بدبو آرہی ہے۔ یوگا (ویڈیو ٹیوٹوریل کے ساتھ) سے مؤثر طریقے سے اس کا مقابلہ کریں

انسان معاشرتی جانور ہیں ، اور اگر مواصلات کا کوئی معقول آلہ بدبودار مہکتا ہے تو کون اسے پسند کرے گا؟

یہ بلی نہیں ، یقینی طور پر!

جب دنیا کے مشہور انگریزی موسیقار ایلس کوسٹیلو نے کہا ، "اچھ manے سلوک اور بدبو کی سانس آپ کو کہیں بھی نہیں ملے گی ،" وہ بدبو سے سانس کے بارے میں مذاق نہیں کررہا تھا!

خراب سانس یا ہیلیٹوسس ، جیسا کہ یہ طبی طور پر جانا جاتا ہے ، دنیا بھر میں 4 میں سے 1 افراد کو متاثر کرتا ہے۔ یہ دوسروں کے لئے جسمانی طور پر نفرت انگیز ہے اور نفسیاتی طور پر اس سے دوچار شخص کو بھی متاثر کرتی ہے۔

مایوس نہ ہوں! یوگا کی مختلف مشقوں کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں جو سانس کی بدبو کو ختم کرنے اور دیرپا تازگی فراہم کرسکتے ہیں۔

خراب سانس - اعدادوشمار اور منفی اثرات

سانس کی بو آ رہی ہے شرمناک اور ذہنی طور پر بھی عذاب ہو سکتی ہے۔ یہاں کچھ اعدادوشمار موجود ہیں جو بتاتے ہیں کہ اس کا اثر ہم پر کیسے پڑتا ہے:

• تناؤ - سانس کی بدبو سے متاثرہ افراد کا شکار افراد کے مقابلے میں تناؤ کا شکار 60 more زیادہ امکان ہوتا ہے۔

• ذہنی دباؤ - 57٪ مریض دم توڑنے کی وجہ سے افسردہ محسوس کرتے ہیں۔

• دوسروں کے لئے غیر متزلزل ہونا - مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سانس کی وجہ سے ایک شخص میں تین غیر بدعنوان عوامل میں سے بدبو آتی ہے۔

• باہمی طور پر باہمی تعلقات کو متاثر کرتا ہے ۔ کام کی جگہ پر ہونے والے سروے سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ خراب سانسوں کے ساتھ ساتھ ، ذاتی حفظان صحت کے ساتھ ، ساتھیوں میں دوسرا انتہائی پریشان کن اور پریشان کن خصلت ہے۔

• کوئی شارٹ کٹ / مستقل علاج دستیاب نہیں 71 71٪ مریضوں نے بو کی سانس کو ختم کرنے کے لئے تکلیف دہ سرجریوں پر غور کیا ہے ، لیکن سرجری صرف 3٪ سے بھی کم معاملات میں موثر ہیں۔

علامات - کیا آپ دائمی خراب سانس سے دوچار ہیں؟

• منہ سے بدبو آرہی ہے - بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی دوسرے شخص سے اپنی سانسوں میں خوشبو آنے کو کہا جائے۔ خود سے خود کو چیک کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی زبان کے پچھلے سر کو پلاسٹک کے چمچ سے کھرچ ڈالیں اور اوشیشوں کو خشک چھوڑ دیں۔ اگر خشک باقیات سے بدبو آ رہی ہے تو ، زیادہ تر امکان ہے کہ آپ کی سانسوں میں بھی بدبو آئے گی۔

• دن بھر سانس کی بو آ رہی ہے - دائمی خراب سانس کا یہ سب سے زیادہ واضح اشارہ ہے۔ اگر آپ کے منہ کو صاف کرنے کے بعد بھی ، دن بھر آپ کی سانسوں میں دوسروں کو بدبو آتی ہے ، تو یہ اشارہ ہے کہ آپ کو اس مسئلے کا حل ڈھونڈنا ہوگا۔

وجوہات - دائمی خراب سانس کی کیا وجہ ہے؟

منہ میں بدبو آ رہی ہے اس کی متعدد وجوہات ہیں۔ مخلوط بیماریوں اور زبانی حفظان صحت کے ناقص طریقوں سے عام طور پر دائمی خراب سانس کے بنیادی مسئلے میں اضافہ ہوتا ہے۔ کچھ وجوہات ذیل میں درج ہیں:

1. 1. دانتوں کی ناقص حفظان صحت - ممکنہ طور پر دانت کی بو سے غفلت کا سب سے عام سبب دانتوں کی غفلت کا معمول ہے۔ اپنے دانتوں کو صاف کرنا ، فلوسنگ کرنا ، اور اپنے منہ کو مضبوطی سے ماؤتھ واش کے ذریعہ ٹھیک کرنا ایک روزانہ مشق کا حصہ ہیں جس پر آپ عمل کریں۔ ترجیحا طور پر ، ہر صبح اور شام کو بھی۔
   2. آپ کے منہ کے شاخوں میں پھنسے ہوئے کھانے کے ذرات اور آپ کے دانتوں کے مابین خلا بیکٹیریا کے لئے افزائش کی جگہ ہے ، جو بدبو سے بدبو کا سبب بنتے ہیں۔ دانتوں والے لوگوں کو خاص طور پر خطرہ ہوتا ہے۔

1. دانتوں کی ناکافی غذائیت کا ایک واضح اشارہ دانتوں پر تختی کی تعمیر ہے۔ کچھ اور ہیں - مسوڑوں سے خون بہہ رہا ہے ، منہ میں انفیکشن اور زبان پر سفید تختی کی ایک پرت۔

1. تمباکو کا استعمال - تمباکو نوشی اور تمباکو نوشی آپ کے مسوڑوں کو بیماریوں کا شکار بناتی ہے جو بدبو سے بدبو کا سبب بنتی ہے۔

1. 1. صحت سے متعلق دیگر مسائل ۔ ہڈیوں ، گلے ، سانس کی نالی ، جگر ، گردوں اور دیگر اعضاء کے انفیکشن یا بیماریاں آپ کی سانس کو متاثر کرتی ہیں۔

1. دوسرے حالات جیسے تھڑس ، ذیابیطس ، تیزابیت ، لییکٹوز عدم رواداری ، اور میٹابولک عوارض بھی منہ میں مستحکم گند کا سبب بنتے ہیں۔

1. ادویات - کچھ دوائیں تھوک کی پیداوار کو کم کرتی ہیں۔ دوسرے ایسے کیمیائی مادوں کی رہائی کے لئے توڑ پھوڑ کرتے ہیں جو بدبو سے سانس لیتے ہیں۔

خراب ہاضمہ بو کی بو کی ایک بڑی وجہ ہے۔ دائمی بدہضمی آپ کے پیٹ ، بڑی آنت یا آنتوں میں کھانے کی تسکین کا باعث بنتی ہے۔ اس سے آپ کے منہ سے مستقل اور ضد کی بدبو پیدا ہوتی ہے۔

یوگا وعدہ کرتا ہے کہ وہ نہ صرف سانس کی بدبو کی علامات کو ختم کرے گا ، بلکہ اس سے پیدا ہونے والے صحت کے بنیادی مسائل کا بھی علاج کرے گا۔

یہاں یوگا کی 9 مشقیں ہیں جو آپ کے جسم کو صاف اور سم ربائی کے ذریعہ سانس کی بدبو سے لڑنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

خراب سانس کے لئے یوگا میں 9 ڈیٹوکس ورزشیں

1. سورج کی سلام (سوریا نمسکارس)
2. شیر پوز (سمہاسنا)
3. مچھلی کا پوز (مٹیسانا)
4. کندھے سے کھڑے پوز
5. فارورڈ بینڈ پوز بیٹھا (پاسچموٹناسن)
6. آدھ ہل پوز (اردھا ہلسانہ)
7. آگ کی سانس / کھوپڑی کی چمکنے والی سانس (کپل بھٹی پرانایما)
8. کولنگ سانس (شیٹالی پرانایما)
9. لاش لاحق (شواسانا)

1. سورج کی سلام (سوریا نمسکارس)

تصویر: یوٹیوب

صبح کا معمول - تارا کے داغوں کے ساتھ یوگا حل

ویڈیو میں ، اسٹرا یوگا کے بانی ، تارا اسٹیلز ، ہمیں ایک آسان قدم بہ قدم ویڈیو میں سورج کی سلامی کے بنیادی معمول کو کس طرح انجام دینے کے بارے میں دکھاتی ہیں۔

یہاں دیکھو

سورج کی سلامی یا سوریا نمسکارس ایک ایسی طاقت سے بھرے ہوئے ہیں جو کسی بھی یوگا کے معمول سے شروع ہوتا ہے۔ ایک مکمل جسمانی ورزش جو پورے جسم کو سم ربائی پر مرکوز کرتی ہے۔

اس آسن کے بارے میں یہاں: سوریا نمسکارس

TOC پر واپس جائیں

2. شیر پوز (سمہاسنا)

تصویر: یوٹیوب

شیر کی سانس - یوگا کی بنیادیں

اڈرین نے ہمیں بتایا ہے کہ اس کے اظہار کن قدم بہ قدم ویڈیو میں شیر پوز کو کیسے کرنا ہے۔

