گوشت خور غذا - کھانے کے ل foods کھانے ، فوائد اور خطرات

گوشت خور غذا شہر میں جدید ترین لہر ہے۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، یہ غذا کسی کو صرف جانوروں کی مصنوعات کے استعمال کی ترغیب دیتی ہے۔ اسے زیرو کارب غذا بھی کہا جاتا ہے۔ حامیوں کا خیال ہے کہ بیماریوں کو "جنھیں اکثر زندگی بھر اور ترقی پسند سمجھا جاتا ہے وہ اکثر اس غذا میں پلٹ جاتے ہیں۔"

لیکن ، کیا خوراک کے صرف جانوروں کے ذرائع کا استعمال طویل مدت میں صحت مند ہے؟ آپ کو اس کی پیروی کرنا چاہئے یا یہ ایک مخصوص حالت والے لوگوں کے لئے ہے؟ پڑھیں اور جانئے کہ لگ بھگ 50،000 لوگ کیوں گوشت خور غذا پر یقین رکھتے ہیں اور اگر یہ غذا آپ کے لئے ہاں یا نہیں ہے۔ اوپر کھینچنا!

مضمون کی جھلکیاں

• کارنیور غذا کیا ہے؟
• کارنیور ڈائیٹ فوائد
• شاون بیکر اور کارنیور ڈائیٹ کو مقبول بنانے میں ان کا کردار
• کارنیور ڈائیٹ کے نتائج
• کارنیور ڈائیٹ - کھانے کے لs کھانا
• کتنا استعمال کرنا ہے
• جب کھانے کے لئے
• اجتناب کرنے سے بچنے کے لئے
• کیا کارنیور غذا سائنس کی مدد سے چل رہی ہے؟
• کیا آپ کے لئے کارنیور غذا ہے؟
• کارنیور ڈائیٹ ہدایت کتابیں

کارنیور غذا کیا ہے؟

شٹر اسٹاک

گوشت خور غذا ایک عجیب غذا ہے جو صرف گوشت اور جانوروں کی دیگر مصنوعات کی کھپت کی اجازت دیتی ہے۔ پھل ، سبزی ، پھلیاں ، اور دیگر پودوں کی مصنوعات پر سختی سے ممانعت ہے۔ سبزی خور غذا کے متضاد قطب نما ، گوشت خور غذا کیتوجنک غذا (اعلی چربی ، اعتدال پسند پروٹین ، اور کم کارب) کا ایک انتہائی / ترمیم شدہ ورژن ہے کیونکہ کیتو غذا کے "اعلی چربی" والے حصے نے اپیل نہیں کی تھی۔ بہت سے مرنے والوں کو

کیوں گوشت خور غذا مقبولیت حاصل کر رہی ہے؟ یہ کیا کرنے کا دعوی کرتا ہے؟ اگلے حصے میں جانئے۔

TOC پر واپس جائیں

کارنیور ڈائیٹ فوائد

شٹر اسٹاک

بہت سی وجوہات ہیں جو گوشت خور غذا کے حامی اس پر یقین رکھتے ہیں۔ یہاں مقبولیت پر بھروسہ مند فوائد میں سے کچھ یہ ہیں:

• ایڈز وزن میں کمی
• دبلی پتلی عضلات میں اضافہ کرکے جسم کی ساخت کو بہتر بناتا ہے
• توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے
• قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے
• عمل انہضام کی حمایت کرتا ہے
• مزاج کو بڑھاتا ہے
• بیماریوں کو الٹ دیتا ہے

یہ اور بھی وعدے ، ایک ایسا عقیدہ ہے جس کی وجہ سے حامیوں کو خوراک میں اتنا یقین آتا ہے۔ اور اس اعتقادی نظام کے قائدین میں سے ایک شان بیکر بھی ہے۔ وہ کون ہے؟

TOC پر واپس جائیں

شاون بیکر اور کارنیور ڈائیٹ کو مقبول بنانے میں ان کا کردار

شان بیکر کیلیفورنیا میں مقیم آرتھوپیڈشین ہیں اور گوشت خور غذا کے یقین کے نظام کے ایک مضبوط وکیل اور رہنما ہیں۔ انہوں نے کارنیور ڈائیٹ (2018) کے نام سے ایک کتاب بھی تصنیف کی ہے۔

تاہم ، نیو میکسیکو میڈیکل بورڈ نے اس کا لائسنس منسوخ کردیا تھا۔ بورڈ کی رپورٹ میں کہا گیا ہے ، "یہ کارروائی کسی نگہداشت صحت کے ادارے کی طرف سے کیے جانے والے منفی کارروائی اور لائسنس دہندگان کی حیثیت سے عمل کرنے کی نااہلی کی اطلاع دینے میں ناکامی پر مبنی تھی۔" شان بیکر نے ، تاہم ، ایک دو حصے کے یوٹیوب ویڈیو میں اپنی کہانی کے رخ کی وضاحت کی۔

اس ساری افراتفری کے بیچ ، گوشت خور غذا کے ماننے والوں میں اضافہ ہوتا دکھائی دیتا ہے۔ کیونکہ ان افراد کے بارے میں بلاگ موجود ہیں جنھوں نے گوشت خور غذا آزمائی اور صحت کے اچھ benefitsے فوائد حاصل کیے۔ گوشت خور غذا کے بارے میں بلاگرز کا کیا کہنا ہے یہ جاننے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

TOC پر واپس جائیں

کارنیور ڈائیٹ کے نتائج

شٹر اسٹاک

میخیلا پیٹرسن

میخیلا پیٹرسن اس بلاگر ، اردن پیٹرسن کی بیٹی ہے۔ 7 سال کی عمر میں ، اسے نوعمر گٹھیا ، 5 ویں جماعت میں ڈپریشن ، 14 سال کی عمر میں انتہائی تھکاوٹ ، ہپ اور ٹخنوں کی جگہ 17 سال تھی ، 20 سال کا وزن بڑھا ، اور 22 سال کی عمر میں جلدی اور سسٹک مہاسے کی تشخیص ہوئی تھی۔ غذا ، کھپت کا گوشت ، کچھ سبزیوں ، اور ناریل کا تیل۔ لیکن اس سے اس کے افسردگی میں مدد نہیں ملی۔ اس نے ڈاکٹر شان بیکر سے ملاقات کی ، جس نے انہیں گوشت خور غذا پر قائل ہونے کی یقین دہانی کرائی۔ اور جلد ہی ، اس کے گٹھیا ، افسردگی اور وزن میں اضافے کی پریشانی کم ہونا شروع ہوگئی۔

اینڈی لنڈکوئسٹ

ایک اور بلاگر ، اینڈی لنڈکوئسٹ نے تقریبا 90 90 دن تک گوشت خور غذا پر عمل پیرا تھا اور ایک مشہور بلاگنگ سائٹ پر اپنا اکاؤنٹ ریکارڈ کیا تھا۔ پہلی چیز جس نے اس نے محسوس کی وہ یہ ہے کہ اس کے جسم میں چربی کی شرح 30.6 فیصد سے کم ہوکر 24٪ -25٪ رہ گئی ہے اور کمر کا طواف 35 سے کم ہوکر 32 ہو گیا ہے۔ نیز ، اسے کسی بھی غذائی اجزا کی کمی کا سامنا نہیں کرنا پڑا تھا ، اور اسے تقریبا کبھی بھی بھوک نہیں محسوس ہوتی تھی۔ گوشت خور غذا۔ تاہم ، اس نے انسانی غذا میں پودوں کی اہمیت پر زور دیا۔

سونیا مان

انک ڈاٹ کام کی رپورٹر سونیا مان نے 14 دن تک گوشت خور غذا آزمائی۔ اس نے گوشت اور دیگر جانوروں کی مصنوعات جیسے پنیر ، مکھن ، اور ہیوی کریم کے علاوہ کچھ نہیں کھایا۔ دن 14 کے اختتام پر ، نتائج حیران کن رہے۔ اس کا آدھا وزن کم ہوچکا ہے ، اسے ہر وقت بھوک نہیں لگتی تھی ، اور ہاضمہ اور توانائی کی سطح بھی معمول کے مطابق رہتی تھی۔ تاہم ، وہ اس غذا پر قائم نہیں رہتی کیونکہ وہ مختلف قسم کی چیزوں سے محبت کرتی ہے۔

بہت سی دوسری اطلاعات ہیں کہ گوشت خور غذا نے کس طرح لوگوں کو جسمانی ساخت ، وزن کم کرنے ، اور صحت کی پریشانیوں کو کم کرنے میں مدد کی۔ اور ان سب نے کھانا کھایا (یا کھایا)۔ ذیل میں کھانے کے ل foods کھانے کی فہرست تلاش کریں۔

TOC پر واپس جائیں

کارنیور ڈائیٹ - کھانے کے لs کھانا

• سرخ گوشت - گائے کا گوشت ، سور کا گوشت ، اور بھیڑ کا گوشت۔
• سفید گوشت - مچھلی ، مرغی ، ترکی ، اور سمندری غذا۔
• اعضاء کا گوشت - جگر ، بون میرو ، دل ، دماغ اور زبان۔
• انڈے - چکن کے انڈے ، ہنس انڈے ، اور بتھ کے انڈے۔
• ڈیری - پنیر ، مکھن ، گھی ، اور بھاری کریم.
• بیوریج - پانی اور الیکٹرولائٹس۔

لیکن اچھے نتائج دیکھنے کے ل you آپ کو ان میں سے کتنا استعمال کرنا چاہئے؟ مندرجہ ذیل حصے میں جانئے۔

TOC پر واپس جائیں

کتنا استعمال کرنا ہے

شٹر اسٹاک

آپ روزانہ 900 جی سے 1.8 کلوگرام گوشت کے درمیان کہیں بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ بھر پور طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں تو کم حد پر قائم رہو۔ اگر آپ ہر روز جم کو نشانہ بناتے ہیں اور بھرپور ورزش کرتے ہیں تو ، اوپر کی حد تک قائم رہیں۔ وقت کے ساتھ ساتھ ، آپ کی بھوک کم ہونا شروع ہوجائے گی ، اور آپ کو اس کے مطابق کھانوں والی مقدار میں ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوگی۔

حصے کے ساتھ ساتھ ، وقت کا تقاضا بھی ضروری ہے۔ آپ کو یہ جاننا چاہئے کہ کتنی بار آپ کو کھانا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

جب کھانے کے لئے

ہر کھانے کے درمیان تقریبا 3-4 3-4 گھنٹوں کے وقفے کے ساتھ دن میں تین بار کھائیں۔ گوشت خور غذا وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی سفارش کرتی ہے۔ پروٹین آپ کو تندرست رکھنے میں مدد فراہم کرے گا ، لہذا آپ کو کم از کم تین گھنٹے تک بھوک نہیں لگے گی۔ ناشتہ بہت ضروری ہے۔ گوشت خور غذا کے دوران کبھی بھی ناشتہ مت چھوڑیں۔

اب ، گوشت خور کھانے کو کام کرنے کی کوشش کرتے ہوئے لوگ جو عام غلطیاں کرتے ہیں ان پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

اجتناب کرنے سے بچنے کے لئے

• بہت کم کھانا۔
• بہت دن تک روزہ رکھنا۔
• ناشتہ چھوڑنا۔
• گوشت کے فیٹی حصے سے پرہیز کرنا۔
• کافی پانی نہیں پینا۔
• آپ کے کھانے میں اضافی نمک شامل کرنا۔
• پروسیسڈ کھانوں کا استعمال کرنا۔
• نامیاتی ، گھاس سے کھلا ہوا گوشت ، جنگلی کیکڑوں والی مچھلی اور مفت رینج کے انڈوں کا استعمال نہ کریں۔

یہ بھی اہم ہے کہ کسی بھی صحت سے متعلق دعوے کی سائنسی شواہد سے حمایت نہیں کی جاتی ہے۔ یہاں آپ کو کیا معلوم ہوگا۔

TOC پر واپس جائیں

کیا کارنیور غذا سائنس کی مدد سے چل رہی ہے؟

شٹر اسٹاک

نہیں ، گوشت خور غذا سائنس کی حمایت نہیں کرتی ہے۔ نیز ، دعوؤں کو مسترد کرنے یا ان کا بیک اپ لینے کے لئے گوشت خور غذا پر زیادہ تحقیق نہیں کی گئی ہے۔ یہاں کچھ اور نکات یہ ہیں کہ اگر آپ وزن میں کمی یا بہتر صحت کے ل the گوشت خور غذا اپنانا چاہتے ہیں تو آپ کو نظرانداز نہیں کرنا چاہئے:

