خشک ، چمکیلی ، اور پھٹے ہوئے جلد کو چھونے کے ل painful کھردرا اور تکلیف دہ ہے۔ سال بھر میں انتہائی خشک جلد غذائیت کی لپیٹ اور مدہوش نظر آتی ہے اور یہ جلد کی بیماریوں کے انفیکشن کے لئے ایک جگہ ہے۔ اگر موئسچرائزر کی بیرونی ایپلی کیشن کافی کام نہیں کررہی ہے تو ، جلد کی خشک خوراک کی کوشش کرنے کا وقت آگیا ہے۔ وہ کھانوں اور مشروبات جو زہریلے پانی کو باہر نکال دیتے ہیں اور نمی میں تالا لگا رہتے ہیں وہ خشک جلد کا بہترین علاج ہے۔ یہ 15 کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کی جلد کو چمکتی اور بے عیب بنانے کے لd ہائیڈریٹ اور نمی بخش ہیں۔ پڑھتے رہیں!

خشک جلد کو ہائیڈریٹ کرنے کے لئے 15 بہترین فوڈز

1. پانی

جب خشک جلد کا علاج کرنے کی بات آتی ہے تو ، پہلا اور سب سے اہم عنصر پانی ہے۔ پانی آپ کے خلیوں کو ری ہائیڈریٹ کرتا ہے ، ہومیوسٹاسس کو برقرار رکھتا ہے ، عمر بڑھنے سے روکتا ہے ، اور آپ کے تمام خلیوں کو متحرک اور فعال رکھتا ہے۔ کافی پانی نہ پینے کے نتیجے میں جلد کے پانی کی کمی واقع ہوسکتی ہے ، جس کی وجہ سے جلد کی بہت ساری پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس میں خشک اور چمکیلی جلد بھی شامل ہے۔ کم سے کم 3 لیٹر پانی (یا اس سے زیادہ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہو) پئیں تاکہ آپ کے خلیوں کی مقدار اور شکل (1) برقرار رکھنے میں مدد ملے۔

پانی سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• اگر آپ مسلسل پانی پینا بھول جاتے ہیں تو اپنے فون پر یاد دہانیاں ترتیب دیں یا اپنے گھر کے کونے کونے یا اپنے ورک اسٹیشن پر اس کے بعد کے نوٹوں کو چسپاں کریں۔
• آپ اپنے پانی میں کٹے ہوئے پھل ، جڑی بوٹیاں اور مصالحہ بھی شامل کرسکتے ہیں تاکہ یہ مزید دلچسپ ہو اور اس کا مزہ چکھا سکے۔

2. گری دار میوے

گری دار میوے ، جیسے بادام ، اخروٹ ، میکادیمیا ، پائن گری دار میوے ، پستا ، کاجو اور ہیزلن وغیرہ ضروری فیٹی ایسڈ (ای ایف اے) سے لدے ہوتے ہیں جیسے اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ، پروٹین ، وٹامن ای ، بی گروپ وٹامنز ، میگنیشیم ، سیلینیم ، تانبا ، آئرن ، زنک ، کیلشیم ، پوٹاشیم ، اور غذائی ریشہ۔ یہ غذائی اجزاء سیل کی درڑھتا اور سالمیت کو برقرار رکھنے ، گردش کو بہتر بنانے ، اور خلیوں کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد دیتے ہیں ، اس طرح آپ کی جلد کو نرم ، کومل اور چمکتے ہیں (2)۔

گری دار میوے کے ساتھ خشک جلد کا علاج کرنے کا طریقہ

• راتوں رات گری دار میوے بھگو دیں۔ اپنے ناشتہ کے ساتھ صبح کے وقت ایک مٹھی بھر گری دار میوے کھائیں۔ آپ اپنے ناشتے میں ہموار ، سلاد ، ہلچل ، فرائز ، دودھ ، وغیرہ میں بھی گری دار میوے ڈال سکتے ہیں تاہم ، اضافی چربی کی مقدار سے بچنے کے ل you آپ جو گری دار میوے کھاتے ہیں ان کو اعتدال پسند یا محدود رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
• 4-6 بادام (رات بھر بھیگی) لیں ، ان کی جلد نکال دیں ، اور بادام کا پیسٹ بنانے کے لئے بلینڈر کا استعمال کریں۔ دو کھانے کے چمچ دودھ ڈال کر اچھی طرح مکس کرلیں۔ اس ماسک کو اپنے چہرے پر لگائیں اور اسے 20 منٹ تک رہنے دیں۔ اسے صاف اور نرم کپڑے سے ہلکے ہلکے پانی میں ڈوب کر صاف کریں۔

