ونیاسا یوگا کیا ہے؟

گویا کہ یوگا کا عمل کافی دلچسپ نہیں ہے ، آپ کے پاس مختلف قسم کے یوگا ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے - اشٹنگا ، آئینگر ، بکرم ، وغیرہ۔

وینیاس یوگا کا سیدھا مطلب ہے کہ سانس سے منسلک حرکت۔ ایک چھوٹا یا لمبا بہاؤ میں کرنسی ایک ساتھ لگی ہوئی ہیں۔

ونیااسا اسٹائل یوگا ناقابل یقین حد تک متحرک ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ذہن کو عملی طور پر رواں دواں رہنے کے قابل ہونے کے ل focused توجہ مرکوز رکھنا ہے اور موجودہ وقت میں۔ نیز ، جب آپ توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ، آپ بہہ جانے سے بچ جاتے ہیں۔ اس طرح ، آپ اپنے سر میں پھنس جانے کے بجائے اپنے جسم کے ساتھ ملحق ہیں۔

ونیاسا یوگا 101

1. ونیاسا بہاؤ کیا ہے؟
2. اصول اور فلسفے جو عمل کے تحت ہیں
3. ونیاسہ یوگا کے فوائد
4. ونیاسا پریکٹس آج
5. ونیاسا کرما کیا ہے؟

ونیاسا بہاؤ کیا ہے؟

تصویر: شٹر اسٹاک

ونیاسا یوگا ، بہت زیادہ یوگا کی دوسری شکلوں کی طرح ، ہاتھا یوگا سے نکلتا ہے۔ وینیاسا سے مراد سانس کی سیدھ میں آنے والی نقل و حرکت ہے۔ اس سے دوسری صورت میں جامد آسن زیادہ متحرک بہاؤ میں بدل جاتے ہیں۔

ونیاسا کے بہاؤ کی جدید شکلیں ، جسے پاور یوگا اور بہاؤ بھی کہتے ہیں ، عام طور پر فری اسٹائل اشٹنگا کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ وہ مشق کے سخت ڈھانچے پر قائم نہیں رہتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

اصول اور فلسفے جو عمل کے تحت ہیں

تصویر: شٹر اسٹاک

جیسا کہ زور دیا گیا ہے ، وینیاسا حرکت کے ساتھ سانس کا کامل رابطہ ہے۔ اس پر غور کرتے ہوئے ، یہ فلسفہ اور اصول ہیں جو اس عمل کے بعد آتے ہیں۔

مخصوص حرکتیں

ونیاسا سے مراد نقل و حرکت کی ایک خاص سیریز ہے جو ایک سلسلے میں ہر آسن کے درمیان اپنے آپ کو بار بار کرتی رہتی ہے۔ یہ یوگا انسٹرکٹر کی صوابدید پر ہے ، اسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ آپ ماہر کو احتیاط سے چنیں۔

سانس

جب آپ سانس لیتے ہو یا سانس چھوڑتے ہو اس کی طوالت اس بات کا تعین کرتی ہے کہ آسنوں کے درمیان آپ منتقلی میں کتنا وقت گزارتے ہیں۔ آپ کو صرف جسمانی صف بندی کو کامل بنانے کے بجائے ، اپنی سانسوں اور آسنوں کے درمیان سفر پر دھیان دینا چاہئے۔ اس انداز یوگا پر عمل کرتے ہوئے آپ کو آرام دہ ڈایفرگمیٹک اسٹائل کا استعمال کرتے ہوئے سانس لینا چاہئے۔ ایسا لگتا ہے جیسے آپ کے گلے میں سمندر کی آواز گونج رہی ہے۔

پٹھوں کی سنجیدگی

ونیاسا یوگا بندھا یا پٹھوں میں تالا لگانے پر بھی دھیان دیتا ہے ، جو آپ کو ہر آسن میں محفوظ اور آسانی سے منتقلی کی صلاحیت فراہم کرتا ہے۔ تین بڑے بندھ ہیں:

1. ملا Bandha کی ، perineum اور شرونیی علاقوں میں پٹھوں سخت طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.

1. Uddiyana Bandha کی ، ریڑھ کی ہڈی کی سمت میں ناف ھیںچ، اور پھر تھوڑا سا اوپر منتقل کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے جس میں. اس سے پیٹ کے نچلے حصے میں پٹھوں کو معاہدہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

1. Jalandhara Bandha کی ، آہستہ، ٹھوڑی کو کم آپ کی sternum اوپر اٹھائیں اور اپنی ناک کی نوک پر آپ کی نظر میں منتقل کرتے ہوئے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے جس میں.

