کیا آپ بستر سے اٹھنے یا کرسی سے کھڑے ہونے کی طرح آسان کام کرتے ہوئے چکر آلود یا متلی محسوس کرتے ہیں؟ کیا ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے سارا خون آپ کے دماغ میں دوڑ رہا ہو اور آپ کو متوازن چھوڑ دے؟ اگر آپ نے ان سوالات کا جواب ہاں میں دے دیا تو ، امکان یہ ہے کہ آپ کا بلڈ پریشر معمول سے کم ہے۔ اور اس کا فوری علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کی مدد کے ل we ، ہم کم بلڈ پریشر کے بہترین گھریلو علاج کا ایک مجموعہ لے کر آئے ہیں۔ مزید معلومات کے ل reading پڑھتے رہیں۔

فہرست کا خانہ

• بلڈ پریشر کیا ہے؟
• کم فشار خون کی کیا وجہ ہے؟
• بلڈ پریشر کی علامات اور علامات
• بلڈ پریشر نمبر چارٹ
• قدرتی طور پر کم بلڈ پریشر کا علاج کیسے کریں

بلڈ پریشر کیا ہے؟

کم بلڈ پریشر کو ہائی بلڈ پریشر بھی کہا جاتا ہے۔ یہ جسم کے اعضاء میں خون کے بہاؤ میں اچانک قطرہ کی وضاحت کے لئے استعمال ہوتا ہے جس کے نتیجے میں صدمے کی علامات ہوتی ہیں۔

آپ کے بلڈ پریشر میں اچانک کمی کی وجوہات درج ذیل ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کم فشار خون کی کیا وجہ ہے؟

کم بلڈ پریشر کے نتیجے میں ہوسکتا ہے:

• پانی کی کمی ، متلی ، قے ​​، اسہال ، یا ورزش کی وجہ سے طویل المیہ ہے
• خون بہہ رہا ہے - اعتدال پسند سے شدید
• اعضاء کی سوزش (شدید لبلبے کی سوزش)
• دل کے عضلات کمزور ہونے کی وجہ سے دل کی بیماریوں ، دل کی شرح میں سست روی ، دل میں خون جمنے وغیرہ۔
• ہائی بلڈ پریشر ، افسردگی ، نیز پانی کی گولیاں اور کیلشیم چینل بلاکرز کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی دوائیں
• وٹامن بی 12 یا فولیٹ کی کمی
• ادورکک کمی
• سیپٹیسیمیا
• واسوگال رد عمل
• پوسٹل ہائپوٹینشن
• شراب
• منشیات

کم بلڈ پریشر مندرجہ ذیل علامات کی طرف سے خصوصیات ہے.

TOC پر واپس جائیں

بلڈ پریشر کی علامات اور علامات

• بیہوش ہونا
• ہلکی سرخی
• چکر آنا
• تھکاوٹ

اگر آپ کا بلڈ پریشر کسی بنیادی بیماری کی وجہ سے گر گیا ہے تو ، اس کے نتیجے میں درج ذیل علامات اور علامات ہوسکتے ہیں:

• آرتھوسٹاٹک ہائی بلڈ پریشر (کھڑے ہوکر بیٹھنا کم بلڈ پریشر کی علامات لاتا ہے)
• دل کی بیماری (سینے میں درد یا دل کا دورہ)
• گردوں کی بیماری (گردوں کو خون کی فراہمی کم ہونے کی وجہ سے خون میں یوریا اور کریٹینن کی سطح میں اضافہ)
• ایسا دھچکا جس سے گردے ، دل ، پھیپھڑوں اور دماغ جیسے اعضاء ناکام ہوجاتے ہیں

کیا اس ساری معلومات نے آپ کو اپنے بلڈ پریشر سے پریشان کردیا ہے؟ پھر ، کیوں نہ خود سے معائنہ کریں اور نتائج کا تجزیہ کریں؟ ذیل میں ایک چارٹ ہے جو آپ کو بلڈ پریشر کی معمولی سے غیر معمولی حدود کو سمجھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