3. ایوکاڈو

خالص ایوکاڈو کے ایک کپ میں 23 ملی گرام وٹامن سی ، وٹامن ای کی 4.8 ملی گرام ، وٹامن اے کی 16.1 µg ، وٹامن کے 48.3 µg ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی 253 ملی گرام ، اور 183 µg فولٹ (3) شامل ہے۔ یہ غذائی اجزاء جلد کے بافتوں کی بحالی ، جلد کے خلیوں کو ری ہائیڈریٹ ، جلد کومل بنانے ، اور جھریاں کم کرنے میں مدد دیتے ہیں (4)

ایووکاڈوس سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

آپ ایوکاڈو کی چٹنی بنا کر ، اپنے سلاد میں ایوکوڈو شامل کرکے ، یا ایوکاڈو اسوڈیمی اور گوکا کیمول بنا کر ایوکاڈو کھا سکتے ہیں۔

آپ بیرونی طور پر بھی اس کا اطلاق کرسکتے ہیں۔ ایک ایوکاڈو کا ایک چوتھائی حصshہ لگا کر اور اس میں دہی اور شہد شامل کرکے ماسک تیار کریں۔ اسے 20 منٹ تک جاری رکھیں ، پھر اسے ہلکے گرم پانی میں ڈوبے ہوئے نرم کپڑے سے صاف کریں۔

4. فلیکسیڈز

ایک چائے کا چمچ فلیس سیڈ قبض کا علاج ، وزن میں کمی میں مدد ، قلبی صحت کو بہتر بنانے ، کینسر سے بچانے اور آپ کی جلد کی پریشانیوں کا علاج کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ سن کے بیجوں میں ضروری فیٹی ایسڈ (اومیگا 3 اور اومیگا 6) ، لگننز ، فائٹوسٹروجن ، پروٹین ، اور غذائی ریشہ (5) سے مالا مال ہیں۔ فلیکس سیڈز میں جلد کی جلن ، ٹرینسیپائیڈرل پانی کی کمی ، کھردری ، اور پیمائی کو کم کرنے اور جلد کی نرمی اور ہائیڈریشن (6) کو بہتر بنانے کے لئے پایا گیا ہے۔

احتیاط: اگر آپ کو دل کی تکلیف ہے یا آپ خون کی پتلیوں پر ہیں تو ، اپنی روزانہ کی خوراک میں فلاسیسیڈ ڈالنے سے پہلے اپنے معالج سے رجوع کریں کیونکہ وہ خون کی پتلی کی حیثیت سے بھی کام کرتے ہیں اور آپ کی دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں۔

فلیسیسیڈز سے خشک جلد کا علاج کرنے کا طریقہ

• ان کے ہاضمہ اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں آسانی کے لilled ملڈ فلاسیسیڈز یا فلاسیسیڈ پاؤڈر کا استعمال کریں۔ اپنے صبح کے ناشتہ ، ہموار ، جوس ، سلاد وغیرہ میں فلاسیسی پاؤڈر شامل کریں۔
• ایک چائے کا چمچ دہی ایک چمچ فلیکسائڈ پاؤڈر میں شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ اس ماسک کو اپنی جلد پر لگائیں اور اسے 20 منٹ تک رہنے دیں۔ اسے ہلکے گرم پانی سے دھولیں۔

5. کیلا

کیلے میں وٹامن اے ، بی ، سی ، اور ڈی ، نیاکسین ، رائبوفلاوین ، تھامین ، تانبے ، زنک ، آئرن ، میگنیشیم ، کیلشیم ، پوٹاشیم ، فاسفورس ، فولٹ ، اور غذائی ریشہ (7) بہت زیادہ ہیں۔ کیلے میں موجود غذائی ریشہ زہریلا کو نکالنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح آپ کی جلد کے خلیوں کو جوان کرتا ہے۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ کیلے کا باقاعدگی سے کھانا آپ کی جلد کو چمک اور نرمی دے سکتا ہے جس کی اسے ضرورت ہے ، اگرچہ اس کے ثابت ہونے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔

احتیاط: اگر آپ کو گردے کی پریشانی ہے یا ذیابیطس ہے تو ، اپنی روز مرہ کی خوراک میں کیلے کو شامل کرنے سے پہلے اپنے معالج یا ڈائٹشن سے مشورہ کریں۔

کیلے سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• روزانہ کم از کم ایک کیلے (اور دو کیلے سے زیادہ نہیں) استعمال کریں۔ آپ اسے ناشتے کی طرح کھا سکتے ہیں یا کیلے کی ہمواریاں ، پینکیکس ، مفن ، کیک بنا سکتے ہیں یا اسے اپنے ناشتہ کے دال میں شامل کرسکتے ہیں۔
• آپ آدھے کیلے کو ایک چائے کا چمچ شہد اور ایک چمچ دہی کے ساتھ ملا کر کیلے کا فیس پیک بنا سکتے ہیں۔ اسے یکساں طور پر اپنے چہرے پر لگائیں۔ اسے 20 منٹ تک رہنے دیں اور پھر اسے ہلکے گرم پانی سے دھو لیں۔

6. ایلو ویرا

اس سبز اور گوشت دار پودے میں بے شمار صحت کے فوائد ہیں۔ خشک جلد کا علاج کرنا یا اس معاملے میں جلد کی کوئ بھی پریشانی ان میں سے ایک ہے۔ ایلو ویرا جیل میں لپڈ ، پانی ، وٹامن اے ، سی ، ای ، بی 12 ، اور چولین ، معدنیات ، جیسے زنک ، تانبا ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، سیلینیم ، کرومیم ، اور کیلشیئم ، امینو ایسڈ ، گلائکوسائیڈز ، اینٹراکنوونز اور گلوکوومنز شامل ہیں۔ مسببر ویرا میں اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں۔ یہ آپ کی جلد کو ری ہائڈریٹ ، موئسچرائج اور نرم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ کولیجن کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے ، جلد کی عمر کو کم کرتا ہے ، اور جلد کو UV تابکاری سے بچاتا ہے (8)

مسببر ویرا سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• آپ ایلو ویرا کا جوس کھاسکتے ہیں جو فارمیسیوں میں فروخت ہوتا ہے۔ ایلو ویرا جیل یا گھر میں تیار شدہ ایلو ویرا کا رس استعمال نہ کریں کیونکہ اس میں مہلک ٹاکسن ہوسکتا ہے۔
• ایلو ویرا جیل تیار کریں اور اسے اپنی جلد پر لگائیں۔ اسے 20 منٹ تک رہنے دیں ، پھر اسے گیلے پانی میں ڈوبے ہوئے صاف ، نرم کپڑے سے صاف کریں۔

7. زیتون کا تیل

قدیم مصری زیتون کا تیل اپنے کاسمیٹکس میں ایک اجزاء کے طور پر استعمال کرتے تھے۔ زیتون کے تیل میں موجود فیٹی ایسڈ جلد کی بیرونی پرت کی سالمیت کو برقرار رکھنے اور زخموں کو مندمل کرنے میں مدد کرتا ہے ، سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات رکھتے ہیں ، فوٹو کوڈیمج سے جلد کی حفاظت کرتا ہے ، داغ کی تشکیل کو روکتا ہے اور جلد کو ہائیڈریٹ کرتا ہے (9) لہذا ، زیتون کا تیل صرف کچھ درخواستوں کے بعد آپ کی جلد کی پرورش اور نرمی میں مدد کرسکتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ ناریل کے تیل کی طرح چپچپا نہیں ہے ، نہ ہی اس میں سخت بو ہے۔

زیتون کے تیل سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• اضافی کنواری زیتون کے تیل سے اپنی سلاد ڈریسنگ بنائیں اور اسے اپنے تمام کھانے پکا کرنے کے لئے استعمال کریں۔
• زیتون کا تیل اوپر سے لگائیں۔ آپ دو کھانے کے چمچ زیتون کا تیل ، دو کھانے کے چمچ دودھ ، اور ایک چمچ شہد ملا سکتے ہیں اور اس مرکب کو اپنی جلد پر لگا سکتے ہیں۔ اسے 30 منٹ تک رہنے دیں ، پھر اسے ہلکے گرم پانی سے دھو لیں۔