TOC پر واپس جائیں

ونیاسہ یوگا کے فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

ونیاسا یوگا پر عمل کرنے کے یہ حیرت انگیز فوائد ہیں۔

1. پرسکون احساس پیدا کرتا ہے

ایک مستحکم سائیکل تشکیل پاتا ہے جیسے آپ سانس لیتے ہو اور سانس چھوڑتے ہو۔ اس سے آپ کے دماغ اور آپ کے جسم دونوں کو سکون ملتا ہے۔

2. پورے جسم کو ڈیٹوکس

ایک سے لے کر دوسرے تک مربوط حرکتیں اندرونی حرارت پیدا کرتی ہیں اور کارڈیو ورزش کے طور پر کام کرتی ہیں۔ اس سے آپ کو پسینہ نکل جاتا ہے ، اس طرح جسم کی تطہیر میں مدد ملتی ہے۔

3. لچک اور پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے

چاہے آپ کی مشق سست رفتار کی ہو یا تیز رفتار ، اس سے آپ کے جسم کے لئے ایک بہترین ورزش ہوتی ہے۔

4. آپ کو حال میں رہنے کی اجازت دیتا ہے

یوگا آپ کو اس لمحے میں زندہ رہنے میں مدد کرتا ہے ، اور یہی سچائی اور خوشی کا راستہ ہے۔

TOC پر واپس جائیں

ونیاسا پریکٹس آج

تصویر: شٹر اسٹاک

اسٹرکٹر کے لحاظ سے اس کی رفتار مختلف ہوسکتی ہے ، لہذا اگر کلاس آپ کی پسند کے مطابق تیز یا تیز ہے تو آپ اپنے انسٹرکٹر کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

ونیاسا کی معمول کی ایک کلاس سوریا نمسکارس سے شروع ہوتی ہے۔ کچھ کلاس ہیں جو کلاس سے پہلے اور / یا بعد میں مراقبہ کو شامل کرتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

ونیاسا کرما کیا ہے؟

تصویر: شٹر اسٹاک

ونیاسا کرامہ ایک خاص مقصد میں قدم بہ قدم ترقی کرتی ہے۔ یہ مقصد ایک پیچیدہ یا ترقی یافتہ آسن ہوسکتا ہے۔

آئیے ہم اس تصور کو مزید توڑ ڈالیں۔

ونیاسا سانس اور حرکت کا ہم وقت ساز ہے۔

کرما مرحلہ وار ترقی کرنا ہے۔

لہذا جب آپ ونیاسا کرما یوگا کرتے ہیں تو ، آپ بنیادی طور پر کسی چیز میں بڑھ جاتے ہیں۔ اس معاملے میں ، آپ ایک سادہ سے پیچیدہ آسن کی طرف بڑھ جاتے ہیں۔ اعلی درجے کی یا "چوٹی پوز" میں جانے سے پہلے آپ خود کو تیار کرتے ہیں۔

عام طور پر ، ونیاسا کرما تسلسل ایک انفرادی تھیم پر مبنی ہوگا ، مثال کے طور پر ، ایک فارورڈ موڑنے والی تھیم یا بیک موڑنے والی تھیم۔ لیکن آپ کا انسٹرکٹر کلاس کو ایک گول بنانے کے لئے بھی کام کرے گا ، اور ہر ایک حصے پر توجہ مرکوز کرے گا جس کے آپ کو عہدے پر پیش قدمی کرتے ہوئے کام کی ضرورت ہے۔

زیادہ تر طلباء نے یہ پایا ہے کہ ونیاسا بہاؤ میں ونیاسا کرما شامل کرنے سے دماغ اور جسم کے بارے میں بہت زیادہ احساس ہوتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ جب یہ زیادہ پیچیدہ آسنوں کی بات ہو تو جسم تیار ہوتا ہے ، اور منظم بہاؤ آپ کو پرسکون اور متحرک رکھتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

جب آپ یوگا کی گہرائیوں کو تلاش کرتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ اپنے پریکٹس میں ونیاسا فلو / کرما شامل کریں۔ یہ یوگا کے سب سے مؤثر اور منظم طریقوں میں سے ایک ہے۔ آپ کو اس سے محبت کرنے کا یقین ہے!