اچھی صحت مند چمکتی جلد کے ل Top اوپر 20 پھل

بس جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو نپٹنے کے ل enough کافی پریشانی ہے تو ، آپ کی جلد عجیب و غریب حرکت کرنا شروع کردیتی ہے۔ آپ آئینے میں دیکھتے ہیں اور مدھم اور روغن والی جلد یا مہاسوں سے بھرا چہرہ آپ کو گھورتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ لیکن آپ کی جلد مدد کے لئے کیوں چیخ رہی ہے؟ کیا یہ دھول ، آلودگی ، تابکاری ، یا کیمیکل کی وجہ سے ہے؟ مجھے یہ کہنا ہے کہ…

سخت لیکن سچ ، آپ کی جلد آپ کے طرز زندگی کے ناقص انتخاب اور جہالت (اور دھول اور آلودگی) کا شکار ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو “کامل جلد” کے جین نصیب نہ ہوں ، لیکن اگر آپ اس چیز پر توجہ دیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور جو آپ اپنی جلد پر لگاتے ہیں۔ اور اپنی جلد کو جوان بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پھلوں کا استعمال کریں اور ہر دوسرے دن پھلوں کا ماسک لگائیں۔ یہ کام کرنے میں ہر دن 10 منٹ کی سرمایہ کاری کریں اور دو ہفتوں کے وقت میں واضح فرق دیکھیں۔

آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کون سے پھل کھائیں اور کون سے پھل لگائیں؟ ٹھیک ہے ، اس مضمون میں وہ تمام معلومات ہیں۔ میک اپ یا مہنگے جلد علاج معالجہ کیے بغیر چمکتی ہوئی جلد حاصل کرنے کے ل you آپ سب کو پڑھنا ہے۔ چلو شروع کریں.

جلد کے ل Top اوپر 20 پھل

1. لیموں

تصویر: شٹر اسٹاک

لیموں قدرتی بلیچنگ ایجنٹ ہیں۔ وہ وٹامن سی سے بھرپور ہیں ، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو ٹاکسن کو نکالنے اور فوٹو کوج اور ہائپرپیگمنٹٹیشن (1) سے جلد کو بچانے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کے پاس ناہموار روغن ، سیاہ دھبوں ، مہاسوں کے نشانات یا کیریٹائزیشن ہے تو ، چمکتی ہوئی جلد کو حاصل کرنے کے ل lemon لیموں کا استعمال کرکے دیکھیں۔ یہاں آپ اس کا استعمال کیسے کرسکتے ہیں۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے لیموں کا استعمال کیسے کریں

• ایک گلاس پانی میں لیموں کا عرق اور ایک چائے کا چمچ نامیاتی شہد ڈالیں اور صبح سویرے پہلی چیز پئیں۔ اس سے زہریلے پانی کو نکالنے میں مدد ملے گی۔
• اپنے سلاد میں لیموں کا رس شامل کریں۔
• روغن یا مہاسوں کے داغوں والی روغنی جلد کے ل lemon ، لیموں کا عرق گلاب کے پانی میں ملا کر اپنی جلد پر دبائیں اور 10 منٹ کے بعد کللا دیں۔
• روغن والی خشک جلد کے ل lemon ، لیموں کا رس اور ناریل کا تیل مکس کریں ، اسے اپنی جلد پر دبائیں اور 10 منٹ کے بعد کللا دیں۔
• سیاہ حلقوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ، 1 چمچ لیموں کا عرق 1 چمچ دودھ میں ملا دیں۔ اسے اپنے زیر نظر حصے میں لگائیں اور 10 منٹ کے بعد آہستہ سے کللا کریں۔
• جلد کے سر کو ہلکا کرنے اور کیریٹائزیشن کو کم کرنے کیلئے لیموں اور چینی کو کیراٹائنائزڈ علاقوں پر رگڑیں۔

2. پپیتا

پپیتے میں وٹامن اے ، سی ، بی ، پینٹوٹینک ایسڈ ، اور فولٹ اور معدنیات جیسے تانبے ، پوٹاشیم ، اور میگنیشیم ہوتے ہیں۔ ان میں پاپین اور کیموپین جیسے انزائم بھی ہوتے ہیں جو مفت ریڈیکلز کے ذریعہ جلد کو ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد دیتے ہیں اور ان میں اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی فنگل اور اینٹی ویرل خصوصیات ہیں۔ پپیتے کا استعمال قبض سے بچنے میں مدد مل سکتا ہے ، جو جلد کی خراب صحت کی ایک وجہ ہے۔ اس سے مسے ، ایکزیما ، مکئی اور جلد والے تپ دق (2) کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ سائنس دانوں نے یہ بھی پایا ہے کہ پپیتا زخموں اور جلد کی دائمی السر (3) ، (4) کو ٹھیک کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو ہاضمہ ، داغ ، اور روغن کی بیماری ہے تو ، آپ کو اپنی غذا اور خوبصورتی کے نظام میں پپیتا ضرور شامل کرنا چاہئے۔ اسے استعمال کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے پپیتا کیسے استعمال کریں

• ناشتے کے لئے یا شام کے ناشتہ کے طور پر ایک پیالہ پپیتا کھائیں۔
• آپ پپیتا ، لیموں کا رس ، اور گلابی ہمالیہ نمک ملا کر پپیتے کی ہموشی تیار کرسکتے ہیں۔
• پپیتا کا ایک چھوٹا ٹکڑا تیار کریں اور اسے اپنی جلد پر لگائیں۔ 10 منٹ کے بعد کللا کریں۔
• نیچوں کے رس اور چائے کا چمچ ہلدی کے ساتھ میشڈ پپیتا ملا دیں اور روغن اور داغ دار جگہوں پر لگائیں۔ 10 منٹ کے بعد کللا کریں۔
• خشک اور چمکیلی جلد کے لئے بادام کے تیل کا آدھا چمچ کے ساتھ میشڈ پپیتا لگائیں۔ اسے 10 منٹ کے بعد نرم گیلے کپڑے سے صاف کریں۔
• ایک پپیتا کا چھوٹا سا ٹکڑا ، اور ایک چمچ سنتری کا چھلکا ، اور 1 چمچ گلاب پانی (تیل کی جلد کے لئے) یا شہد (خشک جلد کے لئے) استعمال کریں۔ اپنی جلد کو جھاڑنے کے ل circ نرم سرکلر حرکات استعمال کریں۔ کمرے کے درجہ حرارت کے پانی سے کللا کریں۔

3. ایوکاڈو

تصویر: شٹر اسٹاک

ایوکوڈو صحت مند چکنائی ، غذائی ریشہ ، اور وٹامن ای ، اے ، سی ، کے ، بی 6 ، نیاسین ، فولیٹ ، اور پینٹوتھینک ایسڈ سے مالا مال ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں جو آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں ، جو ، بدلے میں ، ڈی این اے کو روکنے سے روکتی ہے۔ ایوکاڈو کا استعمال صحت مند عمر کو فروغ دے سکتا ہے کیونکہ یہ لوٹین اور زییکسانتین سے مالا مال ہے جو آپ کی جلد کو یووی تابکاری سے بچاتا ہے۔ ایوکاڈوس میں صحت مند چربی جلد کی لچک کو برقرار رکھنے ، سوزش کو کم کرنے اور زخموں کی تندرستی میں تیزی لانے میں مدد کرتی ہے (5) یہ ہے کہ آپ کیسے صاف اور بے عیب جلد حاصل کرنے کے لئے ایوکوڈو کا استعمال کرسکتے ہیں۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے ایوکوڈو کا استعمال کیسے کریں

• ایوکاڈو کو اپنے سلاد ، بروری ، لپیٹ ، ناشتے کا کٹورا ، سینڈویچ وغیرہ شامل کریں۔
• ایک ایوکاڈو اور پالک ہموار بنائیں۔
• دہی یا ہمس میں ملا کر ایوکاڈو ڈپ تیار کریں۔
• کیک میں یا ٹاپنگ کے طور پر ایوکاڈو استعمال کریں۔
• ایک ایوکاڈو بنائیں اور اسے اپنی جلد پر لگائیں۔ 10 منٹ کے بعد کللا کریں۔
• روغنی جلد کے ل av ، ایوکاڈو کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے کو گلاب کے پانی اور ایک چوٹکی بھر کپور کے ساتھ ملا دیں۔ 10 منٹ کے بعد کللا کریں۔

4. اورنج

میٹھی ، رسیلی ، اور گودا سنتری میں رنگین اور نشہ آور بو ہے۔ یہ پھل آپ کی جلد کے لئے بھی عجائبات کا کام کرسکتا ہے۔ لیموں کی طرح نارنج بھی وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ 100 گرام سنتری میں 54 ملیگرام وٹامن سی ہوتا ہے جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ سنتری آکسائڈیٹیو نقصان ، فوٹوڈامج ، ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان ، سوجن کو کم کرنے ، اور کولیجن ترکیب (6) ، (7) کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے۔ اب ، میں آپ کو بتاتا ہوں کہ آپ اپنی روز مرہ کی زندگی میں سنتری کو کس طرح شامل کریں۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے سنتری کا استعمال کیسے کریں

• ہر دن آدھا سنتری استعمال کریں۔
• تازہ دبائے ہوئے سنتری کا رس گودا کے ساتھ پی لیں۔ اگر آپ کو پیٹ کے السر ہیں یا IBS / IBD کا شکار ہیں تو گودا سے بچیں۔
• اپنے سلاد ، پیزا ، سٹو ، کیک ، اور چاکلیٹ میں سنتری شامل کریں۔
• اپنی ہموار چیز میں سنتری کا رس شامل کریں۔
• سنتری کے رس کو جہاں بھی آپ کو روغن ہو وہاں پر لگائیں۔ 10 منٹ کے بعد کللا کریں۔
• روغنی جلد کے ل 3 ، 3 چمچوں میں سنتری کا جوس ، 1 چائے کا چمچ لیموں کا رس ، 2 کھانے کے چمچ چنے کا آٹا ، اور ½ چائے کا چمچ ہلدی۔ بطور پیک درخواست دیں۔
• خشک جلد کے ل 3 ، 3 چمچوں میں سنتری کا جوس ، 1 چائے کا چمچ لیموں کا رس ، 1 چائے کا چمچ دودھ ، ½ چائے کا چمچ ہلدی ، اور ایک چائے کا چمچ شہد ملا کر اپنی جلد پر لگائیں۔

5. تربوز

تصویر: شٹر اسٹاک

سرخ ، مانسل ، پانی دار ، میٹھا اور تازگی۔ مجھے تربوز کی کافی مقدار نہیں مل سکتی ہے۔ اور زیادہ کیا ہے ، یہ آپ کی جلد کے لئے بھی بہت اچھا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کی جلد اور مہاسوں سے متاثرہ جلد ہے۔ تربوز میں غذائی ریشہ (0.4٪) ، پانی (92٪) ، کاربس (7.55٪) ، چینی (0.4٪) ، وٹامن سی ، اے ، بی 1 ، اور بی 6 ، کیروٹینائڈز ، فلاوونائڈز اور لائکوپین ہیں۔ اس میں صفر کی چربی ہے اور یہ کولیسٹرول سے پاک ہے (8) لائکوپین مفت آکسیجن ریڈیکلز کو کھرچنے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے (9) پانی زہریلے کو نکالنے اور آنتوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہے کہ آپ صاف جلد کو حاصل کرنے کے لئے تربوز کا استعمال کیسے کرسکتے ہیں۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے تربوز کا استعمال کیسے کریں

• درمیانی کٹوری میں تربوز کے طور پر دوپہر کا ناشتہ یا ناشتہ کریں۔
• تازہ تربوز کا جوس صبح یا شام پیو۔
• تربوز کے ساتھ پھلوں کا ترکاریاں بنائیں۔
• تربوز کو اپنی زنگ میں شامل کرنے کے لئے شامل کریں۔
• ایک تربوز تیار کریں اور اسے اپنی جلد پر لگائیں۔ 10 منٹ کے بعد کللا کریں۔
• روغنی جلد کے ل 3 ، 3 چمچوں میں تربوز کا جوس ، 1 چمچ لیموں کا رس ، 1 چمچ فلر کی زمین ، اور 1 چائے کا چمچ گلاب پانی۔ ماسک کے خشک ہونے کے بعد ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔
• خشک جلد کے ل 3 ، 3 چمچوں میں تربوز کا جوس ، 1 چمچ چونے کا جوس ، 1 چائے کا چمچ شہد ، اور 1 چائے کا چمچ ایلو ویرا ملا دیں۔ 10 منٹ کے بعد کللا کریں۔

6. ککڑی

ایک تازہ سبز ککڑی میں ایک عام خوشبو ہے جو آپ کو کھائے بغیر بھی تازہ محسوس کر سکتی ہے۔ تربوز کی طرح کھیرے میں بھی پانی کے مقدار میں بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے ، جسم پر ٹھنڈا اثر پڑتا ہے ، اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہے (10) کٹے ہوئے کھیرے میں وٹامن کے اور سی اور غذائی ریشہ سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ سائنس دانوں نے پایا ہے کہ سمندری کھیرے کا استعمال جلد کو سفید کرنے اور جھریاں کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے (11) آپ اپنی جلد کو شفا بخشنے کے ل c کس طرح کھیرے کا استعمال کرسکتے ہیں۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے ککڑی کا استعمال کیسے کریں

• ککڑی کو اپنے سلاد ، لپیٹے ہوئے ، سینڈویچ ، اسموٹی وغیرہ میں شامل کریں۔
• ایک گلاس تازگی ککڑی کا گودا کا رس تیار کریں اور اس میں لیموں کا جوس ، بنا ہوا زیرہ پاؤڈر ، اور ذائقہ اور ذائقہ کے لئے گلابی ہمالیہ نمک شامل کریں۔
• شام کو ناشتے کی طرح کھیرا کھائیں۔
• ککڑی کو کدوکش کریں اور اس میں 1 کھانے کا چمچ چنے کا آٹا اور 1 چائے کا چمچ گلاب پانی ملا دیں تاکہ مہاسوں کی شکار جلد میں سوزش کم ہوجائے۔
• خشک جلد کو نمی کرنے کے ل gra کدو ککڑی ، ایک کھانے کا چمچ دودھ ، اور 1 چمچ ناریل کا تیل مکس کریں۔
• اپنے ہاتھوں اور پیروں کو صاف کرنے کے لئے میدہ کھیرا ، 1 چمچ لیموں کا رس ، اور چینی مکس کریں۔

7. آم

تصویر: شٹر اسٹاک

میٹھے اور مانسل آم حیرت انگیز طور پر اچھ workے انداز میں کام کرتے ہیں جب یہ بات جلد کو جوان کردیتی ہے۔ ان میں وٹامن اے ، ای ، سی ، اور کے ، فلاوونائڈز ، پولیفینولکس ، بیٹا کیروٹین ، اور زانتھوفیلس سے بھرپور ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آم آپ کی جلد کو ڈی این اے کو ہونے والے نقصان اور سوجن (12) سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ وہ چینی اور غذائی ریشہ سے بھی بھرپور ہیں ، جو قبض کے علاج میں مدد کرتا ہے۔ در حقیقت ، آم پہلے ہی کاسمیٹک صنعت میں بالوں اور جلد کے مکھن بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں جنھوں نے زخموں کی شفا بخش خصوصیات ظاہر کی ہیں (13) یہ مختلف طریقے ہیں جن میں آپ آم کو اپنی جلد کو جوان بنانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے آم کا استعمال کیسے کریں

• آم کو اپنی ہموار ، ناشتے کا کٹورا ، یا فروٹ سلاد میں شامل کریں۔
• آم کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے کو میش کریں اور اسے اپنی پوری جلد پر لگائیں۔ 10 منٹ کے بعد کللا کریں۔
• روغنی جلد کے لئے آم ، گلاب کا پانی ، اور چونے کا جوس ملا کر اپنی جلد پر لگائیں۔ 10 منٹ کے بعد ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
• خشک جلد کے ل mas ، چھری ہوئی آم کا ماسک ، 1 چائے کا چمچ دہی ، اور 1 چائے کا چمچ شہد لگائیں۔ 10 منٹ کے بعد کمرے کے درجہ حرارت کے پانی سے دھوئے۔

8. انار

کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ آلودگی اور سورج سے دوچار ہیں؟ اس کے بعد ، آپ کو لازمی طور پر پڑھنا چاہئے کہ یہ مزیدار اور خوبصورت پھل آپ کی جلد کو کیسے فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ انار میں وٹامن سی ، کے ، اور فولیٹ ، اور کیلشیم ، میگنیشیم ، فاسفورس ، اور پوٹاشیم (14) جیسے معدنیات سے مالا مال ہیں۔ در حقیقت ، چھلکا ، جھلی اور خوردنی بیجوں میں اینٹی آکسیڈینٹس (ایلجک ایسڈ) بھری ہوئی ہیں جو جلد کو UV-A اور UV-B نقصان اور جلد کی روغن (15) ، (16) ، (17) سے بچانے میں مدد دیتی ہیں۔ سائنس دان انار (18) کے استعمال سے لیبارٹری میں انسانی dermis اور epidermis کو دوبارہ تخلیق کرنے میں بھی کامیاب رہے تھے۔ لہذا ، واضح طور پر ، آپ اس پھل سے گریز نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی جلد کی تمام پریشانیوں کے علاج کے ل you اسے کس طرح استعمال کرسکتے ہیں۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے انار کو کیسے استعمال کریں

• اسے اپنے سلاد ، ہمس ، بابا گنوش ، جوس ، اسموڈی ، کیک ، ہموار ، ناشتے کا کٹورا ، یا فروٹ سلاد میں شامل کریں۔
• آپ انار کے بیجوں کو میش کرسکتے ہیں اور اس کا رس پورے متاثرہ جگہ پر لگا سکتے ہیں۔ اسے 10 منٹ کے بعد دھو لیں۔
• روغنی جلد کے روغن کے علاج کے ل 1 1 چمچ چنے کا آٹا ، 1 چمچ فلر کی زمین ، 1 چائے کا چمچ ، لیموں کا رس کا ایک چمچ ، اور انار کے جوس کے 2 چمچوں سے ایک چہرہ پیک بنائیں۔
• اگر آپ کی خشک جلد ہے تو ، فلر کی زمین کو شامل کرنے کے بجائے ، اوپر والے ماسک میں دودھ یا شہد ڈالیں۔

9. کیلا

تصویر: شٹر اسٹاک

میرا ایک دوست حال ہی میں