فلاحی باباب: 6 حیرت انگیز فوائد اور حقائق

صحارا صحرا میں ایک متنوع اور الگ ماحولیاتی نظام ہے۔ جنگلات کی زندگی ، قبائل ، ثقافت ، ورثے ، اور طرز زندگی فطرت سے قربت کی وجہ سے - باقیوں سے الگ ہیں۔ اگرچہ افریقہ فطرت کے تحائف کا حامل ہے ، لیکن اس کے پاس سبھی تحائف کا سب سے بہترین اور نمایاں باب باب درخت ہے ۔

باباب درخت واقعتا حیرت کا باعث ہے۔ یہ وٹامنز ، معدنیات ، پولیفینولز اور غذائی ریشہ کا ذخیرہ ہے۔ باباب کے فوائد اور استعمال دریافت کرنے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

فہرست کا خانہ

• • باباب کیا ہے؟ آپ اسے کہاں سے حاصل کرسکتے ہیں؟
  • باباب پھل میں کیا ہے؟ اسے خصوصی کیا بناتا ہے؟
  • باباب آپ کی صحت کو کس طرح بہتر بناسکتے ہیں؟ اس کے فوائد کیا ہیں؟
  • باباب کا استعمال کیسے کریں
  • کیا بوباب کو استعمال کرنے کے کوئی برے اثرات ہیں؟

باباب کیا ہے؟ آپ اسے کہاں سے حاصل کرسکتے ہیں؟

بندر داڑھی والا درخت یا الٹا درخت ، عرف باباب ( اڈسنیا ڈیجیٹا ) سب صحارا افریقہ کی خصوصیت ہے۔ یہ افریقہ اور آسٹریلیا کے شمال مغربی حصوں میں بڑے پیمانے پر تقسیم کیا گیا ہے۔ باباب کا درخت ( اڈانزونیا کی تمام اقسام) بڑی بڑی ، بیضوی شکل کے پھل دیتا ہے جس میں لکڑی کے بیرونی خول ہوتے ہیں۔

جب پک ہوجاتا ہے تو باوباب پھل میں چپچپا گودا ہوتا ہے۔ جب یہ پھل خشک ہوجاتا ہے تو یہ گودا چکنی ، سخت اور گھٹیا ہو جاتا ہے۔ سخت کیپسول (بیرونی شیل) کی وجہ سے ، باباب پھل میں گرمی سے بچاؤ اور پانی سے بچنے والی خصوصیات ہیں۔ یہ پھل موسم کی شدید صورتحال جیسے جنگل کی آگ ، اونچی سمندری لہروں وغیرہ سے زندہ رہ سکتا ہے۔ (1)

اگرچہ بیرونی کیپسول پھل کو قدرت سے تقریبا متاثر نہیں کرتا ہے ، لیکن اندرونی گودا اس کے بالکل برعکس ہوتا ہے۔ یہ قدرت کے بہترین تحائف کا ذخیرہ ہے۔ وٹامنز ، پروٹین ، یا علاج سے متعلق فائٹو کیمیکل ہوں - باباب میں ان کی بہتات ہے۔ مزید جاننے کے لئے نیچے سکرول کریں!

TOC پر واپس جائیں

واہ بابو!

• باباب درخت کو سب سے طویل عرصے تک زندہ رہنے والوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے اس کی عمر ہزاروں سالوں میں ہے!

• چونکہ یہ درخت دوسری نسلوں کی طرح نمو کی گھنٹی نہیں تیار کرتے ہیں ، ماہرین کا کہنا ہے کہ ان کی تاریخ بنانا مشکل ہے۔

• لیکن جنوبی افریقہ میں ایک درخت 6000 سال پرانا پایا گیا تھا !

