بلٹ پروف کافی - یہ کیا ہے ، کیسے تیار ہے ، فوائد اور ضمنی اثرات

بلٹ پروف کافی وزن میں کمی کا مشق ہے۔ اس کا فروغ بیوہیکر اور کاروباری ڈیو اسپرے نے کیا ہے ، جس نے کافی مقدار میں وزن کم کیا ، کافی توانائی محسوس کی ، اور کافی پینے کے بعد بڑھتی ہوئی توجہ اور بہتر میموری کا تجربہ کیا۔ مسٹر آسپری کے مطابق ، "یہ آپ کی اپنی حیاتیات پر قابو پانے کے لئے ایک گیٹ وے دوا ہے۔" لیکن کیا واقعتا یہ ہے؟

بلٹ پروف کافی کے طویل مدتی صحت کے اثرات سے متعلق کچھ سنجیدہ خدشات تاخیر سے پڑ رہے ہیں۔ تو ، کیا آپ کو بلٹ پروف کافی پینا چاہئے؟ آپ "ہاں" یا "نہیں" کہنے سے پہلے اس پوسٹ کو پڑھیں۔ یہ باخبر فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔ اوپر کھینچنا!

مضمون کی جھلکیاں

• بلٹ پروف کافی کیا ہے؟
• بلٹ پروف کافی کا نسخہ
• بلٹ پروف کافی کیسے کام کرتی ہے
• کس طرح بلٹ پروف کافی وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے
• 5 اسباب بلٹ پروف کافی آپ کے لئے خراب ہو سکتی ہیں
• بلٹ پروف کافی سے کون بچنا چاہئے؟

بلٹ پروف کافی کیا ہے؟

شٹر اسٹاک

بلٹ پروف کافی ایک کافی ہے جو کافی ، مکھن اور ایم سی ٹی تیل ملا کر تیار کی جاتی ہے۔ یہ مکھن کافی یا مکھن (یاک مکھن) چائے کا نیا اور اپ گریڈ ورژن ہے جو تبت میں ایک مشہور انرجی ڈرنک ہے۔

دراصل ، مکھن یا چربی کے کسی اور ذریعہ کے ساتھ کافی لینے کا رواج تقریبا coffee مشروبات کے طور پر کافی پینے سے پہلے ہی تھا۔ کہیں 575-850 عیسوی کے آس پاس ، ایتھوپیا کے گالا قبیلے کے خانہ بدوش پہاڑ کے جنگجوؤں نے پسے ہوئے کافی پھلوں کو جانوروں کی چربی کے ساتھ ملایا اور جنگ اور طویل سفر کے دوران انہیں ناشتے اور توانائی کے ذریعہ کھا لیا۔ لہذا ، یہ واقعتا کوئی نیا تصور نہیں ہے۔

دنیا بھر کے لوگوں کے چھوٹے گروہ پہلے ہی اس کے بارے میں جانتے تھے ، لیکن اب ، پوری دنیا اس فربہ مشروب کے وجود سے واقف ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ اس سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ بلٹ پروف کافی کے فوائد یا ضمنی اثرات میں جانے سے پہلے ، میں آپ کو بتاتا ہوں کہ گھر میں بلٹ پروف کافی کس طرح 5 منٹ میں تیار کریں۔

TOC پر واپس جائیں

بلٹ پروف کافی کا نسخہ

شٹر اسٹاک

یہاں آپ بلٹ پروف کافی کیسے بناسکتے ہیں:

اجزاء

• 1 کپ تازہ پکنے والی گرم کافی
• 1 چمچ ایم سی ٹی کا تیل یا ناریل کا تیل
• 2 چمچوں میں گھاس کھلایا ، بنا ہوا مکھن

کس طرح تیار کریں

1. تمام اجزاء کو بلینڈر میں ٹاس کریں۔
2. اس وقت تک اچھی طرح بلین کریں جب تک کہ یہ قدرے خراش نہ ہوجائے۔
3. فورا. خدمت کریں۔

یہ انتہائی تیز اور آسان ہے اور اس کا ذائقہ مزیدار ہے۔ لیکن کیا آپ کی غذا میں بلٹ پروف کافی ایسی جادوئی اضافے کا باعث بنتا ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟ آئیے تلاش کریں!

