کیا صبح کا یوگا آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

ہاں یہ کرتا ہے! مجھے معلوم ہے ، یوگا کی مشق کرنے کے لئے صبح اٹھنا اذیت ہے اگرچہ وزن کم کرنے میں یہ بہت اچھا کام کرتا ہے۔ لیکن پھر ، میں آپ کو ضرور کہوں ، اسے ضرور آزمائیں کیونکہ ایسا کچھ نہیں ہے۔

مجھے یقین ہے کہ آپ صبح کے یوگا ورزشوں سے خوفزدہ ہیں۔ وہ جہنم ہیں ، ٹھیک؟ اگرچہ ، اسے ایک شاٹ دو. یہ ایک ہفتہ تک مشکل ہوگا ، لیکن ایک بار جب آپ معمول کے عادی ہوجائیں تو ایسا کچھ نہیں ہوگا۔ میں آپ کو یقین دلاتا ہوں ، یہ ایک لت بن جاتا ہے۔

بار بار آپ کو بتایا گیا ہے کہ صبح کے وقت یوگا کی مشق کرنا اچھا ہے۔ کیا آپ نے سوچا کیوں؟ ٹھیک ہے ، وجوہات کی بہتات ہیں ، اور وزن میں کمی ایک انتہائی ضروری ہے۔

یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ صبح کے یوگا معمول سے وزن کم ہونے میں کس طرح مدد ملتی ہے۔

صبح کا یوگا وزن کم کرنے کے لئے۔ یہ کس طرح مدد کرتا ہے؟

صبح کے وقت یوگا کی مشق کرنے جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ یہ حیران کن ہے! اچھی 6-8 گھنٹے کی نیند کے بعد ، آپ کا جسم کچھ ٹھوس ورزش کرنے کے لئے تیار ہے۔

آپ کا دماغ صبح تازہ ہے اور جو راستہ آتا ہے اس میں لے جاتا ہے۔ لہذا اسے یوگا کی مثبت توانائی سے کھانا کھلانا اچھا خیال ہے۔ یہ جسم میں آرام دہ توانائی کو دوبارہ زندہ کرتا ہے اور آپ کو جوش کے ساتھ دن کو اٹھانے کے لئے تیار کرتا ہے۔

یوگا کو بیدار کرنے والی توانائی آپ کے نظام انہضام کو گرم کرتی ہے۔ گرمجوشی جسم میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی پگھلنے والے غذائی اجزاء کی نقل و حرکت کو آسانی سے معمول سے تیز تر اور آپ کے میٹابولزم کی شرح کو بہتر بناتا ہے۔

اب ، ہم سب جانتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لئے اچھی میٹابولزم ناگزیر ہے۔ یہ ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور صبح کے وقت یوگا کی مشق کرنے سے مسئلے کی جڑ کو طے کرتا ہے اور جو کچھ بھی آپ اس سے آگے کرتے ہیں وہ آپ کے مسئلے کو اور بھی بہتر طور پر حل کرے گا۔

لہذا ، صبح کے وقت آسنوں کی مشق کرکے اپنے پٹھوں کو ٹون ، ٹرینچ ، مضبوط اور بیدار کریں۔ ان کی مدد سے اپنے جسم میں چربی کاٹ دیں۔

ہم نے نیچے آسنوں کی ایک فہرست رکھی ہے جس کے مطابق آپ کو فٹ اور تیز ہو جانے کے لئے صبح کے وقت کوشش کرنی ہوگی۔ ان کی جانچ پڑتال.

صبح کے یوگا آسن وزن کم کرنے کے لئے

1. سنگھاسن
2. چتورنگا ڈنڈاسنا
3. اردھا متیسیندرسانا
4. پریپورنا ناواسانہ
5. انجانےیاسنا
6. پارسوٹوتاناسنا
7. اپویسٹھا کوناسنا

1. سنگھاسن (شیر پوز)

گوگل

پوز کے بارے میں

سمھاسانا یا شیر پوز ایک آسن ہے جو شیر گرجنے لگتا ہے۔ آپ کو بھی سنگھاسن میں شیر کی طرح گرجنے کی ضرورت ہے۔ یہ ابتدائی سطح کا سنگھاسن ہے۔ خالی پیٹ اور صاف آنتوں پر پوز کی مشق کریں اور 30 ​​سیکنڈ تک پوز کو تھام لیں۔

یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

سمحسن آپ کے چہرے کو ورزش کرتی ہے۔ یہ آپ کے تائرواڈ کو صحت مند رکھتا ہے۔ یہ آپ کے چہرے کے پٹھوں کو کھینچتا ہے جس سے وہ جوان نظر آتے ہیں اور آپ کے چہرے میں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، here- کلک Simhasana .

TOC پر واپس جائیں

2. چتورنگا ڈنڈاسنا (کم تختی)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں

چتورنگا ڈنڈاسنا یا لو پلوک ایک آسن ہے جو پش اپ سے ملتا ہے۔ یہ کرن کو سنبھالنے میں آپ کے جسم کے تمام اعضاء کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے چار لمبے عملے کا لاحقہ بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک پوز رکھیں۔

یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

چتورنگا ڈنڈاسنا آپ کے بازوؤں ، کندھوں اور ٹانگوں کے پٹھوں کو پھیلا دیتا ہے۔ یہ آپ کے بنیادی استحکام کو بہتر بناتا ہے اور آپ کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل— ، یہاں کلک کریں- چتورنگا ڈنڈاسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

3. اردھا ماتسیندرسن (مچھلیوں کا آدھا لارڈ)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں

اردھا متیسیندرسن یا مچھلیوں کا آدھا لارڈ پوز ایک آسن ہے جسے یوشی کے نام سے ماتسیندر ناتھ کہا جاتا ہے۔ یہ بیٹھے آدھے ریڑھ کی ہڈی ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح کا ہٹھ یوگا آسن ہے۔ اسے خالی پیٹ پر مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک رکھیں۔

یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

اردھا ماتسیندرسن نے آپ کے ایب کو ٹون کیا۔ یہ آپ کی کمر کو پھیلا دیتا ہے اور آپ کے اندرونی اعضاء کو صاف کرتا ہے۔ لاحقہ ہاضمے کو بھی بہتر بناتا ہے اور جسم سے کوڑا کرکٹ نکال دیتا ہے۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل— ، یہاں کلک کریں- اردھا متیسیندرسن ۔

TOC پر واپس جائیں

4. پریپورنا ناواسانہ (کشتی کا لاحقہ)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں

پری پورن نواسنہ یا بوٹ پوز ایک آسن ہے جو لگتا ہے کہ کشتی کی طرح پانی میں سکون سے چل رہی ہے۔ لاحقہ فرض کرنے کے ل You آپ کو ایک 'V' تشکیل دینے کی ضرورت ہے۔ پوز ایک انٹرمیڈیٹ لیول اشٹنگ یوگا آسن ہے۔ خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 10 سے 60 سیکنڈ تک پوز رکھیں۔

یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

پیرپورنا ناواسانہ آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو ٹون کرتی ہیں۔ یہ آپ کے ہیمسٹرنگز اور ہپ لچکداروں کو پھیلا دیتا ہے۔ لاحقہ آپ کی آنتوں اور تائرائڈ کو بھی متحرک کرتا ہے۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، here- کلک Paripurna Navasana .

TOC پر واپس جائیں

5. انجانےیانا (ہنومان پوز)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں

انجانےیاسانا یا ہنومان پوز ایک آسن ہے جس کا نام اس لئے رکھا گیا ہے کیونکہ یہ قدیم ہندوستانی افسانوں میں بھگوان ہنومان کے موقف سے مماثلت رکھتا ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 15 سے 30 سیکنڈ تک پوز رکھیں۔

یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

انجانےیاسنا آپ کے گلوٹیوس کے پٹھوں اور کواڈ رائس کو مضبوط کرتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ آپ کے کولہوں اور ہپ کے لچکداروں کو پھیلا دیتا ہے۔ لاحقہ آپ کے ہاضم اعضا کو متحرک کرتا ہے اور آپ کے جسم کو ٹونڈ رکھتا ہے۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل— ، یہاں کلک کریں— انجانےیاسان ۔

TOC پر واپس جائیں

6. پارسوٹوٹناسن (پرامڈ پوز)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں

پارسوٹٹاناسن یا پرامڈ پوز ایک آسن ہے جو ایک اہرام سے ملتا ہے۔ یہ توازن کرنے کے ساتھ ساتھ فارورڈ موڑنا لاحق ہے۔ یہ ایک ابتدائی سطح ونیاسا یوگا آسن ہے۔ خالی پیٹ پر لاحق کی مشق کریں اور اسے 30 سیکنڈ تک روکیں۔

یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

پارسوٹٹاناسن آپ کی ٹانگوں ، کولہوں اور کندھوں کو پھیلا دیتے ہیں۔ یہ آپ کے پیٹ کے اعضاء کو تحریک دیتا ہے اور عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے۔ لاحقہ آپ کے دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو پرسکون کرتا ہے۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل— ، یہاں کلک کریں- پارسوٹٹاناسن ۔

TOC پر واپس جائیں

7. اپویسٹھا کوناسنا (بیٹھے ہوئے زاویہ)

i اسٹاک

پوز کے بارے میں

اپیویستھا کوناسنا یا بیٹھے ہوئے اینگلز پوز ایک آسن ہے جو آپ کو بہتر ترقی دینے کے لches بہتر پریکٹس فراہم کرتا ہے۔ لاحقہ ایک درمیانے درجے کا ہتھا یوگا آسن ہے۔ خالی پیٹ پر اس کی مشق کریں اور 30 ​​سے ​​60 سیکنڈ تک پوز رکھیں۔

یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

اپویسٹھا کوناسنا آپ کے پیروں کے اندر اور باہر پھیلا ہوا ہے۔ یہ آپ کے بازوؤں کو بھی اچھی خاصیت دیتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں اور ہیمسٹرنگ کو پھیلا دیتا ہے۔

آسن اور اس کے طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات کے ل— ، یہاں کلک کریں- اپویسٹھا کوناسنا ۔

TOC پر واپس جائیں

اب ، صبح کے یوگا کے بارے میں کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

صبح کے وقت میں کس وقت یوگا کی مشق کرتا ہوں؟

برہما محورتا صبح 3:40 بجے تک مثالی ہے لیکن اگر یہ آسان نہیں ہے تو ، کسی بھی وقت صبح 5 بجے سے صبح 6 بجے تک کام کرتا ہے۔

کیا یوگا جم میں وزن اٹھانے کے ل good اچھا انتخاب ہے؟

ہاں ، یہ بہتر نہیں تو ہے۔ یوگا میں ، آپ اپنا وزن بلند اور مضبوط بناتے ہیں۔

جلدی سے سو جاؤ اور جلدی سے اٹھو ایک قول ہے جو ہمیشہ کے لئے ہمارے سروں میں چڑھا ہوا ہے۔ لیکن ہم میں سے کتنے لوگ اس کی پیروی کرتے ہیں؟ ان تمام پرانے اقوال کے اچھے نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ جلدی اٹھنے اور یوگا کی مشق کرنے کے فوائد اس بات کا ثبوت ہیں۔ تو ، کیوں نہیں کوشش کریں؟ کیا آپ نے کبھی وزن کم کرنے کے لئے صبح کے یوگا پر غور کیا ہے؟ اس نے آپ کی مدد کیسے کی؟ ذیل میں تبصرہ کرکے اپنی کہانی بتائیں۔