ٹی ایم جے درد کو دور کرنے کے لئے 10 موثر گھریلو علاج

امریکہ میں 10 سے 36 ملین سے زیادہ بالغ افراد ٹی ایم جے عوارض (1) سے متاثر ہیں۔

کیا جب بھی آپ منہ کھولتے ہیں جب بھی جبڑے میں آپ کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، چاہے وہ اپنا کھانا چبانے یا بات کرنے کے لئے بھی ہو؟ یہ درد عام طور پر ٹی ایم جے درد کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ یہ ٹی ایم جے یا ٹیمپرمومینڈیبلر مشترکہ میں ہوتا ہے۔

مختلف عوامل ٹی ایم جے کے درد کو متحرک کرسکتے ہیں۔ گٹھائی جیسی بنیادی طبی حالت جتنی سنجیدہ چیز کو بہت زیادہ گم چبانے کی طرح کچھ ٹی ایم جے میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ اس درد کے دیگر ممکنہ محرکات کیا ہیں؟ کیا اس کا علاج کیا جاسکتا ہے؟ جاننے کے لئے پڑھیں

ٹی ایم جے جوائنٹ کیا ہے؟

ٹی ایم جے یا ٹیمپرموینڈیبلولر جوائنٹ کھوپڑی کی بنیاد پر واقع ہے ، اور اس کا بنیادی کام اس حرکت کی اجازت دینا ہے جو بات کرنے اور چبانے کے ل required ضروری ہے۔

جبڑے کا نچلا حصہ جسے لازمی کہا جاتا ہے ، کھوپڑی کے اطراف میں عارضی ہڈیوں سے ٹی ایم جے مشترکہ کی مدد سے جڑا ہوا ہے۔ یہ مشترکہ آپ کے جسم کا ایک انتہائی پیچیدہ جوڑ ہے کیونکہ اس سے جبڑے کی ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ اوپر اور نیچے کی حرکت ہوتی ہے۔

جب ٹی ایم جے متاثر ہوتا ہے ، تو یہ خرابی کی طرف جاتا ہے جو بڑے درد اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔

ٹی ایم جے کی خرابیاں کیا ہیں؟

ٹی ایم جے کی خرابی کی شکایت اکثر اوقات ٹیمپورومینڈیبلولر جوائنٹ کو کسی چوٹ یا نقصان کے نتیجے میں ہوتی ہے جو آپ کے جبڑے کو کھوپڑی سے جوڑتا ہے۔ ان عوارض میں ٹی ایم جے کو متاثر کرنے والے شرائط کا ایک وسیع زمرہ شامل ہے اور اس کے بہت سے ممکنہ اسباب ہیں۔ وہ عام طور پر جبڑے میں درد کے ساتھ ساتھ آپ کے جبڑے کی نقل و حرکت کو کنٹرول کرنے والے پٹھوں کی بھی نشاندہی کرتے ہیں۔ جب آپ جبڑے چبانے ، کلک کرنے ، کریکل ​​کرنے ، یا پاپ کرنے پر یہ درد عام طور پر زیادہ ہوتا ہے۔

ان عوارض سے وابستہ علامات ان کی نوعیت اور شدت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں۔

ٹی ایم جے درد کی علامات

ٹی ایم جے کی علامات میں شامل ہوسکتے ہیں۔

• جبڑے کو حرکت دیتے وقت درد
• سر درد یا درد شقیقہ
• گردن ، کمر ، یا کان کے درد
• جبڑے سے ایک پیسنے ، کلک کرنے ، یا پاپپنگ آواز کو منتقل کرتے وقت
• کانوں میں ایک بھنبھناہٹ یا بجنے والی آواز
• مشترکہ کو لاک کرنے کی وجہ سے جبڑے کی محدود حرکت
• چہرے میں درد

