کس طرح creatinine کی سطح کو کم کرنے کے لئے

اگر آپ کا جسم زہریلا مادے ختم کرنے کی صلاحیت کھو دے تو کیا ہوگا؟ ٹھیک ہے ، یہ ایک امکان ہے ، اگر ہم اپنی غذا اور صحت سے کتنے لاپرواہ ہوسکتے ہیں۔ گردے جسم سے ٹاکسن کو پیشاب کے ذریعے نکالنے میں معاون ہیں۔ لیکن کیا ہوتا ہے جب آپ کی غذا اور دیگر عوامل گردوں کے کام کو نقصان پہنچاتے ہیں؟ اس سے آپ کے خون میں کریٹینین کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے ، جو آپ کی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کیا آپ کی کریٹینائن کی سطح غیر معمولی حد تک زیادہ ہے؟ کریٹینین کی سطح کو کم کرنے کے لئے کچھ علاج یہ ہیں۔

فہرست کا خانہ

• کریٹینائن کیا ہے؟
• کریٹینائن لیولز چارٹ
• ہائی کریمینین کی وجوہات کیا ہیں؟
• ہائی کریٹینائن کی علامات کیا ہیں؟
• تشخیص
• قدرتی طور پر اعلی کریٹینائن کی سطح کو کیسے کم کریں
• احتیاطی تدابیر
• ہائی کریٹینائن کے ضمنی اثرات

کریٹینائن کیا ہے؟

کریٹائن ایک کیمیائی فضلہ ہے جو آپ کے پٹھوں کی میٹابولک سرگرمیوں سے پیدا ہوتا ہے۔ کریٹینائن کا بنیادی ماخذ کریٹائن ہے ، جو ایک اہم انو ہے جو پٹھوں کے لئے توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کے جسم کی لگ بھگ 2٪ کریمین روزانہ کریٹینین میں تبدیل ہوجاتی ہے اور خون کے دھارے کے ذریعے گردوں میں پہنچ جاتی ہے۔ اور آپ کے گردے زیادہ تر کریٹینائن کو فلٹر کرتے ہیں اور آپ کے جسم سے پیشاب کے ذریعہ اسے ختم کردیتے ہیں۔

یاد رکھنا ، کم پیشاب کریٹینائن کی سطح ہائی بلڈ کریٹینائن کا اشارہ ہوسکتی ہے ، لیکن زیادہ تر معاملات میں اس کی زیادہ تشویش نہیں ہے۔

ذیل میں ایک کریٹینائن لیول کا چارٹ دیا گیا ہے جو کسی کی عمر ، جنس ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر ، وغیرہ کے مطابق کریٹینائن کی معمول اور غیر معمولی حدود کو ظاہر کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

کریٹینائن لیولز چارٹ

آپ کے جسم میں کریٹینائن کی سطح عام طور پر پٹھوں کے ماس ، صنف ، عمر اور صحت کے دیگر عوامل پر منحصر ہوتی ہے۔ وہ اکثر ملی گرام فی ڈیللیٹر میں ماپا جاتا ہے۔

قسم	کریٹینائن کی سطح
بالغ مرد	0.6 سے 1.2 ملی گرام / ڈی ایل
بالغ خواتین	0.5 سے 1.1 ملی گرام / ڈی ایل
شیر خوار	0.2 ملی گرام / ڈی ایل
صرف ایک گردے والے افراد	1.8 سے 1.9 ملی گرام / ڈی ایل

بوڑھے لوگوں میں عام بالغوں کے مقابلہ میں کم کریٹینائن کی سطح ہوتی ہے ، اور باڈی بلڈروں میں زیادہ تر بالغوں سے کریٹینائن کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بڑی عمر کے افراد میں پٹھوں میں کمی آ جاتی ہے جبکہ باڈی بلڈروں میں زیادہ عام افراد کے مقابلے میں زیادہ عضلات ہوتے ہیں۔ نیز ، پٹھوں سے متعلق کسی بھی عارضے میں مبتلا افراد میں اپنی عمر اور صنف کے مقابلے میں کریٹینائن کی سطح کافی کم ہوسکتی ہے۔

