چاگا 101: چاگا مشروم کے بارے میں حقائق اور فوائد آپ کو معلوم ہونا چاہئے

مجھے پختہ یقین ہے کہ فطرت بہترین ڈاکٹر ہے۔ فطرت کرتا ہے جیسے انسانی جسم کو کچھ نہیں جانتا ہے۔ یہ ہمیں جڑوں ، ٹہنیاں ، ٹہنیوں ، پھولوں میں بھری ہوئی انتہائی طاقتور اور خالص ترین دوائیں دیتا ہے اور کیا نہیں!

ہمارے پاس کیڑے اور پرجیوی بھی موجود ہیں جو قدرتی دوائیوں کی فہرست میں شامل ہیں۔ اس بار جس چیز نے میری آنکھوں کو اپنی لپیٹ میں لیا وہ ایک گندا نظر آنے والا فنگس تھا - ایک مشروم جو مختلف قسم ہے جسے چاگا مشروم کہتے ہیں۔

فنگس کا صحت سے کیا لینا دینا ہے؟ پڑھنا جاری رکھیں - اور جنگل میں اضافے کے لئے تیار ہوجائیں ایک بار جب آپ کام کرلیں۔

فہرست کا خانہ

• چاگا مشروم کیا ہے؟
• چاگا مشروم کے بارے میں کیا انوکھا ہے؟
• چاگا مشروم آپ کو کس طرح سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں؟
• چاگا چائے تیار کرنے کا طریقہ
• کیا چاگا مشروم ہونے کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

چاگا مشروم کیا ہے؟

چاگا مشروم ( انونوٹس اولیقوس ) ، عرف کلینکر پولی پور یا سنڈر شنک ، باسیڈیومیومیٹیٹس فیملی سے تعلق رکھنے والا ایک پرجیوی سفید سڑنا فنگس ہے۔ ایک پرجیوی کے لئے ، اس میں کیلنیکل ترتیب میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو کم کرنے اور ہاضمہ کے مسائل اور تپ دق کو بہتر بنانے کی معجزاتی صلاحیتیں ہیں۔

یہ سائبیریا اور روس کے دوسرے حصوں کی طرح سرد شمالی آب و ہوا میں برچ کے درختوں کی چھالوں پر اگتا ہے۔ اسی وجہ سے چاگا 16 ویں صدی سے روسی لوک طب میں مستعمل ہے۔

متعدد کہانیاں اور افسانے اس بات پر پائے جاتے ہیں کہ مہلک مشروم شفا یابی میں کس طرح مدد کرسکتا ہے۔ لیکن اس مضمون میں ، میں آپ کو حقائق پر پہنچنے میں مدد کروں گا۔

سوچ کے لئے کھانا!

• چاگا مشروم صرف برچ کے درختوں پر ہی کیوں اگتے ہیں؟
• سرگرمی کے لحاظ سے یہ مشروم باقی سے کیسے مختلف ہیں؟
• "چاگا" کے لفظ کا کیا مطلب ہے؟ اسے چاگا مشروم کیوں کہا جاتا ہے؟

اس سے پہلے کہ ہم آگے بڑھیں ، مجھے آپ سے یہ پوچھنے دیں کہ آپ یہاں تک کہ چاگا پر یہ مضمون کیوں پڑھ رہے ہیں؟

شاید آپ کو یہ معلوم ہو گیا کہ یہ صحت کے لئے اچھا ہے اور اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔

لیکن کیا آپ نے خود سے یہ پوچھا کہ چاگا دوسرے سفید سڑے یا باسیڈیومیسیٹی فنگس سے مختلف ہوتا ہے؟ اگر ہاں ، بہت اچھا! اگر نہیں تو اس سے بھی بہتر۔

کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ مجھے جوابات مل گئے ہیں! یہ جاننے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

TOC پر واپس جائیں

چاگا مشروم کے بارے میں کیا انوکھا ہے؟

1. ظاہری شکل

چاگا مشروم کی شناخت آسان ہے۔ ان کے پاس سیاہ ، چکرا ہوا ، کنڈر کی طرح بیرونی اور بھوری سے پیلے رنگ کے داغدار ، کارکیلی داخلہ ہوتا ہے۔

شٹر اسٹاک

2. رہائش گاہ

فطرت میں ، چاگا فنگس برچ کا ایک بنیادی روگزن ہے ، جو آخر کار اس کے میزبان کو ہلاک کرتا ہے۔ چاگا عام طور پر اس کی چھال پر ہونے والی چوٹوں سے درخت میں داخل ہوتا ہے۔ اس کے بعد یہ آہستہ آہستہ ٹرنک کے ذریعے عمودی اور دیر سے پھیلتا ہے ، جس کی وجہ سے ایک سفید دل سڑ جاتا ہے۔

بالغ چاگہ درخت کی چھال کو جگہوں پر پھٹ جاتا ہے ، جس سے فنگل ٹشووں کے کالے ، گرے ہوئے ، چارکول کی طرح بڑے پیمانے پر بے نقاب ہوتا ہے۔ کچھ ایسا ہی…

شٹر اسٹاک

شنک سے فنگل ٹشو کے ٹکڑے ہوا اور پانی کے ذریعہ منتقلی کرتے ہیں تاکہ نئے میزبان درختوں کو متاثر کیا جا سکے۔ (1)

3. نمو

چاگا ایک آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی فنگس ہے اور اس کے فوائد کے ل be استعمال ہونے سے پہلے اس کی عمر کم سے کم 3 سے 5 سال ہونی چاہئے۔ جب میزبان درخت مر جاتے ہیں ، تو چاگا مشروم بھی کرتے ہیں - دوسرے سانچوں ، کوکیوں اور مائکوٹوکسنز کے ساتھ زہریلا ہوجاتا ہے۔

اگرچہ چاگا مختلف درختوں کی مختلف اقسام پر اگتا ہے ، لیکن صرف سفید یا سنہری برچ سے ہی مختلف قسم کے پودوں پر مبنی اسٹیرولز ، بیٹولینک ایسڈ اور دیگر اجزاء پیش کرتے ہیں جو کینسر جیسی شدید بیماری میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

4. فائٹو کیمیکل مرکب

چاگا مشروم نامیاتی تیزاب سے مالا مال ہیں ، بشمول آکسالک ایسڈ ، گیلک ایسڈ ، پروٹوکچوئک ایسڈ ، بیٹولینک تیزاب ، اور پی ہائیڈروکسیبنزک ایسڈ۔ یہ مشروم ٹرائٹرینپینس اور فائٹوسٹیرائڈز سے بھی بھرپور ہیں جو ان کو ان کی خصوصیت سے antimicrobial ، antioxidant ، اور antiacancer اثرات (2) دیتے ہیں۔

اس طرح کی امتیازی خصوصیات کے ساتھ ، باسیڈیومیسائٹس کے درمیان چاگا مشروم لمبے ہیں۔ یہ سفید سڑنے والی فنگس آپ کے جسم کے ل. دماغ کو اڑانے والے کچھ فوائد ہیں۔ وہ درختوں پر کسی اور بدصورت نظر نہیں آتے ہیں۔ آگے بڑھیں اور خود ہی دیکھیں!

TOC پر واپس جائیں

چاگا مشروم آپ کو کس طرح سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں؟

1. کینسر کے خلیوں کی افزائش کو کم کریں اور کینسر کو روکیں

بہت سارے مطالعات چاگا مشروم کی اینٹینسر خصوصیات پر زور دیتے ہیں۔ ان کے کوکیی جیو آکٹو مرکبات کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ کو روکتے ہیں۔ اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ مشروم صحت مند خلیوں کے لئے زہریلا نہیں ہیں۔

چاگا میں آناٹوڈیئل اور لینوسٹرول آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتے ہیں۔ وہ کینسر سیل کی موت کو بھی متحرک کرتے ہیں (3)

چاگا مشروم کے پانی اور کلوروفارم کے نچوڑوں نے اڈینوکارسینووما ، پھیپھڑوں کے کینسر ، بڑی آنت کے کینسر ، جلد کا کینسر ، اور ہیپاٹائٹس (جگر کے خلیات) (4) پر انسداد اثر دکھایا ہے۔

2. ایک صحت مند آنت کو فروغ دیں

شٹر اسٹاک

چاگا میں 98.6٪ پولیسیچرائڈز ہیں ، اور باقی مانسوز ، رامونوز ، گلوکوز ، گیلیکٹوز ، زائلوز ، اور اربینوز جیسے مونوساکرائڈز سے بنی ہیں۔

پولیسچارڈائٹس گٹ مائکرو بائیوٹا میں تبدیلی لاتے ہیں ، اور فائدہ مند بیکٹیریا کو فروغ دیتے ہیں۔ مطالعے کے نتیجے میں کہا گیا ہے کہ غالب فیلم اچھ gی کے اچھے بیکٹیریا ، بیکٹیرائڈائٹس تھا۔

بیکٹیرائڈائٹس میں اضافہ ہونے کے ساتھ بہتر ہاضم ، جذب ، اور ملحق ہوجاتا ہے (5)۔

3. سوزش اور متعلقہ حالات کا انتظام کریں

مشروم کے میٹابولائٹس میں قوی سوزش کے اثرات ہیں۔ اور دواؤں کے مشروم جیسے چاگا ، شائٹیک ، اور ریشی فعال مرکبات تیار کرتے ہیں جیسے پولیسیچارپٹائڈس ، پولیسچرائڈ پروٹین ، لیپڈس ، ٹیرپینس ، فینولز وغیرہ۔

یہ جیو آیوٹک مرکبات قدرتی قاتل خلیات (این کے سیل) ، میکروفیسز ، ڈینڈرٹک سیل (ڈی سی) ، اور دیگر پیش روؤں کو سوزش مخالف کیمیکل (سائٹوکنز) تیار کرتے ہیں۔ یہ خلیات آپ کے جسم میں الرجی ، پیتھوجینز اور سوجن کے دیگر ذرائع سے لڑتے ہیں۔

چاگا کھانے یا اس کی چائے پینے سے خود کار بیماریوں کا علاج ہوسکتا ہے جیسے ڈرمیٹیٹائٹس ، چڑچڑاپنے والی آنتوں کی بیماری ، چنبل ، کروہن کی بیماری ، سروسس ، دمہ ، جی ای آر ڈی ، اور ٹائپ 2 ذیابیطس (6)۔

اپنے جگر کی حفاظت کریں

اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات کی بدولت چاگا مشروم میں غیر معمولی ہیپاٹروپٹیکٹو اثر ہوتے ہیں۔

چاگا مشروم کے پانی کے عرق جگر کی چوٹ کا علاج 10 ایم سی جی / ملی لیٹر سے کم تعداد میں کر سکتے ہیں۔ نچوڑ مفت ریڈیکلز سے لڑ سکتا ہے اور ہیپاٹائٹس (7) میں زہریلے انٹرمیڈیٹس کے جمع کو روک سکتا ہے۔

5. ہو سکتا ہے کنٹرول وٹیلیگو اور ورنظہار امور

شٹر اسٹاک

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس رنگ کے ہیں ، آپ کی جلد کا روغن اہم ہے کیونکہ یہ آپ کو کینسر سے بچاتا ہے۔ میلانن آپ کی جلد کی رنگت کا ذمہ دار روغن ہے ، اور ٹائروسینیز انزائم ہے جو میلانن بناتا ہے۔

ٹائروسنیز کی سطح میں ہونے والی تبدیلیوں سے آپ کی جلد کی صحت اور رنگت پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔ چاگا مشروم کے جیو اییکٹیو اجزاء میں ٹائروسنیز روکنے والی سرگرمی ہوتی ہے اور یہ جلد کو سفید کرنے اور کینسروں سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

