متلی ہو تو کھانے اور پرہیز کے ل to بہترین کھانے کی اشیاء

متلی کافی ناگوار ہو سکتی ہے اور یہاں تک کہ قے کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ اگرچہ یہ اپنے آپ میں کوئی بیماری نہیں ہے ، لیکن یہ ایک علامت ہے جو بنیادی مسئلے کی علامت ہوسکتی ہے

زیادہ تر بالغوں کو وقتا فوقتا متلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ متعدد عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے ، جن میں کھانے کی عدم رواداری ، الرجی ، گٹ کی بیماریوں ، سرجری ، حمل ، کینسر کے علاج ، کچھ دوائیں اور ہارمون کے عارضے شامل ہیں۔

جب آپ متلی محسوس کرتے ہو تو کھانا کھانا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ کلید یہ ہے کہ آپ ہائیڈریٹڈ رہیں اور اپنے جسم کے الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھیں۔

آپ جو کھاتے ہیں اس سے بھی فرق پڑتا ہے۔ اس پوسٹ میں ، ہم آپ کو کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست دیں گے جب آپ کو متلی محسوس ہونے کے دوران کھانا چاہیئے / اس سے اجتناب کریں۔

جب آپ کو متلی محسوس ہوتا ہے تو کھانے کے ل What کیا کھانا ہے؟

1. سیب

شٹر اسٹاک

سیب میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور آپ کے جسم کو زہریلے پانی سے جلدی سے نجات دلانے میں مدد دیتے ہیں۔ وہ ہاضمے میں بھی مدد کرتے ہیں (1) اس طرح ، وہ آنتوں کی راہداری کو تیز کرسکتے ہیں اور متلی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

آپ یا تو سیب لے سکتے ہیں یا سیب بنا سکتے ہیں اور اسے ٹوسٹ کے ساتھ حاصل کر سکتے ہیں۔

2. ادرک

شٹر اسٹاک

ادرک میں دو اہم اجزاء جنجرول اور شوگاول ، کیموتھریپی مریضوں میں متلی کو دور کرنے کے لئے دکھائے گئے ہیں (2)۔

ادرک صبح کی بیماری کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو عام طور پر حمل (3) سے وابستہ ہیں۔

آپ ادرک کی جڑ کو چبا سکتے ہیں یا اسے پانی کے ساتھ ابال کر کھا سکتے ہیں۔

نوٹ: اس بات کو یقینی بنائیں کہ گرمیوں کے دوران آپ زیادہ ادرک سے بچیں کیونکہ اس سے جلن کا احساس ہوسکتا ہے۔

3. ناریل پانی

شٹر اسٹاک

متلی (4) میں مدد کرنے کے لئے ناریل کا پانی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ حاملہ خواتین میں صبح کی بیماری اور بچوں اور بچوں میں پانی کی کمی سے متعلق متلی کے علاج میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

ایک گلاس ناریل پانی کے ساتھ ایک چمچ چونے کا جوس متلی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ جبکہ ناریل کے پانی میں الیکٹرولائٹس ہیں ، چونے کا جوس ذائقہ بڑھا سکتا ہے۔

4. شوربے

شٹر اسٹاک

کیا ہم بیمار ہونے پر سوپ لینا پسند نہیں کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، اس کے پیچھے ایک وجہ ہے۔ گرم شوربہ سر درد اور بھیڑ کی وجہ سے متلی کو واضح کرنے میں مدد کرتا ہے (5) جب آپ بیماری کے دوران مائع کھانوں سے ٹھوس کھانے میں تبدیل ہو رہے ہو تو شوربہ ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے۔

5. کیلے

شٹر اسٹاک

متلی کھانے کو مشکل بنا سکتی ہے۔ لہذا ، غذائیت سے متعلق گھنے کھانوں کا استعمال ضروری ہے۔ کیلے ان اوقات میں بجلی سے بھرے کھانے کا کام کرتے ہیں۔ وہ توانائی سے گھنے ہیں ، اور وہ پیٹ کے استر میں بلغم کی پیداوار کو بھی متحرک کرتے ہیں (6) اس سے متلی سمیت معدے کی خرابی دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔

6. ہربل چائے

شٹر اسٹاک

جڑی بوٹیوں والی چائے ، جیسے پیپرمنٹ اور کیمومائل ، نے ایسی خواتین میں متلی کو دور کرنے کا مظاہرہ کیا ہے جنہوں نے سی سیکشن (7) لیا تھا۔

اگرچہ اس کی پشت پناہی کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے ، متلی کی وجہ سے بہت سے لوگوں نے جڑی بوٹیوں کی چائے کو علامات کو دور کرنے میں کارآمد ثابت کیا ہے۔

یہ وہ غذائیں ہیں جو آپ کی متلی کو دور کرنے میں مدد گار ہیں۔ لیکن غلط کھانوں سے صاف ستھرا رہنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ صحیح کھا لیں۔ مندرجہ ذیل حصے میں ، ہم نے ان غذاوں کو درج کیا ہے جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ وہ آپ کی متلی کو بڑھا سکتے ہیں۔

آپ کو کون سے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے؟

1. تیزابی پھل

شٹر اسٹاک

تیزابیت والے پھلوں کا استعمال پیٹ کو زیادہ متاثر کرتا ہے۔ لہذا ، غیر تیزابیت والے پھل (جیسے کیلے) کا انتخاب ایک بہتر انتخاب ہے۔

2. تیل والے کھانے

السر اور معدے کی بیماریوں سے آپ کے نظام ہاضمہ کو بہت تکلیف ہوسکتی ہے۔ یہ کھانے سے گیس کو فروغ ملتا ہے اور ہاضمہ خراب ہوجاتا ہے۔

3. دودھ (دودھ کی مصنوعات)

شٹر اسٹاک

دودھ سمیت دودھ کی مصنوعات متلی اور الٹی (8) کو بڑھ سکتی ہیں۔

4. بہتر چینی

بہتر چینی میں مالا مال کھانے کو آسانی سے ہضم نہیں ہوتا ہے۔ وہ جلن کا باعث بن سکتے ہیں اور ، بالآخر متلی (9)۔

5. سوڈا

شٹر اسٹاک

سوڈا یا دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات جلن اور بدہضمی (10) کا سبب بن سکتے ہیں۔ ان میں شوگر کی مقدار بھی زیادہ ہے اور یہ آپ کے پیٹ کو پریشان کرسکتے ہیں۔

6. مسالہ دار کھانا

مسالہ دار کھانا آپ کے پیٹ میں جلن پیدا کر سکتا ہے اور معدے کی علامات کو بڑھ سکتا ہے (11) اس سے متلی ہو سکتی ہے۔

7. شراب

شٹر اسٹاک

الکحل ایک پیشاب ہے جس سے آپ کے سسٹم میں پانی کی کمی واقع ہوتی ہے ، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے (12) یہ بالآخر متلی کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ کھانے کی اشیاء / مشروبات متلی کو ممکنہ طور پر بڑھا سکتے ہیں۔ لہذا ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ان سے دور رہیں۔ اس کے علاوہ ، اور بھی متعدد طریقے ہیں جن سے آپ متلی کو خلیج پر رکھ سکتے ہیں۔

متلی کو قابو کرنے کے لئے نکات

متلی کو روکنے یا علاج کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں کہ جن پر آپ عمل کرسکتے ہیں۔