8. مچھلی

ٹھنڈے پانی کی مچھلی ، جیسے کوڈ ، سالمن ، ٹونا ، اور ہیرنگ ، آپ کی صحت کے لئے انتہائی فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں۔ یہ مچھلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں اور تجویز کردہ اومیگا 3 سے اومیگا 6 فیٹی ایسڈ تناسب (1: 1) کو بھی برقرار رکھتی ہیں۔ ان مچھلیوں کا استعمال آپ کی جلد میں سوجن کو کم کرنے ، زہریلے پانیوں کو نکالنے اور نمی کو روکنے میں مددگار ثابت ہوگا (10) اس سے آپ کی جلد زیادہ پرورش مند ، نرم اور چمکتی نظر آتی ہے۔ مزید یہ کہ یہ مچھلی غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں جو آپ کے خلیوں کو فعال رکھنے میں مدد دیتی ہیں جس کی وجہ سے ان کے بہتر کام اور ظہور ہوتا ہے۔

مچھلی سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• مقامی مچھلی کے بازار سے جنگلی سے پکڑے گئے الاسکا سالمن ، تازہ پکڑے ہوئے ٹونا ، میثاق یا ہیرنگ خریدیں۔ آپ یہ مچھلی سپر مارکیٹ سے بھی خرید سکتے ہیں ، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ یہ تازہ ہیں۔ خشک جلد کا علاج کرنے کے ل. ، آپ کو جلد کے ساتھ مچھلی کھانی چاہئے کیونکہ جلد کے نیچے چربی کی پرت اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہے۔ آپ مچھلی کے ساتھ گرل بنا سکتے ہیں ، بیک کرسکتے ہیں ، پوچ سکتے ہیں یا سالن بنا سکتے ہیں۔
• آپ فش آئل کیپسول بھی کھا سکتے ہیں۔ تجویز کردہ خوراک کے ل your اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

9. ککڑی

کھیرے خشک جلد کے علاج کے ل excellent بہترین ہیں۔ ایک ککڑی میں 287 جی پانی ، وٹامن اے ، سی ، اور کے ، فولٹ ، کیلشیم ، میگنیشیم ، پوٹاشیم ، زنک ، سیلینیم ، فاسفورس ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، اور غذائی ریشہ (11) ہوتا ہے۔ ککڑی میں پانی کا اعلی مقدار خشک جلد کے علاج کے ل it بہترین کھانے میں سے ایک بناتا ہے۔ مزید یہ کہ کھیرا کی جلد بھی سیلیکا کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، پٹھوں ، ٹینڈنز ، لیگامینٹس ، کارٹلیج اور ہڈیوں (12) کا ایک اہم جزو ہے۔ اس سے جلد صحت مند ہوجاتی ہے۔

ککڑی کے ساتھ خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• ککڑیوں کو باریک کٹائیں ، تھوڑا سا نمک چھڑکیں اور کھائیں۔ یا ، آپ ککڑی کو اپنے سلاد ، سینڈوچ ، یا ڈیٹوکس پانی میں شامل کرسکتے ہیں ، یا ککڑی کا سوپ اور ککڑی کا رس بنا سکتے ہیں۔
• ککڑی کو چھیل لیں اور اس کو باریک کر لیں۔ ایک چائے کا چمچ شہد اور ایلو ویرا جیل میں شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ اس ماسک کو لگائیں اور 20 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ گندے پانی میں ڈوبے صاف اور نرم کپڑے سے ماسک صاف کریں۔

10۔ گہری پتی گرین

گہری پتوں والی سبز آپ کی جلد کے ل for بہترین ہیں (13) کیلے ، پالک ، بروکولی ، گوبھی ، چارڈ ، کولارڈ گرینز ، شلجم گرینز ، ڈینڈیلین گرینز وغیرہ وٹامن A ، B ، C ، اور K ، کیلشیم ، زنک ، میگنیشیم ، آئرن ، اور فولک ایسڈ ، اور غذائیت کے بھرپور ذرائع ہیں۔ فائبر. وہ فطرت میں اینٹی آکسیڈیٹیو اور اینٹی سوزش بھی ہیں (14) اس طرح ، وہ آپ کے جسم سے زہریلا نکال کر اور آپ کی جلد کو سکون بخش کر خشک اور خارش والی جلد کو ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

گہری پتوں والی گرینس سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• آپ پالک یا کلی کے ساتھ گرین ہموار بناسکتے ہیں۔ بلینچڈ گہری پتوں والی سبز استعمال کریں۔ آپ انہیں ہلچل بھون سکتے ہیں یا سلاد یا سینڈویچ میں رکھ سکتے ہیں۔
• تازہ ، گہری پتوں والی سبز خریدیں۔ آپ انہیں زپ لاک بیگ میں رکھ سکتے ہیں ، لیکن تین دن سے زیادہ نہیں۔

11. انڈے

انڈے میں وٹامن اے ، ڈی ، اور ای ، فولٹ ، کولین ، پروٹین ، اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ، کیلشیم ، پوٹاشیم ، فاسفورس ، سیلینیم ، اور سوڈیم (15) سے بھری ہوئی ہیں۔ اگر آپ خشک اور چمکیلی جلد سے نجات کے لئے انڈے کھا رہے ہیں تو ، انڈے کی زردی کا استعمال یاد رکھیں۔ اضافی کولیسٹرول کی سطح یا کارڈیک امور کے خطرے کے انفرادی خطرہ پر منحصر ہے ، محدود مقدار میں اس کا استعمال کریں۔ اس میں چربی گھلنشیل وٹامن ہوتے ہیں جو جلد کے خلیوں کی جھلی کی سالمیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں (16)

انڈوں سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• صبح کے وقت ناشتے کے لئے 1-2 میں ابلے ہوئے یا اچھے ہوئے انڈوں کا کھائیں آپ بھی انڈے سکریبل ہوسکتے ہیں۔ دوپہر کے کھانے میں اپنے سلاد یا سینڈویچ میں انڈے شامل کریں۔
• انڈے کی زردی کو اپنی جلد پر لگائیں۔ اسے دس منٹ کے لئے چھوڑ دیں اور گدھے پانی سے دھو لیں۔

12. انار

انار کو بیجوں کے بغیر کھانا عملی طور پر ناممکن ہے۔ اور آپ کو اپنی جلد کے علاج کیلئے ان بیجوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ انار کے بیجوں میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں (17) لہذا ، وہ جلد کی لچک کو بہتر بنانے اور جلن ، سوجن اور خارش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ انار پانی ، وٹامن اے اور سی ، اور معدنیات (18) سے بھی بھرپور ہیں۔ یہ جلد کے خلیوں کو ہائیڈریٹ کرنے اور سوھاپن کی وجہ سے پیدا ہونے والے دراڑوں کو مندمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

انار سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• انار کا آدھا کپ ناشتے کے طور پر یا صبح کے ناشتہ کے ساتھ رکھیں۔ آپ اپنے ان ترکاریاں میں انار بھی شامل کرسکتے ہیں یا انار کا جوس پی سکتے ہیں۔
• انار کے تیل کو اپنی جلد پر زیتون کے تیل کے ساتھ لگائیں۔ اسے 20 منٹ تک رہنے دیں ، پھر اسے ہلکے گرم پانی سے دھو لیں۔

13. کیمومائل چائے

کیمومائل چائے میں وٹامن اے ، فولٹ ، اور معدنیات جیسے پوٹاشیم ، سوڈیم ، کیلشیم ، میگنیشیم ، اور آئرن (19) سے بھری ہوئی ہے۔ کیمومائل چائے میں بہت سے سوزش آمیز مرکبات ہوتے ہیں ، جیسے الفا بیسابولول اور چامازولین ، جو خشک اور خارش والی جلد کو آرام دینے میں مدد دیتے ہیں۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات بھی ہیں جو جسم سے زہریلے بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں ، اس طرح خلیوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے دیتی ہیں (20) کیمومائل چائے میں موجود پانی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

چیمومائل چائے سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• کافی کے بجائے ایک کپ کیمومائل چائے پیئے۔ آپ ذائقہ تبدیل کرنے کے ل lemon لیموں ، ادرک ، یا شہد شامل کرکے کیمومائل آئسڈ چائے اور تجربہ بھی کرسکتے ہیں۔
• اپنی جلد پر کیمومائل چائے کے تھیلے ہلکے سے تھپکیں یا کیمومائل چائے کا غسل اپنے غسل کے پانی میں کیمومائل چائے ، شہد ، اور ناریل کا تیل شامل کرکے بنائیں۔

14. میٹھا آلو

میٹھے آلو میں وٹامن اے ، بی 6 ، بی 3 ، بی 2 ، اور بی 1 ، پینٹوتھینک ایسڈ ، بائیوٹن ، تانبے ، پوٹاشیم ، فاسفورس ، غذائی ریشہ ، اور کیروٹینائڈز (21) سے بھرپور ہوتے ہیں۔ میٹھے آلو میں موجود کیروٹینائڈز اینٹی آکسیڈینٹ ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹ انزائمز کی سرگرمی کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ میٹھے آلو میں پایا جانے والا ایک اور روغن اینٹھوکینن ، فطرت میں سوزش ہے۔ لہذا ، میٹھے آلو کا استعمال کرکے ، آپ اپنی جلد کو سکون بخشیں گے اور ٹاکسن سے نجات پائیں گے۔ مزید یہ کہ چوہوں پر کی جانے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ میٹھے آلو دردناک پھٹے ہوئے جلد (22) کو ٹھیک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

میٹھے آلو سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• مزیدار انکوائری ، سینکا ہوا ، یا میٹھے آلو کو برتن کریں۔
• ایک میٹھا آلو کدو اور اس کا عرق نکالیں۔ اس میں ایک چائے کا چمچ شہد ملا دیں۔ مرکب کو اپنی جلد پر پھینک دیں اور اسے 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ اسے ہلکے گرم پانی سے دھو لیں۔

15. ناریل کا تیل

ناریل کا تیل ہزاروں سالوں سے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ جلد اور بالوں کی بہت ساری پریشانیوں کا علاج کیا جاسکے (23)۔ در حقیقت ، اس کا انوکھا میڈیم چین فیٹی ایسڈ وزن کم کرنے کے ل consumption کھپت کے ل a اچھ oilا تیل بناتا ہے (24)۔ ناریل کے تیل میں وٹامن ای اور کے کی ایک اچھی مقدار ، monounsaturated ، polyunsaturated ، اور سنترپت چربی ، اور پروٹین شامل ہیں۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات بھی ہیں۔ یہ جلد کو مناسب مقدار میں چربی ، خلیوں کا لازمی جزو فراہم کرتا ہے اور جلد کو نمی بخش کرتا ہے ، جس سے یہ نرم اور چمکدار ہوجاتا ہے (23)۔

ناریل کے تیل سے خشک جلد کا علاج کیسے کریں

• قریبی سوپر مارکیٹ سے ناریل کے تیل پکانے کو خریدیں اور کھانے کی تیاریوں میں اس کے 2-3 چمچوں کا استعمال کریں۔ آپ زیتون کے تیل کے بجائے ناریل کے تیل سے اپنی سلاد ڈریسنگ بھی بنا سکتے ہیں۔ اپنے جسم کو ناریل کے تیل کی اضافی خوراک دینے کیلئے بلٹ پروف کافی رکھیں۔
• نامیاتی ناریل کا تیل اپنی جلد پر لگائیں اور اسے ایک گھنٹہ (اگر آپ کو جلدی ہے) یا رات بھر کے لئے چھوڑ دیں۔ گرم شاور لیں اور ہلکے شاور جیل یا صابن سے دھو لیں۔

خشک جلد کے علاج یا علاج کے ل These یہ 15 کھانے کی اشیاء ہیں۔ نیچے جانے والی فہرست پر ایک نظر ڈالیں اور جاننے کے ل dry کہ آپ اپنی جلد کو خشک اور مدھم ہونے سے بچانے کے لئے اور کیا کرسکتے ہیں۔

یاد رکھنے کے لئے پوائنٹس

• الکحل کے استعمال سے پرہیز کریں کیونکہ یہ پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے۔
• کافی پانی پیئے۔
• خشک جلد کے لئے فیس پیک استعمال کریں۔
• باہر نکلنے سے پہلے ایک ہائیڈریٹنگ سیرم اور سن اسکرین لگائیں۔
• شاور کرتے وقت خشک جلد کے لئے شاور جیل کا استعمال کریں۔
• شاور سے باہر نکلنے کے بعد ہی باڈی لوشن کا استعمال کریں۔
• اپنے ساتھ ہمیشہ ایک اچھا موئسچرائزر اور چیپ اسٹک رکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پانی پر مبنی موئسچرائزر استعمال نہ کریں۔
• دباؤ کو دور کرنے کے لئے ہر دن کچھ وقت نکالیں۔
• بہتر نیند لو۔
• ڈاکٹر کی پاس جائو.

