دودھ اور مہاسے: کیا دودھ مہاسوں کا سبب بنتا ہے؟

اس تصویر کو: آپ ایک گلاس ذائقہ دار دودھ پیتے ہو ، آئس کریم پر گھاٹی پیتے ہو ، اور پیزا پیزا کا ایک ٹکڑا رکھتے ہو۔ اگلی صبح ، آپ دیکھیں گے کہ آپ کا مہاسے خراب ہوچکے ہیں! کیا یہ گھنٹی بجتی ہے؟ اگر ہاں ، تو یہ مضمون آپ کے لئے ہے۔ اگرچہ دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات مہاسوں کا سبب نہیں بنتی ہیں ، لیکن وہ اس کو خراب کرسکتے ہیں۔ کیوں؟ اور کیسے؟ ہمارے پاس جوابات ہیں۔ بس طومار کرتے رہو!

فہرست کا خانہ

• کیا ڈیری اور مہاسوں کے درمیان کوئی رابطہ ہے؟
• کیا دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات مہاسوں کی وجہ بنتی ہیں؟ تحقیق کیا کہتی ہے؟
• مہاسوں کی دوسری وجوہات کیا ہیں؟
• اپنے بریکآؤٹ کو کیسے کنٹرول کریں
• ڈیری فری متبادلات جو آپ آزما سکتے ہیں

کیا ڈیری اور مہاسوں کے درمیان کوئی رابطہ ہے؟

شٹر اسٹاک

ہاں ، آپ کے بھڑک اٹھنا اور دودھ کا جزوی تعلق ہے۔ یہ آپ کے لئے پریشان کن ہوسکتا ہے کیونکہ ہمیں ہمیشہ بتایا گیا ہے کہ دودھ اور دودھ کی مصنوعات ہماری صحت کے لئے اچھ areے ہیں۔ یہاں تک کہ ڈاکٹروں نے دودھ کی مصنوعات اور دودھ باقاعدگی سے کھانے کی تجویز کی ہے (جب تک کہ آپ ان سے الرج نہ ہوں)

اگرچہ دودھ آپ کی مجموعی صحت کے لئے یقینی طور پر اچھا ہے ، اس سے مہاسے بھڑک اٹھیں۔ اس کے پیچھے کئی وجوہات ہیں۔

1. دودھ ہارمون کے ساتھ بھری ہوئی ہے

دودھ عام طور پر حاملہ گایوں سے آتا ہے اور IGF-1 (انسولین کی طرح ترقی کا فیکٹر 1) ہارمون سے مالا مال ہے۔ یہ ہارمون بچھڑوں کی نشوونما کے لئے اچھا ہے (جو اصل میں وہ دودھ پیتے تھے)۔ لیکن ، یہ آپ کے لئے اچھا نہیں ہے۔ دودھ پینے سے آپ کے مہاسے بھڑک سکتے ہیں اور تکلیف دہ ہوجاتے ہیں (1)

2. دودھ کی مصنوعات انسولین کی سطح میں اضافہ کرتی ہیں

جب آپ ڈیری مصنوعات استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کے جسم میں انسولین کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ انسولین کی سطح کو کنٹرول کرنے کے ل your ، آپ کا جگر IGF-1 میں زیادہ سے زیادہ ہارمون تیار کرنا شروع کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں ، مہاسے (1) بڑھ جاتے ہیں۔

3. ڈیری کی وجہ سے اضافی سیمم کی پیداوار ہوتی ہے

آپ کے ہارمونز آپ کے جسم میں سیبم کی تیاری کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ سیبم (بیکٹیریا اور مردہ جلد کے خلیوں کے ساتھ) آپ کی جلد کے سوراخوں کو روکتا ہے اور مہاسوں کا سبب بنتا ہے۔ جب آپ دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں تو ، آپ کی جلد بہت زیادہ سیبم تیار کرتی ہے ، جو آپ کے مہاسوں کو بڑھا دیتی ہے (2)