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ 1 سے 2 گھنٹے میں کچھ صحتمند کھائیں۔
• آہستہ سے کھائیں اور پیئے کیونکہ یہ آپ کو کھانے سے لطف اندوز کرتے ہوئے آرام کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ نیز ، ایک ہی وقت میں ٹھوس اور مائعات کے استعمال سے پرہیز کریں۔ یاد رکھیں ، آپ کا پیٹ پہلے ہی پریشان ہے ، لہذا اپنی رفتار کو آہستہ رکھیں۔
• کھانے کے بعد اپنے پیٹ پر فلیٹ جھوٹ سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے آپ کے پیٹ پر دباؤ پڑ سکتا ہے۔
• کھانے کی تیاری اور کچھ گندیں متلی کو بھی متحرک کرسکتی ہیں۔ لہذا ، اپنی تیاریوں میں محتاط رہیں۔
• کچھ بھی کھانے کے بعد اپنے منہ کو کللا دیتے رہیں۔ ناگوار بدبو جو آپ کے منہ میں رہتی ہے وہ بھی متلی کا سبب بن سکتی ہے۔
• باورچی خانے یا کسی بھی باورچی خانے کے آس پاس رہنے سے گریز کریں جہاں کھانا پکانے کے دوران کھانے کی مختلف خوشبو علامات کو بڑھا سکتی ہے۔

نتیجہ اخذ کرنا

جب آپ متلی ہو تو کچھ کھانے کی اشیاء کو اچھی طرح برداشت کیا جاتا ہے۔ انہیں باقاعدگی سے وقفوں سے چھوٹے حصوں میں کھائیں۔ اپنے کھانے کو ہلکا رکھیں اور خود کو ہائیڈریٹ رکھیں۔ اس طرح ، آپ متلی کو بہتر بنا سکتے ہیں اور اس کی تکرار کو روک سکتے ہیں۔

آخری بار جب آپ کو متلی محسوس ہوئی تو آپ نے کیا کیا؟ آپ کی پیروی میں کوئی بھی نکات؟ نیچے دیئے گئے خانے میں کوئی تبصرہ کرکے آپ ان کو ہمارے ساتھ کیوں نہیں بانٹتے؟

حوالہ جات

1. 1. کنیکٹیکٹ کی حکومت "سیبوں کے بارے میں 10 دلچسپ حقائق یہ ہیں۔
   2. کیموتھریی سے متاثرہ متلی اور الٹی میں عمل کرنے کا ادرک طریقہ کار: ایک جائزہ
   3. ابتدائی حمل کے دوران خواتین میں متلی اور الٹیاں کم ہونے کے لئے ادرک ریزوم کتنا محفوظ ہے؟ " فوڈز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
   4. "تازہ نوجوان ناریل پانی ، کاربوہائیڈریٹ - الیکٹرولائٹ مشروبات اور سادہ پانی کے ساتھ ورزش کے بعد ری ہائیڈریشن" فزیولوجیکل اینتھروپولوجی اینڈ اپلائیڈ ہیومن سائنس کا جریدہ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔
   5. "گرم پانی ، ٹھنڈا پانی ، اور چکن کا سوپ پینے کے اثرات ناک بلغم کی رفتار اور ناک سے ہوا کے بہاؤ کے خلاف مزاحمت پر اثر انداز ہوتے ہیں" سینٹ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔
   6. "کیلے اور متلی" میڈ لائن پلس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔
   7. "خواتین میں متلی پر پیپرمنٹ اروما تھراپی کی تاثیر کی جانچ پڑتال سی سیکشن کے بعد" ہالسٹک نرسنگ کے جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
   8. "متلی ، الٹی ، اور اسہال کی ہدایات" ینگ اسٹاؤن اسٹیٹ یونیورسٹی۔
   9. "تعارف: جب آپ نہیں کھا سکتے تو کیا کھائیں" صحت اور طب میں عالمی پیشرفت ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔
   10. "حمل کے عام مسائل سے نجات" مسوری محکمہ صحت اور سینئر خدمات کا محکمہ۔
   11. صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ "گیسٹرائٹس کے بارے میں گٹ کے جذبات"
   12. اسٹینفورڈ آف الکوحل پالیسی اور تعلیم کا دفتر "ہینگ اوورز"۔