یہاں دیکھو

شیر پوز یا سمھاسانا شدید شیر کی تقلید کرتی ہے۔ یہ ایلیمینٹری نہر کو تیز کرتا ہے اور سانس کی نالی کے انفیکشن سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ لازمی مشق سانس کی بدبو کے خلاف خاص طور پر موثر ہے۔

یہاں اس آسن کے بارے میں: سمھاسن

TOC پر واپس جائیں

3. مچھلی لاحق (مٹیسانا)

تصویر: یوٹیوب

یوگا پوز: فش پوز (مٹیسانا)

ویڈیو اس مشق کے فوائد کو ظاہر کرتی ہے اور ماتسیسن کو کرنے کے لئے ایک قدم بہ قدم ہدایت دیتا ہے۔

یہاں دیکھو

فش پوز یا میتسیاسان ایک مچھلی کے خوبصورتی سے تیار بہاؤ اور اسکی ساخت کا نقشہ دیتی ہے۔ صحیح معنوں میں سانس لینا اس لاحق میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ عمل انہضام کے نظام ، گلے ، اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے عمل کو متاثر کرتا ہے ، اس طرح سم ربائی میں مدد ملتی ہے۔ یہ سانس لینے کی صحیح تکنیک کو بھی فروغ دیتا ہے۔

یہاں اس آسن کے بارے میں: ماتسیسانا

TOC پر واپس جائیں

Should. کندھے سے کھڑے پوز (سلامبا سرواسانا)

تصویر: یوٹیوب

محفوظ طریقے سے کندھے کو کس طرح کھڑا کریں - کندھے سے اسٹینڈ یوگا پوز ٹیوٹوریل۔ سلامبہ سرونگاسنا

اس تفصیلی ویڈیو میں اس ورزش کے فوائد اور کندھے اسٹینڈ پوز کو محفوظ طریقے سے کرنے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔

یہاں دیکھو

عمل انہضام کو بہتر بنانے اور ہاضمہ نظام کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کندھے اسٹینڈ پوز یا سالمبا سرونگاسنا ایک بہترین لاحق ہے۔ یہ جسمانی میٹابولزم کو بھی بہتر بناتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں یہاں: سالمبا سرونگاسنا

TOC پر واپس جائیں

5. بیٹھے ہوئے فارورڈ موڑ کے پوز (پاسچیموٹناسن)

تصویر: یوٹیوب

پاسچیماٹناسنا ، کینو کے ساتھ ڈیپ فارورڈ فولڈ

کنو یوگا کا یہ ویڈیو پاسچیموٹناسن کرنے کے فوائد اور مرحلہ وار طریقہ کار کو دکھاتا ہے۔

یہاں دیکھو

بیٹھے ہوئے فارورڈ بینڈ پوز یا پسچیموتناسن یوگا کے مشقوں اور معمولات کو ختم کرنے کے لئے ایک مکمل نرمی لاحق ہیں۔ تمام اعضاء کو دل کی گہرائیوں سے سکون بخشنے اور منفی توانائی کو نکالنے سے ، یہ بدہضمی اور سانس اور تناؤ سے متعلق مسائل کو ٹھیک کرتا ہے۔

اس آسن کے بارے میں یہاں: پاسچیموٹاناسن

TOC پر واپس جائیں

6. آدھ ہل پوز (اردھا ہلسانہ)

تصویر: یوٹیوب

اردھا ہلسانہ یوگا کرنے کا طریقہ (نصف ہل لاحق) اور اس کے فوائد

مذکورہ ویڈیو پوز کے فوائد کو ظاہر کرتی ہے۔ نصف ہل پود یا اردھا ہلسانہ سیکھنے کے لئے ہمارے قدم بہ قدم ہدایت نامہ دیکھیں۔

یہاں دیکھو

آدھ ہل پوز یا اردھا ہلسانہ اس کی وجوہات diges ہاضمہ اور پیٹ کی خرابی کی تکمیل کرکے سانس کی بو سے ہونے والی پریشانی کا ازالہ کرتی ہے۔

یہ خون کے بہاؤ کو بھی بہتر بناتا ہے اور پیٹ کے اعضاء کو تحریک دیتا ہے۔ اس سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور گیس خارج ہوجاتی ہے۔ یہ سب مل کر آپ کی سانسوں کو تازہ کرنے کا کام کرتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

7. آگ کی سانس / کھوپڑی چمکنے والی سانس (کپل بھٹی پرانایما)

