آئیے پہلے کچھ خرافات پھٹ ڈالیں۔ ورٹیگو کا مطلب اونچائیوں سے ڈرنا نہیں ہے۔ یہ ایسی حالت ہے جو اچانک ، شدید چکر آنا اور متلی (1) کا سبب بنتی ہے۔ ایک لمحے آپ سب خوش ہوں ، اور اچانک ، آپ کے آس پاس کی دنیا پُر تشدد انداز میں گھومنے لگے۔ ادراک میں یہ اچانک تبدیلی اکثر توازن ، لاشعوری ، الٹی ، اور تھکاوٹ کے نقصان کا باعث بنتی ہے۔ چکر لگانے والے افراد کے حملے کے گزرنے کے بعد بھی کچھ دیر کے لئے ان کے پیروں پر استحکام رہتا ہے۔ انتہائی معاملات میں ، مریض اپنے پیروں تک نہیں پہنچ پاتا ہے اور کم سے کم آدھے گھنٹے تک شدید چکر آنا پڑتا ہے۔ اگرچہ چکر لگانے یا چکر آنا جیسے چکر لگانے سے بہت ملتے جلتے ہیں ، لیکن دو حالتیں مختلف ہیں۔ چکر آنا ، حقیقت میں ، گردے کی علامت ہے (1 ، 2)۔

چکر لگانے کی وجوہات کیا ہیں؟

ورٹیگو کو کچھ شرائط سے متحرک کیا جاتا ہے جو متواتر حملے کرسکتے ہیں۔ چکر لگانے کی عام وجوہات ہیں۔ چکر کا علاج کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے ان وجوہات کو حل کرنا ہوگا:

• کم یا ہائی بلڈ پریشر
• ہائی کولیسٹرول کی سطح
• دمنی دیواروں کی سختی
• دماغ کی رسولی
• پیٹ کی خرابی. جلاب
• ذیابیطس
• سر یا گردن کو چوٹیں
• اندرونی کان کی سوزش
• کان میں کیلشیم کاربونیٹ جمع (1 ، 2)

چکر کا علاج کرنے کے گھریلو علاج

چونکہ چکر لگنا اچانک ، تیز چکر آنا اور متلی کا باعث بنتا ہے ، لہذا جب آپ حوصلہ مند ہوتے ہیں تو آپ یہ گھریلو علاج تیار نہیں کرسکتے ہیں۔ ورٹائگو کی تشخیص کرنے والے مریضوں کو یہ سہولیات بہتر ہیں کہ وہ ایک طرف ٹیبل یا اپنے بستر کے دامن کے قریب ، یہ علاج آسان رکھیں۔ جہاں تک ممکن ہو ، جب آپ مرغوب ہو تو علاج کی تیاری کریں تاکہ جب آپ ورٹائگو کا تجربہ کریں تو آپ جلدی سے اس تک پہنچ سکتے ہیں۔ اگر آپ شدید چکر آنا اور متلی کی وجہ سے گردے کے شدید معاملات میں مبتلا ہیں تو ، اس کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے کہ آپ فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

1. ضروری تیل
2. ادرک
3. جِنکگو بلوبا
4. جوس
5. ایکیوپنکچر
6. غذا
7. ورزشیں

1. ورٹیگو کے لئے ضروری تیل

(a) کالی مرچ تیل ورٹیگو کے لئے

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 2-3 قطرے مرچ کا تیل
• 1 چائے کا چمچ بادام کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. دونوں تیل مکس کریں۔
2. پیشانی اور گردن کے پچھلے حصے پر تیل کا مرکب لگائیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

چکر لگانے کے بعد جلد از جلد اس تدارک کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

مرچ کا تیل عام طور پر سر درد ، متلی اور سرجری کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ سر کو متحرک کرتا ہے اور سر کو صاف کرتا ہے ، جس میں ویرٹیگو (3) سے وابستہ علامات کو دور کیا جاتا ہے۔

(b) ورجگو کے لئے ادرک کا تیل

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

ادرک کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

اس ضروری تیل کے ایک یا دو قطرے اپنی گردن کے نیپ ، اپنے کانوں کے پیچھے ، اور اپنے پیروں کے نیچے لگائیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

