کیا کارن فلیکس ذیابیطس کے لئے اچھا ہے؟ ذیابیطس دوستانہ کیا ہیں؟

کیا آپ ذیابیطس کے مریض ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، پھر آپ کو جو کچھ کھاتے ہیں اس کے متعلق آپ کو بہت زیادہ محتاط رہنا چاہئے۔ ابھی حال ہی میں ، اعلی غذائیت اور وٹامن سانس کی پیش کش سے بھرے ہوئے کھانے کی اشیاء کھانے میں اضافہ ہورہا ہے۔ اور سب سے مشہور پیکیجڈ ناشتے کے اختیارات میں سے ایک کارن فلیکس ہے۔

لیکن اس کے بعد ، کیا مکھن فلیکس ذیابیطس کے مریضوں کے لئے صحیح کھانا ہے؟ کیا یہ ذیابیطس کے علاج میں مددگار ہے؟ اس پوسٹ کے جوابات ہیں۔ مزید جاننے کے لئے پڑھیں!

کیا کارن فلیکس صحت کا کھانا ہے؟

ہر ایک کے لئے ناشتہ ضروری ہے کیونکہ یہ دن میں آرام سے سفر کرنے کے لئے درکار توانائی کی ضرورت فراہم کرتا ہے۔ صبح سخت اور سخت ہیں ، اور اسی وجہ سے ، بہت سے گھر والے فوری ناشتہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ لیکن دودھ اور کارن فلیکس کو صحت مند ناشتے کے دال کے طور پر استعمال کرنا ایک برا انتخاب ہے کیونکہ کارن فلیکس بالکل صحت بخش کھانا نہیں ہے۔

کارن فلیکس مکئی ، مالٹ ذائقہ ، چینی اور اعلی فریکٹوز کارن سیرپ سے بنے ہوتے ہیں۔ مارکیٹ میں کارن فلاکس کے زیادہ تر برانڈز میں ہائی گلیسیمیک انڈیکس (جی آئی) ہوتا ہے ، جس سے ذیابیطس (1) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ذیابیطس اور گلیسیمک انڈیکس

ذیابیطس کے مریضوں پر کارن فلیکس کے منفی اثر کو سمجھنے کے ل G ، گلیسیمیک انڈیکس کے بارے میں جاننا بہت ضروری ہے۔ جی آئی کا استعمال اس پیمائش کے لئے کیا جاتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانا کس طرح خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ کرتا ہے (2)۔ اس کا مطلب ہے ، اعلی GI والے کھانے میں خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے جس کی مقدار کم یا درمیانے درجے کی ہوتی ہے۔

لہذا ، ذیابیطس کے مریضوں کو ایسے کھانے کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جن میں درمیانے درجے کی یا کم GI ہو اور اس کے مطابق اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کریں (3) اگر آپ صبح کے وقت اپنے کھانے میں اعلی GI کھانا کھا رہے ہیں تو ، آپ کو شام کے وقت کم GI کھانا کھا کر اسے متوازن کرنا ہوگا۔ کارن فلیکس ، جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، کاربوہائیڈریٹ سے مالا مال ہیں۔ لہذا ، ان میں اعلی GI ہے ، جس کا مطلب ہے کہ وہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اچھا نہیں ہیں۔

کم پروٹین فوڈ - کارن فلاکس

کارن فلیکس ایک کم پروٹین فوڈ ہے ، جو کھانا کھانے کے بعد آپ کو تربوز ہونے کا احساس دلاتا ہے ، کچھ ہی گھنٹوں کے بعد بھوک کے درد کو واپس کرتا ہے۔ اگرچہ چربی کی مقدار کم ہے ، اعلی چینی کا مواد جسم کو چربی ذخیرہ کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ وزن میں کمی کے ل ideal آپ کو کارن فلیکس برانڈز مثالی بننے پر فروغ دینے والے برانڈز ملیں گے۔ تاہم ، یہ صرف اس صورت میں کام کرتا ہے جب آپ اپنے انٹیک کو چھوٹے حصوں تک محدود رکھیں۔ زیادہ مقدار میں کارن فلیکس کھانے کے بجائے آپ وزن بڑھا سکتے ہیں اور آپ کی چینی کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

اناج میں شہد یا چینی شامل کرنے سے شوگر کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ، اور آپ کو وزن میں اضافے کا خطرہ ہوتا ہے۔ یہ ایک حقیقت ہے کہ خلیوں کو بقا کے لئے گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے۔ البتہ؛ ذیابیطس کے مریضوں میں صحت سے متعلق مسائل کی وجہ سے بہت زیادہ استعمال جی آئی میں اضافہ کرسکتا ہے۔

کم GI والے کھانے

کھانے میں اعلی جی آئی کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو شامل کرنے سے بچنے کے لئے ، ذیابیطس کے مریضوں کو چاہئے کہ وہ اپنی روز مرہ کی غذا میں لیموں ، خشک پھلیاں ، غیر نشاستے دار سبزیاں ، کچھ نشاستہ دار سبزیاں جیسے میٹھے آلو اور پھلوں اور اناج کی روٹیوں اور اناج کو شامل کریں۔ یہاں تک کہ کھانے میں چربی اور چربی بھی شامل کی جاسکتی ہے ، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتا ہے۔

تو ، کیا کارن فلیکس ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اچھا ہے؟

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے مطابق ، شامل شدہ شوگر موٹاپا ، دل کی صحت کو کم کرنے ، اور جی آئی میں اضافے کی وجہ سے صفر کے غذائی اجزاء اور خالی کیلوری کا باعث ہیں۔ پروسیسڈ فوڈز میں اعلی چینی ہوتی ہے ، اور اسی وجہ سے ان میں سے زیادہ تر غذا اعلی گلائسیمک زمرے میں آتی ہیں۔ کارن فلیکس ایک طرح کی پروسیسرڈ فوڈ ہیں جس میں شوگر کے اعلی مقدار کے ساتھ ساتھ 82 فیصد اعلی جی آئی بھی ہے۔ اس سے بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جب خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے تو ، وہ انسولین کی ضرورت پیدا کرتے ہیں ، جو جسم کو ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بناتا ہے۔

لہذا ، اگرچہ کارن فلیکس مکمل طور پر غیر صحت بخش نہیں ہیں ، لیکن وہ صحت کی خراب حالتوں جیسے ذیابیطس اور دل کی دشواریوں کو بڑھاتے ہیں لہذا انہیں ناشتے کے باقاعدہ کھانے کی طرح گریز کرنا چاہئے۔

ہم امید کرتے ہیں کہ اس پوسٹ نے آپ کی مدد کی ہے۔ ہمیں نیچے دیئے گئے خانے میں تبصرہ کرکے اپنی رائے بتائیں۔