تصویر: یوٹیوب

آگ کی سانس: کنڈالینی یوگا مبادیات

فائدے کا مظاہرہ کرتے ہوئے ویڈیو دیکھیں اور سانس آف فائر یا کپل بھٹی پرانیما سیکھنے کے لئے مرحلہ وار رہنما۔

یہاں دیکھو

عام طور پر کپل بھٹی پرانایما کو آگ اور کھوپڑی سے چمکنے والی سانس کی سانس لی جاتی ہے۔ یہ سانس لینے کا ایک طاقتور ورزش ہے جو ناکے گزرنے والے راستوں ، سینوس ، پھیپھڑوں ، گلے اور سانس کی نالی سے ٹاکسن کو پاک اور نکال دیتا ہے۔

یہ سانس کی بدبو کے لئے ایک اچھ yogaا بہترین یوگا ہے کیونکہ یہ مضحکہ خیز کو مؤثر طریقے سے پاک کرتا ہے اور جسم اور دماغ کو خود بخود رکھتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. کولنگ سانس (شیٹالی پرانایما)

تصویر: یوٹیوب

پرانیمام - سییتالی- کولنگ سانس - (یا ، ٹیکو سانس!)

ویڈیو میں ، ایڈرین فوائد اور کولنگ سانس یا شیٹالی پرانیما کی مشق کرنے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار کا مظاہرہ کرتی ہیں۔

یہاں دیکھو

کولنگ سانس یا شیٹالی پرانایام ایک اور طاقتور سانس لینے کی تکنیک ہے۔ یہ جسم کو ٹھنڈا کرنے اور اضطراب اور تناؤ کو دور کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ عمل انہضام کے اعضاء کو صاف کرتا ہے ، اس طرح بہتر عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے۔

شیٹالی پرانیما خاص طور پر ان لوگوں کے لئے طاقتور ہے جو منہ ، گلے اور زبان کی بیماریوں میں مبتلا ہیں ، جو اکثر سانس کی بدبو کی وجہ ہیں۔

اس مشق کی مدد سے ، آپ تیزابیت سے لڑ سکتے ہیں اور گیس کو بھی کم کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

9. لاشیں لاحق (شواسانا)

تصویر: یوٹیوب

لاش لاحق - یوڈری ایڈرین کے ساتھ

ویڈیو فوائد کو ظاہر کرتی ہے اور نعش پوز یا شاوسانا پر عمل کرنے کے لئے مرحلہ وار طریقہ کار دیتی ہے۔

یہاں دیکھو

مردہ پوز یا شاوسانا ایک مکمل نرمی لاحق ہے۔

یوگا کے تمام معمولات کا مکمل خاتمہ ، یہ تمام اعضاء کو دل کی گہرائیوں سے آرام دیتا ہے اور منفی توانائی کو خارج کرتا ہے جو عمل انہضام ، سانس ، اور تناؤ سے متعلق مسائل کا سبب بنتا ہے۔

یہاں اس آسن کے بارے میں: شاوسانا

TOC پر واپس جائیں

بو کی بو کے لئے ان یوگا آسنوں کی باقاعدہ مشق کے علاوہ ، سب سے اہم پہلو یہ ہے کہ دانتوں کی عمدہ حفظان صحت سے اپنے یوگا کے معمولات کی پشت پناہی کریں۔

اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کریں اور پھسلائیں۔ اپنے منہ اور گلے میں باقی بیکٹیریا کو ختم کرنے کے لئے برش کے بعد اینٹی سیپٹیک ماؤتھ واش کا استعمال کریں۔ ہر بڑے کھانے کے بعد ، یا دن میں کم سے کم دو بار یہ کریں۔

مستقل طور پر یوگا مشقیں کرنا اور دانتوں کی سخت حفظان صحت برقرار رکھنا آپ کو دیرپا ، تازہ سانس دے گا۔ آپ کو مکمل اعتماد کے ساتھ چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور پھر کبھی بھی معاشرتی حالات سے باز آنا نہیں پڑتا!

یاد رکھیں کہ کس طرح یوگا آپ کی زندگی کو تیزی سے بدل سکتا ہے اس پر مزید نکات اور ویڈیوز کے لئے اسٹائل کریز پر عمل کرنا یاد رکھیں۔ یہ ایک بہتر جسم کی کلید ہے ، ذہنی سکون فراہم کرتا ہے اور آپ کی روح کو روشن کرتا ہے۔

کیا آپ نے کبھی بھی سانس کی بو سے نجات کے لئے یوگا پر غور کیا ہے؟ ہمیں یہ جان کر خوشی ہوگی کہ کیا ہمارے معمولات آپ کے لئے کام کر رہے ہیں۔ تبصرہ کریں اور ذیل میں اپنے تجربات شیئر کریں۔