مرچ کے تیل کی طرح ، اس وقت بھی اس وقت لگائیں جب سرقہ شروع ہوجائے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک اینٹی متلی ایجنٹ ہے اور اسے الٹی ، چکر آنا اور ورٹائگو کے علامات کو دور کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کا عمل کرنے کا صحیح طریقہ کار واضح نہیں ہے ، لیکن ادرک کا یہ اثر اس کی نقالی خصوصیات (4) کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

(c) انگور کا تیل ورٹیگو کے لئے

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

• چکوترا کا تیل
• پھیلاؤ

آپ کو کیا کرنا ہے

دن بھر چکوترا کا تیل پھیلا دیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

یہ آسان حل ہر روز استعمال کیا جاسکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

چکوترا کا تیل آپ کے گھر کو نہ صرف تازہ خوشبو چھوڑ سکے گا ، بلکہ یہ آپ کے گردش کے علامات کو بھی کنٹرول کرے گا۔

(d) ورٹائگو کے لئے تلسی اور صنوبر کا تیل

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

• تلسی کے تیل کے چند قطرے
• صنوبر کے تیل کے کچھ قطرے
• کمرا پھیلاؤ

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک وسارک میں دو ضروری تیل کا مرکب شامل کریں اور خوشبو میں سانس لیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

آپ اس علاج کو ہر روز استعمال کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تیل کا یہ ضروری ترکیب خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے۔ جیسے جیسے دماغ میں زیادہ آکسیجن پہنچتی ہے ، ورٹائگو کی علامات مائل ہونا شروع ہوجاتی ہیں (5 ، 6)

(e) فرینک نینس آئل ورٹیگو کے لئے

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

فرینکنسنسی کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. جب آپ کو سردی کا حملہ ہو تو زبان کے نیچے دو قطرے لوبان کے تیل رکھیں۔
2. اس کے 30 منٹ بعد دوسرا قطرہ لگائیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

جب بھی ضرورت ہو اس علاج کو استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

یہ علاج کانوں کے انفیکشن ، تناؤ اور اضطراب سے متاثر ہونے کے ل. کام کرتا ہے۔ یہ کشیدگی کو کم کرنے اور دماغ کو پرسکون کر کے گردے کی علامات کو دور کرتا ہے (7 ، 8)

(f) ورٹیگو کیلئے کلیری سیج آئل

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کلیری بابا کے تیل کے چند قطرے
• بخاری

آپ کو کیا کرنا ہے

تیل کو بخارات میں شامل کریں اور بخارات کو سانس لیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

جب اس وقت حملہ آور ہوجائے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

یہ تیل سر درد ، اضطراب کے دوروں اور اینٹوں کی بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اعصابی نظام (9) کو پرسکون کرکے ورٹائگو اور اس کی علامات سے نجات دلانے میں بھی فائدہ مند ہے۔

احتیاط

کلیری سیج کے تیل کی جلد پر منفی ردعمل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو اس تیل کے بارے میں اپنی حساسیت کے بارے میں یقین نہیں ہے تو ، محتاط رہیں کہ یہ آپ کی جلد کو مت لگے۔

TOC پر واپس جائیں

2. ورج کے لئے ادرک

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

کچا ادرک یا ادرک کی کینڈی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. جب آپ کو سرقہ کا تجربہ ہو تو ادرک یا ادرک کی کینڈی کا ایک چھوٹا ٹکڑا چبائیں۔
2. اگر آپ کو بار بار ورٹائگو کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ اچھ ideaا خیال ہے کہ ادرک کی چائے بنائیں اور اسے کسی ڈبے میں اسٹاک کرلیں تاکہ جب بھی آپ کو چکر کا سامنا کرنا پڑتا ہو تو آپ اسے جلدی سے پی سکتے ہیں۔

ادرک کی چائے بنانے کے لئے ، ادرک کی جڑ کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں تقریبا two دو یا تین سلائسیں شامل کریں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

ہر بار جب آپ ورٹیگو ہوں تو کچی ادرک یا ادرک کی چائے لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

