کیا کیلے کی وجہ سے قبض کو دور کرتا ہے؟

ہم میں سے زیادہ تر لوگوں نے اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر قبض کا سامنا کیا ہے۔ یہ حالت خاصی مایوس کن ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر یہ اکثر ہوتا رہتا ہے۔ مقبول عقیدہ یہ ہے کہ کیلے قبض کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم ، کچھ افراد کا خیال ہے کہ یہ فائبر سے بھرپور پھل اس کو کم کرنے کے بجائے قبض کو تیز کرسکتا ہے۔ تو ، نیچے کی لکیر کیا ہے؟ جاننے کے لئے پڑھیں

فہرست کا خانہ

• کیلے قبض سے کیسے مدد کرتا ہے؟
• کیلے میں کتنا فائبر ہوتا ہے؟
• کیا کیلے آپ کو قبض یا پوپ بنا دیتے ہیں؟
• قبض کے علاج کے ل Ban کیلے کیسے رکھیں؟

کیلے قبض سے کیسے مدد کرتا ہے؟

قبض ایک ایسی حالت ہے جو آنتوں کی بے قاعدہ حرکتوں کی خصوصیات ہوتی ہے۔ اس سے پاخانہ گزرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ اس کو مختلف عوامل کی وجہ سے متحرک کیا جاسکتا ہے جیسے ناقص غذا یا بیٹھے ہوئے طرز زندگی (ورزش کی کمی)۔

کیلے اکثر آنت کی حالت کو دور کرنے جیسے قبض سے منسلک ہوتے ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ وہ فائبر کے بھرپور ذرائع ہیں۔ فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء نے قبض سے نمٹنے میں مدد کی ہے (1)

خیال کیا جاتا ہے کہ فائبر پانی کے جذب کو فروغ دیتا ہے ، جس سے اس پاخانہ کو نرم اور ہاضم راستے سے گزرنا آسان ہوجاتا ہے۔

حیرت ہے کہ کیلے میں کتنا فائبر موجود ہے؟ آئیے معلوم کریں۔

TOC پر واپس جائیں

کیلے میں کتنا فائبر ہوتا ہے؟

درمیانے درجے کے کیلے میں تقریبا 3. 3.1 گرام ریشہ (1) ہوتا ہے۔ یہ اعلی فائبر غذا میں حیرت انگیز اضافہ کرتا ہے۔

اگرچہ بہت سارے دعوے ہیں کہ فائبر قبض کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتا ہے ، کچھ مطالعات میں یہ دعوی کیا گیا ہے کہ کیلے یا دیگر فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء کا الٹا اثر پڑ سکتا ہے اور یہ قبض کو متحرک کرسکتی ہے۔ کیلے دراصل کیا کرتے ہیں؟ کیا وہ قبض کی مدد کرتے ہیں یا اس کو متحرک کرتے ہیں؟

TOC پر واپس جائیں

کیا کیلے آپ کو قبض کا شکار بناتے ہیں؟

کچھ شواہد اشارہ کرتے ہیں کہ کیلے قبض کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم ، کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ کیلے انہیں قبض کرلیتے ہیں۔ آپ یہ کیسے طے کرتے ہیں کہ آپ کیلے کھائیں یا نہیں؟

آئیے کچھ حقائق دیکھیں۔

سبز کیلا مزاحم نشاستے کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، جس میں فائبر نما پروٹین ہوتے ہیں۔ یہ ہاضمہ صحت اور تحول کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کے گٹ فلورا (2) کے لئے بہت اچھا ہے۔ مزاحم نشاستہ فائبر کی طرح کام کرتا ہے اور قبض کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، سبز یا ناجائز کیلے کو اسہال کی علامات میں مدد کرنے کے لئے بھی نوٹ کیا گیا ہے (3)

دوسری طرف ، ایک مطالعہ میں ، کیلے کو قبض ہونے کا پتہ چلا ہے۔ سروے میں حصہ لینے والے 29-98 فیصد افراد نے کیلے کو قبض سمجھا (4)۔

لہذا ، چاہے کیلے آپ کو قبض کا شکار بنائیں یا آپ کو انفرادی آئین پر منحصر ہے۔

اگر کیلے آپ کے معاملے میں قبض کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں تو ، یہاں چند مشہور علاج ہیں جن کی آپ کوشش کر سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

قبض سے نجات کے ل Ban کیلے کیسے رکھیں؟

1. کیلا اور شہد
2. پپیتا اور کیلا
3. دلیا اور کیلا

1. کیلا اور شہد

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1-2 پکے کیلے
• 1-2 چائے کا چمچ شہد
• پانی (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پکے ہوئے کیلے کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
2. سلائسین کو پانی اور شہد کے ساتھ بلینڈ کریں۔
3. مرکب پیو۔
4. آپ کٹے کیلے کو شہد کے ساتھ بھی ٹاپ کرسکتے ہیں اور کھا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ یہ دن میں 1-2 بار کر سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

شہد کا ہلکا ہلکا اثر پڑتا ہے جو قبض کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے (5)

TOC پر واپس جائیں

2. پپیتا اور کیلا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ڈیسڈ پپیتا کا 1 کپ
• 1 کٹا ہوا کیلا
• پانی (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ ڈائس شدہ پپیتا لیں اور کیلے کے ٹکڑوں سے ملا دیں۔
2. اس مرکب میں ایک چوتھائی کپ پانی شامل کریں اور دوبارہ بلینڈ کریں۔
3. پپیتا اور کیلے کا آمیزہ پیئے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

دن میں دو بار اس سے زیادہ پییں جب تک کہ علامات کم نہ ہوں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پپیتے کی ہاضمہ بڑھانے کی خصوصیات قبض کے علاج میں اچھی طرح سے کام کرتی ہے (6)

TOC پر واپس جائیں

3. دلیا اور کیلا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ½ کپ رولڈ دلیا
• 1 بڑا اور بہت پکا ہوا کیلا
• water کپ پانی یا دودھ
• شہد (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کیلے کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
2. ان ٹکڑوں میں آدھا کپ رولڈ جئ اور چوتھا کپ پانی یا دودھ شامل کریں۔
3. درمیانی آنچ پر سوس پین میں ابالنے کے ل Bring۔
4. جب مرکب گاڑھا ہونا شروع ہوجائے تو گرمی کو بند کردیں۔
5. اس میں کچھ شہد ڈال کر کھائیں۔
6. آپ مرکب ملا کر بھی پی سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ کام ایک دن میں 1-2 بار کرنا پڑ سکتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

دلیا بھی فائبر کا بھرپور ذریعہ ہے۔ اس طرح یہ قبض کے علامات (7) کے خاتمے میں مدد کرسکتا ہے۔

اگرچہ بہت سے صحت کے پیشہ ور افراد کو فائبر کی مقدار کو قبض سے نجات ملتی ہے ، لیکن اس کے لئے کوئی خاطر خواہ ثبوت موجود نہیں ہے جس سے ثابت ہوتا ہے کہ کیلے یا فائبر سے بھرپور غذائیں دراصل قبض کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

دن کے اختتام پر ، کیلے کی مقدار کے اثرات مختلف افراد کے ل different مختلف ہیں۔ اگلی بار جب آپ کو قبض کا احساس ہوتا ہے تو کیلا رکھنے کی کوشش کریں یہ دیکھنے کے لئے کہ آیا یہ آپ کے ل works کام کرتا ہے یا نہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، بہت اچھا ہے۔ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو ، کیلے کا کم استعمال کریں یا انہیں اپنی غذا سے مکمل طور پر مٹا دیں تاکہ معلوم ہو کہ آیا اس سے مدد ملتی ہے۔

کیا آپ کو یہ پوسٹ مددگار ثابت ہوئی؟ اپنے خیالات کو ذیل میں تبصرے میں ہمارے ساتھ بانٹیں۔

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

ڈھیلے محرکات پر قابو پانے کے لئے کیلے کیسے ہوں؟

یہ ایک مشہور تدارک ہے۔ آپ سب کی ضرورت ہے - دہی کا کپ ، 1 پکا ہوا کیلا ، پانی ، اور شہد کے 1-2 چائے کا چمچ۔

تمام اجزاء ملا دیں۔ دہی اور کیلے کا آمیزہ پیئے۔ آپ آسانی سے کیلے کا ٹکڑا بھی ڈال سکتے ہیں اور اس میں دہی اور شہد ملا کر کھا سکتے ہیں۔ اسہال کی علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے آپ پاو greenڈر سبز کیلے کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ کو اپنی حالت بہتر ہونے تک دن میں 1-2 بار کرنا پڑ سکتا ہے۔

حوالہ جات

1. "قبض کے ل Die ڈائیٹس" پیڈیاٹرک گیسٹروینولوجی ، ہیپاٹولوجی اینڈ نیوٹریشن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
2. "کیلے مزاحم نشاستے اور قبض کے ماڈل چوہوں پر اس کے اثرات" میڈیکل فوڈ کا جریدہ ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
3. "مستقل اسہال میں کلینیکل اسٹڈیز: بنگلہ دیشی بچوں میں سبز کیلے یا پیکٹین کے ساتھ غذا کا انتظام" امریکی قومی لائبریری برائے ماہر معدے
4. "اسٹول مستقل مزاجی پر مختلف کھانے پینے اور مشروبات کا سمجھا ہوا اثر۔" معدے اور ہیپاٹولوجی کے یورپی جرنل
5. "فریکٹوز کے نامکمل جذب کی وجہ سے شہد معمول کے مضامین پر جلاب اثر ڈال سکتا ہے۔" امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
6. "ہاضمہ کی خرابی میں پپیتا کی تیاری (کیریکول)۔" نیوروینڈوکرونولوجی خطوط ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
7. سینئرز کی فلاح و بہبود میں بہتری لانے کے لئے ایک جیریاٹک اسپتال میں جلاب علاج کے بجائے فائبر کا استعمال۔ جرنل آف نیوٹریشن ، ہیلتھ اینڈ ایجنگ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