گائے کے دودھ میں کیسین اور چھینے ہوتے ہیں۔ یہ دودھ پروٹین بچھڑوں میں ہارمون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ دودھ اور دودھ کی مصنوعات کا استعمال آپ کے جسم میں بھی ہارمون کی تیاری کو تیز کرتا ہے۔ یہ ہارمون آپ کے جسم میں پہلے سے موجود ہارمون کے ساتھ تعامل کرتے ہیں ، جو بالآخر آپ کے اینڈوکرائن سسٹم کو الجھا دیتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، بریکآؤٹ شروع ہوجاتا ہے۔

بریکآؤٹ لییکٹوز عدم رواداری کا بھی نتیجہ ہوسکتا ہے۔ لییکٹوز ایک قسم کی قدرتی شوگر ہے جو دودھ کی مصنوعات میں موجود ہے۔ اگر آپ کا جسم لییکٹوز کو برداشت نہیں کرسکتا ہے تو ، یہ آپ کو اشارے دے گا۔ یہ اشارے الرجک رد عمل ، ضرورت سے زیادہ پھولنے اور تیزابیت ، یا مہاسوں کے بریک آؤٹ ہوسکتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کے مہاسے پچھلے کچھ دنوں میں خراب ہوچکے ہیں ، اور آپ کے خیال میں ڈیری ایک وجہ ہے تو ، الرجی ٹیسٹ کروائیں۔

دودھ اور مہاسوں کے مابین مزید روابط تلاش کرنے کے لئے تحقیق جاری ہے۔ تاہم ، اب تک کیے جانے والے زیادہ تر مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ دودھ مہاسوں کو متحرک کرتا ہے۔ ان علوم کے جڑ تک جانے کے لئے اگلے حصے میں سے گزریں۔

TOC پر واپس جائیں

کیا دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات مہاسوں کی وجہ بنتی ہیں؟ تحقیق کیا کہتی ہے؟

شٹر اسٹاک

حالیہ برسوں میں دودھ کی مصنوعات ، خاص طور پر دودھ کے اثرات کے جائزہ لینے کے لئے کیے گئے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ مہاسوں کی شدت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

• 2005 میں 47،355 بالغ خواتین پر کی جانے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مہاسوں کی شدت دودھ کے استعمال سے منسلک ہوتی ہے ، خاص طور پر سکیمڈ دودھ (3)۔
• 2006 میں کی گئی ایک اور تحقیق میں 9-15 سال کی عمر کے درمیان 6،094 نوعمر لڑکیوں میں دودھ اور مہاسوں کے مابین تعلقات کا جائزہ لیا گیا۔ مطالعہ نے تین سال تک ان کا معائنہ کیا۔ اس دوران انہوں نے سارا دودھ ، کل دودھ ، سکم دودھ ، اور کم چکنائی والا دودھ کھایا۔ مطالعہ کے اختتام پر ، انہوں نے پایا کہ دودھ مہاسوں کی شدت سے منسلک ہوتا ہے ، اس کی بنیادی وجہ اس کے میٹابولک اثرات (4) ہیں۔
• 2008 میں 4،237 نوعمر لڑکےوں پر مشتمل ایک تحقیق میں اسی طرح کے نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ شرکاء سے ان کے کھانے کی مقدار اور مہاسوں کی شدت کے بارے میں سوالات پوچھے گئے۔ اس سے پتہ چلا کہ اسکیم دودھ پینے والے افراد مہاسوں کے بریک آؤٹ سے دوچار ہیں۔ تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ اسکیم دودھ میں یا تو ہارمونز یا اجزاء ہوتے ہیں جس نے اینڈوجنس ہارمونز کو متاثر کیا اور مہاسوں کی وجہ سے (5)۔

نہیں جانتے کہ کیا آپ کے بریک آؤٹ کے پیچھے ڈیری مجرم ہے؟ ایک مہینے تک دودھ کو اپنی غذا سے ختم کرنے کی کوشش کریں اور مشاہدہ کریں کہ آپ کی جلد اس پر کس طرح کا ردعمل ظاہر کرتی ہے۔ اس سے آپ کو واضح نظریہ ملے گا۔ تاہم ، اگر دودھ کا مسئلہ نہیں ہے تو ، بہت سے دوسرے عوامل بھی موجود ہیں جو آپ کے مہاسے خراب ہونے کا سبب بن سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