آئیے اب اعلی کریٹینین لیول کی وجوہات کو دیکھیں۔

TOC پر واپس جائیں

ہائی کریمینین کی وجوہات کیا ہیں؟

اگر آپ کے گردوں کا کام کسی بھی حالت میں خلل پڑتا ہے یا خراب ہوتا ہے تو ، اس سے آپ کے کریٹینائن کی سطح بلند ہوجاتی ہے۔ بالغوں میں گردے کی دائمی بیماریوں یا کریٹینائن کی سطح کی اعلی علت کی کچھ عمومی وجوہات میں شامل ہیں:

• ذیابیطس
• ہائی بلڈ پریشر
• پیشاب کی نالی کے انفیکشن
• گردے میں انفیکشن
• غیر معمولی پٹھوں کی خرابی جو رابڈومائلیسس کے نتیجے میں ہوتی ہے
• سائمیٹیڈائن جیسے دوائیں
• بڑی مقدار میں غذائی گوشت کا استعمال کرنا

آئیے اب ہم پریشان کن علامات پر نگاہ ڈالیں جو خون میں بل creatہ کی سطح کی وجہ سے پیدا ہوسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

ہائی کریٹینائن کی علامات کیا ہیں؟

ہائی بلڈ کریٹینائن لیول اور گردے کے فال ہونے کی علامات اکثر وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں اور ایک دوسرے سے وابستہ نہیں ہوسکتی ہیں۔ کچھ افراد کو علامات ظاہر کیے بغیر گردے کی شدید بیماری اور اعلی کریٹینین کی سطح ہوسکتی ہے جبکہ دوسرے عام طور پر اس طرح کی علامات پیدا کرتے ہیں

• سوجن یا ورم
• سانس میں کمی
• پانی کی کمی
• تھکاوٹ
• متلی اور قے
• الجھاؤ

اگر آپ کے پاس کریٹینین کی سطح بہت زیادہ ہے تو وقتا فوقتا اپنے گردوں کی تشخیص کروانا بہت ضروری ہے۔ تشخیص کے کچھ طریقے جن کا استعمال آپ کے گردوں کو کسی بھی اسامانیتا کی اسکرین کرنے کے لئے کیا جاسکتا ہے اس پر ذیل میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

تشخیص

اگر آپ کے بلڈ ٹیسٹ سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پاس کریٹینائن کی سطح زیادہ ہے تو ، آپ مندرجہ ذیل ٹیسٹ کروا سکتے ہیں:

• بلڈ یوریا نائٹروجن ٹیسٹ (BUN) - یہ ٹیسٹ آپ کے خون میں یوریا نائٹروجن کی مقدار کی پیمائش کرکے آپ کے گردوں کے کام کی جانچ پڑتال کرتا ہے۔ بہت زیادہ یا بہت کم یوریا نائٹروجن اکثر گردوں کے مسائل کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔

• بنیادی میٹابولک پینل ٹیسٹ (بی ایم پی) - یہ ٹیسٹوں کا ایک مجموعہ ہے جو جسم کے اہم کاموں کا اندازہ کرتا ہے۔

• جامع میٹابولک پینل ٹیسٹ (سی ایم پی) - یہ ٹیسٹ 14 ٹیسٹوں کا آرڈر شدہ پینل ہے ، جو آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے گردوں ، جگر ، الیکٹرولائٹ اور ایسڈ / بیس توازن وغیرہ کی صحت سے متعلق اہم معلومات فراہم کرتا ہے۔

یہ بلڈ بلٹ کریٹینین لیول کی تشخیص کرنے کے لئے کچھ عام ٹیسٹ ہیں۔ ذیل میں درج کچھ بہترین علاج ہیں جو آپ کے کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے اور قدرتی اور موثر طریقے سے آپ کے گردوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

قدرتی طور پر کریٹینائن کی سطح کو کیسے کم کریں

1. سیب کا سرکہ
2. کریلا
3. دارچینی
4. انناس
5. سبز چائے
6. لہسن
7. ادرک
8. کرینبیری کا رس
9. ناریل پانی
10. کینو
11. زیتون کا تیل
12. سیب
13. بیکنگ سوڈا
14. لیموں ضروری تیل
15. کیمومائل چائے
16. امرود
17. پیاز
18. پپیتا
19. اجمودا
20. وٹامنز

TOC پر واپس جائیں

اعلی کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے کے گھریلو علاج

1. ایپل سائڈر سرکہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپل سائڈر سرکہ کا 1 چمچ
• 1 گلاس گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. اس محلول میں کچھ شہد شامل کریں اور روزانہ کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ترجیحا a اعلی کاربوہائیڈریٹ غذا کے ساتھ ، اس حل کو روزانہ ایک بار پییں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایپل سائڈر سرکہ میں ایسیٹک ایسڈ ہوتا ہے ، جو اکثر گردوں کی پتھریوں کو تحلیل کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے (1) اس کے antimicrobial خصوصیات بیکٹیریل انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ کے خون میں تخلیقین کی سطح کو بڑھنے سے روکتے ہیں (2)

TOC پر واپس جائیں

2. تلخ لوکی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

کڑوے کا جوس کا 1/2 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

لوکی کا آدھا کپ سے زیادہ کا عرق نہ پیئے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ رس آپ روزانہ ایک بار ضرور پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کڑوا لوکی مختلف معدنیات ، وٹامنز ، اینٹی آکسیڈینٹ اور فائبر کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جو اس میں علاج معالجے کی خصوصیات دیتے ہیں۔ یہ قدرتی پیشاب کی حیثیت سے کام کرتا ہے ، خون کی گردش میں بہتری لاتا ہے ، اور قدرتی طور پر آپ کے خون میں تخلیقین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کے ل your آپ کے گردوں کو ٹائفائز کرتا ہے (3)

احتیاط

لوکی یا اس کے جوس کا زیادہ استعمال نہ کریں کیونکہ اس میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ آپ کے گردوں کو متاثر کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

3. دار چینی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 / 2-1 چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر

آپ کو کیا کرنا ہے

کسی بھی گرم مشروب یا کھانے میں دار چینی پاؤڈر شامل کریں اور کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

دارچینی ایک قدرتی پیشاب ہے ، جو آپ کے گردوں کی فلٹریشن کی صلاحیت اور اس کے نتیجے میں گردوں کی پیداوار (4) کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے کریٹینائن کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

احتیاط

دار چینی پاؤڈر کی ذکر شدہ مقدار سے زیادہ استعمال نہ کریں کیونکہ اس سے آپ کے گردوں پر الٹا اثر پڑ سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

4. انناس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

تازہ کٹ اناناس کا 1/2 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

تازہ انناس کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سوڈیم کم ہونے کے علاوہ ، انناس فائبر اور وٹامن سی اور چربی سے پاک کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جس سے یہ آپ کے جسم میں کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے (5)

TOC پر واپس جائیں

5. گرین چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 گرین ٹی بیگ
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. گرین ٹی بیگ لے لو اور اسے ایک کپ گرم پانی میں تقریبا 10 منٹ کے لئے کھڑا کریں۔
2. اسے تھوڑی دیر ٹھنڈا ہونے دیں اور پھر کچھ شہد ڈالیں۔
3. چائے کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 2 سے 3 بار گرین چائے ضرور پینی چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گرین چائے ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور اس میں ڈائیورٹک خصوصیات ہیں (6) یہ اعلی کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے کا ایک بہترین اور آسان ترین طریقہ بناتا ہے۔ سبز چائے کی ڈورورک فطرت آپ کے گردوں کی فلٹریشن کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے اور آپ کے پیشاب کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے (7)