TOC پر واپس جائیں

بلٹ پروف کافی کیسے کام کرتی ہے

بلٹ پروف کافی جسم کو چربی جلانے کے موڈ میں دھکیل کر کام کرتی ہے۔ یہ جسم کو ذخیرہ شدہ چربی اور غذائی چربی کو کیٹوز میں تبدیل کرنے کا اشارہ کرکے ایسا کرتا ہے۔ اس عمل کو کیٹوسس کہتے ہیں۔

یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ نے کاربس کا استعمال کافی عرصہ تک محدود کردیا ہو ، اور آپ کے کارب یا گلوکوز کے ذخائر خالی ہوں گے (1) نتیجے کے طور پر ، آپ کا جسم گلوکوز (شوگر) کے بجائے ایندھن کے ذریعہ کیٹن کو استعمال کرتا ہے ، اور آپ چربی جلانے لگتے ہیں ، اور آپ کی بھوک کم ہوجاتی ہے (2)

جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کیٹوسس لمبی عمر میں اضافہ کرسکتا ہے (3) کیٹوسس میموری اور علمی قابلیت (4) ، (5) کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ لیکن کیا یہ مکھن ہے یا ایم سی ٹی کا تیل جو چربی جلانے میں مدد کرتا ہے؟ آئیے معلوم کریں کہ کون سا جادوئی جزو لاکھوں ڈائیٹرز کو پاؤنڈ بہانے میں مدد فراہم کر رہا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

کس طرح بلٹ پروف کافی وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

شٹر اسٹاک

بلٹ پروف کافی مختلف طریقوں سے وزن کم کرنے میں معاون ہے۔ اور اس کا راز کافی بنانے کے لئے استعمال ہونے والے اجزاء میں ہے۔ مجھے توڑنے دو کہ وزن میں کمی کے لئے ہر جزو کس طرح کام کرتا ہے:

• کافی - کافی کیفین کا ذخیرہ ہے۔ اور کیفین وزن بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے توانائی کو بڑھاوا دینے اور بھوک کو دبانے سے (6)۔ سائنس دانوں نے پایا ہے کہ کیفین پلازما کیتونوں میں اضافہ کرسکتا ہے ، جو کیتوسس (7) کا سبب بنتا ہے۔

• ایم سی ٹی آئل۔ ایم سی ٹی کا مطلب میڈیم چین ٹرائگلیسرائڈس ہے۔ طویل زنجیر ٹرائلیسیرائڈس کے مقابلے میں ایم سی ٹی تیزی سے جذب ہوتی ہیں اور توانائی میں زیادہ موثر انداز میں تبدیل ہوتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں کم چربی میں اضافہ ، ترغیب میں اضافہ ہوا ، اور کیٹونز کی پیداوار میں اضافہ ہوا (8) C8 ، C10 ، اور C12 - چین کی لمبائی کے لحاظ سے نامزد کیا گیا۔ سلسلہ جتنا چھوٹا ہو ، اتنا ہی تیزی سے اسے کیٹوز میں تبدیل کردیا جائے گا۔ اپنے پیٹ کو پریشان کیے بغیر زیادہ سے زیادہ کیٹوسیس کے ل M ، سی 8 اور سی 10 کے مرکب سے ایم سی ٹی کھائیں۔

• گھاس کا کھلا ہوا مکھن - گھاس کا کھلا ہوا مکھن وٹامن اے ، کے 2 اور ای کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈینٹس گلوٹھایتون اور سوپر آکسائیڈ خارج (10) ، (11) ہوتا ہے۔ ہم اس بارے میں آگے بڑھتے ہیں کہ وزن میں کمی اور مرگی ، کینسر ، اور الزائمر جیسی بیماریوں کے علاج کے ل ke کس طرح کیٹوسس اور بلٹ پروف کافی بہتر ہیں ، اس کہانی کا ایک اور پہلو بھی ہے۔ یہ جاننے کے لئے نیچے سکرول کریں کہ بلٹ پروف کافی کیوں غلط خیال ہوسکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5 اسباب بلٹ پروف کافی آپ کے لئے خراب ہو سکتی ہیں