• باباب پھل کا گودا خاص طور پر وٹامن سی سے مالا مال ہے 40 گرام کا استعمال حاملہ خواتین (19-30 سال) (2) کے لئے تجویز کردہ ڈیلی انٹیک (آرڈیی) کے 84٪ -100٪ کا احاطہ کرتا ہے ۔

• باباب پھل کی دانا میں سب سے زیادہ میگنیشیم مواد ہوتا ہے ، تقریبا around 600–700 ملی گرام / 100 جی ۔ یہ دوسری دانے یا بیج میں میگنیشیم کے مواد سے زیادہ ہے۔

• باباب پھلوں کے خول اتنے سخت اور سخت ہیں کہ انھیں برتنوں اور برتنوں کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

• کھوکھلی باباب کے درخت کی چھالوں کو قدرتی آبی ذخائر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے ۔ کھوکھلی جگہ پانی سے بھری ہوئی ہے اور سختی سے مہر ہے۔ گنجائش 9،000-1،00،000 لیٹر فی درخت ہے۔ پانی اچھوت رہتا ہے اور سالوں تک پینے کے قابل ہے اور ساتھ ہی خشک سالی بھی ہے۔

• باباب پھل میں اینٹی پیریٹک اور ینالجیسک ہوتا ہے اسی وجہ سے حاملہ خواتین کو پانی میں پھلوں کے گودا سے بنا ہوا جوس دیا جاتا ہے۔

• افریقہ کے کچھ حص.وں میں حاملہ خواتین بالغ ہونے والے بابابوں کی چھالوں کو تیمجازی سے قبل اپنی پیدائش کی نہروں کو بڑھانے کے لئے استعمال کرتی تھیں۔ ہندوستان میں ، حاملہ عورت پانی میں نہا رہی ہے جسے باباب کی چھال سے ابالا جاتا ہے۔

• باباب آپ کے جسم میں آئرن کی جذب کو بہتر بناتا ہے۔ چونکہ باباب میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، لہذا پودوں اور جانوروں پر مشتمل کھانے سے آئرن اس کے ساتھ مل جاتا ہے اور بہتر جذب ہوتا ہے۔

باباب پھل میں کیا ہے؟ اسے خصوصی کیا بناتا ہے؟

شٹر اسٹاک

باباب کے درخت کے خوردنی حصے اس کے پتے ، بیج اور پھل کا گودا ہیں۔ خشک پھلوں کے گودا میں وٹامن سی ، پوٹاشیم ، کیلشیم ، اور غذائی ریشہ کی اعلی مقدار ہوتی ہے۔ تازہ گودا مقامی کھانوں (نمکین) ، پھلوں کے جوس ، مٹھائیاں ، شراب (فرمنٹنگ ایجنٹ کے طور پر) ، اور دلیہ بنانے میں استعمال ہوتا ہے۔

پھل کے گودا میں میکرو اور مائکروونٹریٹینٹ جیسے کیلشیم ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، سوڈیم ، فاسفورس ، آئرن ، تانبے ، مینگنیج ، اور زنک (3) پایا گیا تھا۔

بیج بھی بہت استعمال کرتا ہے۔ بواباب کے بیجوں کو بھنے ہوئے اور ایک غذائیت مند ناشتے کی طرح کھایا جاتا ہے۔ خمیر شدہ بیجوں کو روایتی نسخہ بنایا جاتا ہے جسے 'ماری' کہتے ہیں۔ بیج ضروری لپڈ (تقریبا 11.6 - 33.3 جی / 100 جی خشک وزن) اور امینو ایسڈ (2) سے مالا مال ہیں۔

ان تمام غذائی اجزاء کے ساتھ ، بائواب پھل آپ کی صحت کے ل an ایک بہترین قلعہ بخش اور اضافی ثابت ہوسکتے ہیں ، کیا آپ نہیں سوچتے؟

ٹھیک ہے ، ہم زیادہ متفق نہیں ہوسکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ یہ آپ کی صحت کو کس طرح بہتر بنا سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

باباب آپ کی صحت کو کس طرح بہتر بناسکتے ہیں؟ اس کے فوائد کیا ہیں؟

1. ہیپاٹروٹیکٹو اثر رکھتا ہے

بوباب پھل میں ٹیرپینائڈز ، فلاوونائڈز ، فائٹوسٹیرائڈز ، امینو ایسڈ ، وٹامنز ، لپائڈز ، فائدہ مند کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ خشک پھلوں کے گودا میں وٹامن سی اور بی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