نتیجہ اخذ کرنا

ان نکات پر عمل کریں اور اپنی جلد کو ہائیڈریٹ اور پرورش کرنے کے ل above مذکورہ بالا خشک جلد سے لڑنے والے کھانے کو شامل کریں۔ مجھے یقین ہے کہ آپ کو کچھ دنوں میں ایک واضح فرق نظر آئے گا۔ اپنی جلد کو جس علاج کا مستحق ہے اسی سے علاج کرو۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، براہ کرم نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

خشک جلد کے لئے کون سے کھانے پینے کا سامان اچھا ہے؟

اپنی جلد کو اندر سے ہائیڈریٹ کرنے کے ل You آپ کو پانی پینا چاہئے۔ ہائیڈریٹڈ ، خوبصورت جلد کے لئے گری دار میوے ، بیج ، ایوکاڈو ، مچھلی ، سبز پتوں والے سبزیوں ، اور کیمومائل چائے کا استعمال کریں۔

کون سے کھانے کی اشیاء جلد کے لئے خراب ہیں؟

تیل کا تلی ہوئی کھانا آپ کی جلد کے لئے برا ہے۔ اگر آپ اپنی جلد کی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو زیادہ مقدار میں سوڈیم ، شوگر ، اور ٹرانس چربی والے کھانے کی اشیاء بڑی تعداد میں ہیں۔

میں اپنی خشک جلد کو کس طرح بہتر بنا سکتا ہوں؟

باہر سے ہی اپنی جلد کی دیکھ بھال شروع کریں۔ اپنی غذا تبدیل کریں۔ خشک جلد کے ل suitable مناسب غذا کا استعمال کریں۔ اپنی غذا میں گری دار میوے ، بیج ، زیتون کا تیل ، ایوکوڈو ، تازہ سبزی ، چائے ، اور پانی شامل کریں۔ ورزش کرنا (متحرک رہنا) پسینے کا سبب بنتا ہے ، جو زہریلے پانی کو نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ہر متبادل دن میں ایک ہائیڈریٹنگ فیس پیک اور روزانہ ایک مااسچرائجنگ صابن / شاور جیل اور لوشن کا استعمال کریں۔

خشک جلد کے ل the بہترین وٹامن کیا ہے؟

وٹامن ای خشک جلد کے لئے بہترین وٹامن ہے۔ خشک جلد کے لئے وٹامن ای سپلیمنٹس لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

خشک جلد میں کس وٹامن کی کمی ہے؟

بی وٹامن کی کمی خشک ، کھجلی اور چمکیلی جلد کا سبب بن سکتی ہے۔ خشک جلد کو بہتر بنانے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور وٹامن B12 ، B6 ، اور B3 سپلیمنٹس کا استعمال کریں۔

کیا دودھ خشک جلد کے لئے اچھا ہے؟

ہاں ، دودھ خشک جلد کے ل good اچھا ہے اگر آپ اسے اوپر سے استعمال کریں۔ دودھ کبھی کبھی بریک آؤٹ کا سبب بنتا ہے اور ہوسکتا ہے کہ سب کے مطابق نہ ہو۔ اس کو ٹاپلی سے لگانا بہتر ہے۔ دودھ اور شہد کو گھر کا چہرہ بنانے کے لئے ایک چائے کا چمچ شہد استعمال کریں۔ پانی سے دھونے سے پہلے اسے 10 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔

کیا دباؤ خشک جلد کا سبب بن سکتا ہے؟

ہاں ، دباؤ خشک جلد کا سبب بن سکتا ہے۔ تناؤ زہریلے تعمیر کا سبب بنتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ پانی یا غذا نہیں پییتے ہیں جس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں تو ، آپ کی جلد جلد خشک ہوسکتی ہے۔

کیا پانی پینے سے خشک جلد میں مدد ملتی ہے؟

ہاں ، جلد کی سوھاپن کو کم کرنے کا ہائیڈریشن بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ مرد ہیں تو کم از کم 2-3 لیٹر پانی اور 3-4 لیٹر پانی پئیں۔ اگر آپ باقاعدگی سے کام کرتے ہیں تو پانی کی کھپت میں اضافہ کریں۔ پانی ٹاکسن کو نکال دے گا اور آپ کی جلد کے خلیوں کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرے گا ، اس طرح آپ کی جلد بھری اور چمکتی نظر آئے گی۔

24 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• غذائیت کا پانی انسانی جلد کی ہائیڈریشن اور بائیو مکینکس ، کلینیکل ، کاسمیٹک اور تفتیشی چرمیات ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کو متاثر کرتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• ڈائیٹ اینڈ ڈرمیٹولوجی ، جرنل آف کلینیکل اینڈ جمالیاتی ڈرماٹولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• ایوکوڈو ، کچا ، فوڈ ڈیٹا سینٹرل ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/ nutrients

• غذائیت اور جلد کی عمر بڑھنے ، ڈرمیٹوینڈوکرونولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ کے مابین روابط کا پتہ لگانا۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• بیج ، فلیکسیڈ ، فوڈ ڈیٹا سنٹرل ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/ nutrients

• فلسیسیڈ آئل کی اضافی جلد کی حساسیت کو کم کرتی ہے اور جلد کی رکاوٹ کے فعل اور حالت کو بہتر بناتی ہے ، جلد کی دواسازی اور جسمانیات ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453

• کیلے ، خام ، فوڈ ڈیٹا سنٹرل ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/ nutrients

• ALOE VERA: ایک مختصر جائزہ ، انڈری جرنل آف ڈرمیٹولوجی ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی ٹیومر اور جینیاتی سرگرمی ، بین الاقوامی جرنل آف کلینیکل اینڈ تجرباتی میڈیسن ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ذریعے بیماریوں کی روک تھام میں زیتون کے پھلوں / تیل کے علاج معالجے کا کردار۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/

• اومیگا 3 پولیونسیٹوریٹڈ فیٹی ایسڈ: فوائد اور اختتام پوائنٹس اسپورٹ ، نیوٹریشنز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/

• ککڑی ، کچا ، فوڈ ڈیٹا سینٹرل ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/ nutrients

• 3 ، بایوٹیک ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/

• جلد کی صحت میں غذائیت کا ادارہ ، غذائی اجزاء ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/

• عام طور پر استعمال شدہ سبز پتوں والی سبزیاں ان کی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت کے لential اور اس کا مائکروونٹرینٹ پروفائل ، انٹرنیشنل جرنل آف فوڈ سائنسز اینڈ نیوٹریشن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ سے مربوط ہونے کی صلاحیت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687

• انڈے ، گریڈ اے ، بڑا ، انڈا سارا ، فوڈ ڈیٹا سینٹرل ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/ nutrients

• چوہوں میں تیسری ڈگری برن زخم کی شفا یابی میں انڈے کی زردی کے تیل کا اثر ، ایرانی ریڈ کریسنٹ میڈیکل جرنل ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/

• انار (پنیکا گراناتم ایل) کے بیج اور منحرف بیجوں کے نچوڑ کی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی ڈرایڈیکل خصوصیات کا اندازہ ، جرنل آف فوڈ سائنس اینڈ ٹکنالوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/

• انار ، خام ، فوڈ ڈیٹا سنٹرل ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/ nutrients

• چائے ، گرم ، کیمومائل ، فوڈ ڈیٹا سینٹرل ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/ nutrients

• کیمومائل: روشن مستقبل کے ساتھ ماضی کی جڑی بوٹیوں کی دوائی ، مالیکیولر میڈیسن رپورٹس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• میٹھا آلو ، ڈبہ بند ، فوڈ ڈیٹا سنٹرل ، امریکی محکمہ زراعت۔

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/ nutrients

• چوہا ، حیاتیاتی اور دواسازی کی بلیٹن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ میں جلد کے زخم پر میٹھے آلو فائبر کا اطلاق۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973

• ورجن ناریل کے تیل کی وٹرو اینٹی سوزش اور جلد کی حفاظتی خصوصیات میں ، روایتی اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/

• وزن میں کمی والی غذا جس میں درمیانے زنجیر ٹرائاسیلگلیسرول تیل کی کھپت شامل ہے وہ زیتون کے تیل کی نسبت وزن اور چربی کے بڑے پیمانے پر نقصان کی طرف جاتا ہے ، امریکی جریدے آف کلینیکل نیوٹریشن ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/