فہرست کا خانہ:
آپ پوری رات سو رہے ہیں۔ آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں اور صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں۔ پھر بھی ، آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ کیا یہ آواز واقف ہے؟ ان دنوں یہ ایک عام پریشانی بن گیا ہے۔ اپنی مصروف اور مصروف زندگی کے طرز زندگی کے ساتھ ، ہم مشکل سے اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے اور اپنی صحت کا بہتر خیال رکھنے کے قابل ہوسکتے ہیں ، اور آخر کار ، ہم کاہلی کا شکار ہوجاتے ہیں۔
اکثر ، لوگوں کے گروپ جو ہمیشہ گرتے ہیں ، کہتے ہیں ، "مجھے بہت سست لگتا ہے" وہ لوگ ہیں جو تھکاوٹ کا شکار ہیں۔ آلسی ، تھکاوٹ اور تھکاوٹ سبھی آپس میں جڑے ہوئے ہیں اور ان سے چھٹکارا پانے کے ل them ، ان میں سے ہر ایک کے درمیان فرق کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔
تصویر: شٹر اسٹاک
اگرچہ تھکاوٹ کو ایک شدید طبی مسئلہ نہیں سمجھا جاتا ہے ، اس کا یقینا your آپ کی روز مرہ کی کارکردگی اور معاشرتی تعلقات پر منفی اثر پڑتا ہے۔ سنسکرت میں شرما بھی کہا جاتا ہے ، تھکاوٹ کا آغاز واٹ میں ہوتا ہے اور عام طور پر عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔
دوسری طرف تھکاوٹ جسمانی یا ذہنی دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے ، جو مسلسل تھکن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی اہم منصوبے پر بہت طویل عرصے سے سخت محنت کر رہے ہیں اور اس کی وجہ سے ہر دن تھک ہار رہے ہیں تو ، آخر کار ، ایک یا دو ماہ کے عرصے میں ، آپ کو تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ چونکہ تھکاوٹ تھکن کی وجہ سے ہے ، اس کی وجہ بھی واٹ میں عدم توازن کی وجہ سے ہے۔
تصویر: شٹر اسٹاک
تھکاوٹ کی کچھ بنیادی علامات حسب ذیل ہیں۔
- رات کو اچھی طرح نیند لینے کے بعد بھی آپ کو صبح اٹھنا بہت مشکل لگتا ہے ، اور یہاں تک کہ اگر آپ اٹھتے ہیں تو بھی آپ کو تازگی محسوس نہیں ہوتی ہے۔
- آپ کا معدہ ہمیشہ بھاری یا پھولا ہوا محسوس ہوتا ہے ، اور بھوک کی مقدار میں کوئی توازن نہیں ہوتا ہے۔ یا تو آپ بہت بھوک لگی ہو ، یا آپ کو بھوک محسوس نہیں ہوگی۔
دو بڑی چیزیں جن کو تھکاوٹ متاثر کرتی ہے وہ ہیں آپ کی ذہنی صحت اور آپ کا نظام انہضام۔ چونکہ یہ آپ کی ذہنی صحت کو پریشان کرتا ہے ، لہذا آپ جلد ہی اپنے آپ کو افسردہ یا پریشان پا لیں گے۔ یہ جسمانی تناؤ کا بھی سبب بنتا ہے ، جس کا فوری طور پر خیال رکھنا ضروری ہے۔
تھکاوٹ کی ایک اور بڑی وجہ دائمی بیماری (جیسے ذیابیطس) ہے۔ ذیابیطس میں مبتلا شخص ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرتا ہے اور وہ کوئی جسمانی کام نہیں کرنا چاہتا ہے۔
چونکہ یہ حالت جسم میں واٹ کے عدم توازن کی وجہ سے ہے ، لہذا یہاں کچھ جڑی بوٹیاں اور کھانے پینے ہیں جو اس کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔
تصویر: شٹر اسٹاک
تیل کا مستقل علاج جیسے شیرودھرا یا تیل کا مساج تھکن کے علاج کے ل enough کافی موثر ہے کیونکہ یہ آپ کے حواس کو بیدار کرتا ہے۔
آپ اپنی غذا میں انار ، گنے ، انگور ، اور کھجور جیسے پھل بھی شامل کرسکتے ہیں۔
اگرچہ عام طور پر دن کے آخر میں تھکاوٹ آپ کے جسم کو متاثر کرتی ہے ، لیکن سستی ایک ایسی چیز ہے جو دن بھر آپ کے جسم کے کام کو متاثر کرتی ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو کسی بھی جسمانی کام پر توجہ دینے کی اجازت نہیں دیتا ہے اور نہ ہی آپ کو ایسا کرنے کی طاقت حاصل ہے۔ اور اگر ہمارا دماغ مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے تیار نہیں ہے تو ، ہمارا جسم متحرک نہیں ہوگا۔
کافے میں عدم توازن کی وجہ سے سستی پیدا ہوتی ہے ۔ کیا آپ نے محسوس کیا کہ بھاری دوپہر کے کھانے کے بعد ، آپ اکثر کام کرنے میں بہت سست محسوس کرتے ہیں؟ کبھی سوچا کیوں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس دور میں کافہ غالب ہے ، اور اس سے آپ کو کاہل محسوس ہوتا ہے۔ نیز ، جب آپ لمبے عرصے تک سوتے ہیں تو ، آپ کو کاہلی محسوس ہوتی ہے۔ یہ کفا غلبہ کی وجہ سے ہے ۔ آپ ایک کپ مضبوط چائے یا کافی یا ایک چائے کا چمچ شہد پی کر اس کاہلی کو مات دے سکتے ہیں۔
تھکاوٹ اور کاہلی دو شرطیں ہیں جو ایک دوسرے کے باہمی مددگار ہیں۔ اگر آپ لمبے عرصے تک تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو ، بہت جلد ، آپ جسم پر اس کے منفی اثر کی وجہ سے بھی خود کو آلسی محسوس کرنے لگیں گے۔
اور ، اگر آپ بہت سست محسوس کررہے ہیں تو ، یہ آخر کار تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔
تصویر: شٹر اسٹاک
سست ، تھکاوٹ اور تھکاوٹ سے کیسے نجات حاصل کی جائے
اپنے روزمرہ کے طرز زندگی میں کچھ آسان چیزوں کا نفاذ کرکے ، آپ آسانی سے مذکورہ بالا حالات کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔ وہ مندرجہ ذیل ہیں:
1. سونے کا نظام الاوقات درست کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا جسم اوقات کے مطابق ہوجائے اور آپ روزانہ اسی وقت سوتے ہیں۔
2. دن میں آٹھ گھنٹے سے زیادہ نہیں سوتے ہیں۔
early. جلدی سونے کی کوشش کریں تاکہ آپ جلدی سے اٹھ سکیں۔
o) تیل اور تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔
5. سبزی خور کھانا پیٹ پر خاصا رات کے وقت بہت زیادہ ہوتا ہے۔ آپ متبادل کے طور پر مرغی یا مٹن سوپ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
6. اپنی غذا میں پھل شامل کریں۔ وہ اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہیں اور دماغ اور دیگر اعضاء کو متحرک کرتے ہیں۔
7. شطرنج جیسے کھیل کھیل کر یا پہیلیاں حل کرکے اپنے دماغ کو متحرک رکھیں۔
ان تجاویز پر عمل کرنے سے آپ کو تازہ اور متحرک محسوس کرنے میں مدد ملے گی ، لیکن اگر وہ آپ کی حالت بہتر نہیں کرتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ معلومات آپ کے لئے کارآمد ثابت ہوں گی۔ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے خیالات شیئر کریں۔