ٹینڈونائٹس کے قدرتی علاج

چاہے یہ سیڑھیوں میں اچانک چڑھائی ہو یا جم میں اسپرٹ ورزش ، ایسی تمام صورتیں آپ کے کنڈرا کی سوزش میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ اس طرح کے زخموں کا تذکرہ کرنے کے ل used میڈیکل اصطلاح ٹینڈونائٹس ہے۔ چاہے آپ کو ٹینڈونائٹس کی ترقی کا خطرہ ہے یا پہلے ہی اس حالت سے لڑ رہے ہیں ، اس پوسٹ میں فراہم کردہ ٹینڈرونائٹس کے قدرتی علاج معاون ثابت ہوں گے۔ ٹینڈونائٹس سے متعلق مزید معلومات کے ل reading ، پڑھتے رہیں!

فہرست کا خانہ

• ٹینڈونائٹس کیا ہے؟
• عام علاقوں کو ٹینڈونائٹس سے متاثر ہے
• ٹینڈرونائٹس کی اقسام
• نشانات و علامات
• وجوہات اور خطرے کے عوامل
• تشخیص
• ٹینڈرونائٹس کے علاج کے گھریلو علاج
• علاج کے دیگر طریقے
• ٹینڈرونائٹس کے لئے بہترین غذا
• روک تھام کے نکات

ٹینڈونائٹس کیا ہے؟

ٹینڈرونائٹس ایک طبی حالت ہے جو کسی کنڈرا کی سوزش یا جلن کے نتیجے میں تیار ہوتی ہے۔ کولیجن ٹشو کی ایک موٹی ہڈی جو آپ کی ہڈی کو آپ کے پٹھوں سے جوڑتی ہے۔ اس حالت کو عام طور پر ٹینڈینائٹس بھی کہا جاتا ہے۔

یہ متاثرہ مقام پر بار بار لیکن معمولی اثرات کے نتیجے میں یا شدید چوٹ کے نتیجے میں ہوسکتا ہے۔ حیرت ہے کہ آپ کے جسم کے کون سے علاقوں میں ٹینڈونائٹس کا زیادہ خطرہ ہے؟ آئیے معلوم کریں۔

TOC پر واپس جائیں

عام علاقوں کو ٹینڈونائٹس سے متاثر ہے

اگرچہ ٹینڈونائٹس آپ کے جسم کے اس حصے میں واقع ہوسکتی ہے جہاں ایک کنڈرا آپ کی ہڈی کو آپ کے پٹھوں سے جوڑتا ہے ، لیکن اس میں اس کا امکان زیادہ ہوتا ہے:

• اپنے انگوٹھے کی بنیاد
• کہنی
• گھٹنے
• ہپ
• کندھا
• اچیلز کنڈرا

جسم کے مختلف حص partsوں پر منحصر ہوتا ہے جس سے ٹینڈرونائٹس کو مختلف اقسام میں درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

ٹینڈرونائٹس کی اقسام

• اچیلیس ٹنڈی نائٹس - اچیلس کنڈرا کی چوٹ جو نا مناسب فٹ جوتے یا کھیلوں کی چوٹ کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔
• سپرااسپینیٹس ٹنڈونائٹس - یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے کندھے کے جوڑ کے گرد کنڈرا سوجن ہوجاتا ہے۔
• پیریونل ٹنڈونائٹس - پیریونل ٹنڈوں کی سوزش (ٹانگوں اور ٹخنوں میں واقع)۔
• ایکسٹینسر ٹینڈونائٹس - آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں واقع ایکسٹنسر ٹینڈن کی سوزش۔
• پٹیللر ٹینڈونائٹس - آپ کے پنڈلی کی ہڈی (پیٹیلر ٹینڈر) سے گھٹنے کیپ کو جوڑنے والے ٹشووں میں کسی چوٹ کی وجہ سے سوجن۔
• ٹینس / گولفر کی کہنی - بازو کی جلن جو آپ کے بازو کے پٹھوں کو آپ کی کہنی میں جوڑتا ہے۔
• ڈی کوویرائن کی اسٹینوزنگ ٹینوسینوائٹس - اس قسم کے ٹینڈائائٹس کا نتیجہ آپ کے انگوٹھے اور کلائی کے بیچ ، آپ کے انگوٹھے کے کنڈلیوں کے گرد گھیرا ہوا میان کی سوزش سے ہوتا ہے۔
• ٹرگر فنگر / انگوٹھا - یہ آپ کی ہتھیلیوں میں کنڈرا میان کی سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• کلائی کی ٹینڈونائٹس - یہ ایک اختتامی حالت ہے جو آپ کی کلائی کے ٹینڈوں کو متاثر کرتی ہے۔

