بہترین اور بدترین نیند کی پوزیشنیں

اچھی طرح سے سونا آسان نہیں ہے۔ خراب کرنسی ، ایک بے چینچند بستر ، اور منڈلانے والا دماغ آپ کو ساری رات بیدار رکھ سکتا ہے ، اور آپ کی خواہش ہے کہ آپ اس کے بارے میں کچھ کرسکتے۔ آپ کتنی اچھی طرح سے سوتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کا دن کیسا گزرتا ہے اور آپ نیند کے ل for کس طرح تیار کرتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ جس مقام پر آپ سو رہے ہیں اس سے بہت بڑا فرق پڑتا ہے۔ نیند کی پوزیشنوں اور ان کے مختلف پیشہ اور نقصانات کے بارے میں مزید جاننے کے ل reading ، پڑھتے رہیں۔

اس سے پہلے ، نیند کی اہمیت کے بارے میں معلوم کریں۔

نیند کیوں ضروری ہے؟

صحت مند جسم و دماغ کے لئے ہر دن 6 سے 8 گھنٹے پرسکون طور پر سونا ضروری ہے۔ ایک اچھی نیند آپ کے دماغ کو اگلے دن کے لئے تیار کرنے کی اجازت دے گی اور آپ کو نئی معلومات سیکھنے اور یاد رکھنے کے ل. تیار کرے گی۔ مناسب نیند آپ کے جسم کو دل اور خون کی رگوں کو شفا بخش اور ٹھیک کرنے کا موقع فراہم کرتی ہے ، جو آپ کو امراض قلب اور ہائی بلڈ پریشر سے بچاتا ہے۔

اچھی نیند آپ کے جسم کو سکون فراہم کرتی ہے اور صحت مند مدافعتی نظام کی تشکیل میں اس کی مدد کرتی ہے۔ اور عام طور پر ، آپ کو کس طرح کی نیند اگلے دن آپ کے مزاج کا فیصلہ کرے گی۔ آپ کے سوچنے اور ردعمل کے انداز پر بھی اس کا اثر پڑتا ہے۔ لہذا ، جو فرد اچھی طرح سے سوتا ہے وہ زیادہ دھیان سے ہوتا ہے ، بہتر فیصلے کرتا ہے ، اور زیادہ تخلیقی اور صحتمند ہوتا ہے۔

اب ، ہم ان مختلف پوزیشنوں کو تلاش کریں جن میں ہم سوتے ہیں اور جو آپ کی صحت کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔

سونے کے مقامات کی اقسام

1. پیٹ پر سو رہا ہے
2. اطراف پر سونے (دائیں طرف اور بائیں سمت)
3. ٹانگوں کے ساتھ سو رہے ہیں
4. پیٹھ پر سو رہا ہے

1. پیٹ پر سونا

تصویر: شٹر اسٹاک

کچھ دن ایسے ہیں جب ایک طویل دن کام کرنے کے بعد ، آپ سبھی کو بستر پر لٹکنا پڑتا ہے اور ڈوز آ جاتی ہے۔ ٹھیک ہے ، آپ کے چہرے کو تکیے میں ٹکرانا آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے ، لیکن طویل عرصے میں ، یہ آپ کے ل much زیادہ فائدہ مند نہیں ہے۔

پیشہ: پیٹ پر سونے کی ایک ہی اچھی چیز یہ ہے کہ اس سے خرراٹی آسانی ہوجاتی ہے۔

ضیافت: پیٹ پر سونے سے درد اور تکلیف کے ساتھ صبح جاگنا ہوتا ہے۔ یہ آپ کی گردن کو دباؤ دیتا ہے ، آپ کے سر کو کسی تکلیف زاویہ پر رکھتا ہے ، اور آپ کے پیٹ کو نیچے کھینچتا ہے۔ یہ آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی وکر کو چپٹا کرتا ہے اور کمر کی درد کی طرف جاتا ہے۔ حمل کے دوران پیٹ پر سونے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

ترکیب: پیٹ پر سونے کو بدترین نیند کی حالت سمجھا جاتا ہے ، اور ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ تکیوں کی مدد سے آہستہ آہستہ اس کی طرف سوتے ہو to شفٹ ہوجائیں۔

TOC پر واپس جائیں

2. اطراف پر سو رہا ہے

مطالعات سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنی طرف سونے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اسے یا تو جنین کی حالت میں یا کسی نسبتا stra سخت زاویہ میں گھماؤ جا سکتا ہے۔ جس طرف آپ سوتے ہیں اس سے بھی فرق پڑتا ہے۔ دائیں طرف سونے کا وہ اثر نہیں ہوتا ہے جیسے بائیں طرف سونے کا۔ ہر ایک کے اپنے منفرد فوائد اور ضمنی اثرات ہیں۔ معلوم کرنے کے لئے نیچے چیک کریں۔

• دائیں طرف

تصویر: شٹر اسٹاک

پیشہ: آپ کے دائیں طرف سونے سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو اس کے قدرتی منحنی خطوط میں آرام ملتا ہے۔

خیال: اگر آپ اپنی دائیں طرف سوتے ہیں تو ، آپ اپنے پورے قلبی نظام کو محدود کررہے ہیں کیونکہ یہ آپ کے جسم کے دائیں طرف ہے۔ نیند کی یہ پوزیشن پھیپھڑوں کو تناؤ کرتی ہے اور پسلی پنجرے کو دباتی ہے۔ اس سے خون کی گردش میں رکاوٹ پڑتی ہے ، جس سے آپ تقسیم میں توازن برقرار رکھنے کے ل your اپنی نیند کے دوران منتقل ہوجاتے ہیں۔ اگر ہو سکے تو اس پوزیشن سے گریز کریں ، اور اپنے بائیں طرف سونے کا انتخاب کریں۔

• بائیں طرف

تصویر: شٹر اسٹاک

پیشہ: بائیں جانب سونے سے تیزابیت اور جلن کا خاتمہ ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ پیٹ پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔ حمل کے دوران ، یہ ہے