جائفل کے صحت سے متعلق فوائد: یہ مصالحہ آپ کو صحت مند کیسے رکھ سکتا ہے

جائفل ایک مقبول مسالا ہے جو اس کے ذائقے کے لئے پوری دنیا میں استعمال ہوتا ہے۔ یہ مصالحہ ہزاروں سالوں سے بنیادی طور پر اپنے صحت کے فوائد کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ وٹامنز ، معدنیات ، اور ثانوی میٹابولائٹس سے بھرا ہوا ہے اور اس میں سوزش ، اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی مائکروبیل اور نفسیاتی خصوصیات ہیں (1)۔

جائفل کئی حیاتیاتی مرکبات کی موجودگی کی وجہ سے کولیسٹرول ، بلڈ شوگر اور ہائی بلڈ پریشر کے انتظام میں مفید ہے۔ مسالے کی نفسیاتی نوعیت تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں معاون ہے۔ اس مضمون میں ، ہم نے فوائد ، غذائیت کے بارے میں پروفائل ، اور جائفل کے ضمنی اثرات پر تفصیل سے بات چیت کی ہے۔

جائفل کیا ہے؟

جائفل ایک غذائی اجزاء ، گھنے خوشبو والا مسالہ ہے جو جائفل کے درخت کے بیجوں سے تیار کیا جاتا ہے (سائنسی طور پر اسے مائرسٹیکا فروگنس کہا جاتا ہے)۔ یہ انڈونیشیا کا ہے (1)۔ اس کا گرم اور مسالہ دار ذائقہ ہوتا ہے ، اسی وجہ سے یہ میٹھا (جیسے سیب پائی) ، مشروبات (ملڈ شراب کی طرح) اور کچھ کافی مشروبات پر گارنش کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ کریمی اور پنیر پکوان کے ساتھ کافی اچھی طرح سے جاتا ہے.

جائفل سے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

1. کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

ذرائع کا کہنا ہے کہ جائفل کا لازمی تیل اینٹی آکسیڈینٹ کا کام کرسکتا ہے اور عمل میں کینسر سے بچاؤ میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ اس تیل میں طاقتور آزاد ریڈیکل اسکیوینگنگ سرگرمی ہے اور کینسر کے انسداد ادویات تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جائفل آنتوں کے ٹیومرجینیسیس (2) ، (3) کو کم کرکے کولون کینسر کی روک تھام میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

2. ذیابیطس سے ایڈ ایڈ کرسکتے ہیں

جائفل اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ چوہا کے مطالعے میں ، جائفل ، دیگر مصالحوں کے ساتھ ، خون میں گلوکوز کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لئے پایا گیا۔ جائفل کے عرقوں سے خون میں گلوکوز کی سطح پر فائدہ مند اثرات پائے گئے۔

تاہم ، ذیابیطس (4) کے ممکنہ علاج کے طور پر جائفل پروجیکٹ کرنے کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ تیل دائمی سوزش کے درد کی علامات کو دور کرسکتا ہے ، جو ذیابیطس (5) کے مریضوں کے لئے سنگین تشویش ہوسکتی ہے۔

3. جائفل ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول رکھ سکتا ہے

جائفل کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس میں لینول جیسے بہت سے ضروری تیل شامل ہیں۔ لینول ہموار عضلہ کا ایک مضبوط واسوڈیلیٹر ہے ، بشمول خون کی نالیوں ، اور ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

جانوروں کے مطالعے سے لینولول کی بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت کی تصدیق ہوتی ہے (6) ان اثرات کو انسانوں پر مزید تجرباتی توثیق کی ضرورت ہے۔

4. گٹھیا کے درد اور سوجن کو دور کرسکتے ہیں

جائفل نے دائمی سوزش کے درد کو کم کرنے کا مظاہرہ کیا ہے ، جو گٹھیا کی بنیادی خصوصیت ہے۔ جائفل کی سوزش کی خصوصیات گٹھیا سے منسلک جوڑوں کے درد اور سوجن کو کم کرسکتی ہے (5)

بیج میں مائرسٹین ، ایلیمیکن اور یوجینول کی بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو اس کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ بن سکتی ہے (7)

5. اندرا کا علاج کرسکتا ہے

جائفل تناؤ سے نجات میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، اور اس سے اندرا کے علاج میں مدد مل سکتی ہے (8) اس بیج میں مائرسٹین اور الیسمین ہوتا ہے۔ جائفل میں یہ نمایاں مرکبات انسانی دماغ کو سکون پہنچانے کے لئے مل کر کام کرتی ہیں۔ بیج خود بھی ایک ہلکے ساڈک کے طور پر کام کرسکتا ہے۔

ایک ایسی مصنوعات جس میں جائفلگ شامل ہے اس میں سے ایک پرائیویٹپس: //www.researchgate.net/publication/235672070_hytochemistry_and_pharmacologic_properties_of_Myristica_fragrans_oyutt_A_reviewmary اجزا کو موڈ کو بہتر بنانے اور اندرا کے علاج میں مدد ملتی ہے (1)۔ اس مسالہ کو قدیم طب میں بھی استعمال کیا جاتا تھا تاکہ ذہنی دباؤ اور پرسکون ہوسکے۔

6. عمل انہضام کو بہتر بنا سکتا ہے

کچھ مطالعات کے مطابق ، جائفل میں ضروری تیل کا ایک کارمینیٹ اثر ہوتا ہے ، جو پیٹ میں کمی کو کم کرنے میں معاون ہوسکتا ہے۔ جائفل اسہال (9) جیسے مسائل کو دور کرسکتا ہے۔ اس میں فائبر بھی ہوتا ہے ، جو آنتوں کی حرکت میں مدد مل سکتی ہے (9)

7. درد میں آسانی ہو سکتی ہے

جائفل کا تیل اکثر نالیوں اور درد کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اس کا استعمال خاص طور پر پٹھوں اور جوڑوں میں درد کو دور کرنے کے لئے ہوتا ہے۔ یوجینول ، جائفل میں ایک اور مستحکم تیل میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ سوزش (5) سے وابستہ درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

8. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں

ایک چوہا مطالعہ کے مطابق، جائفل کولیسٹرال کو کم صلاحیت اور حفاظتی صلاحیت (1 حامل 0) اس تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ جائفل کے نچوڑ کولیسٹرول کی اعلی غذا کی وجہ سے جگر کے زہریلے کو ختم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

9. دانتوں کی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں

جائفل اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کا ایک پاور ہاؤس ہے جو زبانی صحت میں ممکنہ طور پر اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ مسالا دانتوں کے امراض کے علاج کے لئے جانا جاتا ہے ، جس میں دانتوں کا علاج ہوتا ہے۔ یہ اسٹریپٹوکوکس مٹان جیسے پیتھوجینز سے لڑتا ہے جو زبانی انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے (3)

10. افسردگی اور بے چینی کا علاج کر سکتا ہے

چوہا کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جائفل اینٹیڈپریسنٹ کے طور پر بھی کام کرسکتا ہے ، سیرٹونن (11) کو بڑھاوا کے ذریعہ افسردگی کی علامات کو کم کرنے میں ممکنہ طور پر مدد کرتا ہے۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جائفگ طبی علاج کی جگہ نہیں لیتا ہے جس میں دوائیں ، تھراپی یا دونوں شامل ہوسکتے ہیں۔

مسالا بنیادی طور پر ایک دماغ کا ٹانک ہے جو آپ کے دماغ کو متحرک کرتا ہے۔ یہ ذہنی تھکاوٹ اور تناؤ کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور دماغی سرگرمی کو بڑھاتا ہے (12) اس کے علاوہ ، جائفل دماغ میں سیرٹونن اور ڈوپامین کی پیداوار کو فروغ دینے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اس سے انسان کے جسم اور دماغ کو مایوسی اور اضطراب کا مقابلہ حیاتیاتی طور پر مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

11. مہاسوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے

جائفل مضبوط اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل سرگرمیوں کی نمائش کرتا ہے - اور اس سے مہاسوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جائفل بیرونی طور پر جلد کے انفیکشن ، گٹھیا اور فالج (1) کے علاج کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔

مسالہ روایتی طور پر جلد کو سفید کرنے والے ایجنٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے ، اور ایک پیٹنٹ جاری ہے جو اپنے کیمیائی فارمولوں (13) میں جائفل کے عرق کو استعمال کرتا ہے۔ جائفل میں پائے جانے والے لگنن میلانن کی پیداوار کو روک کر جلد میں روغن کو سنوار دیتے ہیں۔

یہ جائفل کے فوائد ہیں۔ ذیل میں جائفل کا ایک تفصیلی غذائیت کا پروفائل ہے۔

جائفل کی غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟

اصول	غذائیت کی قیمت	آر ڈی اے کا فیصد
توانائی	525 Kcal	26
کاربوہائیڈریٹ	49.29 جی	38٪
پروٹین	5.84 جی	10٪
کل چربی	36.31 جی	180٪
کولیسٹرول	0 ملی گرام	0٪
غذائی ریشہ	20.8 جی	55٪
وٹامنز
فولٹس	76.g	19٪
نیاسین	1.299 ملی گرام	8٪
پیریڈوکسین	0.160 ملی گرام	12٪
ربوفلوین	0.057 ملی گرام	4٪
تھامین	0.346 ملی گرام	29٪
وٹامن اے	102 IU	3.5٪
وٹامن سی	3 ملی گرام	5٪
الیکٹرولائٹس
سوڈیم	16 ملی گرام	1٪
پوٹاشیم	350 ملی گرام	7.5٪
معدنیات
کیلشیم	184 ملی گرام	18٪
کاپر	1.027 ملی گرام	114٪
لوہا	3.04 ملی گرام	38٪
میگنیشیم	183 ملی گرام	46٪
مینگنیج	2.900 ملی گرام	126٪
فاسفورس	213 ملی گرام	30٪
زنک	2.15 ملی گرام	20٪
فائٹو غذائی اجزاء
کیروٹین ß	16.g	-
کریپٹو xanthin-	90.g	-
لوٹین زیکسینتھین	0 µg	-

* اقدار جو سائنسی ایگریکلچر سے حاصل کی گئی ہیں

جائفل یقینی ہے کہ کچھ طاقتور غذائی اجزاء شامل ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جتنا چاہیں استعمال کرسکتے ہیں۔

فی دن کتنا جائفل محفوظ ہے؟

فی دن دو چمچ سے زیادہ (15 جی) کی مقدار میں ، جائفل کا طویل استعمال ، فریب ، چکر آنا ، شدید متلی ، خشک منہ ، اور اشتعال انگیزی کا سبب بن سکتا ہے۔ ادب (14) ، (15) میں زیادہ مقدار کے معاملات کی اطلاع دی گئی ہے۔

جائفل کے مضر اثرات یہ ہیں۔

جائفل کے مضر اثرات کیا ہیں؟

• فریب اور دوسرے دماغی مضر اثرات

جائفل کی دائمی کھپت کا تعلق تچی کارڈیا ، متلی ، الٹی ، مشتعل اور مغالطہ (14) سے ہے۔ اس زہریلا کو جائفل میں موجود مائرسٹین آئل سے منسوب کیا گیا ہے۔ مطالعات میں مشورہ دیا گیا ہے کہ حفاظت کے خدشات کی وجہ سے اس مصالحے کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

• حمل اور دودھ پلانے کے دوران مسائل

جائفل کا زیادہ استعمال اسقاط حمل یا پیدائشی نقائص کا باعث بن سکتا ہے (16) دودھ پلانے پر جائفل کے استعمال کے اثرات کی اطلاع دینے کے بارے میں کوئی تحقیق نہیں ہے۔ لہذا ، دونوں ہی صورتوں میں جائفل سے پرہیز کریں۔

غیر معمولی معاملات میں ، جائفل کا زیادہ استعمال موت کا باعث بن سکتا ہے۔

جائفل کو ورسٹائل طریقوں سے لطف اندوز کیا جاسکتا ہے۔

جائفل کا استعمال کیسے کریں

اس کو مسالہ کے طور پر استعمال کرنے کے علاوہ ، آپ اس کے صحت سے متعلق فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے جائفل چائے کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ جائفل کو جلد اور زبانی معمولات میں بھی مندرجہ ذیل طریقوں سے شامل کیا جاسکتا ہے۔

• جائفل چائے تیار کرنے کا طریقہ

ادرک کے ایک ٹکڑے کے ساتھ ابلتے ہوئے پانی میں جائفل پاؤڈر (3 جی سے کم) ڈالیں۔ اسے 2 سے 3 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔ چائے پر دباؤ اور گھونٹ۔

آپ ایک گلاس گرم دودھ میں ایک چوٹکی جائفل بھی شامل کرسکتے ہیں اور بہتر نیند میں مدد کے ل bed اسے سونے سے پہلے پی سکتے ہیں۔

• مہاسوں کے علاج کے ل Nut جائفل کا استعمال کیسے کریں

مہاسوں کے علاج کے ل it اس کا استعمال آسان ہے۔ پیسٹ بنانے کے ل nut آپ کو دو سے تین جائفل بیجوں کو کچلنے اور تھوڑا سا دودھ ڈالنے کی ضرورت ہے۔ اپنے چہرے کو گرم پانی سے دھو لیں اور پھر اسے اپنے چہرے پر لگائیں۔ اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے دھونے سے پہلے اسے چند گھنٹوں کے لئے چھوڑ دیں

• زبانی صحت کے لئے جائفل کا استعمال کیسے کریں

آپ تھوڑا جائفل پاؤڈر اور تھوڑی مقدار میں اوریگانو آئل کے مرکب سے اپنے دانتوں کو برش کرسکتے ہیں۔ اس کو ہر ہفتے کئی بار دہرائیں۔

نتیجہ اخذ کرنا

جائفل ایک مقبول مصالحہ ہے جو پوری دنیا میں استعمال ہوتا ہے اور اس کے فوائد میں اس کا حصہ ہے۔ دنیا بھر میں بہت سے پکوان کا لازمی جزو ہونے کے علاوہ ، خوبصورتی اور صحت کو بڑھانے کے لئے مختلف ترکیبوں میں جائفل کا استعمال کیا جاتا ہے۔

آپ کی خوراک میں جائفل کی معتدل مقدار سمیت بلڈ پریشر ، کولیسٹرول اور سوزش کو کم کیا جاسکتا ہے۔ یہ بہتر نیند اور تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان میں سے کسی ایک مقصد کے لئے جائفل کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

جائفل کا ایک اچھا متبادل کیا ہے؟

چوٹی جائفل کا قریب ترین متبادل ہے۔ چوٹکی کاٹنے سے پہلے جائفل کے بیج کی بیرونی جھلی کے سوا کچھ نہیں ہے ، اسی وجہ سے اس کا ذائقہ بھی اسی طرح کا ہے۔

جائفل کتنا عرصہ چلتا ہے؟

یہ اونچی بھی ہوسکتی ہے ، جسے اکثر 'جائفل اونچا' کہا جاتا ہے۔ ہائٹ اوور کی طرح علامات کے ساتھ ، جائفل ہائی دو دن تک چلتا رہا ہے۔ بھاری مشینری یا ڈرائیونگ جیسی دوسری سرگرمیوں کو چلاتے وقت احتیاط برتنی چاہئے جب اس کی نفسیاتی نوعیت کی وجہ سے جائفل کے اثر میں ہوں۔

کیا آپ جائفل پیتے ہیں؟

ہاں ، لیکن آپ کو یہ نہیں کرنا چاہئے کیونکہ جائفل پینا خطرناک ہے۔

16 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• کیمیائی تنوع اور جائفل کے ثانوی میٹابولائٹس کی دواسازی کی اہمیت (مائرسٹیکا فریننس ہاؤٹ۔) ، فائیٹو کیمسٹری جائزہ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5222521/

• جائفل کے ذریعہ بڑی آنت کے کینسر میں ترمیم ، جرنل آف پروٹوم ریسرچ ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25712450

• اسٹرپٹوکوکس مٹانوں کے خلاف مائرسٹیکا فرینانز (جائفل) سے الگ تھلگ میلانگن کی اینٹاریوجینک سرگرمی۔ فیٹومیڈسائن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16492529

• ویسٹر الببینون چوہوں میں دار چینی ، جائفل اور پیپرمنٹ کے زبانی انتظامیہ کے انسداد ذیابیطس کے اثر کا تقابلی مطالعہ ، بین الاقوامی جریدہ برائے صحت سائنس اور تحقیق ، سائٹ سیرکس ، پنسلوانیہ اسٹیٹ یونیورسٹی۔

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.656.2710&rep=rep1&type=pdf

• جائفل کا تیل ، Vivo ، فوڈ اینڈ نیوٹریشن ریسرچ ، میڈیسن کے یو ایس نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی اداروں میں ، کاکس 2 اظہار اور مادہ P کی رکاوٹ کے ذریعے دائمی سوزش کے درد کو ختم کرتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848392/

• معمولی اور ہائی بلڈ پریشر چوہوں میں لنالول کے ذریعہ کارڈی ویسکولر اثرات۔ Zeitschrift f Natr Naturforschung. سی ، جرنل آف بائیو سائنسز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23923614

• لازمی تیل ، مالیکیولس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ، فینی ایلپروپنائڈز کی انسداد سوزش کی سرگرمی پر ایک جائزہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270723/

• فائائٹو کیمسٹری اورمیریسٹیکا کی دواسازی کی خصوصیات ہوئٹ کو نزول کرتی ہیں۔: ایک جائزہ ، بایو ٹکنالوجی کا افریقی جریدہ ، ریسرچ گیٹ۔

  www.rese खोजी

• جائفل کے صحت اور غذائیت سے متعلق فوائد (Mystica fragrans houtt.)، سائنسی ایگروکلوری

  pscipub.com/ جرنل / ڈیٹا / جے لسٹ / اسکینٹیہ २०20Agriculturae/2013/Vuleume٪201/Issue٪202/2.pdf

• افریقی جائفل (مونوڈورا ماریسٹیکا) تجرباتی طور پر حوصلہ افزائی ہائپرکولیسٹرولیم مرد ویسٹر چوہوں ، انٹرنیشنل جرنل آف بایومیڈیکل سائنس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ میں کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور لپڈ پیرو آکسیڈریشن کو کم کرتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4502738/

• مرد چوہوں میں مائرسٹیکا فریگنز (جائفل) کی انسداد افسردہ سرگرمی کا اندازہ ، فیٹومیڈائسین کے ایویسینا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075663/

• چوہوں میں جائفل (Myristica ફ્રેگرینس) کے بیجوں کے این ہیکسین نچوڑ کی اینٹی وڈ پریشر کی طرح کی سرگرمی ، میڈیکل فوڈ کا جرنل۔ میڈیسن کی یو ایس نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16579733

• لگنن قسم کے مرکبات یا جائفل کا نچوڑ یا جائفل کا نچوڑ ، پیٹنٹ نمبر US8969408B2 ، گوگل پیٹنٹس پر مشتمل ہے۔

  patents.google.com/patent/US8969408B2/en

• جائفل کی زہر آلودگی: الینوائے زہر مرکز ، 2001–2011 سے 10 سال کے تجربے کا ایک سابقہ ​​جائزہ ، میڈیکل ٹاکسولوجی کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057546/؟report=classic

• ایک مہلک معاملے پر جائفل (مائرسٹین) زہر آلودگی کی اطلاع اور زہر کے انفارمیشن سینٹر کے ذریعہ درج مقدمات کی ایک سیریز۔ فرانزک سائنس انٹرنیشنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11343860

• حمل میں جائفل کا نشہ۔ ایک کیس رپورٹ ، تولیدی طب کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3560064