بلڈ پریشر چارٹ

بلڈ پریشر کے مراحل
بلڈ پریشر کیٹیگری	سسٹولک ملی میٹر Hg (اوپری #)	ڈیاسٹولک ملی میٹر Hg (لوئر #)
بلڈ پریشر	100 سے بھی کم	اور	60 سے کم
عام	120 سے بھی کم	اور	80 سے کم
بلندی	120-129	اور	80 سے کم
ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) مرحلہ 1	130-139	یا	80-89
ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) اسٹیج 2	140 یا اس سے زیادہ	یا	90 یا اس سے زیادہ
ہائپرٹینسیس بحران (ایمرجنسی کیئر تلاش کریں)	180 سے زیادہ	اور / یا	اس کے بعد 120

آپ کا بلڈ پریشر دراصل وہ قوت ہے جو گردش خون کے ذریعہ آپ کے خون کی وریدوں کی دیواروں پر استمعال ہوتی ہے ، اور یہ آپ کے دل کی شرح ، سانس لینے اور جسمانی درجہ حرارت کو تشکیل دیتا ہے۔

کسی فرد کے بلڈ پریشر کا اظہار سسٹولک / ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کے طور پر کیا جاتا ہے۔

جب آپ کے دل کے پٹھوں میں خون کا معاہدہ ہوتا ہے اور خون پمپ ہوجاتا ہے تو شریانوں میں دباؤ کی نمائندگی سسٹولک بلڈ پریشر (اوپری نمبر) ہے۔ ڈیاسٹولک بلڈ پریشر (نچلا نمبر) آپ کی شریانوں میں دباؤ کی نمائندگی کرتا ہے کیوں کہ دل کے پٹھوں کو سنکچن کے بعد آرام آجاتا ہے۔

آپ کا بلڈ پریشر ہمیشہ اس وقت زیادہ ہوگا جب آپ کا دل ٹھیک ہوجائے تو اس کے برعکس معاہدہ کر رہا ہو۔

صحتمند فرد کا سیسٹولک بلڈ پریشر 90 سے 120 ملی میٹر مرکری (ملی میٹر Hg) کے درمیان ہے۔ جبکہ ، ڈائیسٹولک بلڈ پریشر 60 سے 80 ملی میٹر Hg کے درمیان ہوتا ہے۔

اس طرح ، آپ کا عام بلڈ پریشر 120/80 سے کم ہونا چاہئے۔ 130/80 سے زیادہ بلڈ پریشر زیادہ سمجھا جاتا ہے۔ لو بلڈ پریشر اکثر اعداد کی بجائے علامات کی خصوصیات ہوتا ہے۔ تاہم ، ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو چوکس رہنا چاہئے اگر ان کا بلڈ پریشر 100/60 یا اس سے کم ہوجاتا ہے۔

پیچیدگیوں سے بچنے کے ل your اپنے بلڈ پریشر کو معمول کی حد میں رکھنا ضروری ہے۔ اگر آپ کا بلڈ پریشر ابھی تھوڑی دیر سے کم رہا ہے تو ، اسے بحال کرنے کا وقت آگیا ہے۔ آپ ذیل میں دیئے گئے قدرتی علاج پر عمل کرکے آسانی سے اسے معمول کی حد میں واپس لا سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

قدرتی طور پر کم بلڈ پریشر کا علاج کیسے کریں

1. وٹامنز
2. کافی
3. سبز چائے
4. روزاریری آئل
5. نمک پانی
6. جنسنینگ
7. ہولی تلسی (تلسی)
8. لیکورائس

بلڈ پریشر کے علاج کے گھریلو علاج

1. وٹامنز

شٹر اسٹاک

وٹامن B12 اور E کم بلڈ پریشر کو بڑھانے میں بڑی مدد کرسکتے ہیں۔ در حقیقت ، وٹامن ای ان لوگوں کو استعمال نہیں کرنا چاہئے جن کو ہائی بلڈ پریشر ہے (1)۔ وٹامن بی 12 انیمیا کے علاج کے ل is استعمال ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

ان وٹامنز کی مطلوبہ مقدار حاصل کرنے کے ل you ، آپ بادام ، پالک ، میٹھے آلو ، انڈے ، دودھ ، پنیر اور مچھلی کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ ان وٹامنز کے ل additional اضافی اضافی خوراک بھی لے سکتے ہیں لیکن اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی۔

TOC پر واپس جائیں

2. کافی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کافی چائے کے چمچ
• 1 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک سے دو چائے کے چمچ کافی پاؤڈر شامل کریں۔
2. اسے کدو میں ابلنے کے ل. رکھیں۔
3. 5 منٹ کے لئے ابالنا.
4. اسے کھانے سے پہلے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ دو کپ کافی پینا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کافی کیفین کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جو آپ کے بلڈ پریشر کو عارضی طور پر بڑھا سکتا ہے (3)

TOC پر واپس جائیں

3. گرین چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ گرین چائے
• 1 کپ گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ گرین چائے ڈالیں۔
2. 5 سے 10 منٹ کے لئے کھڑی کریں اور دباؤ ڈالیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 2 سے 3 بار گرین چائے ضرور پینی چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کافی کی طرح ، گرین چائے بھی کیفین کا بھرپور ذریعہ ہے۔ اگرچہ کیفین نے بلڈ پریشر کو کس طرح کم کیا اس کی صحیح میکانزم کو سمجھ نہیں آتی ہے ، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ آپ کی شریانوں کو وسیع رکھنے کے لئے ذمہ دار ہارمون کو روکتا ہے (4)

TOC پر واپس جائیں

4. روزاریری آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• دونی کے تیل کے 6 قطرے
• کسی بھی کیریئر کا تیل کا 1 چمچ (ناریل یا زیتون کا تیل)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کسی بھی کیریئر کے تیل کے چمچ میں چھ قطرے روزیری کا تیل ملا دیں۔
2. اس سے اپنے پورے جسم کی مالش کریں۔
3. متبادل کے طور پر ، آپ اپنے غسل کے پانی میں دونی تیل ڈال سکتے ہیں اور اس میں بھگو سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

روزیری تیل میں کافور ہوتا ہے ، جو آپ کے سانس کے نظام کے ساتھ ساتھ خون کی گردش کو بھی متحرک کرتا ہے۔ اس طرح ، روزاکی کا تیل اس کے اینٹی ہائپوٹرنشل نوعیت (5) کی وجہ سے کم بلڈ پریشر کے علاج کے ل quite کافی فائدہ مند ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5. نمک کا پانی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• salt چائے کا چمچ نمک
• 1 گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں آدھا چمچ نمک ملا دیں۔
2. نمکین محلول پی لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ایسا صرف اس صورت میں کریں جب آپ کے بلڈ پریشر میں اچانک کمی آجائے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

نمک میں سوڈیم کی موجودگی آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے کا ایک بہترین علاج بناتی ہے۔ تاہم ، آپ کو اس علاج سے زیادہ استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہئے کیونکہ زیادہ نمک آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے (6)

TOC پر واپس جائیں

6. جینسنگ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ جنسنینگ چائے
• 1 کپ پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک چائے کا چمچ جنسنینگ چائے ڈالیں۔
2. اسے کدو میں ابلنے کے ل. رکھیں۔
3. 5 منٹ اور کشیدگی کے لئے ابالنا.
4. اس میں کچھ شہد ڈالنے سے پہلے چائے کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔
5. اسے پی لو۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 2 سے 3 بار یہ کانکسیشن پینا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جنسنینگ ، یہاں تک کہ بہت کم مقدار میں ، ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا لوگوں میں بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے (7)۔ تاہم ، زیادہ مقدار میں ، یہ آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے ، اور لہذا اعتدال میں اسے ضرور کھایا جائے۔

TOC پر واپس جائیں

7. ہولی تلسی (تلسی)

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 10-15 مقدس تلسی کے پتے
• 1 چمچ پلانٹ پر مبنی (مکھی سے پاک) شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. 10 سے 15 تلسی کے پتے کچل دیں۔
2. جوس نکالیں اور اس میں ایک چائے کا چمچ مکھی سے پاک شہد ملا دیں۔
3. اس مرکب کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو ہر صبح ایک بار یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ہولی تلسی یا تلسی اپنے علاج معالجے ، اڈاپٹوجینک ، اینٹی سوزش اور قلبی خصوصیات کے سبب متعدد فوائد فراہم کرتی ہے۔ یہ وٹامن سی ، میگنیشیم ، اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزا کا ایک بھرپور ذریعہ بھی ہے۔ ان غذائی اجزاء اور خواص کے مشترکہ اثرات کم بلڈ پریشر کے علاج میں مدد کرتے ہیں (8)

TOC پر واپس جائیں

8. لیکورائس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ لیورائس چائے
• 1 کپ پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک چائے کا چمچ لیورائس چائے ڈالیں۔
2. اس کو ابلتے ہوئے کدو میں کدو میں لائیں اور 5 منٹ تک ابالیں۔
3. دباؤ اور اسے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دو۔
4. چائے میں تھوڑا سا شہد ملا کر کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 2 سے 3 بار یہ چائے ضرور پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لائیکوریس جڑ ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد میں بلڈ پریشر کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے (9)

جب کہ مذکورہ بالا علاج اپنا جادو کام کررہے ہیں ، پیچیدگیوں سے بچنے کے ل you آپ کو ان روک تھام کے نکات پر بھی عمل کرنا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

روک تھام کے نکات

• ایسی غذا پر عمل کریں جس میں نمک کی مقدار زیادہ ہو۔
• پانی اور پھلوں کے جوس کی شکل میں بہت سارے سیال ڈالیں۔
• جب موسم گرم ہو تو اپنے آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھیں۔
• اپنے شراب نوشی کو محدود کریں۔
• خون کے بہاؤ کو فروغ دینے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
• اپنے بلڈ پریشر میں اچانک کمی سے بچنے کے ل or اپنے پیروں یا ٹخنوں کو پمپ کرکے بیٹھنے یا کھڑے ہونے پر احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔
• سوتے وقت اپنے بستر کے سر کو بلند کریں۔
• بھاری چیزیں نہ اٹھائیں۔
• اپنے آپ کو طویل عرصے تک گرم پانی سے بے نقاب نہ کریں۔
• چھوٹے اور زیادہ کثرت سے کھانا کھائیں۔

آپ کے بلڈ پریشر کو معمول کی حد پر لانے میں آپ کی غذا بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہاں پر کچھ غذا کے مشورے دیئے گئے ہیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ کو کون سے کھانے پینے چاہ. اور آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے سے کن کن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔

ڈائٹ چارٹ

بلڈ پریشر میں اضافہ کرنے والے بہترین فوڈز

• وٹامن بی 12 میں اعلی غذائیں جیسے نوری اور غذائیت سے متعلق خمیر۔
• اسفولیگس ، جگر ، اور گاربنزو پھلیاں جیسے فولٹوں میں زیادہ کھانا
• نمکین کھانوں جیسے ڈبے میں بند سوپ ، کاٹیج پنیر ، اور زیتون۔
• کیفین آپ کے بلڈ پریشر کو عارضی طور پر بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

کھانے سے پرہیز کریں

• آلو
• پاستا
• سفید چاول
• سفید روٹی
• شراب
• شکر
• کیک اور کینڈی

ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کرنا اور غذا اور علاج پر عمل کرنا مزید پیچیدگیوں سے بچنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ مذکورہ بالا علاج معاون ثابت ہوتے ہیں ، خاص طور پر جب آپ کو بلڈ پریشر میں کمی کے نتیجے میں کسی ہنگامی صورت حال کا علاج کرنے کے لئے فوری گھریلو علاج کی ضرورت ہو۔

کیا آپ کو یہ مضمون کارآمد معلوم ہوا؟ تبصرے کے سیکشن کے ذریعے اپنے تجربے کو بتانا مت بھولنا۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

اگر آپ کا بلڈ پریشر اچانک گر جائے تو کیا کریں؟

اگر آپ کا بلڈ پریشر اچانک کم ہوجائے تو ، آپ جلدی بڑھانے کے ل more نمکین کھانوں یا مشروبات کا زیادہ استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ اپنے جسم میں جلدی سے الیکٹروائلیٹ حاصل کرنے کے لئے نس (IV) لائن کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں۔

کم بلڈ پریشر کیوں آپ کو تھکا دیتا ہے؟

عام طور پر ، کم بلڈ پریشر آپ کو تنگ نہیں کرتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کے بلڈ پریشر میں کمی کسی بنیادی طبی حالت ، جیسے کسی انفیکشن ، دل کی پریشانی ، یا پانی کی کمی کا نتیجہ ہے تو ، یہ آپ کو تھکاوٹ ، تھکاوٹ اور ہلکا پھلکا بنا سکتا ہے۔

کیا آپ کو کم بلڈ پریشر کی وجہ سے دل کا دورہ پڑ سکتا ہے؟

اگر آپ کے بلڈ پریشر میں کمی کی وجہ دل کی بنیادی بیماری ہے تو ، اس کی وجہ سینے میں درد یا یہاں تک کہ دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