آپ کے کنڈرا کی سوزش کے نیچے دیئے گئے علامات اور علامات کا نتیجہ ہے۔

TOC پر واپس جائیں

نشانات و علامات

ٹینڈیائٹس سے وابستہ علامات یہ ہیں:

• متاثرہ اور گردونواح میں درد: کیلشیم کے ذخائر کی موجودگی میں درد آہستہ آہستہ یا اچانک اور شدید ہوسکتا ہے۔
• منجمد کندھے یا چپکنے والی کیپسولائٹس: کندھے کی حرکت سے محروم ہونا
• درد جو حرکت پر بڑھتا ہے
• حرکت پذیر ہوتے ہی کنڈے لگانا یا ٹکرانا
• سوجن
• سرخی
• کنڈرا کے ساتھ ایک گانٹھ کی ترقی

یہ علامات چند دن سے کئی ہفتوں یا مہینوں تک کہیں بھی رہ سکتی ہیں۔

مختلف سرگرمیاں ٹینڈونائٹس کے موجودہ معاملات کو متحرک یا خراب کرسکتی ہیں۔ ان میں درج ذیل شامل ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

وجوہات اور خطرے کے عوامل

• کارپینٹری
• بیکنگ
• باغبانی
• پینٹنگ
• شاولنگ
• اسکیئنگ
• رگڑنا
• ٹینس
• گولف

دوسرے عوامل جو آپ کے ٹینڈونائٹس کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں وہ ہیں:

• گھر یا کام کے مقام پر غلط کرنسی پر بیٹھنا یا سونا
• سخت ورزش یا کھیل سے پہلے گرم ہونا نہیں
• طبی حالات جیسے ریمیٹائڈ گٹھائ ، گاؤٹ یا سویریاٹک گٹھیا
• متاثرہ کنڈرا کا زیادہ استعمال
• بلی یا کتے کے کاٹنے سے انفیکشن

TOC پر واپس جائیں

تشخیص

اپنی حالت کی تشخیص کے ل your ، آپ کا ڈاکٹر آپ سے یہ پوچھ سکتا ہے:

• کسی زخمی کنڈرا کو تلاش کرنے کے لئے جسمانی معائنہ کروائیں۔
• کیلشیم جمع کرنے کی تلاش کے ل an ایک ایکس رے حاصل کریں جو تشخیص کی تصدیق میں مدد کرے گا۔
• سوجن کی تلاش کے ل other دوسرے امیجنگ ٹیسٹ جیسے الٹراساؤنڈ یا ایم آر آئی اسکین لیں۔

ایک بار جب آپ کی تشخیص کی تصدیق ہوجائے تو ، آپ اپنے علامات کو دور کرنے کے لئے طریقے تلاش کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ علاج ٹینڈونائٹس کا تیزی سے مقابلہ کرنے اور آپ کے علامات کو خراب ہونے سے روکنے میں مدد فراہم کرے گا۔

اپنی حالت کے علاج کے ل the طبی اختیارات پر نگاہ کرنے سے پہلے ، ٹینڈرونائٹس کے کچھ قدرتی علاجوں پر نگاہ کیوں نہیں ڈالیں جو اتنے ہی موثر ہیں لیکن اس کے کم ضمنی اثرات ہیں۔ طومار کرتے رہیں!