اس سے قطع نظر کہ آپ جو پھل لیتے ہو ، بائوب میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس اسے ایک موثر ہیپاٹروپیکٹیکٹ بناتے ہیں ، یعنی یہ جگر کو ہونے والے نقصان کو روک سکتا ہے۔ بائواب میں موجود وٹامن اور فائٹو کیمیکل آپ کے جسم میں آزاد ریڈیکلز کا خاتمہ کرتے ہیں۔

چوہا کے ایک مطالعے میں ، بابوب نچوڑ کو آزاد ریڈیکلز (4) کو اسکینگ کرکے لیپڈ پیرو آکسائڈریشن کو روکنے کے لئے پایا گیا تھا۔ لہذا ، باباب صحت مند جگر کی سوزش کو بھی روک سکتا ہے۔

2. ویٹ مینجمنٹ میں مدد مل سکتی ہے

باباب پھل اپنے اعلی فائبر اور پولیفینول مواد کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ ثابت ہوا کہ یہ عناصر بالغوں میں ترچھی کو فروغ دینے میں معاون ہیں۔ بائوباب پھل کھانے میں غذائیت کے ردعمل کو کم کرتا ہے جب ان میں شامل کیا جاتا ہے (5)

اس سے کچھ کھانے کی چیزوں سے نشاستے کے جذب میں تاخیر ہوتی ہے ، جس سے آپ کو لمبے عرصے تک پورا محسوس ہوتا ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ باباب ہیڈونک بھوک کی تکلیف (6) کو روک کر وزن کے انتظام میں مدد کرسکتے ہیں۔

تاہم ، اس پہلو کا بخوبی مطالعہ نہیں کیا گیا ہے اور باباب کے بنیادی طریقہ کار کو سمجھنے کے لئے وسیع تحقیق کی ضرورت ہے۔

3. بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے

یہ فائدہ مذکورہ فہرست میں ایک توسیع ہے۔ چونکہ باباب ہاضمے اور نشاستوں کی خرابی میں تاخیر کرسکتے ہیں ، اس سے یہ گلیسیمیک انڈیکس یا اس میں ملایا جانے والے کھانے کے ردعمل کو متاثر کرتی ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ باوباب پھل کا استعمال خون میں شوگر کی سطح میں اچانک اضافے کا باعث نہیں بنتا ہے۔ اس پھل کی بائیو کیمیکل میک اپ اور وافر غذائی ریشہ نے خون میں گلوکوز کی ایک سست اور باقاعدہ رہائی قائم کردی ہے (7)

لہذا ، بوباب ان لوگوں کے لئے اچھا کھانا شامل کرتا ہے جن کو ذیابیطس اور قلبی امراض ہیں۔

May. آپ کو صاف اور جوان نظر آنے والی جلد مل سکتی ہے

شٹر اسٹاک

بوباب پھل میں اینٹی آکسیڈینٹ کی اعلی سطح ہے۔ اس میں وٹامن سی کی بھی اچھی مقدار ہوتی ہے ، جو سنتری میں چھ گنا زیادہ ہوتی ہے! پھلوں کا گودا پولیفینول کے ساتھ ساتھ غذائی گودا میں بھی بھرپور ہوتا ہے۔

نیز ، اس پھل کے بیجوں میں ضروری چربی ، وٹامن ای (ٹکوفرولس) ، اور متعدد ٹیرپینائڈز شامل ہیں۔ باباب آئل ایک بھرپور نمیچرائزر ہے۔ کہا جاتا ہے کہ اس پودے کے جوان پتے میں تقریبا 9 9-27 ملی گرام / کلوگرام پروویٹامن اے (8) ہوتا ہے۔

باباب میں موجود خوردبین غذا کولیجن ترکیب کی مدد سے جلد کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وافر اینٹی آکسیڈینٹس جمع شدہ آزاد ریڈیکلز کو ختم کردیتے ہیں جو جلد کی عمر بڑھنے کی علامات جیسے جھرریاں ، روغن ، کھینچنے کے نشان ، داغ ، جلد کی بیماریوں کے لگنے وغیرہ کو متحرک کرتے ہیں۔ (7)

5. ہاضم بیماریوں اور ایڈز عمل انہضام کا علاج کرتا ہے

افریقی روایتی دوا اسہال ، متلی ، پیچش اور دیگر دائمی عمل انہضام کے عوارض کے علاج کے لئے باباب کے کچھ حص partsوں کا استعمال کرتی ہے۔ وجہ؟ باباب پھلوں میں وافر غذائی ریشہ (9)۔

یہ پھل (خشک یا تازہ) دونوں میں ناقابل تحلیل اور گھلنشیل ریشے ہوتے ہیں۔ فائبر کا پانی گھلنشیل حصہ ہاضمے کو آسان کرتا ہے۔ یہ پانی میں گھل جاتا ہے اور اسہال کی صورت میں پانی کی کمی کو کم کرتا ہے۔

ناقابل تحلیل فائبر آپ کے جی آئی ٹریکٹ میں غیر ہضم رہتا ہے اور بلکنگ ایجنٹ (جلاب) کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ کولیورٹریٹل حصئوں میں پاخانہ کی سختی کو روکنے کے ذریعے قبض اور خارش آمیز آنتوں کے سنڈروم کا علاج کرتا ہے۔

اعلی ریشہ مواد کی وجہ سے ، باقی بچ جانے والے باباب گودا اور باقیات آنتوں کے مائکرو فلورا کے ذریعہ عمل کرتے ہیں۔ اس طرح ، باباب ایک پری بائیوٹک ہے اور پیچیدہ نشاستے ، لپڈ اور پروٹین (7) کو ہاضم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

6. آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے اور کینسر سے بچاتا ہے

وافر مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹ دستیابی کی وجہ سے ، باباب پھل اور اس کا گودا موثر امیونوسٹیمولینٹس کے طور پر جانا جاتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بواباب میں پودوں سے ماخوذ عربیوگالکٹن پروٹین جلد کی فطرت سے پیدا شدہ مدافعتی ردعمل کو تیز کرنے میں مؤثر ہے۔

تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پھل ، پتی اور بیج کے عرقوں میں اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں۔ حفاظتی جراثیم کامل اجزاء سے بیسیلس سبٹیلس ، ایسریچیا کولئی ، مائکوبیکٹیریم کوڑھی ، کینڈیڈا البانی ، اور ساکرومیسیس سریویسیسی (9) کو خطرہ لاحق ہے ۔

پھل کا عرق اینٹی آکسیڈینٹ کو آکسیڈنٹ توازن میں بحال کرتا ہے جو کینسر کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔ یہ گھر کی حفاظت اور ٹیومر دبانے والے جین (جیسے p53 اور BCL2) کی سرگرمی کو بھی بحال کرتا ہے۔ یہ جین مختلف کینسروں کے مشترکہ اہداف ہیں اور خلیوں کو اپوپٹوسس (سیل ڈیتھ) (11) سے بچاتے ہیں۔

صنعتی ، علاج معالجہ ، کاسمیٹک اور نٹراسیوٹیکل ایپلی کیشنز کی لمبی عمر اور لمبی لمبی فہرست کے لئے بوباب کو "ٹری آف لائف" کہا جاتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

باباب کا استعمال کیسے کریں

باباب اور اس کے نچوڑ بازار میں متعدد شکلوں میں دستیاب ہیں۔ ان کو چیک کریں:

• باباب ایکسٹریکٹ کیپسول ۔یہاں خریدیں!
• باباب سپرف فروٹ پاؤڈر - یہاں خریدیں!
• باباب ضروری تیل (صرف بیرونی استعمال کے ل)) - یہاں خریدیں!
• Baobab پتی پاؤڈر - یہاں خریدیں!
• باباب پھل کا گودا جسم مکھن (صرف بیرونی استعمال کے لئے) - یہاں خریدیں!

سوکھے باباب کی چھال مقامی مارکیٹوں میں بھی دستیاب ہے ، جس کو چائے اور ٹافے بنانے میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ خشک پھلوں کا پاؤڈر کھانے میں کچھ خاص غذائی اجزاء کے جذب کو بڑھانے اور جی آئی ٹریک کو سکون دینے کے لئے شامل کیا جاتا ہے۔

بدقسمتی سے ، فریم لگانے کے لئے اتنے ثبوت موجود نہیں ہیں