8 کھانے کی اشیاء جو مسلسل نشانوں کو روکنے میں مدد کرتی ہیں

آپ جو کھاتے ہیں اس سے آپ کی جلد متاثر ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ مناسب غذا کو برقرار رکھنا آپ کے مسلسل نمبروں کی روک تھام کے منصوبے کا ایک اہم حصہ ہونا چاہئے۔

غذا اور مسلسل نشانات کے درمیان واضح تعلق قائم کرنے کے بارے میں کوئی مطالعہ نہیں ہیں۔ تاہم ، آپ اس سے انکار نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ کے کھانے کے انتخاب سے آپ کی جلد کو صحت مند اور لچکدار رہنے کے لئے غذائی اجزاء کی مقدار متاثر ہوتی ہے۔ ایک مناسب غذا کولیجن اور ایلسٹن ریشوں کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے ، جو جلد کی لچک کو برقرار رکھنے اور کھینچنے کے نشانوں کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔

اس مضمون میں ، ہم نے تبادلہ خیال کیا ہے کہ کس طرح وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء کھینچنے والے نشانوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو کون سے انتخاب کرنا چاہئے۔

کیا کھانے سے صحت کو روکنے کے تناسب کو روکتا ہے؟

اس میں مدد مل سکتی ہے۔

مسلسل نشانوں کی روک تھام میں ایک جامع نقطہ نظر شامل ہونا چاہئے۔ اس میں مناسب علاج ، صحیح مصنوعات اور دوائیوں کا استعمال ، ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا ، اور ، یقینا. ، صحتمند طرز زندگی اور خوراک کو برقرار رکھنا شامل ہے۔

یہ ثابت کرنے کے لئے کوئی تحقیق نہیں ہے کہ آپ کے کھانے میں کچھ کھانے پینے یا کچھ وٹامنز اور غذائی اجزاء شامل ہیں۔

تاہم ، ایک مناسب غذا آپ کی جلد کی صحت کو بہتر بناسکتی ہے ، آپ کی جلد کی ہائیڈریشن لیول برقرار رکھ سکتی ہے ، سوھاپن کو کم کرسکتی ہے ، اور آپ کے معیار زندگی (1) ، (2) ، (3) کو بہتر بنا سکتی ہے۔

یہ آپ کے جسم میں کولیجن اور ایلسٹن کی سطح کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ یہ دونوں ریشے آپ کی جلد کی ساخت اور اس کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہیں۔ ان ریشوں کی مناسب سطح آپ کی جلد کو آسانی سے کھینچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مسلسل نشانوں کی روک تھام ممکن نہیں ہے جب تک کہ آپ اپنی جلد کی مدد سے صحیح غذائی اجزاء فراہم نہ کریں۔ مندرجہ ذیل حصے میں ، ہم نے کھانے کی چیزوں اور غذائی اجزاء کو درج کیا ہے جو آپ کو مسلسل نشانوں کو روکنے کے لئے درکار ہیں۔

8 کھانے کی اشیاء جو کھینچنے کے نشانات کو روکنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں

نوٹ: یہ کھانے پینے کے نشانات کو روکنے کے ل mainly مختلف طریقوں سے بنیادی طور پر جلد کی تائید پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

1. کھانے کی اشیاء جس میں ومیگا 6 فیٹی ایسڈ شامل ہیں

اومیگا 6 فیٹی ایسڈ (جیسے لینولک ایسڈ ، گاما-لینولک ، آراچیڈونک ایسڈ ، وغیرہ) سوزش کو کم کرنے اور جلد کی ہائیڈریشن (4) کو بہتر بنا کر آپ کی جلد کی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ دونوں زخموں کی افادیت اور مسلسل نشانوں کو روکنے کے لئے اہم ہے۔

• انڈے
• اناج
• آٹے کی روٹی
• مرغی
• اخروٹ اور بادام
• توفو
• آوکاڈو اور زعفرانی تیل
• مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن

2. وٹامن ڈی

وٹامن ڈی میں کچھ فعال میٹابولائٹس شامل ہیں جو جلد کی قدرتی رکاوٹ کو برقرار رکھنے کے لئے انتہائی اہم ہیں۔ یہ یووی کرنوں کی وجہ سے فوٹوڈیمج سے بھی بچاتا ہے۔ مزید یہ کہ ، اس میں زخموں کی تزئین اور ٹشو کی بحالی کے اثرات ہیں (5) یہ تمام عوامل تناسب کے نشانات کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

وٹامن ڈی پر مشتمل کھانے میں شامل ہیں:

• انڈے کی زردی
• میثاق جمہوریت کا تیل
• پنیر
• مچھلیاں جیسے سامن ، ٹونا ، اور میکریل
• بیف جگر
• دہی
• مالٹے کا جوس
• دودھ

3. تازہ پھل اور سبزیاں

یہ تمام ضروری وٹامنز ، غذائی اجزاء اور غذائی ریشوں کے بھرپور ذرائع ہیں۔ وہ آپ کے جسم اور جلد کو تمام اہم غذائی اجزاء فراہم کرکے صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

صحت مند جلد کہیں زیادہ لچکدار ہوتی ہے اور شدید مسلسل نشانوں کی نشوونما کو روک سکتی ہے۔ بہت سارے پھل اور ویجی استعمال کریں ، جیسے بروکولی ، پالک ، گھنٹی مرچ ، میٹھے آلو ، کدو ، سنتری ، بیر ، ایوکاڈو وغیرہ۔

4. کولیجن بوسٹنگ فوڈز

کولیجن آپ کی جلد کا ایک اہم جز ہے۔ یہ پروٹین آپ کے جسم میں ہر جگہ موجود ہے۔ جوڑنے والے ؤتکوں ، ٹانٹھوں ، ٹینڈوں اور جلد میں۔

کولیجن ایک پروٹین ہے جو آپ کی جلد کو ساخت اور کوملتا دیتا ہے۔ ایلسٹن کے ساتھ ، کولیجن آپ کی جلد کو کھینچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ آپ ان کھانوں سے اپنے جسم میں کولیجن کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں:

• ہڈی کا شوربہ
• چکن
• شیلفش اور مچھلی
• ھٹی پھل
• پتیدار سبز
• کاجو
• پھلیاں
• ٹماٹر
• بیل کالی مرچ

5. وٹامن اے ، سی ، اور ای میں بھرپور غذا

وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو کیراٹائنوسائٹس کی اضافی پیداوار کو کم کرنے کے لئے بہت ضروری ہے (چنبل کی صورت میں)۔ دوسرے اینٹی آکسیڈینٹس کے ساتھ ، وٹامن سی جلد کی ہائیڈریشن کو بہتر بنانے اور سوھاپن کو کم کرنے کے لئے کہا جاتا ہے (6)

وٹامن ای جلد کی اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ کو بڑھا دیتا ہے ، آکسیکٹیٹو تناؤ کو روکتا ہے ، اور زخموں کی شفا بخش کو فروغ دیتا ہے (7)۔ وٹامن اے آپ کی جلد کی سالمیت برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے (8)

اپنی غذا میں ان وٹامنوں کو شامل کرنے کے لئے درج ذیل غذائیں کھائیں:

• میثاق جمہوریت
• انڈے
• پیلے اور نارنگی پھل اور سبزیاں
• گری دار میوے
• سبزیوں کے تیل
• برسلز انکرت
• بروکولی
• ھٹی پھل

6. وافر مقدار میں پانی پیئے

اپنے جسم کو بھر پور اور ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے۔ بصورت دیگر ، یہ جلد کی سوھاپن اور پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ پینے کے پانی کے علاوہ ، آپ پانی سے بھرپور پھل اور سبزیوں کا بھی استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کو ہائیڈریٹ کرسکتے ہیں ، جیسے:

• کھیرے
• بروکولی
• ٹماٹر
• سیب
• سنتری
• پالک

آپ پانی میں کچھ لیموں نچوڑ کر پی سکتے ہو۔ یا آپ پانی کی کھپت میں اضافہ کرنے کے لئے تزین چائے یا گرین چائے پی سکتے ہیں۔

7. زنک سے بھرپور فوڈز

زنک قدرتی طور پر آپ کی جلد کی تہوں میں ہوتا ہے۔ زنک کی کمی جلد کی صحت اور زخموں کو بھرنے کے عمل کو متاثر کر سکتی ہے۔ زنک کی کمی جلد کی سوزش کو بھی بڑھ سکتی ہے (9) لہذا ، جلد کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے زنک سے بھرپور غذائیں کھا نا ضروری ہیں۔ اپنی غذا میں ان کھانے کو شامل کریں:

• گری دار میوے
• دالیں
• دودھ
• انڈے
• شیلفش
• سارا اناج
• گوشت

8. پروٹین سے بھرپور فوڈز

آپ کے جسم میں پروٹین کی کمی آپ کی جلد کو بہت سے طریقوں سے متاثر کرسکتی ہے۔

98 مریضوں پر مشتمل ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ان میں سے تقریبا 68 68.4 فیصد جنہوں نے نصف سے بھی کم حصہ لیا