غذا سوڈا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے

ڈائیٹ سوڈا میں کیا ہوتا ہے؟

شٹر اسٹاک

یہ سمجھنے کے ل diet کہ غذا کا سوڈا آپ کی صحت کے ل bad کیوں برا ہے اور اس سے وزن میں اضافہ کیوں ہوتا ہے ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ اس میں کیا ہے۔ اجزاء کی فہرست یہ ہے:

• کاربونیٹیڈ پانی
• پہلو
• کیریمل رنگین
• فاسفورک ایسڈ
• قدرتی ذائقے

یہ اجزاء بے ضرر معلوم ہوسکتے ہیں ، لیکن یہ آپ کو ایک مدت کے دوران وزن بڑھا سکتے ہیں۔ غذا سوڈا وزن میں اضافے کا سبب بنے ہوئے طریقے ہیں۔

8 طریقے ڈائیٹ سوڈا آپ کو زیادہ وزن اور صحت مند بنا دیتا ہے

شٹر اسٹاک

ڈائٹ سوڈا آپ کو کئی طریقوں سے وزن بڑھا سکتا ہے۔ آئیے ان اجزاء سے شروعات کریں اور پھر دوسرے عوامل کے بارے میں بات کریں جو غذا کے سوڈا کو ایک ممکنہ وزن میں اضافے کا مشروب بناتے ہیں۔

1. ڈائٹ سوڈا کاربونیٹیڈ پانی پر مشتمل ہے - مونیکا رینیجل ایم ایس ، ایل ڈی / این کے مطابق کاربونیٹیڈ پانی ہڈیوں سے کیلشیم خارج کرتا ہے (1) اور یہ کیلشیم کی کمی اور آسٹیوپوروسس کا سبب بن سکتا ہے۔ کیلشیم کی کمی موٹاپا ، جسم میں سوزش ، دل کی بیماری ، اور ذیابیطس کی قسم 2 (2) سے قریب سے جڑی ہوئی ہے۔

1. - Aspartame ہو سکتا ہو لگتا ہے کیا ہو نہیں ڈراونا، ہے نا؟ لیکن یہ حقیقت ہے! اسپرٹیم میں دو امینو ایسڈ (پروٹین کی ایک اکائی) ، اسپارٹیٹ اور فینی لیلانین شامل ہیں ، اور اس میں فی گرام 4 کیلوری ہے۔ یہ سوکروز سے 200 گنا زیادہ میٹھا ہے ، لیکن چونکہ یہ محدود مقدار میں کھایا جاتا ہے ، لہذا کیلوری کی کھپت کم ہے (3) تاہم ، ڈائیٹ سوڈا کے لیبل پر ، اسپرٹیم کی مقدار کا ذکر نہیں کیا گیا ہے - اور یہ باعث تشویش ہے۔ کیا آپ کو ایسا نہیں لگتا؟

1. کیریمل رنگین کے حقیقی رنگ - ایک میگا سوڈا کمپنی کے مطابق ، کیریمل رنگ "مکئی یا گنے کی چینی اور دیگر کاربوہائیڈریٹ کو مطلوبہ رنگ کے حصول میں شامل کرنے کے عمل کے ذریعہ بنایا گیا ہے۔" کارن ، کین ، چینی اور کاربس کے دوسرے ذرائع (خراب کاربس) وہ کھانوں ہیں جن سے آپ گریز کرنا چاہتے ہیں اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ مسئلہ ہفتہ میں ایک بار یا مہینے میں تین بار ایک ڈائیٹ سوڈا کھانے کے بارے میں نہیں ہے۔ ہم صرف کیلوری کے نقطہ نظر سے سوچتے ہوئے ، غذا سوڈا میں شامل ہیں۔ مزید یہ کہ کیریمل رنگین ایک مضبوط کارسنجن ہوسکتا ہے اور اس کے لئے سخت قواعد و ضوابط کی ضرورت ہوتی ہے (4)

1. فاسفورک ایسڈ صرف ذائقہ سے زیادہ اضافہ کرتا ہے - کوکا کولا کے مطابق ، “کوثرے میں مشغولیت پیدا کرنے کے ل Ph ، کچھ کوڈ کولا سمیت کچھ نرم مشروبات میں فاسفورک ایسڈ استعمال کیا جاتا ہے۔ فاسفورک ایسڈ فاسفورس پر مشتمل ہوتا ہے ، جو فطرت کے بنیادی عناصر میں سے ایک اور ضروری غذائیت ہے۔ فاسفورس ہڈیوں کا ایک اہم جز ہے۔ بہت سے سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فاسفورک ایسڈ گردے کی پتھری کی تشکیل (6) ، (7) کو بھی متحرک کرسکتا ہے۔

1. قدرتی ذائقے قدرتی نہیں ہوسکتے ہیں - قدرتی ذائقوں کو قدرتی کھانے سے لیا جاتا ہے۔ لیکن ، الیگزینڈرا کاسپیرو ، آرڈی کے مطابق ، "قدرتی ذائقوں کی ذائقہ کی نقل کرنے کے لئے سیکڑوں کیمیائی مادے استعمال کیے جاسکتے ہیں۔ لہذا قدرتی ذائقوں میں کچھ بھی ہوسکتا ہے۔" لہذا ، آپ واقعی یہ نہیں بتا سکتے کہ قدرتی ذائقوں کے نام پر آپ کے کولا میں کیا ہو رہا ہے۔

1. انسولین کی پیداوار میں اضافہ - انسولین لبلبہ کے بیٹا خلیوں کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ سے خلیوں میں گلوکوز کے انووں کو لے جاتا ہے ، جہاں گلوکوز کو اے ٹی پی کی شکل میں توانائی میں تبدیل کیا جاتا ہے۔ جب آپ کوولا پیتے ہیں تو ، مصنوعی میٹھا دماغ دماغ کو بیٹا خلیوں کو انسولین چھپانے کی نشاندہی کرنے کا اشارہ کرتا ہے۔ لیکن خلیوں میں شٹل کے ل enough اتنے گلوکوز مالیکیول نہیں ہیں۔ یہ دماغ کو الجھا دیتا ہے ، اور ایک مدت کے ساتھ ، آپ کا جسم میٹابولک سنڈروم تیار کرنا شروع کردیتا ہے۔

1. آپ کو اس کی خواہش ہوتی ہے - جب آپ باقاعدگی سے ڈائیٹ سوڈا کا استعمال کرتے ہیں ، جس میں مصنوعی رنگ اور ذائقے دار ایجنٹوں پر مشتمل ہوتا ہے ، تو آپ اسے زیادہ تر چاہیں گے۔ آہستہ آہستہ ، یہ آپ کے طرز زندگی کا ایک حص becomeہ بن جائے گا ، اور اسی وقت جب صحت کی پریشانیوں کا سلسلہ شروع ہوگا۔

1. آپ کو زیادہ استعمال کرنے میں بیوقوف۔ لہذا ، آپ کے پاس دو ڈائیٹ سوڈاس تھے - فنی طور پر 0 کیلوری۔ اچھی خبر! اب آپ جس ڈونٹ کی خواہش کر رہے تھے یا آلو کے چپس کا ایک بیگ استعمال کر سکتے ہیں جو پچھلے ہفتے سے تنہا محسوس کررہا ہے! ٹھیک ہے ، افسوس ہے کہ آپ کو یہ توڑ دو۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں سے آپ کو ڈائیٹ سوڈا بیوقوف بناتا ہے۔ یہ آپ کو صرف کیلوری کے زاویے سے سوچنے پر مجبور کرکے مزید کیلوری کا استعمال کرنے کی چال ہے۔ آپ کو بھی غذائیت کے نقطہ نظر سے سوچنا ہوگا - اور غذا کے سوڈا میں 0 غذائیت کی قیمت ہوتی ہے۔ یہ واضح ہے کہ سوڈا یا غذا کا سوڈا لامحدود مقدار میں آپ کے لئے کسی بھی طرح صحت مند نہیں ہے۔ باقاعدگی سے ڈائیٹ سوڈا پینا آپ کی صحت کے لئے سنگین خطرہ بن سکتا ہے۔ اور اگر آپ واقعی سوڈا پینا پسند کرتے ہیں اور لمحہ بھر میں اسے اپنے روزمرہ کے معمول سے خارج نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ مندرجہ ذیل متبادل آزما سکتے ہیں۔

غذا سوڈا متبادل

شٹر اسٹاک

• انار یا بیری کا جوس چمکتے ہوئے پانی میں ملائیں۔
• آئسڈ چائے یا کولڈ شراب کی کافی پر گھونٹ دیں۔
• بادام کے دودھ کے ساتھ گرین چائے اور مچا سبز چائے بھی کافی کے ل great بہترین متبادل ہوسکتی ہے۔
• کھیرا ، ادرک ، اور چونے کے ٹکڑوں کے ساتھ پانی پیئے۔
• اپنے چائے یا پانی میں پودینے اور دیگر جڑی بوٹیاں شامل کریں۔
• ایک گلاس پانی میں چار آئس کیوب شامل کریں۔
• تازہ دبائے ہوئے جوس کو فریج میں ڈالیں اور پینے سے پہلے ایک چٹکی ہمالیہ گلابی نمک ڈالیں۔

غذا سوڈا کے متبادل تلاش کرنا مشکل نہیں ہے جس میں مائکروونٹریٹینٹ کی اچھی مقدار موجود ہے۔ یہ متبادل اچھ.ے لگتے ہیں اور آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچاتے ہیں۔

نتیجہ اخذ کرنے کے ل any ، کسی بھی قسم کی لت آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے۔ مستقل بنیاد پر غذا سوڈا کا استعمال ایک مدت کے دوران مختلف بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا ، یا تو اپنی غذا سوڈا کی کھپت کو کم کردیں اور دوسرے متبادلات کو دیکھیں یا اس سے بالکل بچیں۔ آپ پٹڑی پر واپس جانے میں مدد کے ل det ڈیٹوکس ڈائیٹ پر بھی جاسکتے ہیں۔ آگے بڑھیں اور آج ہی اپنی زندگی کو تبدیل کریں! خوشی!

حوالہ جات

1. "کیا کاربونیٹیڈ پانی آپ کے لئے خراب ہے؟" سائنسی امریکی

2. "موٹاپا اور اس سے متعلقہ دائمی بیماری میں کیلشیم اور وٹامن ڈی۔" یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

3. "ڈائیٹ جا کر" وزن کم کریں؟ مصنوعی sweeteners اور چینی cravings "میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری کے عصبیات

4." سافٹ ڈرنکس میں کیریمل رنگ اور 4 Methylimidazole لئے کی نمائش: ایک ماتراتمک رسک اسسمنٹ "میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

5." پاپ کولا ایسڈ اور دانت کشرن: این ان وٹرو ، ان ویوو ، الیکٹران مائکروسکوپک ، اور کلینیکل رپورٹ ”یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

6.“ کاربونیٹیڈ مشروبات اور دائمی گردوں کی بیماری ”یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

7.“ سوڈا اور دیگر مشروبات اور گردے کے پتھری کا خطرہ "امریکہ میڈیسن کی نیشنل لائبریری

8. "گلوکوز بوجھ سے پہلے ڈائیٹ سوڈا کا ادغام گلوکوگن نما پیپٹائڈ 1 سیکیشن" امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن