بہاؤ یوگا - یہ کیا ہے اور اس کے فوائد کیا ہیں؟

کیا آپ کو سخت اور پھنس جانے کا احساس ہو رہا ہے؟ اگر آپ اس وقت حرکت کے احساس کے خواہاں ہیں تو آپ کو بہاؤ یوگا کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔

فلو یوگا یا وینیاسا فلو یوگا آپ کے گتہین طرز زندگی کی تمام پریشانیوں کا جواب ہے۔ یہ عمل انوکھا ہے اور ایسے عناصر ہیں جو خاص طور پر دوسروں کے درمیان کھڑے ہوتے ہیں۔

خوش قسمتی سے آپ کے لئے ، آپ سب کو فلو یوگا کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔ ہم نے وینیاسا فلو یوگا پوز کے بارے میں بھی معلومات شامل کیں جو آپ کو تصور کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد فراہم کریں گی۔

تم کس کا انتظار کر رہے ہو اس کو پڑھنے کے لئے حاصل کریں. چلئے۔

ونیاسا فلو یوگا کیا ہے؟

ونیاسا یوگا ، جسے اس کے ہموار طرز کی وجہ سے فلو یوگا بھی کہا جاتا ہے ، یوگا کا ایک ایسا نظام ہے جسے بڑے پیمانے پر ہندوستان کے لیجنڈ یوگا استاد ، تیروملائی کرشنااماچاریہ نے بنایا ہے۔

ونیااسا فلو یوگا یوگا کا ایک پسندیدہ انداز ہے جو سانسوں کو حرکت کے ساتھ جوڑتا ہے۔ سنسکرت کے لفظ 'ونیاسا' کا مطلب ہے۔ وینیااسا انداز میں ، ایک بہتے ہوئے تسلسل میں سانس اور حرکت اور یوگا آسنوں کے مابین ایک ربط ہے۔

ونیاسا یوگا کے پریکٹیشنرز سانس لینے کے لئے تحریک کو یکجا کرتے ہیں اور ایک طرح سے ایک لاحق سے دوسرے لاحق ہوجاتے ہیں۔ طریقہ ہموار ہے اور تاریا ونسا ایک ساتھ بہہ رہے ہیں ، ہاتھا یوگا آسن کے برعکس جو ایک متنازعہ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور آرام کرتے ہیں۔

ونیاسا یوگا میں ہر تحریک سانس میں مطابقت پذیر ہے۔ اس انداز میں دائیں سانس لینا انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔ یہ ایک اقدام کے طور پر کام کرتا ہے اور پریکٹیشنر کو ایک رخ سے دوسرے لاحق ہونے کی سمت کا احساس دلاتا ہے۔

ونیاسا یوگا ، ایک فلسفیانہ معنوں میں ، چیزوں کی عارضی نوعیت کو سمجھتا ہے جس طرح سے ہم کچھ دیر کے لئے پوزیشن رکھتے ہیں ، اسے چھوڑ دیتے ہیں ، اور کسی اور کی طرف بڑھتے ہیں۔ ونیاسا نے بے حد مقبولیت حاصل کی اور پوری دنیا میں اس کا بڑے پیمانے پر مشق کیا جاتا ہے۔

اب ، ہم اس کے کچھ پوز کو چیک کرتے ہیں۔

ونیاسا فلو یوگا پوز

درج ذیل وینیاسا سانس لینے اور اندرونی توانائی پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور جسم کے مخصوص حصوں پر کام کرتا ہے۔

1. اتاناسنا (اسٹینڈ فارورڈ موڑنے)
2. انجانےیانا (کریسنٹ پوز)
3. واسیتھاسانا (سائیڈ فاری پلانک)
4. چتورنگا ڈنڈاسنا (چار پیروں والا عملہ پوز)
5. ملسانا (گارلنڈ پوز)
6. بالسانہ (چائلڈ پوز)
7. جانو سرسنا (گھٹنے سے پوٹ کے سر)

1. اترناسانا (کھڑے مستقبل کے موڑ)