ان علامات کی شدت ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہے۔

ٹی ایم جے کے درد کی صحیح وجہ کا تعین کرنا مشکل ہے۔ تاہم ، یہاں کچھ عوامل ہیں جو درد کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔

ٹی ایم جے درد کی کیا وجہ ہے؟

ٹی ایم جے درد کی وجوہات میں شامل ہوسکتے ہیں۔

• انفیکشن
• دانتوں / جبڑے کو چھوٹا کرنا
• خودکار امراض
• جبڑے میں چوٹ
• گٹھائی جیسے طبی حالات کی وجہ سے ٹی ایم جے کو پہنچنے والا نقصان

مندرجہ ذیل کچھ عوامل ہیں جو آپ کے TMJ درد کو بڑھنے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

رسک عوامل

ٹی ایم جے درد کے لئے خطرہ عوامل ہیں۔

• دانت پیسنا
• دانتوں کی سرجری کی ایک تاریخ
• تناؤ جو آپ کے چہرے اور / یا جبڑے کے پٹھوں کو سخت کرنے کا سبب بنتا ہے
• ناقص کرنسی
• ضرورت سے زیادہ مسوڑھوں کو چبانا
• آرتھوڈانٹک منحنی خطوط وحدانی کا استعمال
• جینیاتی درد اور حساسیت کا شکار ہونا

ٹی ایم جے عوارض سے وابستہ درد اور تکلیف عام طور پر عارضی ہوتی ہے اور آسانی سے نجات مل سکتی ہے۔ ٹی ایم جے درد کے ہلکے سے اعتدال پسند معاملات کا علاج کرنے کا ایک بہترین طریقہ خود انتظام ہے۔ ذیل میں درج کچھ بہترین طریقے ہیں جو آپ کو خود ہی ٹی ایم جے درد کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

ٹی ایم جے درد کو دور کرنے کے بہترین طریقے

1. گرم یا سرد سکیڑیں

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ایک گرم یا سرد کمپریس

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنے جبڑے پر گرم یا ٹھنڈا کمپریس لگائیں۔
2. اسے 5-10 منٹ تک رکھیں۔
3. ایک دو بار ہٹائیں اور دہرائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ area- times بار متاثرہ علاقے میں درخواست دے سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گرم اور سرد دونوں علاج پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ گرم تھراپی گردش کو بہتر بناتا ہے ، جبکہ ، سردی سے تھراپی درد کو کم کرتی ہے اور سوجن اور سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے (2)

2. ایکیوپنکچر

شٹر اسٹاک

ایکیوپنکچر متبادل دوا کی ایک شکل ہے جو عام طور پر درد کو دور کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ اس میں مخصوص ایکیوپنکچر پوائنٹس پر متعدد ایکیوپنکچر سوئیاں شامل کرنا شامل ہیں۔ میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، ایکیوپنکچر ٹی ایم ڈی (3) والے مریضوں میں میوفاسیکل درد کی علامات کو کم کرنے میں کامیاب رہا تھا۔ لہذا ، آپ ٹی ایم جے کے درد کی علامات کو دور کرنے کے ل a پیشہ ور سے اس تھراپی کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

3. سی بی ڈی آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

سی بی ڈی یا کینابیدیول کے تیل کے 1-2 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک سے دو قطرے سی بی ڈی تیل لیں اور متاثرہ جگہ پر ایک پتلی پرت لگائیں۔
2. تیل کو اپنی جلد میں جذب کرنے دیں۔

نوٹ: اس تدارک کو استعمال کرنے سے پہلے مناسب رہنمائی کے لئے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ یہ روزانہ 1-2 بار کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

سی بی ڈی آئل ابتدائی مرحلے میں سوزش کی علامات کو کم کرسکتا ہے اور جو ٹی ایم جے درد (4) کا سامنا کررہے ہیں ان کیلئے ایک بہترین آپشن ہوسکتا ہے۔

4. ضروری تیل

a. لیوینڈر آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیونڈر تیل کے 1-2 قطرے
• ناریل کا تیل یا کوئی دوسرا کیریئر تیل 1-2 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کسی بھی کیریئر کے تیل میں ایک سے دو چائے کے چمچ میں لیوینڈر آئل کے ایک سے دو قطرے شامل کریں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور امتزاج کو متاثرہ جگہ پر لگائیں۔
3. اسے 20-30 منٹ تک رہنے دیں اور اسے پانی سے دھولیں۔
4. آپ اسے چھوڑ بھی سکتے ہیں اور قدرتی طور پر اس کے خشک ہونے کا انتظار بھی کرسکتے ہیں۔
5. متبادل کے طور پر ، آپ ایک وسارک استعمال کرکے تیل کی خوشگوار خوشبو بھی سانس لے سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ یہ روزانہ 1-2 بار کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیوینڈر آئل کے ینالجیسک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ٹی ایم جے کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے (5)۔

b. یوکلپٹس کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• یوکلپٹس کے تیل کے 1-2 قطرے
• ناریل کا تیل یا کوئی دوسرا کیریئر تیل 1-2 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. یوکلیپٹس کے تیل کے ایک سے دو قطرے ایک سے دو چائے کا چمچ ناریل کا تیل یا کسی دوسرے کیریئر کے تیل میں شامل کریں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور متاثرہ جگہ پر لگائیں۔
3. اسے اس وقت تک چھوڑیں جب تک کہ وہ خود ہی خشک نہ ہوجائے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ دو بار بہترین نتائج کے ل. کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیونڈر آئل کی طرح ، نیلامی کا تیل بھی ینالجیسک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات رکھتا ہے جو ٹی ایم جے درد (6) کے علاج میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

5. تیل ھیںچنا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 چمچ ٹھنڈا دبایا ناریل کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنے منہ میں ٹھنڈا دبایا ناریل کا تیل سوئش کریں
2. 10 منٹ کے لئے اور تھوکنا
3. اپنے باقاعدگی سے زبانی طرز عمل کے بارے میں جیسا کہ برش کرنا اور فلوسنگ کرنا

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ، ترجیحا ہر صبح ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ناریل کے تیل کی نمائش میں سوزش اور اینجلیجک خصوصیات ٹی ایم ڈی (7) سے وابستہ درد اور سوجن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

6. ماؤتھ گارڈ

شٹر اسٹاک

ٹی ایم جے درد کے علاج کے لئے ماؤس گارڈ یا زبانی اسپلنٹ کا استعمال قدامت پسندانہ نقطہ نظر ہے۔ یہ آپ کے جبڑے یا دانتوں کی سیدھ میں بدلے بغیر علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے (8)

ان علاجوں کے علاوہ ، یہاں کچھ عمدہ ورزشیں ہیں جو ٹی ایم جے کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

ٹی ایم جے کے درد سے نجات کے لئے مشقیں

1. آرام دہ جبڑے کی ورزش
2. گولڈ فش ورزش (جزوی افتتاحی)
3. گولڈ فش ورزش (مکمل افتتاحی)
4. چن ٹکس
5. منہ کھولنے کی مزاحمت کی
6. منہ بند کرنے کی مخالفت کی
7. زبان سے چھت
8. سائیڈ سلائیڈ
9. فار جبڑے موومنٹ
10. وائڈ اسٹریچ
11. مینڈیبلر استحکام کی مشقیں
12. اوسیپیٹل لفٹیں

یہ مشقیں کرنے کا طریقہ جاننے کے لئے یہاں کلک کریں۔

یہ تمام مشقیں آپ کے جبڑے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں ، اس طرح ٹی ایم جے درد کی علامات کو بھی ختم کرتی ہیں۔

ٹی ایم جے درد کے زیادہ تر معاملات خود ہی آسانی سے دور ہوجاتے ہیں۔ اس مضمون میں فراہم کردہ علاج اور مشقیں شفا یابی کے عمل کو تیز اور تیز کرسکتی ہیں۔

اگر ٹی ایم جے میں درد آپ کو پریشان کرتا رہتا ہے یا شدید ہوجاتا ہے تو ، طبی امداد سے فائدہ اٹھانا بہتر ہے۔ ٹی ایم جے میں درد کی شدید صورتیں صرف سرجیکل مداخلت کے بعد ہی حل ہوسکتی ہیں۔

کیا یہ پوسٹ مددگار تھی؟ ہمیں ذیل میں تبصرے کے خانے میں بتائیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

ٹی ایم جے کا درد کب تک چلتا ہے؟

ٹی ایم جے میں درد عام طور پر کچھ دن سے چند ہفتوں کے درمیان کہیں بھی رہتا ہے۔ اگر درد دائمی ہوگیا ہے ، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔

ٹی ایم جے کے درد کے ل a ڈاکٹر سے کب ملنا ہے؟

اگر آپ کو جبڑے میں مستقل درد یا کوملتا ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ جب آپ اپنا منہ کھولتے یا بند کرتے ہیں تو مسلسل کلک ، پاپپنگ ، یا پیسنے والی آوازوں کو بھی طبی مداخلت کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

آپ سونے سے پہلے اپنے جبڑے کو کس طرح آرام کرتے ہیں؟

اگر آپ اپنے جبڑے کو کلینچ کرنے کے عادی ہیں تو ، ٹی ایم جے کے درد کی علامات زیادہ خراب ہوسکتی ہیں۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جبڑے کو ، خاص طور پر بستر سے پہلے آرام کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ آپ کی زبان کو اپنے دانتوں کے بیچ رکھنا یا اپنے گال کے خلاف کوئی گرم کپڑا تھامنا ، آپ کے کان کے پٹھوں کے دائیں حصے میں ، آپ کے جبڑے کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

دانت صاف کرنے سے جبڑے کے درد میں کیا مدد ملتی ہے؟

اپنے جبڑے کی مالش کرنے ، اروما تھراپی یا گرم / سرد دباؤ آزما کر ، اور ماؤس گارڈ کا استعمال کرتے ہوئے جبڑے کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کے نتیجے میں آپ کے دانت صاف ہوجاتے ہیں۔

کیا ENT کے ڈاکٹر TMJ کا علاج کرتے ہیں؟

ہاں ، ENT ڈاکٹر ٹی ایم جے درد کی علامات میں مدد کرسکتے ہیں۔

حوالہ جات

1. "ٹیمپوری مینڈیبیبلر ڈس آرڈرز اور ایسوسی ایٹڈ کلینیکل کوموربیڈیٹیس" سیمنٹ اسکالر۔
2. "پٹھوں کی چوٹ کے لئے گرمی اور سردی کے علاج کے طریقہ کار اور افادیت۔" پوسٹ گریجویٹ میڈیسن ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
3. "عارضی طور پر عوارض کے لئے طبی نتائج کے انتظام میں ایکیوپنکچر تھراپی" میڈیسن ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
4. "ٹرانسڈرمل کینابڈیئول گٹھیا کے چوہے کے ماڈل میں سوزش اور درد سے متعلق طرز عمل کو کم کرتا ہے۔"
5. "لیونڈر ضروری تیل کے اینٹی آکسیڈینٹ ، ینالجیسک اور سوزش کے اثرات۔" برازیل کی اکیڈمی آف سائنسز کے کنبے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن۔
6. "یوکلپٹس کے ضروری تیلوں کے تجزیہ کار اور سوزش کے اثرات۔" جرنل آف ایتھنوفرمکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
7. "کنواری ناریل کے تیل کی سوزش ، ینالجیسک اور antipyretic سرگرمیاں۔" دواسازی کی حیاتیات ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
8. ڈینٹل ریسرچ جرنل ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