TOC پر واپس جائیں

6. لہسن

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

لہسن کے 4-5 لونگ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. لہسن کے لونگوں کو چبائیں۔
2. متبادل کے طور پر ، آپ اپنے سلاد اور دیگر کھانے کی اشیاء میں بنا ہوا لہسن ڈال سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لہسن ایک اور حیرت انگیز جڑی بوٹی ہے جو خون میں بل creatہ کی سطح کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور یہ بھی ایک موترقی کے طور پر کام کرتا ہے ، جو آپ کے جسم سے زہریلے کوڑے سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، خون میں تخلیقین کی سطح (8) ، (9) کو کم کرتا ہے۔ لہسن پلازما آئرن کی سطح میں بھی اضافہ کرتا ہے ، جس سے آپ کے جسم میں اعلی کریٹینین کی سطح کے نتیجے میں کھوئے گئے ہیموگلوبن میں اضافہ ہوتا ہے (10)

TOC پر واپس جائیں

7. ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ادرک کا 1 انچ
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں ایک انچ عرق ادرک شامل کریں اور کم سے کم 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔
2. تھوڑا سا شہد ڈالیں اور فورا. کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

زیادہ سے زیادہ فوائد کے ل You آپ کو روزانہ تین بار ادرک کی چائے پینا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک میں فلاوونائڈز اور ایتھنول جیسے مرکبات ہوتے ہیں جو اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں ، جو آپ کے گردوں کو نقصان اور چوٹ سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم میں کریٹینائن کی اعلی سطح کو کم کرسکتے ہیں (11) ، (12) مزید برآں ، ادرک بھی ایک موترقی ہے اور آپ کے گردوں کی فلٹریشن کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. کرینبیری جوس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

کرینبیری کا رس کا 1 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

روزانہ درمیانے کپ کرینبیری کا جوس پئیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کرینبیریز اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں اور اس میں ڈائیورٹک خصوصیات ہیں جو قدرتی طور پر آپ کے گردوں کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ ان میں کوئینک ایسڈ نامی ایک مرکب بھی ہوتا ہے جو آپ کے گردوں کو پتھر کی تشکیل (13) ، (14) سے محفوظ رکھتا ہے۔ کرینبیری کے جوس کی یہ خصوصیات آپ کے جسم میں کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتی ہیں (15)

TOC پر واپس جائیں

9. ناریل پانی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 گلاس ٹینڈر ناریل پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک گلاس ٹینڈر ناریل پانی۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ ضرور پینا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ٹینڈر ناریل کا پانی مختلف اینٹی آکسیڈینٹ جیسے وٹامن سی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جو آپ کے کریٹینائن کی سطح کو کم کرسکتا ہے اور آپ کے گردوں کو صحت مند اور پتھر سے پاک رکھ سکتا ہے (16) ناریل کا پانی بھی ایک موترط کی حیثیت سے کام کرتا ہے اور پیشاب کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے اور آپ کے گردوں کی فلٹریشن کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے (17)

احتیاط

ناریل کے پانی کا زیادہ استعمال کرنے سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے آپ کے گردے متاثر ہو سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

10. سنتری

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

سنتری کا رس 1 / 4-1 / 2 گلاس

آپ کو کیا کرنا ہے

سنتری کا عرق پیو۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سنتری وٹامن سی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں جو گردوں کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ یہ پیشاب میں سائٹریٹ کی سطح میں اضافہ کرتا ہے اور گردے کی پتھری (18) کے قیام کو روکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کے خون میں تخلیقین کی سطح کو بڑھتا ہوا روکنے سے روک سکتا ہے۔

احتیاط

زیادہ سنتری کے جوس کا استعمال نہ کریں کیونکہ اس سے آپ کے جسم میں پوٹاشیم کا مواد بڑھ سکتا ہے ، اور یہ آپ کے گردوں کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

11. زیتون کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

زیتون کا تیل 1 چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

سلاد یا پاستا میں ایک چمچ زیتون کا تیل شامل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

زیتون کا تیل اینٹیورولیتھک سرگرمیوں کی نمائش کرتا ہے جو گردے کی پتھری (19) کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات بھی ہیں جو آپ کے گردوں کی صحت اور کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں اور آپ کے خون میں اعلی کریٹینین کی سطح کو کم کرتی ہیں (20)

احتیاط

کھانے کی تیاریوں میں زیتون کے تیل کو زیادہ استعمال کرنے سے پرہیز کریں۔

TOC پر واپس جائیں

12. سیب

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 سیب

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک سیب کاٹ کر روزانہ کی بنیاد پر رکھیں۔
2. آپ تازہ سیب کا رس بھی پی سکتے ہیں ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کے زہریلے بیجوں کو نکال دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ ایک بار سیب کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سیب ریشہ کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں اور اس میں ایک اینٹی آکسیڈینٹ کہا جاتا ہے جسے کوورسیٹن کہا جاتا ہے ، جو آپ کی مجموعی صحت اور استثنیٰ (21) کے لئے فائدہ مند ہے۔ سیب کی یہ اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت انھیں گردوں کی بیماریوں اور کریٹینائن کی سطحوں کے ل for ایک اچھا علاج بناتی ہے۔ سیب ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، جو ایک اعلی پیچیدہ سطح (22) سے وابستہ پیچیدگیاں ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

13. بیکنگ سوڈا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• بیکنگ سوڈا کا 1/2 چائے کا چمچ
• 1 گلاس گرم پانی
• نیبو (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں آدھا چمچ بیکنگ سوڈا ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. اس کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس حل کو آپ روزانہ ایک بار ضرور پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

بیکنگ سوڈا کی بنیادی نوعیت آپ کے گردوں کے کام کو بہتر بنانے اور آپ کے خون میں کریٹینن کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے (23) بیکنگ سوڈا آپ کے جسم کا پی ایچ ایچ بحال کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو گردوں کے غیر فعال ہونے کی وجہ سے ضائع ہوسکتا ہے (24)

احتیاط

بیکنگ سوڈا میں سوڈیم بھی ہوتا ہے اور اسے اعتدال پسند مقدار میں ہی لیا جانا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہائی بلڈ کریمینین رکھنے والوں کے لئے کم سوڈیم غذا ترجیح دی جاتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

14. لیموں ضروری تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیموں ضروری تیل کے 2 قطرے
• 1 گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں دو قطرے لیموں ضروری تیل ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس مرکب کا استعمال روزانہ دو بار کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیموں کا ضروری تیل اس کی اعلی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت (25) کی وجہ سے گردوں کے سم ربائی اور تحفظ میں مدد دیتا ہے۔ یہ آپ کے گردے کی پتھریوں کے نشوونما کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے اور خون میں تخلیقین کی سطح کو گولی مار سے بچاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

15. کیمومائل چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کیمومائل جڑی بوٹی کے 1-2 چائے کے چمچ
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں کیمومائل بوٹی شامل کریں۔
2. اسے کم سے کم 10 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔
3. تھوڑا سا شہد ڈالیں اور کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 3 سے 4 بار کیمومائل چائے پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایک تحقیقی مطالعہ نے ثابت کیا کہ کیمومائل چائے کی کھجلی سے اعلی کریٹینائن کی سطح کم ہوسکتی ہے (26) اس کی وجہ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ اور ہلکے ڈائیورٹک خصوصیات (27) ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

16. امرود

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

کٹ امواس کا 1 کٹورا

آپ کو کیا کرنا ہے

کٹ امواس کا کٹورا رکھیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ ایک بار امرود ضرور کھائیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گواواس گردوں سے حفاظتی خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں لہذا آپ کو خون میں کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے اور آپ کے جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ امواس میں فینولک ایسڈ اور فلاوونائڈز ہوتے ہیں جو اینٹی آکسیڈیٹیو اور سوزش کی خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں ، جو آپ کے گردوں کو مزید نقصان سے محفوظ رکھ سکتے ہیں (28) گواس ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں ، جو ہائی کریمینین لیول (29) کی ایک اور علامت ہے۔

احتیاط

اضافی طور پر امویدوں کے استعمال سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہے جس کا زیادہ مقدار میں استعمال ہونے پر آپ کے گردے کی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

پیاز

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1/2 پیاز

آپ کو کیا کرنا ہے

اپنے سلاد یا روزانہ کی غذا میں آدھا پیاز شامل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پیاز قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو آپ کے گردوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں (30) ان میں پی جی اے پروسٹاگ لینڈین بھی ہوتا ہے ، جو آپ کے ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ پیاز ہلکے ڈائیورٹک کے طور پر بھی کام کرتے ہیں اور اس میں وٹامن سی کی کچھ مقدار ہوتی ہے ، جو بلندی کی بلند سطح کو کم کرنے اور گردے کی افعال کو بحال کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے (31)

TOC پر واپس جائیں

18. پپیتا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

کٹا ہوا پپیتا 1 کٹورا

آپ کو کیا کرنا ہے

پپیتے کو تازہ کاٹ لیں یا انھیں تھوڑا سا پانی ملا دیں اور اس کا جوس کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پپیتا وٹامن سی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جو اسے ایک غیر معمولی اینٹی آکسیڈینٹ بنا دیتا ہے۔ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ خواص آپ کے گردوں کے کام کاج کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں ، اور اس کے نتیجے میں اعلی کریٹینین کی سطح کو کم کیا جاسکتا ہے۔

احتیاط

چونکہ پپیتے پوٹاشیم کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں ، لہذا اعتدال میں انھیں کھائیں اگر آپ کے خون میں پوٹاشیم کی سطح پہلے سے زیادہ ہے۔

TOC پر واپس جائیں

19. اجمودا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• مٹھی بھر تازہ اجمودا
• 1-2 کپ پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پانی میں مٹھی بھر اجمود ڈالیں۔
2. اس کو ابلتے ہوئے کدو میں کدو میں لائیں اور 5 منٹ کے لئے ابالیں۔
3. اجمودا چائے کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 2 کپ اجموالی چائے پیئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اجمودا کے پتے وٹامن سی اور کے کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں ، جو ان کو اینٹی آکسیڈینٹ فوائد فراہم کرتے ہیں۔ اس سے خون کی تطہیر میں مدد ملتی ہے اور گردوں کے کام میں بھی بہتری آتی ہے۔ اجمودا چائے قدرتی ڈوریوٹیک کے طور پر بھی کام کرتی ہے اور آپ کے گردوں کی فلٹریشن کی صلاحیت کو بہتر بنانے اور آپ کے خون میں اعلی تخلیقین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے (32) ، (33)

TOC پر واپس جائیں

20. وٹامنز

شٹر اسٹاک

وٹامن سی ایک سب سے اہم وٹامن ہے جو اعلی کریٹینین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ خواص کی وجہ سے ہے ، جو گردوں کی سم ربائی میں مدد کرتے ہیں (34)

اگر آپ کے ذیابیطس کی وجہ سے کریٹینائن کی سطح زیادہ ہے تو ، آپ خون میں شوگر کی سطح (35) پر قابو پانے کے ل vitamin اپنے وٹامن بی 7 (بائیوٹن) کی مقدار بڑھانے پر غور کرسکتے ہیں۔

گردوں کی بیماری میں مبتلا افراد میں وٹامن ڈی کی سطح کم ہے اور وہ اس کی تکمیل پر بھی غور کرنا چاہتے ہیں۔

آپ یا تو ان وٹامنز کی مقدار کو لیموں پھلوں ، سبز مرچ ، گوبھی ، اناج ، مکئی ، پنیر ، انڈے کی زردی ، گندم کی بھوری وغیرہ سے بھرپور غذا پر عمل کرکے بڑھا سکتے ہیں یا پھر آپ ان وٹامنز کے ل additional اضافی اضافی خوراک لے سکتے ہیں ، لیکن صرف اس کے بعد اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

آپ کریٹینائن کی اعلی سطح کو روکنے کے لئے نیچے دیئے گئے نکات پر عمل کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

احتیاطی تدابیر

• زوردار ورزش سے پرہیز کریں۔
• کریٹائن سپلیمنٹس لینے سے پرہیز کریں۔
• پروٹینوں کی مقدار کم کریں۔
• فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے سارا اناج ، پھلیاں ، سبزیاں اور پھل استعمال کریں۔
• اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد اپنے سیال کی مقدار میں اضافہ کریں۔
• اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد یوگا آسنوں جیسے اردھا ماتسیندرسن (نصف ریڑھ کی ہڈی) کی مشق کریں۔

اب ہم ان ضمنی اثرات اور پیچیدگیوں پر تبادلہ خیال کریں گے جس میں خون میں بل creatہ پیدا کرنے کی سطح کی وجہ بن سکتی ہے اگر زیادہ دیر تک علاج نہ کیا جائے۔

TOC پر واپس جائیں

ہائی کریٹینائن کے ضمنی اثرات

ہائی بلڈ کریٹینائن سے درج ذیل خطرات لاحق ہو سکتے ہیں۔

• آپ کے گردوں کو مزید نقصان پہنچانے کا سبب بنتا ہے۔
• آپ کو قلبی امراض کی ترقی کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔
• نظام انہضام اور نظام تنفس کی خرابی کی طرف جاتا ہے۔
• آپ کے اعصابی نظام میں پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔

اگر بغیر کسی رکاوٹ کو چھوڑ دیا گیا تو ، اعلی کریٹینائن کی سطح آپ کی مجموعی صحت کے لئے خطرہ بن سکتی ہے۔ لہذا ، کلی کی پریشانی کو ختم کرنے کے لئے وقتا فوقتا ٹیسٹ کروانا ضروری ہے۔ اگرچہ مذکورہ بالا تمام علاج کریٹینائن کی سطح کو کم کرتے ہیں ، بہتر ہے کہ ان میں سے کسی کو آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ سلامت رہیں اور آپ کی جلد اور صحتمند صحتیابی کی دعا کریں!

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

اگر میرے پاس ہائپوٹائیڈرایڈیزم اور کریٹینائن کی سطح زیادہ ہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟

ہائپوٹائیرائڈیزم آپ کے خون میں کریمینائن کی سطح میں اضافے کا سبب بنتا ہے ، غالبا. یہ گلوومرویلر فلٹریشن ریٹ (جی ایف آر) میں کمی کی وجہ سے ہے۔ تاہم ، یہ تبدیلیاں تیزی سے نشوونما پاتی ہیں اور زیادہ تر معاملات میں یہ قابل الٹ ہوتی ہیں۔

ہائی کریٹینائن (فیمین) کی صورت میں میں ہیموگلوبن کیسے بڑھا سکتا ہوں؟

کچھ معاملات میں ، اعلی کریٹینائن کی سطح ہیموگلوبن میں کمی کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کی بنیادی وجہ گردوں کے اندر ایریتھروپائٹین کی پیداوار میں کمی ہے۔ آپ اپنے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے ل vitamins اپنے وٹامن B6 ، B12 ، B9 ، اور C کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ آپ غذا یا تکمیل کے ذریعہ لوہے کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور اپنے جسم میں ہیموگلوبن کی پیداوار کو بہتر بنانے کے ل additional اضافی چائٹوسن سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