بکرم یوگا بمقابلہ گرم یوگا

دوسرے دن ، میں نے ایک مضمون پھرایا جس میں وزن میں کمی کے لئے بکرم یوگا کے بارے میں بات کی گئی تھی۔ میں نے اس کی تندہی کے ساتھ مطالعہ کیا تاکہ میں یہ فیصلہ کرسکتا ہوں کہ سڑک کے نیچے واقع ہاٹ یوگا کلاس میں شامل ہوں یا نہیں۔ جاہل خوشی کی بات کرتے ہوئے ، میں نے اپنا دماغ تقریبا almost تیار کرلیا تھا ، جب مجھے معلوم ہوا کہ ہاٹ یوگا اور بکرم یوگا ایک دوسرے سے بالکل مختلف ہیں۔ در حقیقت ، تمام بکرم یوگا گرم یوگا ہے ، لیکن تمام ہاٹ یوگا بکرم یوگا نہیں ہے۔

اختلافات کو سمجھنے سے پہلے ، آئیے یہ طے کریں کہ یوگا کی ان دو شکلوں کے بارے میں کیا ہے۔

بکرم یوگا کیا ہے؟

بکرم یوگا ہاتھا یوگا کی ایک شکل ہے جو گرم کمرے میں انجام پانے والی مخصوص کرنسیوں اور سانس لینے کی مشقوں کی وجہ سے منفرد ہے۔

بکرم چودھری بکرم یوگا کے بانی ہیں۔ اس نے 26 یوگا پوز اور دو پریاناماس کا ایک سیٹ تیار کیا۔ اس یوگا چیمپیئن نے بیورلی ہلز ، کیلیفورنیا میں یوگا کالج کی بنیاد رکھی اور اس نے اپنے یوگا کے طریقہ کار کی تعلیم دینا شروع کی ، جو مغرب میں رائج یوگا کے سب سے مشہور انداز میں سے ایک بن گیا۔ ہالی ووڈ نے یوگا کی اس شکل کی توثیق کرنا شروع کردی ، اور اس کے فوائد شہر کی بات بن گئے۔

گرم یوگا کیا ہے؟

ہاٹ یوگا پریکٹس کا ونیاسا اسٹائل ہے جس میں متصدد پوزوں کی ایک سیریز شامل ہے۔ یہ ایک گرم کمرے میں کیا جاتا ہے جو ایک خاص درجہ حرارت اور نمی پر طے ہوتا ہے۔ چونکہ یہ یوگا کا ایک زبردست انداز ہے ، لہذا آپ کو بہت پسینہ آتا ہے اور وزن بھی کم ہوتا ہے۔

بکرم یوگا اور گرم یوگا میں کیا فرق ہے؟

اب جب کہ آپ کو ان دونوں شکلوں کے بارے میں بالکل وسیع پیمانے پر تفہیم حاصل ہوچکی ہے ، آئیے بہتر تفصیلات پر غور کریں اور ان دونوں کے مابین فرق کو دیکھیں۔

1. اسٹوڈیو

تصویر: iStock

شروعات میں ، یوگا کی دو شکلوں کے مابین آپ جو پہلا فرق محسوس کریں گے وہ ایک اسٹوڈیو ہے۔ اگرچہ ایک عام بکرم یوگا اسٹوڈیو کو دیوار سے دیوار تک عکس کیا گیا ہے ، لیکن گرم ، شہوت انگیز یوگا اسٹوڈیوز میں دیوار پر آئینے نہیں ہیں۔ اس کے پیچھے کی وجہ یہ ہے کہ یوگا کا خیال ہے کہ آئینہ مشغول ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ وہ آپ کے شعور کی پوری صلاحیتوں کو روکتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کے مشق کے منافی ہے ، بلکہ یہ یوگا کے بہت سے اصولوں سے بھی انکار کرتا ہے

2. درجہ حرارت

تصویر: iStock

بکرم یوگا اسٹوڈیوز کو عام طور پر ٹارچر چیمبر کہا جاتا ہے۔ ان کو 40 ڈگری سینٹی گریڈ درجہ حرارت میں گرم کیا جاتا ہے ، اس میں نمی کی سطح 40 فیصد ہے۔

گرم یوگا اسٹوڈیوز تقریبا 35 35 سے 38 ڈگری سینٹی گریڈ تک ٹھنڈا ہوتا ہے۔ ان کلاسوں میں نمی کی سطح مختلف ہوتی ہے۔

3. طرز عمل

تصویر: iStock

جب آپ یوگا کی اس شکل پر عمل کرنا شروع کریں گے ، تو آپ کو آپ سے متوقع طرز عمل کے درمیان فرق بھی نظر آئے گا۔ بکرم یوگا فوج کی طرح نظم و ضبط کی توقع کرتا ہے ، جہاں آپ کو مشق کے دوران بات کرنے یا ہنسنے کی اجازت نہیں ہے۔ گرم یوگا بہت زیادہ نرم ہے۔ آپ سوالات پوچھ سکتے ہیں ، میوزک چل سکتے ہیں ، اور اگر صورتحال کا مطالبہ ہوتا ہے تو ، ہنسی خوش بھی ہوں۔

4. دورانیہ

تصویر: iStock

وقت بھی ان دو طریقوں کے مابین ایک مختلف تفریق عنصر ہے۔ بکرم یوگا کی کلاس میں 90 منٹ کا مقررہ وقت ہوتا ہے۔ اس وقت کی مدت کے لئے آپ کو کسی وقفے کے بغیر کسی گرم کمرے میں پریکٹس کرنا ہوگی۔

گرم یوگا کلاس کبھی بھی 60 منٹ سے زیادہ نہیں چلتی ہے۔ ان کا ماننا ہے کہ آپ اس وقت میں پانی کی کمی کے بغیر پسینے ، ٹاکسن کھونے اور لچکدار ہونے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

5. کرنسی

تصویر: iStock

بکرم یوگا کی ایک کلاس اسکرپٹ ہے۔ استاد کو روزانہ ایک ہی باتیں کہی جاتی ہیں جب آپ سانس لینے کی دو مشقوں کے ساتھ ساتھ اسی روٹین میں ساختہ 26 کرنسیوں پر عمل کرتے ہیں۔

ہاٹ یوگا کلاس میں مختلف اشان ہوتے ہیں جن کی مشق مختلف اندازوں میں کی جاتی ہے جو یوگا اساتذہ کے ذریعہ اپنے طرز پر منحصر ہے۔ یہ ، کسی لحاظ سے ، آپ کے جسم کو ہر طبقے کے ساتھ مختلف رد. عمل کا مظاہرہ کرنے اور ہر دن خود کو بدلنے کی سہولت دیتا ہے۔

6. اسکول

تصویر: iStock

بکرم یوگا یوگا کا ایک واحد اسکول ہے ، جس کو سخت ، سخت انداز میں پڑھایا جاتا ہے۔ یوگا کی اس شکل سے تشریح یا انداز میں تبدیلی کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ یہ توجہ دیتا ہے