• لوگوں پر استعمال کرنے والے بلاگز ہیں ، لیکن ان کی جسمانی ساخت ، عمر ، قد اور طبی حالت آپ کی طرح نہیں ہوسکتی ہے۔

• کھانے پینے کے پودوں کے ذرائع کے استعمال کے صحت سے متعلق فوائد ان گنت ہیں کیونکہ ان میں وٹامنز ، معدنیات ، غذائی ریشہ اور اینٹی آکسیڈینٹ لادے جاتے ہیں اور دل کی حفاظت ، وزن میں کمی ، بلڈ پریشر اور بہت زیادہ مدد کرتے ہیں (1) ، (2)

• صرف گوشت اور جانوروں کی مصنوعات کا استعمال غضبناک ہوسکتا ہے ، اور اس کے کچھ حقیقی نتائج ظاہر کرنے سے پہلے آپ غذا کو ترک کردیں گے۔

• متوازن غذا کی پیروی کرنا وزن کم کرنے اور اپنے آپ کو صحت مند اور تندرست رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ صرف ایک پر فوکس کرنے کے بجائے تمام فوڈ گروپس کا استعمال کریں ، اور آپ محسوس کریں گے اور بہتر نظر آئیں گے۔

آخر میں ، ہم ایک سوال پر پہنچے جس کا آپ انتظار کر رہے ہیں - کیا آپ کے لئے گوشت خور غذا ہے؟ اگلا معلوم کریں۔

TOC پر واپس جائیں

کیا آپ کے لئے کارنیور غذا ہے؟

اگر آپ مختصر مدت کے لئے کوشش کرنا چاہتے ہیں تو گوشت خور غذا آپ کے ل for ہوسکتی ہے۔ ہم آپ کے معالج یا غذا کے ماہر سے مشورہ کیے بغیر اس غذا کو جاری رکھنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

یہ غذا صرف ایک فوڈ گروپ پر مرکوز ہے ، اور اسی وجہ سے یہ بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر کو لوپ میں رکھیں ، چاہے آپ صرف کچھ دن اس کی کوشش کریں۔ اگر آپ کا ڈاکٹر منظور کرتا ہے ، اور آپ اس غذا کو آزمانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آپ کو گھر میں کھانا پکانے کے بارے میں تھوڑا سا یا کچھ جاننے کی ضرورت ہوگی۔

ہم گوشت کے معیار کو برقرار رکھنے اور ان اجزاء کو استعمال کرنے کی سختی سے سفارش کرتے ہیں جو اس غذا کے بنیادی اصولوں کے مطابق ہوں۔ یہ کچھ نسخہ کتابیں ہیں جو آپ خرید سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کارنیور ڈائیٹ ہدایت کتابیں

شٹر اسٹاک

• گوشت: پیٹ لا فریڈا کے ذریعہ آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے۔ یہاں خریدیں۔
• میٹ ہیڈ: میٹ ہیڈ گولڈوائن کے ذریعہ گریٹ باربیک اینڈ گرلنگ کی سائنس ۔یہاں خریدیں۔
• مائیکل سیمن کا کارنیور: گوشت سے محبت کرنے والوں کے لئے 120 ترکیبیں۔ یہیں خریدیں۔

TOC پر واپس جائیں

نتیجہ اخذ کرنا

گوشت خور غذا شروع میں خاص طور پر گوشت سے محبت کرنے والوں کے لئے کشش محسوس کرتی ہے۔ تاہم ، صرف گوشت اور جانوروں کی مصنوعات کا استعمال آپ کو تھوڑی دیر کے بعد بور ہوگا۔ نیز ، اس میں سائنس سے تعاون یافتہ ثبوت نہیں ہے کہ یہ طویل مدت میں آپ کے لئے اچھا ہے۔ لہذا ، اسے لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ متوازن غذا کھائیں ، ورزش کو باقاعدگی سے ورزش کریں ، مراقبہ کریں ، اور دباؤ کو مستقل طور پر کھائیں تاکہ آپ جسمانی اور ذہنی طور پر فٹ ہوجائیں۔

اپنا خیال رکھنا!

حوالہ جات

1. "ڈاکٹروں کے لئے غذائیت کی تازہ کاری: پلانٹ پر مبنی غذا" پریمینٹ جریدہ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن۔

2. "پھلوں اور سبزیوں سے صحت کے فوائد" غذائیت میں پیشرفت ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن۔