مہاسوں کی دوسری وجوہات کیا ہیں؟

شٹر اسٹاک

• آپ کی غذا

جنک فوڈ براہ راست مہاسوں کا سبب نہیں بن سکتے ہیں ، لیکن یہ اس کو بڑھانے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ حال ہی میں بھڑک اٹھے ہیں تو ، اپنی غذا چیک کریں۔

• اتنا صاف چہرہ نہیں

آپ کی جلد کی تمام گندگی اور تیل کو پھنس کر اپنے میک اپ کے ساتھ سونے سے۔ یہ ، شررنگار ذرات کے ساتھ ساتھ ، اپنے چھیدوں کو روکتے ہیں اور مہاسوں کا سبب بنتے ہیں۔ چہرہ نہ دھونے کے نتیجے میں گندگی اور مردہ جلد کے خلیوں میں جمع بھی ہوسکتا ہے۔

• آپ کے جین

اگر آپ کو جین میں مل گیا ہے تو آپ کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے والدین کے پاس ہوتا تو آپ بھی اس سے دوچار ہوجائیں گے۔ دراصل ، اس طرح کے مہاسوں پر قابو پانا ایک حقیقی چیلنج بن جاتا ہے۔ تاہم ، آپ جلد کی دیکھ بھال کے ایک اچھے طریقہ کار کی پیروی کرسکتے ہیں اور اس کے انتظام کے ل natural قدرتی اور ایلوپیتھک علاج استعمال کرسکتے ہیں۔

• ادویات کا ضمنی اثر

ایسی دواؤں میں جو اسٹیرائڈز ، آئوڈائڈز اور برومائڈز مہاسوں کو خراب کرتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کچھ دوائیں آپ کی جلد کو توڑ رہی ہیں تو ماہر ڈرمیٹولوجسٹ سے بات کریں۔

• کاسمیٹکس اور میک اپ

کیا آپ نے کبھی حیرت کی ہے کہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی کچھ مصنوعات اور کاسمیٹکس ان کی پیکیجنگ پر 'نان-کامڈوجینک' کیوں کہتے ہیں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ مصنوعات آپ کے سوراخوں کو روک نہیں پائیں گی اور مہاسوں کا سبب نہیں بنیں گی۔ تمام مصنوعات غیر کاموڈوجینک نہیں ہیں ، اور ایسی مصنوعات کا استعمال مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے۔

• حیض

جب آپ حیض آرہے ہیں تو ، آپ کا جسم اضافی ہارمون پیدا کرتا ہے ، جو بریک آؤٹ کا سبب بن سکتا ہے یا موجودہ خراب ہوسکتا ہے۔ جب آپ کی مدت پوری ہوجاتی ہے تو عام طور پر اس طرح کے وقفے ختم ہوجاتے ہیں۔

اگر آپ کی جلد ختم ہورہی ہے تو گھبرائیں نہیں۔ اس پر قابو پانے کے طریقے موجود ہیں۔ یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ وہ کیا ہیں؟

TOC پر واپس جائیں

اپنے بریکآؤٹ کو کیسے کنٹرول کریں

شٹر اسٹاک

• بغیر نسخے علاج

او ٹی سی دوائیں منشیات کی دکانوں میں آسانی سے دستیاب ہیں ، اور انہیں خریدنے کے ل you آپ کو نسخے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسی مصنوعات حاصل کریں جس میں الفا ہائیڈروکسی ایسڈ ، گلائیکولک ایسڈ ، لیکٹک ایسڈ ، یا سیلائیلک ایسڈ شامل ہوں۔ یہ اجزا سوراخوں کو بلاک کرنے اور بریک آؤٹ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

• ضروری تیل

کچھ ضروری تیلوں کی حالات کا استعمال مہاسوں سے پیدا ہونے والے بیکٹیریا کو ختم کرنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان میں چائے کے درخت کا تیل ، تلسی کا تیل ، اسپیرمنٹ آئل ، مرچ کا تیل ، اور مانوکا ضروری تیل (6) شامل ہیں۔ آپ کو اپنی جلد پر لگانے سے پہلے ضروری تیل کو کیریئر کے تیل کے ساتھ ملانے کی ضرورت ہے۔

• چیک کریں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں

• اپنے علاج سے ہم آہنگ رہیں

• میک اپ کے ساتھ آسانی سے جائیں

روزانہ فاؤنڈیشن ، شرما ، اور کمپیکٹ کا استعمال کرتے ہوئے سر بنائیں ، خاص طور پر جب آپ کی جلد خراب ہو رہی ہو۔ یہ میک اپ مصنوعات آپ کے سوراخوں کو روکتی ہیں اور آپ کی جلد کو سانس لینے نہیں دیتے ہیں۔ اگر آپ میک اپ پہننے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اسے کم سے کم رکھیں اور دن کے اختتام پر اسے دھو لیں۔

• آپ اپنے بالوں پر کیا درخواست دے رہے ہیں اس کی جانچ کریں

جیل ، تیل ، اور پوڈیمس جیسے ہیئر پروڈکٹس آپ کی جلد میں نیچے آ سکتے ہیں اور مہاسوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ ان کو مکمل طور پر استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اگر آپ کے پاس تیل کی کھوپڑی ہے تو اسے اکثر دھوئے۔ آپ کی کھوپڑی کا تیل آپ کے چہرے کو اضافی روغن بنا سکتا ہے اور خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ جاننا کہ دودھ کی مصنوعات مہاسوں کو بڑھا سکتی ہیں اور ہوسکتا ہے کہ آپ کا دل ٹوٹ جائے۔ یہ کچھ متبادل ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

ڈیری فری متبادلات جو آپ آزما سکتے ہیں

شٹر اسٹاک

یہاں کچھ غیر ڈیری متبادل ہیں جو آپ کی غذا کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔

• بادام کا دودھ
• سویا دودھ
• فلاسیسی کا دودھ
• کاجو کا دودھ
• ناریل ملا دودھ
• توفو (پنیر کو تبدیل کرنے کے لئے)

یہ سب پودوں سے مشتق ہیں اور مہاسوں کی سوجن کو متحرک نہیں کریں گے۔ وہ ضروری چربی ، غذائی اجزاء اور وٹامنز سے مالا مال ہیں۔

اپنی غذا سے ڈیری کاٹنے سے پہلے ، یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کی جلد اس کا کیا جواب دے رہی ہے۔ آہستہ چلو. اپنی غذا سے ڈیری کو مکمل طور پر ختم کرنے کے لئے وقت نکالیں اور پھر دیکھیں کہ ڈیری سے پاک مہینوں کے دوران آپ کی جلد کیسی ردعمل آرہی ہے۔ اگر ڈیری ٹرگر ہو تو اسے متبادلات سے تبدیل کریں۔ آخر میں ، یہ آپ کے فیصلے کے ل for ہے کہ آپ کو کون خوش رکھے گا - چاکلیٹ دودھ کی چمک یا چمکتی ہوئی مہاسوں سے پاک جلد کا وہ کریمی گلاس۔

TOC پر واپس جائیں

کوئی سوال یا شک ہے؟ یا کیا آپ ڈیری فری جانے کے بارے میں اپنا تجربہ بتانا پسند کریں گے؟ ہمیں ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں بلا جھجھک بتائیں۔

حوالہ جات

1. "غذا اور مہاسوں کا رشتہ" ، ڈرمیٹوینڈوکرونولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

2. "غذا کی اہمیت.." ، ڈرمیٹولوجی اور الرجیولوجی میں پیشرفت ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

3. "غذا اور مہاسے" ، جرنل آف امریکن توچااشتھان کے اکیڈمی

4. "دودھ کی کھپت اور مںہاسی…"، توچااشتھان لائن جرنل، میڈیسن کے امریکی نیشنل لائبریری

5. "دودھ کی کھپت اور مںہاسی کشور لڑکوں میں"، توچااشتھان کی امریکی اکیڈمی، میڈیسن کے امریکی نیشنل لائبریری کے جرنل

6. "کمرشل ضروری تیل بطور… ”، شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن