بہترین 10 صحتمند اچائی کٹورا ترکیبیں جو آپ 5 منٹ میں بناسکتے ہیں

اچائی کے پیالے ناشتے کے سب سے مشہور کھانے میں سے ایک ہیں۔ وہ انتہائی آسان اور تیز بنانے کے ل and ہیں ، اور جامنی رنگ کے گہرے رنگ کے لئے مرنا ہے! اکی بیری اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہیں اور قوت مدافعت کو بڑھانے ، تحول کو تیز کرنے اور اپنے بالوں ، کیل اور جلد کے تمام مسائل کا خیال رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ غیر ملکی بیر میں ڈارک چاکلیٹ آف ٹرسٹ (یم!) ہے۔ لیکن اگر آپ غلط اجزاء استعمال کرتے ہیں تو آکائی بیری کے پیالے کا ذائقہ بہت غلط ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ میں نے آپ کے لئے 10 اچائی کٹوری کی ترکیبیں مرتب کیں جو اچھی لگتی ہیں اور بہت ہی اچھا لگتی ہیں۔ اس پوسٹ کو فوری پڑھیں اور پریشانی سے پاک ناشتہ ہر روز کریں۔ اوپر کھینچنا!

اکی بیری وسائی اور جنوبی امریکہ میں پائے جانے والے اکی کھجور کے درخت کا پھل ہیں۔ سرخ رنگ کے ارغوانی رنگ کے یہ پھل قطر میں 1-2 سینٹی میٹر ہیں ، اور اس میں تقریبا the 80 فیصد پھل ہوتے ہیں۔ ایسائی بیری کو سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ دوسرے بیر جیسے رسبری اور بلوبیری سے بہتر ہیں۔ یہ بیر کولیسٹرول کو کم کرنے اور وزن میں کمی کی مدد کرنے میں بہت موثر ہیں (1)

10 سوادج اور صحت مند Acai باؤل ترکیبیں

1. کلاسیکی اکی باؤل

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 2 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 1 منٹ؛ کل وقت: 3 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 2 منجمد کیلے
• 1 کپ منجمد acai بیر
• 1 کپ بھرپور چربی والا دودھ
• 2 چمچ دہی
• blue کپ بلوبیری
• ¼ کپ بلیک بیری
• 1 چائے کا چمچ پیپیٹا
• 1 چائے کا چمچ تربوز
• 1 چائے کا چمچ چیا کے بیج
• سجاو for کے لئے پودینے کے پتے

کس طرح تیار کریں

1. ایک منجمد کیلے ، دودھ ، ایکائ بیری ، اور دہی کو بلینڈر میں ٹاس کریں۔
2. اس میں دھندلا پن
3. اسے دو پیالوں میں منتقل کریں اور کٹے ہوئے کیلے ، بیر ، پیپیٹا ، تربوز اور چیا کے بیج کے ساتھ اوپر رکھیں۔
4. خدمت کرنے سے پہلے پودینے کے پتوں سے گارنش کریں۔

2. مونگ پھلی مکھن Acai نامہ

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 3 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 2 منٹ؛ کل وقت: 5 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• ac کپ acai بیری
• 1 کپ سویا دودھ
• 1 چمچ مونگ پھلی کا مکھن
• 1 منجمد کیلے
• ½ کیوی ، کٹا ہوا
• 4 سٹرابیری ، کٹے ہوئے
• مٹھی بھر کرینبیری ، بلوبیری اور گوجی بیری
• 1 چائے کا چمچ چیا کے بیج

کس طرح تیار کریں

1. کیلے ، اکائی بیری ، مونگ پھلی کا مکھن ، اور سویا دودھ کو بلینڈر میں ڈالیں اور اس میں پھینک دیں۔
2. اسے دو پیالوں میں منتقل کریں۔
3. اس میں کٹے ہوئے پھل ، بیر اور چیا کے بیج ڈالیں۔
4. آپ کا سوادج ناشتہ تیار ہے!

3. Acai پاؤڈر کے ساتھ Acai باؤل ہدایت

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 3 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 1 منٹ؛ کل وقت: 4 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 2 چمچوں acai بیری پاؤڈر
• 1 منجمد کیلے
• 4 منجمد اسٹرابیری
• 2 تازہ اسٹرابیری
• ½ کپ دہی
• 2 چمچ منجمد دہی
• ایک مٹھی بھر ہیزلنٹ

کس طرح تیار کریں

1. کیلے ، منجمد اسٹرابیری ، دہی ، اور اچائی بیری پاؤڈر کو بلینڈر میں ڈالیں اور اچھی طرح ملا دیں۔
2. تازہ سٹرابیری کا ٹکڑا۔
3. ہر ایک پیالے یا گلاس میں دو چمچوں کو منجمد دہی شامل کریں۔
4. اگلا ، اچائی اسموجی شامل کریں۔
5. آخر میں ، کٹے ہوئے اسٹرابیری ، ہیزلنٹس ، اور تھوڑا سا اکائی بیری پاؤڈر شامل کریں۔

4. جامبہ رس اچائی کٹورا نسخہ

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 2 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 1 منٹ؛ کل وقت: 3 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 1 منجمد کیلے
• 1 تازہ کیلا ، کٹا ہوا
• ¼ کپ منجمد بلوبیری
• ¼ کپ منجمد اسٹرابیری
• gran کپ گرینولا
• 2 کھانے کے چمچ grated یا مونڈے ہوئے ناریل
• ½ کپ بادام کا دودھ
• 2 چمچ کاکو
• 2 چمچ بھنگ

کس طرح تیار کریں

1. کیلے ، بادام کا دودھ ، اکائی پاؤڈر ، اور منجمد اسٹرابیری ملا دیں۔
2. مرکب کو دو پیالوں میں منتقل کریں۔
3. اس میں کٹے ہوئے کیلے ، بھنگ کے دانے ، گرینولا ، کٹے ہوئے ناریل ، اور کوکو کے ساتھ اوپر رکھیں۔

5. Acai اسموٹی پارفائٹ ہدایت

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 2 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 1 منٹ؛ کل وقت: 3 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• 4 منجمد راسبیری
• گارنش کے لئے 2 تازہ رسبری
• 2 چمچوں acai بیری پاؤڈر
• ½ کپ بادام کا دودھ
• ½ کیلا ، کٹا ہوا
• مٹھی بھر بلوبیری
• gran کپ گرینولا

کس طرح تیار کریں

1. منجمد راسبیری ، اکا پاؤڈر ، بادام کا دودھ ، اور آدھی بلیو بریریز ملا دیں۔
2. ایک پیالی یا گلاس میں ایک چمچ گرینولا شامل کریں۔
3. acai بیری ہموار شامل کریں.
4. اس میں گینولا کے دو کھانے کے چمچ ، کٹے ہوئے کیلے ، بلیو بیری ، اور دو تازہ رسبری کے ساتھ اوپر رکھیں۔

6. کیوی اکی کٹورا نسخہ

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 3 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 2 منٹ؛ کل وقت: 5 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• 1 منجمد کیلے
• ½ کپ بادام کا دودھ
• 2 چمچ منجمد دہی
• 1 چمچ grated ناریل
• مٹھی بھر بلوبیری
• 1 سٹرابیری ، کٹی ہوئی
• 1 کیوی ، کٹا ہوا
• ½ تازہ کیلے

کس طرح تیار کریں

1. منجمد کیلے ، بادام کا دودھ ، منجمد دہی ، اور نیلی بیریوں کو بلینڈر میں ڈالیں اور اس میں پھینک دیں۔
2. مکسچر کو ایک پیالے میں منتقل کریں اور اس میں کٹے ہوئے ناریل ، کیلے کے سلائسین ، کیوی کے سلائسین اور کٹے ہوئے اسٹرابیری کے ساتھ اوپر رکھیں۔

7. چاکلیٹ اور کیلے اکی کٹورا

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 2 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 3 منٹ؛ کل وقت: 5 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• 2 چمچوں acai بیری پاؤڈر
• 1 چائے کا چمچ کوکو پاؤڈر
• چائے کا چمچ 1 چائے کا چمچ
• ½ کپ دودھ
• 1 کیلا ، کٹا ہوا
• gran کپ گرینولا
• 1 چمچ بادام پاؤڈر
• . چائے کا چمچ سن بیج پاؤڈر

کس طرح تیار کریں

1. دودھ کو ملا دیں ، کیلے کے چند ٹکڑے ، آکائی بیری پاؤڈر ، کوکو پاؤڈر ، بادام کا پاؤڈر ، سن کے بیج پاؤڈر ، اور چاکلیٹ پینا۔
2. اسے کسی پیالے یا گلاس میں منتقل کریں۔
3. کیلے کے ٹکڑوں اور گرینولا کو شامل کریں اور مزیدار ناشتہ کریں!

8. گرینولا بلیک بیری اکی باؤل

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 3 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 2 منٹ؛ کل وقت: 5 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• gran کپ گرینولا
• 2 چمچوں acai پاؤڈر
• ½ کپ سویا دودھ
• blue کپ بلوبیری
• ¼ کپ منجمد دہی
• مٹھی بھر بلیک بیری
• ½ منجمد کیلے
• 1 چمچ کٹا ہوا بادام

کس طرح تیار کریں

1. کچھ بلیک بیری ، منجمد دہی ، بلیو بیری ، اچائی پاؤڈر ، اور سویا دودھ ملا دیں۔
2. اسمویلی کو ایک پیالے میں منتقل کریں۔
3. اس میں گرینولا ، بادام ، بلیک بیری اور بلوبیری کے ساتھ سب سے اوپر ہوں۔

9. ناریل اور Chia Acai باؤل

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 3 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 1 منٹ؛ کل وقت: 4 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• blue کپ بلوبیری
• ra کپ رسبری
• 1 چائے کا چمچ نامیاتی شہد
• 1 منجمد کیلے
• ½ چمچ پینے والی چاکلیٹ
• 2 چمچوں میں ناریل ملا ہوا
• 2 چمچوں چیا کے بیج

کس طرح تیار کریں

1. نصف بلیو بیری اور رسبری کو بلینڈر میں ٹاس کریں۔
2. منجمد کیلے ، نامیاتی شہد ، اور پینے والی چاکلیٹ شامل کریں۔ اچھی طرح سے ملاوٹ.
3. موٹی ہموار کو ایک پیالے میں منتقل کریں۔
4. اس میں کچھ اور نیلی بیریوں اور رسبریوں ، کٹے ہوئے ناریل ، اور چیا کے بیجوں کے ساتھ سر فہرست رکھیں۔

10. ہلدی ، جرگ ، اور مکا اکی باؤل

شٹر اسٹاک

تیار وقت: 3 منٹ؛ کھانا پکانے کا کل وقت: 1 منٹ؛ کل وقت: 4 منٹ؛ خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• ac کپ acai بیری
• 1 کپ بادام کا دودھ
• blue کپ بلوبیری
• 1 چائے کا چمچ نامیاتی ہلدی
• 1 چمچ نامیاتی شہد
• 1 چائے کا چمچ مکca پاؤڈر
• 2 چمچ شہد کی مکھیوں کے جرگن دانے دار
• 2 چمچوں چیا کے بیج
• 2 اسکوپس وینیلا آئس کریم یا منجمد دہی

کس طرح تیار کریں

1. اکائی بیر ، بادام کا دودھ ، بلوبیری ، ہلدی ، شہد ، مکا پاؤڈر ، اور ونیلا آئس کریم یا منجمد دہی ملا دیں۔
2. اس کو ایک پیالے میں منتقل کریں اور اسے شہد کی مکھی کے جرگ دانوں اور چیا کے بیجوں کے ساتھ اوپر رکھیں۔

آپ کے پاس یہ ہے۔ 10 حیرت انگیز اور صحتمند اچائی کٹوری کی ترکیبیں جو آپ کو ہر روز ناشتہ کرنا چاہیں گی۔ آپ سب کو کچھ اجزاء اور 5 منٹ کی ضرورت ہے ، اور آپ مضبوط ، صحت مند اور خوش تر ہوسکتے ہیں۔ آگے بڑھیں اور ان کو بنائیں اور ہمیں بتائیں کہ آپ کو کون سا زیادہ پسند ہے۔

حوالہ جات

1. "اکائی" ، تکمیلی اور مربوط صحت کے لئے قومی مرکز