چکر آنا اور متلی کے لئے ادرک ایک عمدہ علاج ہے۔ ادرک کی تاثیر سائنسی مطالعات کی حمایت کرتی ہے اور سرکا کے علاج میں انتہائی موثر ہے۔ حوصلہ افزائی سر میں روکنے والے خون کے بہاؤ کی وجہ سے ہے۔ ادرک کینڈی ، جوس ، یا یہاں تک کہ کچی ادرک دماغ میں خون کے بہاؤ کو متحرک کرکے چکر آلودی کو دور کرسکتی ہے (4) اگر آپ کو بار بار چکر آنا پڑتا ہے تو ، کیپسول یا گولیوں کی شکل میں ادرک کے اضافے لینے پر غور کریں۔

TOC پر واپس جائیں

3. گینکوگو بلوبا ورٹیگو کے لئے

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

جِنکگو بیلوبہ گولیاں

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک بالغ کے ل per روزانہ 120 ملی گرام کی گولی لیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

نتائج پر غور کرنا شروع کرنے کے لئے اس ضمیمہ کو آٹھ سے 12 ہفتوں تک لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گینکو بیلوبہ کے درخت میں بہت سے دواؤں کے استعمال ہیں جو چکر آنا ، متلی اور سر درد کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ گنگکو بیلوبہ اندرونی کان اور دماغ میں خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے ، اس طرح جسم کو گھٹیا پن سے لڑنے میں مدد دیتا ہے (10)

TOC پر واپس جائیں

4. رس کے لئے Vertigo

تصویر: iStock

تمہیں ضرورت پڑے گی

ادرک کا رس / گاجر کا رس / انناس کا رس / لیموں کا رس / سنتری کا رس

آپ کو کیا کرنا ہے

1. دن میں ایک بار مذکورہ بالا جوس کا ایک گلاس پی لیں ، سوائے ادرک اور لیموں کا رس۔
2. لیموں کے رس کے لئے: ایک گلاس پانی میں ایک چمچ لیموں کا جوس ڈالیں۔ اس میں ہر ایک چٹکی بھر نمک اور کالی مرچ پاؤڈر ڈال کر پی لیں۔
3. ادرک کے جوس کے لئے: ادرک کو کدوکش کریں اور اس کا عرق نکالیں۔ اس میں دو چمچ ایک کپ پانی میں شامل کریں اور اسے پی لیں۔ آپ ذائقہ کے ل honey شہد کا پینا شامل کرسکتے ہیں۔

جب آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہو

خشک سالی کو برقرار رکھنے کے لئے ان صحتمند جوس کو ہر دن پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ہم نے پہلے ہی سرکا کے علاج کے لئے ادرک استعمال کرنے کے فوائد کا ذکر کیا ہے۔ گاجر ، انناس اور سنتری کا رس آپ کو ورٹائگو علامات ، خاص طور پر چکر آنا ، سے نمٹنے کے لئے تغذیہ بخش اور توانائی بخشے گا۔ لیموں کا رس (پانی میں) متلی اور الٹی سے نمٹنے کے لئے بہترین ہے کیونکہ اس کی اینٹی متلی کی خصوصیات (11) ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

5. ورٹوگو کے لئے ایکیوپنکچر

تصویر: iStock

ایکیوپنکچر ، جو روایتی چینی طب (TCM) تکنیک ہے ، یہاں تک کہ ورسٹو کے علاج کے ل Western مغربی میڈیسن ڈاکٹروں نے بھی اس کی سفارش کی ہے۔ یہ چینی تکنیک جسم میں توانائی کے بہاؤ کو منظم کرتے ہوئے جسم کے توازن کو بحال کرنے میں یقین رکھتی ہے (12) ذیل میں پانچ نکات بیان کیے گئے ہیں جو ، جب متحرک ہوجاتے ہیں تو ، گردے اور چکر آنے کی علامات کو ختم کرتے ہیں۔

• گورننگ ویسل 20 - جی وی 20 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ نقطہ سر کے بالائی مرکز میں ہے۔ اس دباؤ کو جاننے کے لئے ایک لکیر کان کے اوپر سے سر کے وسط تک جانے کا تصور کریں۔

• پتتاشی 20 اور 21 - جی بی 20 اور جی بی 21 آپ کی گردن کے پچھلے حصے میں واقع پریشر پوائنٹس کے جوڑے ہیں۔ جی بی 20 پوائنٹس ریڑھ کی ہڈی کے دونوں کناروں پر ، آپ کے ہیئر لائن کے بالکل نیچے واقع ہیں۔ جی بی 21 پوائنٹس کندھوں کے سب سے اونچے مقام پر واقع ہیں ، نپلوں کے ساتھ سیدھے لائن میں۔

• پیریکارڈیم 6 - پی 6 اندرونی بازو پر واقع ہے ، کلائی کے نیچے تین انگلیوں کی چوڑائی ہے۔ یہ کنڈرا کے درمیان ایک نقطہ ہے.

• ٹرپل گرم 17 - ٹی ڈبلیو 17 پریشر پوائنٹ ہیں جو براہ راست ایرلوبس کے پیچھے واقع گہرائی میں موجود ہیں۔

ایکیوپنکچر صرف مصدقہ پیشہ ور افراد کے ذریعہ انجام دیا جانا چاہئے۔ بغیر کسی نگرانی کے ان دباؤ نکات کو تیز کرنے کی کوشش نہ کریں۔

TOC پر واپس جائیں

6. ورزش کے لئے خوراک

تصویر: iStock

دماغ اور جسم کے صحت مندانہ کام کے لئے صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذا کی پیروی کرنا ضروری ہے۔ دن میں اتنا پانی پیئے کہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ جسم کے تمام تر سیال آسانی کے ساتھ بہہ رہے ہوں اور ایسی رکاوٹوں کا باعث نہ ہوں جس سے سر گرمی پیدا ہوسکتی ہے۔ ان کو اپنی غذا میں شامل کریں:

• مختلف قسم کی مچھلی
• پوری اناج کی روٹی (سفید روٹی کے بجائے)
• سبزیوں کا رس
• وٹامن بی 3 ، نیاسین ، اور پوٹاشیم سے بھرپور فوڈز

نیچے دیئے گئے کھانے سے پرہیز کریں ، جو ماضی میں یا تو متحرک یا بڑھتی ہوئی حرکت کے ساتھ وابستہ ہیں:

• نمکین کھانوں (خون میں اعلی سوڈیم سے بچنے کے لئے)
• سگریدی کھانے کی اشیاء جیسے کینڈی ، جیلی ، گنے کی شکر ، ایریٹڈ مشروبات ، پائی ، کیک وغیرہ۔
• مونگ پھلی ، پکن اور اخروٹ جیسی گری دار میوے
• عمل شدہ گوشت جیسے پیپرونی اور سوسیجز
• عمر والا پنیر جیسے سوئس ، موزاریلا ، چیڈر ، اور دیگر
• کدو کے بیج
• تل کے بیج

TOC پر واپس جائیں

7. ورزش کے لئے مشقیں

آپ کے گھر کی آرام دہی میں سادہ ورزشیں روزانہ کی جاسکتی ہیں تاکہ اس کی وجہ سے اور اس کی علامات کو کم کیا جاسکے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ ان مشقوں سے مسئلہ ٹھیک نہیں ہوگا۔

• سیدھے کھڑے ہو - - جسے رومبرگ ورزش بھی کہا جاتا ہے۔ آپ کے سامنے کرسی اور آپ کی مدد کے لئے پیچھے دیوار کے ساتھ ، بازوؤں کے ساتھ سیدھے 30 سیکنڈ تک کھڑے ہو جائیں۔ اس کو پانچ بار دہرائیں۔ اس مشق کی اگلی پیشرفت آپ کی آنکھیں بند کر کے کھڑا ہونا ہے۔

• فرنٹ اور بیک سویوئینگ - اسی طرح کی پوزیشن میں جیسے پہلے ، اپنے پیروں کے کندھے کی چوڑائی کے ساتھ اور بازوؤں کے ساتھ ساتھ کھڑے ہو۔ اپنے ہیلس سے اپنے پیروں تک وزن منتقل کرکے آگے اور پیچھے ڈوبیں۔ اپنے کولہے کو نہ موڑیں۔ اس کو 20 بار دہرائیں۔

• سائیڈ ویز ڈوب رہے ہیں - اسی پوزیشن پر دوبارہ ، اپنے پیروں کو فرش سے اتارے بغیر بائیں سے دائیں طرف جھکیں۔ اسے 20 بار دہرائیں۔

دن میں دو بار ان مشقوں کو دہرائیں۔ ذیل میں ایک مشق بیان کی گئی ہے جو آپ کر سکتے ہیں جب آپ کو ورٹائگو حملے کا سامنا ہوتا ہے۔

• برانڈٹ ڈاروف ورزش - یہ مشق ہے