تصویر: iStock

پوز کے بارے میں: اتاناسنا یا اسٹینڈنگ فارورڈ موڑ ایک آسن ہے جہاں آپ کے سر کو اپنے دل کے نیچے رکھا جاتا ہے ، جس سے بہت سارے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ جب صبح خالی پیٹ پر مشق کریں تو آسن بہتر کام کرتا ہے۔

فوائد: آسن آپ کے کولہوں اور بچھڑوں کو اچھی خاصیت دیتا ہے۔ یہ اضطراب اور سر درد کو جاری کرتا ہے۔ لاحقہ آپ کے ہاضم اعضاء کی مالش کرتا ہے اور آپ کے گردوں کو متحرک کرتا ہے۔ یہ ماہواری کے مسائل اور دمہ کو بھی کم کرتا ہے۔

آسن اور اس پر عمل کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: اتاناسنا

TOC پر واپس جائیں

2. انجانےیاناس (کریسنٹ پوز)

تصویر: iStock

پوز کے بارے میں: انجانیا لارڈ ہنومان کا ایک اور نام ہے ، جو ہندوستانی مہاکاوی ، رامائن میں بھگوان رام کے عظیم معاون ہیں۔ اس پوز میں ہنومان کے مخصوص مؤقف سے ملتا جلتا ہے ، اور اسی وجہ سے انجنیاسانا نام دیا گیا ہے۔ صبح خالی پیٹ پر لاحق کی مشق کریں۔

فوائد: انجانےیانا آپ کے کندھوں اور سینے کو کھولتا ہے۔ اس سے آپ کی حراستی اور توازن میں اضافہ ہوتا ہے ، آپ کے گھٹنوں کو تقویت ملتی ہے ، اور اسکائٹیکا سے نجات ملتی ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے اور بنیادی شعور کو فروغ دیتا ہے۔

آسن اور اس پر عمل کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: انجانیاسانا

TOC پر واپس جائیں

3. واسیتھاسانا (سائڈورڈ تختی لاحق ہے)

تصویر: iStock

پوز کے بارے میں: واسیتھا ہندوستان کے سات عظیم سیروں میں سے ایک ہے۔ واسیتھا کا مطلب بھی دولت ہے۔ آسن کا نام اس لئے رکھا گیا ہے کیونکہ یہ انسان کو صحت مند بناتا ہے ، جو عظمت اور دولت کا امتزاج ہے۔ صبح خالی پیٹ پر آسن کی مشق کریں۔

فوائد: واسیستاسنا آپ کے پیروں اور بازووں کو مضبوط بناتا ہے۔ یہ آپ کی کلائیوں کو لمبا کرتا ہے اور آپ کے کندھے کو مضبوط کرتا ہے۔ لاحقہ جسم کے تال میل کو بھی بہتر بناتا ہے اور بنیادی طاقت بھی تیار کرتا ہے۔

آسن کے بارے میں اور اس پر عمل کرنے کے طریقے کے بارے میں جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: واسیستھاسان

TOC پر واپس جائیں

Chat. چتورنگا ڈنڈاسنا (چار پیروں والا عملہ پوز)

تصویر: iStock

پوز کے بارے میں: چتورنگا ڈنڈاسنا یا فور پیر والے عملہ پوز کم تختی سے ملتے جلتے ہیں۔ یہاں ، جسم کو آپ کی انگلیوں اور کھجوروں کے اشارے سے مدد ملتی ہے۔ اپنے آخری کھانے سے 4 سے 6 گھنٹے کے وقفے کے بعد صبح یا شام خالی پیٹ پر آسن کی مشق کریں۔

فوائد: چتورنگا ڈنڈاسنا آپ کی کلائی کو مضبوط کرتا ہے اور ان کو زیادہ لچکدار بناتا ہے۔ یہ آپ کے بازوؤں اور کندھوں میں پٹھوں کو بناتا ہے۔

آسن اور اس پر عمل کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: چتورنگا ڈنڈاسنا

TOC پر واپس جائیں

5. ملسانہ (گارلنڈ پوز)

تصویر: iStock

پوز کے بارے میں: ملسانہ یا گارلنڈ پوز ایک سادہ اسکویٹ ہے۔ آسن مشرقی ممالک میں بہت سے علاقوں میں بیٹھنے کا ایک فطری انداز ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے جلد آتا ہے جو جسمانی طور پر متحرک ہیں۔ صبح خالی پیٹ پر ملاسانہ کی مشق کریں۔

فوائد: ملسانہ ساکرم اور نالیوں کو اچھی خاصیت دیتی ہے۔ یہ آپ کے ٹخنوں اور گھٹنوں کی لچک کو بڑھاتا ہے ، پیٹ کو مضبوط کرتا ہے ، اور کولہے کی نقل و حرکت کو بہتر بناتا ہے۔

آسن اور اس پر عمل کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: ملاسانہ

TOC پر واپس جائیں

6. بالسانہ (چائلڈ پوز)

تصویر: iStock

پوز کے بارے میں: بالسانا یا چائلڈ پوز برانن کی حیثیت سے مشابہت رکھتا ہے۔ سنسکرت کے لفظ 'بالا' کا مطلب بچہ ہے ، اور اس لاحق کے سبب اس کا نام بالسانہ رکھا گیا ہے۔ یہ آرام دہ لاحق ہے اور جب صبح یا شام خالی پیٹ پر مشق کریں تو یہ بہترین کام کرتا ہے۔

فوائد: بالسانا کندھوں اور کمر میں تناؤ جاری کرتا ہے۔ یہ تھکاوٹ کو کم کرتا ہے اور آپ کے اندرونی اعضاء کو متحرک رکھتا ہے۔ لاحقہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو بھی بڑھاتا ہے اور گردن کے درد کو بھی دور کرتا ہے۔

آسن اور اس پر عمل کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: بالسانا

TOC پر واپس جائیں

7. جانو سرسنا (گھٹنے سے پوٹ کے سر)

تصویر: iStock

پوز کے بارے میں: جانو سیراسانا یا گھٹنے سے متعلق سر ایک بیٹھا ہوا آگے کا موڑ ہے جس سے آپ کو اپنے سر کو گھٹنوں میں سے کسی ایک تک چھونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے آخری کھانے سے 4 سے 6 گھنٹے کے وقفے کے بعد یا تو صبح خالی پیٹ پر یا شام آسن کی مشق کریں۔

فوائد: جانو سرسنا ہلکے افسردگی کو دور کرتا ہے اور آپ کے ہیمسٹرنگس کو ایک اچھی خاصیت دیتا ہے اور آپ کے جگر اور تولیدی اعضاء کو تحریک دیتا ہے۔ یہ اندرا اور ہائی بلڈ پریشر کو ٹھیک کرتا ہے۔

آسن اور اس پر عمل کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، یہاں کلک کریں: جانو سرساسنا

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

میں ونیاسا یوگا کی مشق کرنے کے لئے کیا پہنوں؟

ونیاسا یوگا کی مشق کرنے کے لئے ڈھیلے اور آرام دہ کپڑے پہنیں۔

میں کتنی بار وینیاسا یوگا پر عمل کرتا ہوں؟

اگر ممکن ہو تو ہر دن مشق کریں۔

زندگی کی غیر فعال حالت ایسی چیز نہیں ہے جس میں آپ کو رہنا چاہئے۔ یہ آپ کی توجہ لیتا ہے اور چنگاری سے دور ہوجاتا ہے۔ دریا کی طرح بہاؤ ، کوئی بات نہیں۔ حالات ، تجربے کو سنبھالیں اور ان سے سیکھیں۔ لیکن ، کبھی نہیں رکنا۔ آگے بڑھیں زندگی اور بھی ہے۔ وینیاسا آپ کو وہاں جانے میں مدد فراہم کرے گا ، لہذا اس کے ساتھ شروعات کریں۔