نوٹ: شدید ٹینڈونائٹس کے علاج کی پہلی لائن RICE ہونی چاہئے۔ آر - آرام ، میں - آئس ، سی - مقابلہ ، ای - مشترکہ کی بلندی.

ٹینڈرونائٹس کے قدرتی علاج

1. یپسوم نمک
2. سیب کا سرکہ
3. آئس پیک
4. ہڈی کا شوربہ
5. لال مرچ
6. وٹامن
7. ادرک
8. ارنڈی کا تیل
9. ہلدی

ٹینڈرونائٹس کے علاج کے گھریلو علاج

1. ایپسوم نمک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپسوم نمک کا 1 کپ
• پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پانی سے اپنے باتھ ٹب کو بھریں۔
2. اس میں ایک کپ ایپسوم نمک ڈالیں اور اسے تحلیل ہونے دیں۔
3. ایپسوم نمک کے غسل میں 15 سے 20 منٹ تک بھگو دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایپسوم نمک کو میگنیشیم سلفیٹ بھی کہا جاتا ہے۔ میگنیشیم کی موجودگی آپ کے کنڈرا (1) کی سوجن اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. ایپل سائڈر سرکہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• raw ایپل سائڈر سرکہ کا کپ
• warm گرم پانی کا کپ
• صاف ستھرا کپڑا

آپ کو کیا کرنا ہے

1. آدھا کپ ایپل سائڈر سرکہ ملا کر آدھا کپ گرم پانی میں ڈالیں۔
2. اس مرکب میں صاف واش کلاتھ بھگو دیں ، اس کو مروڑیں اور کنڈرا کے آس پاس کے متاثرہ جگہ پر رکھیں۔ اسے 20 سے 30 منٹ تک رہنے دیں
3. واش کلاتھ کو ہٹا دیں۔
4. آپ ایک گلاس پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ بھی ملا کر پی سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ ایپل سائڈر سرکہ کے کمپریس کو روزانہ تین بار لگا سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایپل سائڈر سرکہ میں ایسیٹک ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے اینٹی سوزش کی طاقتور خصوصیات ہیں۔ اس سے درد ، سوجن ، اور سوجن (2) کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

3. آئس پیک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ایک آئس پیک

آپ کو کیا کرنا ہے

1. متاثرہ کنڈرا کے قریب آئس پیک لگائیں۔
2. اسے اتارنے سے پہلے کم از کم 10 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 2 سے 3 بار بہترین نتائج کے ل Do کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

آئس پیک جب ٹاپکل لاگو ہوتا ہے تو سوجن اور سوجن کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ متاثرہ جگہ کو بھی بے ہوش کردیتا ہے اور درد کو دور کرتا ہے (3)

TOC پر واپس جائیں

4. ہڈی کا شوربہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

تازہ تیار ہڈیوں کے شوربے کا ایک پیالہ

آپ کو کیا کرنا ہے

تازہ تیار ہڈیوں کے شوربے کا ایک پیالہ استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ہڈیوں کا شوربہ لگائیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ہڈی کے شوربے میں گلوکوسامین اور کونڈروائٹن جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کے کنڈرا کی تندرستی کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں (4)

TOC پر واپس جائیں

5. لال مرچ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ پاو cڈر لال مرچ
• زیتون کا تیل 2-3 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ لال مرچ پاؤڈر کے لئے ، چند چمچ گرم زیتون کا تیل شامل کریں۔
2. اس مکسچر کو متاثرہ جگہ پر آہستہ سے مساج کریں۔
3. اسے دھونے سے پہلے کم از کم 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔
4. آپ ایک چائے کا چمچ لال مرچ ایک گلاس پانی اور شہد میں ملا کر روزانہ پیتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 2 سے 3 بار لال مرچ کو مرچ لاگو کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لال مرچ کا ایک اہم جز کپاسائکن ہے۔ یہ مرکب ینالجیسک سرگرمیوں کی نمائش کرتا ہے جو درد کو دور کرتا ہے اور سوزش (5) ، (6) کو دور کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

6. وٹامن سی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

100-500 ملی گرام وٹامن سی

آپ کو کیا کرنا ہے

وٹامن سی سے بھرپور غذائیں جیسے ھٹی پھل ، پالک اور کِل کھائیں یا اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد اس کے لئے اضافی اضافی غذائیں لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو اپنی روزانہ کی خوراک میں وٹامن سی کو شامل کرنا ہوگا۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

وٹامن سی کے ساتھ سپلیمنٹ سوزش کنڈرا کی تندرستی کو تیز کرنے میں معاون ہے۔ یہ اس کی سوزش کی خصوصیات کے ساتھ ساتھ کولیجن (7) کی ترکیب سازی کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

7. ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ادرک کا 1-2 انچ
• 1 کپ گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں 1 سے 2 انچ ادرک شامل کریں۔
2. 5 سے 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔
3. گرم ادرک کی چائے پیئے۔
4. آپ ادرک کی چائے میں کپڑا بھیگ سکتے ہیں اور اسے متاثرہ جگہ پر ٹاپلی سے لگاسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ٹینڈرونائٹس سے تیزی سے بحالی کے لئے روزانہ دو بار ادرک کی چائے پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اس میں ادرک کی موجودگی کی وجہ سے ادرک طاقتور ینالجیسک اور سوزش کی خصوصیات رکھتا ہے۔ یہ سرگرمیاں درد ، سوزش اور ٹینڈونائٹس کے دیگر علامات (8) کے انتظام میں مدد کرسکتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

8. ارنڈی کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ سرد کمپریسڈ کاسٹر کا تیل
• ایک گرم سکیڑیں

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنی ہتھیلیوں میں ایک چمچ ٹھنڈا دباؤ کاسٹر کا تیل لیں۔
2. اس سے متاثرہ کنڈرا کے ارد گرد آہستہ سے مساج کریں۔
3. اس پر ایک گرم کمپریس رکھیں اور اسے لگ بھگ 20 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔
4. سکیڑیں نکالیں اور تیل کو کللا کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ دو بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ارنڈی کے تیل میں ریکنولک ایسڈ ہوتا ہے جس میں سوزش اور ینالجیسک خصوصیات ہوتی ہیں جو درد اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں (9)

9. ہلدی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی پاؤڈر
• 1 گلاس گرم دودھ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم دودھ میں ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور گھڑی کو پیتے ہیں۔
3. آپ ہلدی پاؤڈر اور پانی کے ساتھ پیسٹ بھی بنا سکتے ہیں اور اسے متاثرہ جگہ پر لگا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ ایک بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے۔ کرکومین میں سوزش اور ینالجیسک خصوصیات ہیں جو ٹینڈونائٹس کو ٹھیک کرنے اور اس کی علامات (10) ، (11) کو ختم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

ٹینڈرونائٹس کے ان قدرتی علاج کے علاوہ ، اس حالت کی علامات کو دور کرنے کے لئے کچھ طبی علاج بھی دستیاب ہیں۔ ان کے نیچے بحث کی جارہی ہے۔

علاج کے دیگر طریقے

آپ کا ڈاکٹر پہلے تجویز کرے گا کہ آپ کو کافی آرام ملے اور یہاں تک کہ وہ آئس پیک استعمال کرنے کے لئے بھی کہیں۔

آپ کو تکلیف دہندگان کا مشورہ دیا جاسکتا ہے جیسے:

• غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (این ایس اے آئی ڈی) جیسے آئبوپروفین
• کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن
• جسمانی تھراپی جس میں متاثرہ علاقے کی مالش کرنا شامل ہوسکتی ہے

اگر آپ کی حالت برقرار رہتی ہے اور کنڈرا کے ارد گرد کیلشیم کے ذخائر بھی موجود ہیں تو ، آپ کو شاک لہر تھراپی کا فائدہ اٹھانا پڑسکتا ہے۔

تاہم ، اگر آپ کی حالت خراب ہوجاتی ہے کیونکہ متاثرہ کنڈرا کو زیادہ دیر تک علاج نہ کیا کریں ، جس سے یہ کنڈرا ٹوٹ جاتا ہے ، تو آپ کو سرجری کروانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

ٹینڈرونائٹس کے لئے بہترین غذا

کھانے کے لئے کھانا

کھانے کی چیزیں جو ٹینڈونائٹس میں مدد کرتی ہیں زیادہ تر سوزش والی ہوتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے ھٹی پھل ، ہری پتی دار سبزیاں ، گھنٹی مرچ ، بروکولی ، اور پپیا
• بھورے چاول ، ہجے ، جئ ، اور رائی جیسے سارا اناج
• ومیگا 3 سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے فیٹی مچھلی ، اخروٹ ، فلاسیسیڈ ، کینولا کا تیل اور چیا کے بیج

کھانے سے پرہیز کریں

ان کھانوں سے پرہیز کریں:

• ایسی غذائیں جن میں سنترپت چربی ہوتی ہے جیسے زیادہ چکنائی والی دودھ اور گوشت جیسے میمنے اور اسٹیک
• بہتر اناج جیسے سفید روٹی ، سفید پاستا ، پرٹزیل اور کم فائبر اناج
• ایسی کھانوں میں جس میں کینڈی ، سافٹ ڈرنک ، اور پیسٹری جیسے مفت چینی ہو
• کیفین
• شراب

ان غذا کے مشوروں کے علاوہ ، روک تھام کے کچھ نکات پر عمل کرنے سے حالت کی تکرار کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

روک تھام کے نکات

• مشقیں کریں جو آپ کے کنڈرا کے ارد گرد کے پٹھوں کو کھینچنے اور مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
• ٹینڈیائٹس کو روکنے کے لئے سخت ورزش کے بعد گرم ہونا اور ٹھنڈا ہونا بھی ضروری ہے۔
• زخمی کنڈرا کے بار بار استعمال سے پرہیز کریں۔
• زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن پر رہنے سے گریز کریں۔
• اپنے آپ کو کافی آرام دیں تاکہ آپ کا جسم آپ کے کنڈرا کو ٹھیک کرنے کی سمت کام کرے۔

ٹینڈرونائٹس کو طویل عرصے تک علاج نہ کیے رکھنے کے مضمرات سے آپ کو بخوبی آگاہ ہونا چاہئے۔ اگر آپ علاج معالجے میں تاخیر کا فیصلہ کرتے ہیں تو ایک آسان سادہ حالت ترقی کر سکتی ہے اور پیچیدہ ہوجاتی ہے۔ آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ ٹینڈرونائٹس اور اس کے علامات کو کامیابی سے مقابلہ کرنے کے ل this اس پوسٹ میں درج علاج اور تجاویز کے مرکب پر عمل کریں۔

کیا آپ کو ٹینڈونائٹس سے متعلق کوئی اور شکوک و شبہات ہیں؟ ذیل میں تبصرے میں ہم سے پوچھیں.

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

ٹینڈونائٹس کے لئے ڈاکٹر سے کب ملنا ہے؟

فوری طور پر ڈاکٹر کو دیکھیں اگر آپ متاثرہ علاقے میں بار بار ہونے والے درد اور / یا سوجن کا تجربہ کرتے ہیں جو آرام یا دوائیوں کے باوجود کم نہیں ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر ہوتا ہے اگر آپ اپنا کنڈرا توڑ دیتے ہیں۔

ٹینڈونائٹس کے ل the بہترین ضروری تیل کیا ہیں؟

ضروری تیل جو سوزش اور ینالجیسک ہیں ٹینڈونائٹس کو دور کرنے میں بہت مدد کرسکتے ہیں۔ اس طرح کے کچھ ضروری تیل لیوینڈر آئل ، پیپرمنٹ آئل ، میٹھا مارجورم آئل ، لوبان کا تیل ، ہیلیچریسم آئل ، لیمون گراس آئل ، اور کیمومائل آئل ہیں۔

کیلیسیٹ ٹینڈائائٹس میں کتنا تکلیف دہ ہے؟

کیلشیٹک ٹنڈونائٹس زیادہ تشویش کا باعث نہیں ہے جب تک کہ کیلشیم جمع نہ ہوجائے جس کی وجہ سے یہ سوجن ہو یا اس سے بڑا ہوجائے۔ کیلشیم کا ذخیرہ زیادہ تر پٹھوں اور ٹینڈوں میں ہوتا ہے جو آپ کے کندھوں کے جوڑ کو گھیرتے ہیں۔ اس حالت کی ترقی کے انتہائی تکلیف دہ نتائج ہو سکتے ہیں ، اور یہ آپ کی تحریک کو خراب کرنے کی بھی اہلیت رکھتا ہے۔

حوالہ جات

1. "میگنیشیم نے اشتعال انگیز سائٹوکن پروڈکشن کو کم کیا: ایک ناول انیٹ امیونوومیڈولیٹری میکانزم" ، جرنل آف امیونولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

2. "موٹاپا اور مصنوعی ایسٹک ایسڈ سرکہ اور نیپا سرکہ کے اینٹی سوزش اثرات زیادہ چربی والے غذا پر۔ موٹاپا چوہوں کی حوصلہ افزائی "، سائنسی رپورٹس ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

3." سپرنٹ وقفہ کی تربیت کے لئے سیسٹیمیٹک عنابولک اور سوزش آمیز ردعمل پر مقامی کولڈ پیک درخواست کا اثر: ایک متوقع تقابلی ٹرائل "، یورپی جرنل آف اپلائیڈ فزیولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

4. "chondroitin سلفیٹ اور osteoarthritis میں کو Glucosamine سپلیمنٹس"، گٹھیا فاؤنڈیشن

pain. "درد کے انتظام کے

ل Top ٹاپیکل کیپسین: نئے اعلی حراستی کیپاسیکن 8٪ پیچ کے علاج کی صلاحیت اور عمل کے طریقہ کار" ، برطانوی جرنل آف اینستھیزیا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن 6۔ “کیپسائکن IkB- کو روک کر سوزش کی خاصیت کو ظاہر کرتی ہے۔ ایل پی ایس-حوصلہ افزائی پیریٹونیئل میکروفیجز میں کمی: "، سیلولر سگنلنگ ، میڈیسن کی یو ایس نیشنل لائبریری۔

" "اعلی خوراک وٹامن سی کی تکمیل صحت مند چوہوں میں اچیلس ٹینڈر کی شفا کو تیز کرتی ہے" ، آرتھوپیڈک اینڈ ٹروما سرجری کے آرکائیو ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن

8۔ "انجینجک اور اینٹی سوزش والی سرگرمیاں -جنجرول" ، جرنل آف ایتھنوفرماکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

9. "سوزش کے شدید اور سبکروونک تجرباتی ماڈلز میں ریکنولک ایسڈ کا اثر" ، سوسائٹی کے ثالث ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

10۔ “کرکوما لانگ کا ایک اہم جزو کرکومین کی سوزش کی خصوصیات: طبیعت اور طبی تحقیق کا جائزہ "، متبادل طب جائزہ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

11." "کرکومین اور ڈائیکلوفیناک کے پیشہ ورانہ ینالجیسک اثرات کا موازنہ" ، بریٹیسلا میڈیکل جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن