی کا مطلب بلڈ پریشر کم ہونا ہے۔ اس سے زندگی میں خود بخود تناؤ سے پاک اور صحت مندانہ انداز کو فروغ ملتا ہے۔

1. بہتر ارتکاز۔ آٹھ ہفتوں سے بھی کم یوگا مشق میں ، آپ خود کو زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے۔ آپ بہتر توجہ دینے میں بھی کامیاب ہوجائیں گے۔

1. بہتر میموری - دماغ میں بڑھتے ہوئے خون کی گردش اور تناؤ میں کمی کے ساتھ ، آپ کی یادداشت بڑھنے کا پابند ہے۔

1. توجہ دینے کے لئے تفصیل - جب آپ یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ کو سانس اور نقل و حرکت کو کس طرح ہم آہنگ کرنا ہے ، اور کون سا پیر یا بازو حرکت میں لانا ہے اس کے بارے میں دھیان سے توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اسے دماغ کے لئے یوگا بھی کہا جاتا ہے ، اور یہ آپ کو بہت تیز بناتا ہے۔ آپ تفصیل پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔

1. بہتر معاشرتی ہنریں - جیسے ہی آپ یوگا کی مشق کرتے ہیں ، آپ یہ سیکھتے ہیں کہ زندگی کا ہر پہلو کس طرح آپس میں جڑا ہوا ہے۔ مشق کے ساتھ ، آپ معاشرے کے ساتھ جڑنے کے لئے ذاتی طور پر خود کو افزودہ کرنے سے تیار ہیں۔ اس سے آپ کی معاشرتی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

1. سکون اور پرسکونیت - سانس لینے اور دھیان دینے سے آپ کو اپنے خیالات سے باز آ جانے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے آپ کو پرسکون ہونے میں مدد ملتی ہے۔ مشق کے ساتھ ، آپ دیکھیں گے کہ کس طرح سکون اب آپ کے مشق کا ایک حصہ نہیں ہے - یہ زندگی کا ایک طریقہ بن جاتا ہے!

TOC پر واپس جائیں

F. یوگا جسمانی کیمسٹری پر کام کرنا

یہ جسم کی کیمسٹری پر بھی کام کرتا ہے ، خون کے خلیوں ، ہارمونز ، گلوکوز کی سطح اور بہت کچھ میں ردوبدل کرتا ہے۔

تصویر: iStock

1. کولیسٹرول کو چھوڑنا - یوگا خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس کی وجہ سے خون میں اضافے کی گردش اور چربی جل جاتی ہے۔

1. لیمفاٹک نظام کو بڑھا دیتا ہے - لیمفاٹک نظام استثنیٰ کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم سے زہریلے مادے نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یوگا میں ایسی حرکتیں شامل ہیں جو لیمفاٹک نظام کو مستحکم کرتی ہیں۔

1. گلوکوز کی باقاعدہ سطح - یوگا گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جس سے ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

1. سوڈیم کو چیک میں رکھنا - یوگا ، بالکل اسی طرح کسی دوسرے ورزش ورزش پروگرام کی طرح ، جسم میں سوڈیم کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فاسٹ فوڈز اور پروسیسڈ فوڈز سوڈیم سے بھرے ہوتے ہیں ، اور اس وجہ سے ، یوگا ضروری ہے کہ نمک کو کاٹ کر آپ کو صحتمند رکھے۔

1. بہتر Endocrine افعال - جب آپ یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ کا endocrine system بہتر ہوتا ہے۔ ہارمونز کو کنٹرول اور کنٹرول کیا جاتا ہے ، اور اس سے بہتر جذباتی اور جسمانی صحت کو فروغ ملتا ہے۔

1. ٹرائگلسرائڈز کاٹنا - ٹرائگلیسرائڈ خون میں موجود چربی کی ایک قسم ہے۔ ٹرائگلیسرائڈز کی اعلی سطح آپ کو دل کی بیماریوں اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں ڈالتی ہے۔ یوگا پر عمل کرنے سے آپ ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

1. خون کے سرخ خلیوں کو فروغ دیا گیا - یوگا جسم میں سرخ خون کے خلیوں کی تعداد بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سرخ خون کے خلیے پورے جسم میں آکسیجن لے کر جاتے ہیں۔ ان خلیوں کی کم تعداد کے نتیجے میں توانائی اور خون کی کمی کی نچلی سطح ہوتی ہے۔

1. وٹامنز کی بہتر جذب - بہتر خون کی گردش کا مطلب صرف غذائی اجزاء کی بہتر جذب ہے۔ وٹامنز ان غذائی اجزاء کا ایک اہم حصہ ہیں۔ ان میں آپ کے جسم کے کام کرنے کے لئے اینٹی آکسیڈینٹس اور بہت سے دوسرے ضروری اجزاء شامل ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

جی ایک مشق کے طور پر یوگا کے فوائد

جب ورزش سمجھا جاتا ہے تو ، یوگا کے فوائد ہوتے ہیں جو ورزش کی کوئی دوسری شکل نہیں دے سکتے ہیں۔ یہ وجوہات آپ کو یوگا کرنے پر مجبور کریں گی۔

تصویر: iStock

1. چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے - یوگا پر کم اثر اور کنٹرولڈ حرکات شامل ہیں۔ لہذا ، جب دیگر مشقوں کے مقابلے میں پریکٹس کے دوران چوٹ کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

1. پیرسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے۔ جب آپ یوگا پر عمل کرتے ہیں تو پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام چالو ہوجاتا ہے۔ یہ سانس لینے کی رفتار کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پورے جسم میں تندرستی اور راحت فراہم کرتی ہے۔ ورزش کی دوسری شکلیں ہمدرد اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔

1. پٹھوں کی ٹننگ - یوگا کے باقاعدہ مشق کے ساتھ ، آپ دبلی پتلی پٹھوں کی تشکیل کر سکتے ہیں۔ مشق کے ساتھ پٹھوں کو نرم اور ٹونڈ کیا جاتا ہے۔

1. سب کوٹیکس پر غلبہ حاصل کرنا - دماغ کے سبکورٹیکل خطے آپ کی فلاح و بہبود کا تعین کرتے ہیں۔ اگرچہ ورزش کی دیگر اقسام پرانتظام پر غلبہ حاصل کرتی ہیں ، یوگا کا subcortex کے ساتھ اور بھی بہت کچھ ہونا ہے۔

1. آکسیجن کی کھپت کو کم کرتا ہے - جب آپ یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ دوسرے ورزش کے مقابلے میں کم آکسیجن استعمال کرتے ہیں۔ لہذا ، آپ کا جسم زیادہ موثر انداز میں کام کرتا ہے۔

1. آکسیجن سے بھرپور سانس لینے - یوگا سے قدرتی اور کنٹرول والی سانس ملتی ہے۔ اس سے آکسیجن سے بھرپور ہوا ملتی ہے اور ورزش کے بعد آپ کے جسم کو توانائی کا فروغ ملتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ، آپ ورزش کے ذریعے تھکاوٹ چھوڑ دیتے ہیں۔

1. پٹھوں کے گروپوں کے خلاف توازن - جب یوگا کی بات کی جائے تو توازن کلیدی حیثیت رکھتا ہے ، اور یوگا توازن برقرار رکھنے کے ل every ہر پٹھوں کے جوابات پر یقین رکھتا ہے۔ یہ جسم کے لئے بہتر ورزش کو یقینی بناتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو ایک نیچے والے ڈاگ کے ساتھ اوپر والے ڈاگ کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے۔

1. غیر مسابقتی ورزش کے ل M کام کرتا ہے۔ یوگا خود شناسی اور خود تعمیر پر یقین رکھتا ہے۔ اس سے مسابقت کی ضرورت ختم ہوجاتی ہے۔ جب مقابلہ تصویر سے ہٹ جاتا ہے تو ، آپ آہستہ آہستہ ورزش کرتے ہیں اور ہر ایک تحریک پر توجہ دیتے ہیں ، اس طرح چوٹ اور تناؤ سے بچ جاتے ہیں۔ آپ کی ورزش مکمل اور صحتمند معلوم ہوگی۔

1. غیظ و غضب کو بڑھاتا ہے - جب آپ یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم کھل جاتا ہے ، اور عضلات زیادہ لچکدار ہوجاتے ہیں۔ اس سے آپ کی نقل و حرکت میں بہتری اور اضافہ ہوتا ہے۔

1. آنکھوں سے جوڑنے والے کوآرڈینیشن کو بہتر بناتا ہے - یوگا میں ایک بہت ساری پوز شامل ہوتی ہے جس میں آنکھوں اور ہاتھوں کی نقل و حرکت کی ہم آہنگی شامل ہوتی ہے۔

1. بہتر مہارت - مضبوط دماغی جسمانی تعلق جو یوگا بناتا ہے وہ آپ کو جلدی کرتا ہے۔ مشق آپ کی مہارت اور فضل کو بھی بہتر کرتی ہے۔

1. تیز رد عمل کا وقت - تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سانس لینے اور آسنوں کے باقاعدہ مشق کے ساتھ آپ کے رد عمل کا وقت بڑھ جاتا ہے۔ یہ بہتری اس لئے ہے کہ آپ بہتر طریقے سے عملدرآمد اور توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔

1. برداشت کو بہتر بناتا ہے - جب آپ پورے جسم پر کام کرتے ہیں تو ، برداشت برداشت ہوجاتا ہے۔ اس سے کھلاڑیوں کو نمایاں مدد ملتی ہے۔ بہت سے کھیل کے لوگ یوگا کو بطور ضمیمہ استعمال کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنے اپنے میدان میں تربیت کرتے ہیں۔

1. گہرائی کے تصور کو بڑھاتا ہے - جب آپ اپنے جسم اور اس کی حرکات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ واقف ہوجاتے ہیں تو ، آپ خود بخود بہتر گہرائی کے تاثر پر کام کریں گے۔

TOC پر واپس جائیں

H. یوگا بیماری کی روک تھام کے لئے کام کرنا

جی ہاں! یہاں تک کہ ڈاکٹروں کو یوگا سے بہت پیار ہے کیونکہ انہوں نے تجربہ کیا ہے اور پہلا ہاتھ سیکھا ہے کہ یوگا مندرجہ ذیل بیماریوں سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے۔

تصویر: iStock

1. دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ کم وزن ، تناؤ اور بلڈ پریشر کے ساتھ ، قلبی صحت بہتر ہوتی ہے۔ اس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بہت کم ہوجاتا ہے۔

1. آسٹیوپوروسس کا معاہدہ کرنے کے امکانات کو کم کرتا ہے - یہ ثابت ہے کہ طاقت کی تربیت ہڈیوں کو مضبوط بناتی ہے ، جس سے آسٹیوپوروسس کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔ یوگا جسم میں کورٹیسول کی سطح کو بھی کم کرتا ہے ، جو ہڈیوں میں کیلشیئم برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

1. الزائمر کو دور رکھتا ہے - یوگا دماغ میں گاما امینو بٹیرک ایسڈ (جی اے بی اے) کی سطح کو بلند کرنے کے لئے کہا جاتا ہے۔ مطالعات کا کہنا ہے کہ الزابائمر کے آغاز کے لئے جی اے بی اے کی کم سطح ذمہ دار ہے۔ مراقبہ دماغ کی صحت پر بھی کام کرتا ہے ، اس طرح الزائمر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

1. قسم II ذیابیطس کے قریب ہے۔ اس حقیقت کے علاوہ کہ یوگا خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرتا ہے ، اس سے تناؤ میں کمی اور جسمانی ورزش کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔ اس سے لبلبہ میں انسولین کی تیاری کے ل potential امکان پیدا ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

I. مسائل کی علامات کو کم کرنے یا اس کے خاتمے کے لئے یوگا

ریسرچ شو اور طبی پیشہ ور افراد کا ماننا ہے کہ یوگا کی مشق میں بیماریوں اور عوارض کی ایک بہت بہت مدد مل سکتی ہے۔ ذیل میں چند ایک کا ذکر کیا گیا ہے۔

تصویر: iStock

1. کارپل سرنگ سنڈروم۔ یوگا گرفت طاقت کو بڑھاتا ہے اور کارپل سرنگ سنڈروم میں مبتلا افراد کے لئے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مریضوں نے صرف چند سیشنوں میں نمایاں بہتری دیکھی ہے۔

1. دمہ - آسنوں کے ساتھ مربوط سانس لینے سے دمہ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔

1. گٹھیا - جوڑوں میں ہلکے دباؤ کے ساتھ یوگا سست حرکتوں کو جوڑتا ہے۔ یہ گٹھیا میں مبتلا افراد کے لئے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ نیز ، یوگا پٹھوں میں پھنسے ہوئے تناؤ کو دور کرتا ہے جو جوڑوں پر دباؤ بڑھاتا ہے۔

1. ایک سے زیادہ سکلیروسیس - مطالعات سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ یوگا خوفناک ملٹیپل سکلروسیس کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یوگا اعصابی نظام پر کام کرتا ہے اور اعصابی صحت کو بہتر بناتا ہے ، جو حالت کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

1. کینسر - یوگا سرخ خون کے خلیوں کی گنتی کو بڑھاتا ہے اور آپ کو طاقت حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ لڑنے والے کینسر بہت فائدہ اٹھا سکتے ہیں جب وہ اپنے علاج کے ساتھ یوگا کی مشق کو جوڑ دیتے ہیں۔ یوگا تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کیمو کے دوران متلی کو بھی کم کرتا ہے اور آزمائش سے بہتر نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ مشق کے ساتھ ہی کینسر کے اثرات نمایاں طور پر کم ہوجاتے ہیں۔

1. پٹھوں کے ڈسٹروفی - اگر آپ اس عارضے کے ابتدائی مرحلے میں یوگا کی مشق کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو جسمانی افعال کو حاصل کرنے میں مدد کرے گا۔ پریانامہ بھی اس عارضے سے کافی حد تک مدد کرتا ہے۔

1. مائگرینز - یوگا سے خون کی گردش میں بہتری آتی ہے۔ آپ کے سر کو آکسیجن اور غذائی اجزاء کی ایک تازہ فراہمی ملتی ہے ، اس طرح اس سے مہاسوں کو کم کیا جاتا ہے۔

1. اسکولیسوس - مختلف پوز آپ کے مرکز پر کام کرتے ہیں اور آپ کو اپنی کرن کو سیدھے کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کمر کا گھماؤ آہستہ آہستہ سیدھا ہوتا ہے اور درد کو فارغ کیا جاتا ہے۔

1. دائمی برونکائٹس - یوگا سانس کے نظام پر کام کرتا ہے۔ آکسیجن کی بڑھتی ہوئی سطح دائمی برونکائٹس کے علاج میں مدد دیتی ہے۔ یوگا پھیپھڑوں کو بھی ہوا دیتا ہے ، جس سے انھیں نئی ​​توانائی ملتی ہے۔

1. مرگی - یوگا سانس کو بہتر بناتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے ، اور توازن بحال کرتا ہے۔ یہ سب مرگی کے دوروں کو کم کرنے اور روکنے میں مدد کرتا ہے۔

1. اسکیاٹیکا - یوگا کولہوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، جس سے درد کم ہوتا ہے اور اسکیاٹیکا ٹھیک ہوجاتا ہے۔

1. جنونی کمپلسی ڈس آرڈر - یوگا او سی ڈی کے علامات کو کم کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں دوائی کم ہوجاتی ہے۔

1. قبض - یوگا نظام انہضام کو تیز کرتا ہے اور اس کے کام کو بہتر بناتا ہے۔ اس طرح قبض کا خاتمہ ہوگا۔

1. سائنوسائٹس اور دیگر الرجی - یوگا اور سانس لینے سے ناک گزرنے کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے سائنوسائٹس کو کم کرنے اور دیگر الرجیوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

1. بانجھ پن اور رجونورتی - خاص یوگا زرخیزی میں اضافہ پر کام کرتا ہے۔ وہ فیلوپین ٹیوبوں میں بلاکس کھولنے ، پی سی او ڈی کی علامات کو کم کرنے ، اور تولیدی نظام کی صحت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ رجونورتی کے ضمنی اثرات بھی ختم ہوجاتے ہیں۔

1. کمر کا درد - یوگا ریڑھ کی ہڈی کو دباؤ کم کرتا ہے اور کمر میں درد کو کم کرنے کے لئے جسم کی سیدھ پر کام کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

یوگا کے benefits 77 فوائد پورے طور پر نظر آتے ہیں ، لیکن مجھ پر یقین کریں ، یہ صرف چند ایک ہیں۔ یوگا آپ کی زندگی کو تبدیل کرتا ہے اور آپ کے افق کو ان طریقوں سے وسعت دیتا ہے جس کا آپ تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ بالکل کوشش کرنے کے قابل ہے۔