چاگا کے کچھ اجزاء نے ٹائروسنیز کی سرگرمی بھی دکھائی ہے۔ مطلب ، چاگا مشروم واٹیلیگو والے لوگوں میں سفید پیچوں کی شدت کو کم کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اس تضاد کو بنیادی میکانزم (8) کو جاننے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

6. وزن کم کرنا

شٹر اسٹاک

چاگا چائے کو جاپانیوں کی پتلی طبیعات کے پیچھے ایک راز سمجھا جاتا ہے۔ ایک مطالعہ میں ، چاگا چائے کی روزانہ مساوی خوراک (6 ملیگرام / کلوگرام / دن) کے انتظام سے درمیانی عمر کے چوہوں میں جسمانی وزن میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

اس سے پتہ چلتا ہے کہ چاگا مشروم کا استعمال عمر میں جمع ہونے والی ایڈیپوز (فیٹی) ٹشو میں لپولائس کو فروغ دیتا ہے۔ مزید برآں ، بہت سارے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ I. obliquus سے نکلے پانی میں گھلنشیل اجزاء انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتے ہیں اور موٹے چوہوں میں چربی جمع کم کرتے ہیں۔

کہانی کا اخلاق: چاگا مشروم میں فائدہ مند اینٹی ہائپرگلیسیمیک اثرات ہیں جو لپڈ میٹابولزم کو بڑھاتے ہیں (9)۔

مذکورہ بالا سارے فوائد کو چاگا کی بائیو کیمیکل اور غذائیت کی ترکیب سے کرنا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ مشروم پروٹین ، وٹامنز ، معدنیات ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ ، اور امینو ایسڈ کے بہترین ذرائع سمجھے جاتے ہیں۔

مشروم میں وٹامنز کی کثرت ہوتی ہے ، خاص طور پر رائبو فلاوین ، بائیوٹن اور تھامین۔ بیشتر مشروم میں تقریبا 16 16.5٪ خشک مادہ ہوتا ہے ، جن میں سے 7.4٪ خام ریشہ ، 14.6 فیصد خام پروٹین ، اور 4.48 فیصد چربی اور تیل ہوتا ہے (10)۔

چاگا مشروم دوائیوں سے بہتر ہیں کیونکہ ان میں 215 سے زیادہ فائٹونٹریٹ ، اور گلائکونٹریئنٹ جیسے بیٹولنک ایسڈ ، پولیسیچرائڈز ، بیٹا گلوکینز ، ٹریپیٹائڈس ، ٹرائٹرینز ، اور اسٹیرولس ہیں۔

میں ایک کٹر مشروم سے نفرت کرتا تھا۔ جب میں نے چاگا اور اس کے قریبی دوستوں کے ساتھ چائے کی کچھ ترکیبیں آزمائیں تو میں صرف پگھل گیا۔ اگر اچھی طرح سے تیار کیا گیا ہے تو ، چاگا مشروم چائے آپ کے آرام کی چائے کی فہرست میں سر فہرست ہوسکتی ہے۔

کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ چائے کی زندگی بدلنے والی (لفظی) ترکیبیں کیا ہیں؟ اگلے حصے کو چیک کریں۔

TOC پر واپس جائیں

چاگا چائے تیار کرنے کا طریقہ

میں آپ کو وہ نسخہ دے رہا ہوں جس سے چاگا چائے کی ایک بڑی کھیپ تیار ہوجائے گی۔ آپ اپنی ضرورت کے مطابق پیمائش کرسکتے ہیں۔

تمہیں کیا چاہیے

• چاگا مشروم: فی شخص 1-2 چمچ پاؤڈر یا 1-2 حصے (1 '' سائز سے بڑا نہیں)
• پینے کا پانی: 4 کپ (8 آانس. ہر ایک)
• شہد (اختیاری)
• میپل کا شربت (اختیاری) یا
• شوگر (اختیاری): ذائقہ
• وسیع نیچے چائے

چلو اسے بنائیں!

1. چوڑے نیچے والے برتن کو لے لو۔
2. برتن کے نچلے حصے میں چاگا ٹکڑے یا پاؤڈر رکھیں۔
3. پانی ڈالیں اور ڈھکنے کے ساتھ ابالنے کے لئے چھوڑ دیں۔
4. جب آپ کا چاگا چائے ابلنا شروع ہوجائے تو گرمی کو کم کردیں۔
5. ابالنے کے 30 منٹ کے بعد ، آنچ بند کردیں اور اسے کچھ منٹ بیٹھنے دیں۔ پانی پہلے ہی بھورا ہونا چاہئے۔
6. بڑے حصوں یا دانے دار کی چیزوں کو دباؤ اور گرم گرم پیش کریں۔
7. اگر آپ کو چائے کی میٹھی پسند ہے تو شہد یا میپل کا شربت (یا چینی) شامل کریں۔
8. پیچھے بیٹھیں اور اپنے سم ربائی سے لطف اٹھائیں!

<

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو چاگا چائے کے لکڑی ، مٹی اور ہلکے تلخ ذائقہ (لیکن اتنے خراب نہیں) کو پسند نہیں کرتے ہیں ، آپ نیکی حاصل کرنے کے ل dried ، خشک چاگا حصوں ، تجارتی طور پر دستیاب چاگا ٹینچر ، وغیرہ استعمال کر سکتے ہیں۔.

مجھے آپ کے لئے کچھ اچھی خبر ملی ہے!

اب آپ آن لائن چاگا مشروم کیپسول خرید سکتے ہیں۔ اسے یہاں چیک کریں۔

لیکن کیا سپلیمنٹس لینے میں کوئی مسئلہ ہوسکتا ہے؟ اگر وہ مصنوعی یا آلودہ نکلے تو کیا ہوگا؟ کیا چاگا مشروم لینے سے کوئی خطرہ لاحق ہے؟

تمام درست خدشات۔ جوابات تلاش کرنے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

TOC پر واپس جائیں

کیا چاگا مشروم ہونے کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

ایسے زیادہ ثبوت یا کیس اسٹڈیز نہیں ہیں جو چاگا مشروم سے وابستہ خطرات کا ثبوت دیتے ہیں۔ اور یہی موجودہ تحقیق پر روشنی ڈالنی چاہئے۔

تمام تر نیکیوں کے باوجود ، چاگا مشروم اب بھی حیاتیاتی طور پر فنگس ہیں۔ اس کے کافی امکانات ہیں کہ آپ کے جسم پر ان مشروموں پر ردعمل ظاہر ہوسکتا ہے - چاہے آپ انہیں تازہ لے جائیں یا سپلیمنٹس کی شکل میں۔ آپ کو برچ درختوں سے الرجی ہونے کے باوجود بھی مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

چونکہ چاگا مشروم ایک قوی مویشیٹک اور واسوڈیلیٹر ہے لہذا آپ کے گردے چائے سے بوجھ پڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو پانی کی کمی محسوس ہورہی ہے اور کریٹینائن میں عدم توازن ہے تو اپنے معالج سے مشورہ کریں۔

ہم سے احتیاط کے الفاظ یہ ہوں گے:

• پہلے چاگا ضمیمہ یا چائے کی ایک چھوٹی سی ٹیسٹ خوراک آزمائیں۔ مشاہدہ کریں کہ آپ کا جسم اس پر کیا رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ اگر آپ الرجی یا پیٹ میں تکلیف نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ کے لئے مناسب خوراک تیار کرنے کے ل your اپنے معالج سے رجوع کریں۔
• ضمیمہ خریدنے سے پہلے اپنی تحقیق کریں۔ معلوم کریں کہ مشروم پر کس طرح کارروائی کی جاتی ہے۔
• حرارت فنگس کے زیادہ تر فعال اجزاء کو خارج کردیتی ہے۔ سردی سے دبے ہوئے یا شراب کے عرقوں کو ترجیح دیں۔
• معلوم کریں کہ مشروم کتنا پرانا ہے۔ زیادہ پرانا ، بہتر ہے۔ نوجوان مشروم ان میں ہماری دلچسپی کے مرکبات جمع نہیں کرتے ہیں۔
• اگر آپ صحیح عمر کے چاگا مشروم نہیں کھاتے ہیں تو ، آپ کو غضب کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے: چاگا شکار

اس کی بڑھتی ہوئی طلب کی وجہ سے ، اس سست رفتار سے بڑھتی ہوئی چاگا فنگس کو اس حد تک قابو پایا گیا ہے کہ وہ اپنی حد کے کچھ حصوں میں 'معدوم' ہوتا جارہا ہے۔

اس کے جواب میں ، محققین نے مصنوعی میڈیا پر فنگس بڑھنے کے طریقے تیار کیے ہیں۔ بدقسمتی سے ، ان لیب سے تیار شدہ چاگا مشروموں میں جنگلی برچ میں اگنے والی ایک ہی فنگس کی فائدہ مند دواؤں کی خصوصیات کی کمی ہے۔

قبل از وقت چاگا کی کٹائی اور کھپت غیر قانونی ہے اور بالترتیب مہلک ہوسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

نتیجہ میں…

چاگا مشروم نے قدیم روسی طب پر حکمرانی کی ہے۔ وہ ویگنوں اور گلوٹین فری ڈائیٹ شیطانوں میں مقبولیت حاصل کررہے ہیں۔ چاگا مشروم آپ کو نامیاتی اور کیٹناشک سے پاک غذائیت فراہم کرتے ہیں۔

چاگا ایک آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی سفید سڑتی فنگس ہے جو ضروری فوٹونٹریٹینٹ سے بھری ہوئی ہے۔ آپ دونوں میں سے بہترین پودوں کی پروٹین اور جانوروں کی پروٹین - چاگا سے حاصل کرتے ہیں۔

براہ کرم اپنے بیگ میں پیک کرنے سے پہلے اپنے اپنے علاقوں میں وائلڈ لائف کنزرویشن باڈیوں کے وضع کردہ اصولوں کو پڑھیں۔ لیکن اگر آپ ان سب سے دور رہنا چاہتے ہیں تو ، آپ خود کو کچھ سوکھے چاگا مشروم یا سپلیمنٹ خرید سکتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل the سپلیمنٹس سے زیادہ قدرتی کوکیوں کا انتخاب کریں۔

یہ سب اس لئے کہ ہپپوکریٹس ٹھیک تھا - 'کھانا اپنی دوا بنائے ، اور دوا آپ کا کھانا بن جائے!'

حوالہ جات:

1. "چاگا کے بارے میں ہینڈ آؤٹ" یو ایس ایف ڈبلیو ایس کینائی نیشنل وائلڈ لائف ریفیوج

2. "کیمیائی خصوصیات اور حیاتیاتی سرگرمی…"

ایتھنوفرمولوجی جرنل ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن 3. "غذائیت کی تحقیق اور پریکٹس ، یو ایس نیشنل لائبریری پر مشتمل ذیلی ذخائر کی اینٹیانسیسر سرگرمی"۔ میڈیسن کا

4.. " دوائیوں کے تناسل پر اثر ان سے الگ تھلگ…" بین الاقوامی جریدے آف میڈیسنل مشروم ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

5. "صحت کو فروغ دینے والے فوائد پر ایک تنقیدی جائزہ…" آناخت علوم کا بین الاقوامی جریدہ ، امریکی ادویات کی نیشنل لائبریری

6. " اینٹی انفلایمٹری اور امونومودولیٹنگ پراپرٹیز… "سوزش کے ثالث ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن

7. "پانی ارک کے Hepatoprotective سرگرمی…" دواؤں مشروم کی بین الاقوامی جرنل، میڈیسن کے امریکی نیشنل لائبریری

8. "کا… نرودھاتمک اور Acceleratory اثرات" ثبوت کی بنیاد پر تکمیلی اور متبادل میڈیسن، میڈیسن کے امریکی نیشنل لائبریری

9. "کی مسلسل انٹیک چاگا مشروم… "ہیلیون ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

10۔" مشروم کی دواؤں اور دواسازی کی خصوصیات "سائنس وژن ، اکیڈمیا