ویگن کیسے بنیں

ویگن جانا چاہتے ہیں لیکن اس کے بارے میں کیسے جانے کا کوئی اشارہ نہیں ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ اتنا مشکل نہیں ہے جتنا آپ تصور کریں۔ لیکن یہ کوئی کیک واک بھی نہیں ہے! ویگن جانا ایک زندگی بدلنے والا فیصلہ ہے ، اور آپ کو ایک دن میں یہ کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے ل this اس منتقلی کو ہموار اور آسان بنانے کے لئے ، میں نے سبزی خور یا سبزی خور بننے سے ویگن جانے کے 10 طریقے درج کیے ہیں۔ اس کے اختتام تک ، آپ کو ایک واضح نظریہ ہوگا اور آپ نے جو فیصلہ کیا ہے اس میں سے ایک کے بارے میں زیادہ اعتماد محسوس ہوگا۔ پڑھیں!

ویگن بننے کے 10 اقدامات

1. خود کو زبردستی نہ کرو

شٹر اسٹاک

آپ نے ویگن جانے کا فیصلہ کیا ہے اچھی! لیکن یقینی بنائیں کہ آپ اپنا وقت نکالیں گے۔ اگرچہ ایک دن میں ویگن بننا کچھ لوگوں کے ل work کام کرسکتا ہے ، اگر یہ آپ کے ل work کام نہیں کرتا ہے تو ، اس کے بارے میں اپنے آپ کو مجرم محسوس نہ کریں۔ یہ ، آخر کار ، ایک عادت ہے کہ آپ کو ایک مدت کے دوران اسے اپنی طرز زندگی تیار کرنا ہے۔ چھوٹے چھوٹے قدموں سے شروع کریں۔ ہوسکتا ہے کہ دودھ یا انڈوں کا استعمال ترک کردیں۔ یا آپ روزانہ ایک سبزی خور کھانا کھانے کے ساتھ بھی شروع کرسکتے ہیں اور پھر روزانہ دو ویگن کھانے پینے کے لئے آگے بڑھ سکتے ہیں۔

2. ویگنزم کے بارے میں سیکھیں

آن لائن ویگن جانے کے بارے میں پڑھنا شروع کریں۔ بہت ساری سائٹیں اور آن لائن گروپس ہیں جو انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔ آپ ویگن بلاگز کو بھی یہ جاننے کے ل may چیک کرسکتے ہیں کہ ویگن میں جانے کا بہترین کام کیوں ہے ، کھانا کھانے کے ل foods ، کھانا بنانے کی ترکیبیں ، اور آپ کے آس پاس کے ریستوراں جو ویگن کھانا پیش کرتے ہیں۔

پیٹا اور جانوروں کے دوسرے سپورٹ گروپس میں ایسے بلاگ اور ویڈیوز ہیں جن کو جان کر آپ جانوروں کے ظلم اور اس کے جشن منانے سے کیسے بچ سکتے ہیں کے بارے میں مزید جاننے کے ل read پڑھ سکتے ہیں۔ ناسا کی ویب سائٹ آپ کو عالمی حرارت میں اضافے ، اس سے کیا وجہ ہے اور اس کے اثرات کیا ہیں کے بارے میں ایک بصیرت فراہم کرتی ہے۔

3. معاشرتی مدد حاصل کریں

شٹر اسٹاک

معاشرتی مدد کی تلاش بہت ضروری ہے۔ وہ لوگ جو پہلے ہی ویگن ہیں یا اسی پیج پر ہیں جیسا کہ آپ کو جدوجہد کو سمجھنا پڑتا ہے اور آپ کو اپنی پرانی عادات پر واپس جانے سے بہتر متبادل تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک ایسے دوست سے بات کریں جو ایک سبزی خور ہے ، ویگن گروپوں میں شامل ہوں ، جانوروں کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ خدمات انجام دیں ، گلیوں کو گود میں لینے میں مدد کریں ، اور گلوبل وارمنگ سے متعلق فکر مند سائنس دانوں کو سنیں۔ اپنے ویگن دوستوں اور معاون گروپ کے ساتھ ، آپ کو اب کوئی آوcastٹ کی طرح محسوس نہیں ہوگا۔

4. کھانے کے متبادل جانیں

لوگ سبزی خور نہیں جانا چاہتے ہیں اس کی ایک بڑی وجہ یہ ہے کہ انہیں خوف ہے کہ وہ مزیدار کھانے سے محروم ہوجائیں گے۔ یہ سچ نہیں ہے! یہاں ہر قسم کے سبزی خور متبادلات ہیں۔ بادام کے دودھ سے لے کر مذاق کے گوشت تک جو مزیدار کا ذائقہ ہے۔

کافی یا چائے کے ل dairy بادام کے دودھ کے ساتھ دودھ کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ چکن یا گائے کے گوشت کے بجائے فرضی گوشت کو پیسنے کی کوشش کریں۔ زیتون کا تیل اور ویگن پنیر کے ساتھ سبز اور ویجیجس کے پہلو کے ساتھ کرچکی ٹوفو آزمائیں۔ آپ فرق نہیں بتا سکیں گے۔

5. آپ کے باورچی خانے کو ایک تبدیلی دیں

شٹر اسٹاک

اگر آپ کے باورچی خانے کے الماریاں جانوروں کی مصنوعات اور گوشت سے بھرے ہوئے ہیں تو آپ ان کو کھا لیں گے۔ تو ، اپنے باورچی خانے کو ایک تبدیلی دیں. جانوروں کے تمام سامان دیں یا ان کا عطیہ کریں اور باورچی خانے کی الماریاں ویگن متبادلات کے ساتھ دوبارہ بند کردیں۔ نظر سے باہر ، دماغ سے باہر!

6. غذائیت پر سمجھوتہ نہ کریں

ویگن کھانا مزیدار ہے۔ لیکن آپ کو ویگن جنک فوڈ بھی ملتا ہے ، جس کا ذائقہ بہت اچھا ہے لیکن اس میں غذائیت کی قیمت صفر ہے۔ پودوں کی مصنوعات سے غذائیت کی ایک پوری رینج حاصل کرنے کے ل a بہت ساری گہری پتوں والی سبز اور پودوں کے پروٹین کے اچھے ذرائع جیسے سویا بین ، گری دار میوے اور پھلیاں اپنی غذا میں شامل کریں۔ غذائیت کی کمی کو روکنے کے ل You آپ کو وٹامن ، معدنیات ، اور اومیگا 3 سپلیمنٹس بھی لینا چاہ.۔

7. مذاق والے گوشت سے مزیدار کھانا بنانا سیکھیں

شٹر اسٹاک

فرضی گوشت ٹھیف ، ٹوفو اور دیگر سویا پروٹین سے بنا ہوتا ہے۔ ساخت چکن اور سرخ گوشت کی نقل کرتا ہے. مزاج کا گوشت ذائقہ کے ساتھ ساتھ اپنے جسم کے لئے درکار پروٹین بھی خریدیں۔

چاہے یہ انکوائری شدہ مکockی کا گوشت ہو یا فرضی گوشت کے پروں سے ، آپ اسے اصلی گوشت اور مرغی کی طرح خوشبو لگانے جارہے ہیں۔ آپ سبھی کو مذاق کا گوشت خریدنا ہے (بڑے پیمانے پر آن لائن یا سپر مارکیٹوں میں دستیاب) اور اگر آپ چاہیں تو اسے تیار کریں!

8. آپ کیا کھا سکتے ہو اس کی ایک فہرست بنائیں

ویگن ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ رات کے باہر یا لنچ کی تاریخ سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں جو کسی ویگن کی حیثیت سے نہیں ہے۔ آپ جس ریستوران میں جا رہے ہیں اس کے بارے میں تھوڑی سی تحقیق کریں۔ مینو پر ویگان ڈشز کی فہرست بنائیں اور شیف سے درخواست کریں کہ اس کے مطابق آپ کا کھانا اپنی مرضی کے مطابق بنائیں۔ اگر آپ تمام پریشانی میں نہیں جانا چاہتے ہیں تو ، ویگن ریستوراں کا انتخاب کریں!

9. یاد رکھیں کیوں آپ نے آغاز کیا

شٹر اسٹاک

کبھی کبھی ، آپ کو ایک برتن کی خواہش ہوسکتی ہے جو ویگن نہیں ہے ہوسکتا ہے کہ یہ ایک ڈش ہو جس سے آپ کے کنبے لطف اٹھائیں جب آپ سب اکھٹے ہوں یا کوئی ایسی چیز جسے آپ کے ساتھی کھانا پسند کریں۔ ان معاملات میں ، آپ کو اپنی خواہشات کو ترک کرنے کی آزمائش ہوسکتی ہے۔

یہ تب ہی ہوتا ہے جب آپ کو اپنے آپ کو یہ یاد دلانا چاہئے کہ آپ ویگن بننے کیوں شروع ہوگئے ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ نہ صرف ایک معصوم جانور کی جان بچا رہے ہیں بلکہ سیارے اور اربوں انسانوں کو بھی بچا رہے ہیں اور آنے والی نسل کے لئے اس کا بہتر مقام بنا رہے ہیں۔

10. اپنی نئی طرز زندگی سے لطف اٹھائیں

گوشت اور جانوروں کی مصنوعات ترک کرنا اور کر planet ارض کے ساتھ مہربان ہونا قربانی نہیں ہے - یہ انسانیت ہے۔ اس کے بارے میں اچھا لگ رہا ہے۔ اپنے نئے طرز زندگی سے لطف اٹھائیں اور دوسروں کو بھی اس کو اپنانے کی ترغیب دیں۔ اپنے آپ سے ، اپنے گھر سے شروع کریں ، اور اپنے آپ کو ایک نئے انسان میں ترقی کرتے دیکھیں جس پر آپ کو فخر ہے۔

ویگن جانے کے 10 قدم۔ ان کی پیروی کریں ، اور آپ آہستہ آہستہ ویگن بنوائیں گے۔ اگر آپ کے سوالات ہیں تو براہ کرم انھیں کمنٹس باکس میں پوسٹ کریں۔