شٹر اسٹاک

بلٹ پروف کافی میں موجود اجزاء ، جیسے مکھن اور درمیانے چین ٹرائگلیسرائڈز ، کو طویل عرصے سے ہمارے دشمن سمجھا جاتا تھا - جو مکمل طور پر سچ نہیں ہے۔ ہمیں اپنے جسموں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے ل sat ایک مخصوص مقدار میں سنترپت چربی اور میڈیم چین ٹرائگلیسرائڈس کی ضرورت ہے۔ یہاں وجوہات ہیں کہ بلٹ پروف کافی ایسی چیز ہوسکتی ہے جو آپ نہیں چاہتے ہیں:

1. بلٹ پروف کافی تغذیہ بخش نہیں ہے۔

بلٹ پروف کافی آپ کے جسم کو چربی جلانے کے موڈ میں بدلتی ہے ، لیکن اس کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جو کھا رہے ہیں وہ غذائی اجزا ہے۔ کھانے کے متبادل کے طور پر بہت سے ڈائیٹر بلٹ پروف کافی پیتے ہیں ، اور یہ انھیں اپنے نظام میں تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے سے روک سکتا ہے۔ بلٹ پروف کافی میں کافی مقدار میں وٹامنز ، معدنیات ، اور دیگر میکرو اور مائکروونٹرینٹ نہیں ہوتے ہیں جو جسم کو عام طور پر کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

2. یہ پیلیو یا بحیرہ روم کے غذا پر لوگوں کے مطابق نہیں ہے۔

بلٹ پروف کافی صرف کیٹجینک غذا کی طرح اعلی چربی ، کم کارب غذا والے افراد کے ل for کام کرتی ہے۔ بحیرہ روم اور پیلیو جیسے دیگر غذا کے لوگ زیادہ کاربس (سبزیوں ، پھلوں اور سارا اناج سے اچھ carی کاربس) کے استعمال کے عادی ہیں۔ وزن میں کمی کے ل A ایک اعلی چربی ، اعلی کارب غذا کبھی بھی کام نہیں کرتی ہے۔

3. ضرورت سے زیادہ مقدار میں چربی آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے۔

جسم کے معمول کے کام کے ل butter ضروری مقدار میں مکھن اور سنترپت چربی کا استعمال ضروری ہے۔ تیل اور مکھن جیسے پروسس شدہ کھانوں سے زیادہ سنترپت چربی کا استعمال پھلوں اور بہتر چینی سے پھلوں کی شکر پینے کے مترادف ہے۔ غذائی اجزاء کے ذرائع اہمیت رکھتے ہیں ، اور جتنی زیادہ پوری غذا آپ کھاتے ہیں ، اتنا ہی بہتر ہوتا ہے۔

4. خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔

بہت سارے مطالعات ہیں جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ایک اعلی چربی والی خوراک ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول (12) ، (13) کی سطح میں اضافہ کر سکتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ وزن کم کرنے کے ل a ایک مہینے سے زیادہ عرصے تک اعلی چربی والی خوراک میں رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آپ کو کولیسٹرول کی سطح کی جانچ پڑتال کے ل your اپنے بلڈ لپڈ پروفائل کو مستقل بنیاد پر کروانا چاہئے۔

5. آپ کیفین برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔

خلاصہ کرنے کے لئے ، یہاں وہ کون ہے جسے بلٹ پروف کافی سے گریز کرنا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

بلٹ پروف کافی سے کون بچنا چاہئے؟

بلٹ پروف کافی سے پرہیز کریں اگر:

• آپ کم چربی ، کم کارب ، اور اعتدال پسند پروٹین غذا کی پیروی کرتے ہیں۔
• آپ پیلیو یا بحیرہ روم کے غذا پر ہیں۔
• آپ کی کوئی طبی حالت ہے جو آپ کو زیادہ چربی والے غذا میں رہنے سے روکتی ہے۔
• آپ کا 30 سال سے زیادہ عمر کا BMI ہے۔

TOC پر واپس جائیں

نتیجہ اخذ کرنا

بل you پروف پروف کافی حیرت انگیز کام کرسکتا ہے اگر آپ کیٹجینک غذا رکھتے ہو۔ لیکن نہیں اگر آپ کسی اور غذا پر ہیں۔

صرف بلٹ پروف کافی پینے سے آپ کا وزن کم نہیں ہوگا۔ اعلی چربی والی ، کم کارب غذا کے ساتھ ساتھ ، آپ کو بلٹ پروف کافی کے لto کیٹو قواعد ، ورزش ، اور کارب سائیکلنگ کرنا چاہئے۔ معلومات کو احتیاط سے استعمال کریں ، اپنی طرز زندگی اور غذا کو دیکھیں ، اور فیصلہ کریں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے - بلٹ پروف کافی یا مچھا چائے۔ اپنا خیال رکھنا!

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا بلٹ پروف کافی کھانے کا متبادل ہے؟

ہاں ، آپ ناشتے کے طور پر بلٹ پروف کافی کھا سکتے ہیں۔

بلٹ پروف کافی میں کتنی کیلوری ہیں؟

بلٹ پروف کافی میں تقریبا 441 کیلوری ہوتی ہے۔

کیا MCT کا تیل آپ کے لئے اچھا ہے؟

ہاں ، ایم سی ٹی کا تیل آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے ، خاص طور پر اگر آپ زیادہ چکنائی والی ، کم کارب غذا پر ہیں۔ یہ ٹرائلیسیرائڈس اور جسم کی چربی کو کیتونوں میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیا آپ باقاعدہ کافی کے ساتھ بلٹ پروف کافی بنا سکتے ہیں؟

ہاں ، آپ باقاعدہ کافی کے ساتھ بلٹ پروف کافی بنا سکتے ہیں۔

حوالہ جات

1. "ketone کے لاشوں: فیجیولاجی، pathophysiology کے اور ذیابیطس کو مانیٹر کرنے کی درخواست کی نظر ثانی"، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

2. "Ketosis، ketogenic غذا اور کھانے کی مقدار کو کنٹرول: ایک پیچیدہ تعلقات"، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

3. "ایک کیتوجینک غذا بالغ چوہوں میں لمبی عمر اور ہیلتھ اسپین میں توسیع کرتی ہے۔" ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

4.. "غذائی کیتوسیس ہلکے علمی نقص میں میموری کو بڑھاتا ہے" ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

“. "رویے اور ادراک پر کیٹوجینک غذا کے اثرات "، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

6." کیفین کی مقدار وزن میں کمی کے کامیاب بحالی سے متعلق ہے۔ "، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

7." کیفین کی مقدار میں پلازما کیتونز میں اضافہ ہوتا ہے: انسانوں میں ایک شدید میٹابولک مطالعہ۔ "، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

“. "پلازما کیٹون ، گلوکوز ، اور انسلیٹومیٹائزڈ اور نارمل چوہوں میں انسولین کی حراستی پر درمیانے درجے کے چین ٹرائگلیسیرائڈ میں اعلی غذا کے اثرات۔" ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

9.. "الزائمر ڈیمینشیا کی تغذیہ اور روک تھام" ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

10 ، "گھاس کھلایا اور اناج سے کھلایا گائے کے گوشت میں فیٹی ایسڈ پروفائلز اور اینٹی آکسیڈینٹ مواد کا جائزہ" ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

11. "گھاس سے کھلایا گایوں کے دودھ اور پلیٹلیٹ سے بھرپور پلازما میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تعداد میں اضافہ. ، ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

12. "پلازما لیپو پروٹینز میں کولیسٹرول کی تقسیم پر اعلی چربی والی خوراک کا اثر ، لیکوکیٹس میں کولیسٹرول بڑھنے کی سرگرمی ، اور ایریٹروسائٹ جھلی کے اجزاء کا مطالعہ کیا گیا: جسمانی وزن کی اہمیت۔" ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

13. "نورومیلاپیڈیمک مضامین میں کم کثافت لیپوپروٹین ذرہ سائز پر قلیل مدتی کم اور اعلی چربی والے غذا کا اثر۔" ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن