جوزوب پھل: ثبوت

چین میں روایتی طور پر جوجوب ( زیففس جوجوبا ) پھلوں کو جسم کو سکون بخشنے ، بےچینی کو کم کرنے اور نیند دلانے میں مدد دینے کے لئے روایتی طور پر استعمال کیا جاتا تھا ، شاید اس کی وجہ سیپونن کی مقدار ہے۔ یہ چھوٹا سا پھل کسی تاریخ کی طرح لگتا ہے اور اسے پوری دنیا میں سرخ تاریخ ، کورین تاریخ ، چینی تاریخ اور ہندوستانی تاریخ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔

جوجوب قبض جیسے معدے کے امور کے لئے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ اس میں پولیسیچرائڈز اور فلاوونائڈز جیسے غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے۔ جوجوب نے اعصابی اور قلبی عوارض کے علاج میں وابستہ نتائج دکھائے ہیں۔

آئیے ہم جزیوبی پھل ، اس کے غذائی اجزاء اور دیگر ممکنہ مضر اثرات کے سائنس سے تعاون یافتہ صحت کے فوائد کو تفصیل سے سیکھیں۔

جوجوب کیا ہے؟

کر jujube ( Ziziphus jujuba ) buckthorn کے خاندان (کا رکن ہے Rhamnaceae پودوں کی). یہ ایک چھوٹا سا سنجیدہ جھاڑی ہے جس میں چمکدار سبز پتے اور پیلے رنگ سبز پھول ہیں۔ پھل انڈاکار اور سبز ہوتا ہے جب پختہ ہوجاتا ہے تو پختہ اور بھوری رنگ بھوری اور جھرری ہوجاتی ہے (جیسے تاریخ)۔ اگرچہ اس میں پک جانے پر سیب کی مستقل مزاجی اور ذائقہ ہوتا ہے ، لیکن یہ پختہ ہونے پر کھجوروں کی طرح بہت ذائقہ رکھتا ہے۔

تاریخ جوجوب پھلوں کی

جوزوب کا قدیم ترین ذکر کلاسیکی آف اوڈس میں پایا جاسکتا ہے ، جو 6 ویں صدی قبل مسیح سے قبل کی نظموں کی چینی کتاب ہے۔ یہ کم از کم 2500 سالوں سے چین اور ایشیاء کے دیگر حصوں میں بھی دواؤں کے استعمال میں ہے۔

سمجھا جاتا ہے کہ کم از کم 3000 سال پہلے جوزوب کی ابتدا شام اور شمالی افریقہ سے ہوئی تھی۔ اس کے بعد یہ مشرق میں جنوبی ایشیاء اور بالآخر چین کی طرف چلا گیا ، جہاں اب بھی بڑے پیمانے پر اگایا جاتا ہے۔ یہ مڈغاسکر ، بلغاریہ ، یورپ کے کچھ دوسرے حصوں اور کیریبین کے جزیروں میں بھی پایا جاتا ہے۔

اگرچہ اس کی چین میں 400 سے زیادہ کاشتیں تھیں ، لیکن عیسائی عہد کے آغاز میں جوزوب کے پودے کی ایک کمتر رینج یورپ میں متعارف کروائی گئی تھی۔ آخر کار اس نے 1837 میں ریاستہائے متحدہ کا راستہ ڈھونڈ لیا۔ یہ بات سن 1908 تک نہیں ہوئی تھی ، تاہم ، یو ایس ڈی اے کے ذریعہ چین سے جوزوب کی بہتر کاشت کار امریکہ لایا گیا تھا۔

آج ، صحت کے اہم فوائد کے ل the جوجوب پھل کھایا جاتا ہے۔ ہم ان کو اگلے حصے میں تلاش کریں گے۔

جوزوب پھل کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟

جوزوب پھل کیلشیم ، پوٹاشیم ، سیپوننز ، فلیوونائڈز ، بیٹولنک ایسڈ ، اور وٹامن اے اور سی سے مالا مال ہوتا ہے۔

1. کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

جوجوب نچوڑ فینولکس سے پُر ہے جو اس کی اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کو فروغ دیتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جوجوب میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈم آزاد ریڈیکلز سے چھٹکارا پانے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے تیزی سے کام کرتے ہیں۔

وٹرو کے بارے میں بہت سارے مطالعات ہیں جنہوں نے کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ کو روکنے میں جوجوب نچوڑ کی صلاحیت کو ثابت کیا ہے۔ یونیورسٹی آف کلابریا میں کی گئی ایک تحقیق سے ظاہر ہوا ہے کہ یہ بریسٹ کینسر خلیوں (1) کو مؤثر طریقے سے پھیلانے اور مارنے میں بھی مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔

ایران میں کی گئی ایک اور تحقیق میں سرطان کے ٹیومر سیل لائنوں کے پھیلاؤ کو روکنے میں جوجوب نچوڑ کی صلاحیت کو ظاہر کیا گیا ، خاص طور پر لیوکیمیا (2)۔

2. اندرا کا علاج کرسکتا ہے

جوجووب روایتی چینی طب میں نیند کو بہتر بنانے اور اندرا کے علاج کے لئے مستعمل ہے۔ پھل میں سیپوننز ہوتے ہیں جس کا ایک مضمج اور hypnotic اثر ہوتا ہے۔ چوہا مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مرکبات نیند کو اکسانے میں مدد کرتے ہیں (3)

سونے سے پہلے ایک کپ گرم جوجوب چائے پینے سے آپ کو آرام سے نیند مل سکتی ہے اور بے خوابی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

3. دل کی صحت کو بہتر بناسکتی ہے

جوجوب پوٹاشیم سے بھری ہوئی ہیں اور سوڈیم کی مقدار کم ہے۔ پوٹاشیم آپ کے خون کی رگوں کو آرام دیتا ہے اور بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے (4)

اس پھل کو اینٹیڈروجینک ایجنٹ کے طور پر بھی کام کیا گیا ہے۔ یہ چربی کو آپ کی شریانوں میں جمع ہونے اور روکنے سے روکتا ہے (5)

جوزوب نے موٹے نوعمروں کے خون میں لپڈ کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد ملی۔ اس سے نوعمروں میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے (6)

G. معدے کی صحت کو بڑھا سکتا ہے

ایک دن میں کم سے کم 40 ملیگرام جوجوب کا استعمال معدے کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ یہ آپ کے معدے کے پورے ماحول کو بہتر بنا سکتا ہے۔ پھل میں اہم فائٹو کیمیکل بھی ہوتے ہیں جو مجموعی صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں (7)

چوہا کے مطالعے میں ، جوجووب پھل کے نچوڑوں میں گیسٹرک السرس (8) کو روکنے کی صلاحیت موجود ہے۔ انسانوں میں بھی ان اثرات کو سمجھنے کے لئے مزید مطالعات کی ضمانت دی گئی ہے۔

5. دائمی قبض سے نجات مل سکتی ہے

اسرائیل میں میئر میڈیکل سنٹر کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جوجوب نچوڑوں کے استعمال سے نہ صرف دائمی قبض کی علامتوں سے نجات ملتی ہے بلکہ معیار زندگی بھی بہتر ہوتا ہے (9)

6. گردش کو منظم کرسکتے ہیں

زیادہ سے زیادہ خون کی گردش کا مطلب ہے کہ آپ کے اعضاء کو اچھی طرح سے آکسیجنٹڈ کر دیا جاتا ہے ، اور آپ عام طور پر تازہ اور توانائی سے بھرپور محسوس کرتے ہیں۔ ایک دن میں کچھ جوجوب کا استعمال ایک بہت اچھا خیال ہے کیونکہ یہ خون (10) کی پرورش کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

اس سلسلے میں پھلوں میں موجود آئرن اور فاسفورس کا کردار ادا ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اور تحقیق کی توثیق کی جاتی ہے۔

7. استثنی کو فروغ دے سکتا ہے

یہ چھوٹا پھل وٹامن اے اور سی سے بھرا ہوا ہے جو طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہیں۔ یہ ضروری غذائی اجزاء آزادانہ بنیادی نقصان سے لڑتے ہیں جو دوسری صورت میں مدافعتی نظام میں سمجھوتہ کرسکتے ہیں اور کینسر ، دل کی بیماری اور تیز عمر بڑھنے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء اشتعال انگیز سائٹوکائنس (11) کی پیداوار کو باقاعدگی سے حاصل کرتے ہیں۔

چوہا پر مطالعہ میں ، ہسٹامائن کی رہائی کو دبانے کے ل ju جوجوب کے نچوڑ پائے گئے۔ ہسٹامین ایک ایسا مرکب ہے جو خلیوں کے ذریعے سوزش کے رد عمل کے جواب کے طور پر جاری کیا جاتا ہے۔ پھل میں اینٹی الرجک اور اینٹی اینفیلیکٹک (انتہائی حساسیت کی روک تھام) کی خصوصیات ہیں (12)

8. سوزش کو کم کر سکتا ہے

جوجوب نچوڑ کا حالات استعمال متعدد پٹھوں میں درد اور جوڑوں کے درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ جوجوب کے بیجوں کے تیل میں اینٹی سوزش کی خصوصیات پائی گئی (13)

9. کشیدگی اور بے چینی کو کم کرسکتے ہیں

روایتی طور پر ، جوجوب تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کی علامات کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ پھل کا دماغ اور جسم پر پرسکون اثر پڑتا ہے۔

چوہوں پر کی جانے والی ایک تحقیق سے ظاہر ہوا ہے کہ جب کم مقدار میں لیا جاتا ہے تو جوجوب نے اضطراب کو کم کیا تھا اور زیادہ مقدار میں لے جانے پر اس کا مضحکہ خیز اثر پڑا تھا (14) انسانوں پر ایسی کوئی تحقیق نہیں کی گئی ہے جو اس کے لئے حتمی ثبوت فراہم کرتی ہو۔ جب آپ خاص طور پر تناؤ کا شکار ہو تو مٹھی بھر جوجو کو کھانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

10. ہڈیوں کی طاقت میں بہتری آسکتی ہے

بزرگ افراد یا ٹوٹنے والی ہڈیوں والے لوگوں کے لئے جوجوب پھل فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اس میں ہڈیوں کی تشکیل کے لئے درکار معدنیات کی اعلی مقدار ہوتی ہے۔ یہ چھوٹا سا پھل کیلشیم اور فاسفورس سے معمور ہے جو ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں (15) ، (16)

11. ہاضمے میں مدد مل سکتی ہے

جوجوب پھلوں میں فائبر ہوتا ہے جو عمل انہضام کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ غذائی اجزاء ہموار اور باقاعدہ آنتوں کی حرکت کو یقینی بناتے ہیں۔ پھل میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی ہیں۔ یہ ایچ pylori ، بیکٹیریا کے خلاف کام کرتا ہے جو ہضم کی بیماریوں کے لئے ذمہ دار ہیں جیسے پیپٹک السر اور تیزابیت (17)۔

12. وزن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے

جوزوب پھل کیلوری میں کم ہوتے ہیں اور ان میں چربی بالکل نہیں ہوتی ہے۔ مزید برآں ، ان میں فائبر اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ پروٹین اور فائبر سے بھرپور فوڈز مطمعن کو بڑھانے اور وزن کی بحالی / وزن میں کمی (18) میں ممکنہ طور پر مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ پھل آپ کو تیزی سے بھر سکتا ہے اور آپ کو کھانے کے درمیان غیرصحت مند ناشتے میں ملوث ہونے سے روک سکتا ہے۔

13. خون کو ڈیٹوکسائف میں مدد کرسکتی ہے

جوجوب میں سوزش کی خصوصیات ہیں (13) یہ detox خون میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اس کی حمایت کرنے کے لئے ابھی تک کوئی تحقیق نہیں ہے۔ سوزش سے لڑنا زہریلے پانی کو نکالنے اور استثنیٰ کو فروغ دینے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے۔ لیکن اس سلسلے میں مزید معلومات کی ضرورت ہے۔

14. دماغ کو پہنچنے والے نقصان سے بچائے

دماغ کے خلیے عمر کے ساتھ ساتھ تنزلی کا آغاز کرتے ہیں۔ اس سے متعدد اعصابی عوارض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جوجوب ذہن کو پرسکون کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ پھل اعصابی بیماریوں کے علاج میں ممکنہ امیدوار ہوسکتے ہیں (19)

جوجوب ایسٹروائٹس کے کام کو بھی بہتر بنا سکتا ہے جو نیوران (20) کی حفاظت کے لئے ذمہ دار ہیں۔

15. علمی کام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں

چوہوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جوجوب نچوڑ میموری کو بڑھ سکتا ہے (21) جوجوب نچوڑ نے چوہوں میں ڈینٹیٹ گیرس کے علاقے میں اعصابی خلیوں کی نشوونما اور ترقی کو بھی فروغ دیا۔ ڈینٹیٹ گائرس دماغ کے ان دو شعبوں میں سے ایک ہے جہاں نئے عصبی خلیات تیار ہوتے ہیں (22)

16. دوروں سے بچائے

جبتی سے متاثر چوہوں پر کیے گئے ایک تجرباتی مطالعے میں ان پر جوجوب نچوڑ کے کچھ وابستہ اثرات ظاہر ہوئے۔ اس تحقیق میں بتایا گیا کہ چوہوں کو جوزوب کے نچوڑ کے ساتھ سلوک کیا گیا تھا اس سے قبل کہ وہ دوروں میں مبتلا ہوسکے اور انھوں نے کنٹرول گروپ کی نسبت بہتر سیکھنے اور میموری کو بہتر بنایا اور آکسیکٹیٹو تناؤ کو کم کیا۔ لہذا ، جوجوب نچوڑ دوروں کی وجہ سے دماغی نقصان کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے (23)

17. اینٹی مائکروبیل پراپرٹیز کی نمائش کرسکتا ہے

جوجوب پھل انفیکشن سے لڑنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے کیونکہ یہ فائٹو کیمیکلز کو بڑھانے والے مدافعتی صلاحیتوں سے مالا مال ہے۔ جوجوب میں پائے جانے والے فلاوونائڈز مضبوط اینٹی مائکروبیل ایجنٹوں (24) ثابت ہوئے ہیں۔ در حقیقت ، اس پھل کا ایتھنولک نچوڑ بچوں میں انفیکشن کے علاج میں مدد کرنے کے لئے پایا گیا ہے (25)

نیز ، جوجوب میں پایا جانے والا بیٹولنک ایسڈ تجرباتی مطالعات (26) ، (27) میں ایچ آئی وی اور انفلوئنزا وائرس کے انفیکشن سے لڑنے کے لئے پایا گیا ہے۔

18. جلد کی صحت سے فائدہ اٹھا سکتا ہے

جوجوب کی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات مہاسوں ، داغوں اور داغوں کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اس علاقے میں براہ راست تحقیق کا فقدان ہے۔

جوجوب ایکزیما کی وجہ سے ہونے والی خارش کو دور کرنے کے لئے پایا گیا ہے (28) اس نے میلانوما (جلد کا کینسر) (29) کے پھیلاؤ کو روکنے کی صلاحیت بھی ظاہر کردی ہے۔

19. بالوں کی نمو میں اضافہ ہوسکتا ہے

21 دن تک مونڈنے والے چوہوں پر جوزوب لازمی تیل کی درخواست کا نتیجہ کنٹرول گروپ (30) کے مقابلے میں ان کے بال لمبے اور گھنے ہو گئے۔ تیل میں بالوں کی نشوونما بڑھنے کی سرگرمی ہوسکتی ہے۔ تاہم ، انسانوں میں انہی اثرات کو سمجھنے کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

20. ڈمبگرنتی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے

تہران یونیورسٹی آف میڈیکل سائنسز (ایران) کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعہ میں ڈمبگرنتیوں کے امراض کے علاج کے لئے شیلنم کے نام سے جوجوب کی جڑی بوٹیوں کی پیداوار کا استعمال کیا گیا ہے۔ مطالعے کے اختتام پر ، انہوں نے یہ فطری فارمولا ڈمبگرنی کی بیماریوں کے علاج میں اتنا ہی مؤثر پایا جتنا پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں (وہ عام طور پر اس حالت کے ل prescribed مشورہ دیتے ہیں)۔ فارمولہ نے نسبتا. کم ضمنی اثرات بھی پیدا کیے (31)۔ تاہم ، بڑے نمونے کے سائز کے ساتھ مزید مطالعات ہیں