آنند یوگا - کیسے کریں اور اس کے فوائد کیا ہیں؟

آنند یوگا خوشی کا آپ کا دروازہ ہے۔ اور ، یہ کیسا ہے؟ میں آپ کو بتاتا ہوں۔ کیا آپ اس کے بجائے خوشی کی مستحکم حالت میں نہیں رہیں گے؟

دنیا جس طرح چل رہی ہے ، ہوسکتا ہے کہ آپ کے خوش مزاج رہنے کی بہت سی وجوہات نہ ہوں۔ لیکن آپ یہ آپ تک نہیں پہنچ سکتے ، ٹھیک ہے؟

آنند یوگا خوشی تلاش کرنے کے لئے ایک دنیا بھر میں روحانی تحریک ہے۔ آپ کیسے پوچھتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، مزید جاننے کے ل you آپ کو پڑھنا جاری رکھنا چاہئے۔

چلئے۔

i اسٹاک

آنند یوگا کیا ہے؟

آنند یوگا تعلیمات کے پیرامہانسا یوگنندا اسکول سے آتا ہے۔ پرمہانسا یوگانند ایک مشہور ہندوستانی یوگی ہیں جو کریا یوگا کی پیچیدگیوں کی تعلیم دینے کے لئے مغرب گئے تھے۔

یوگنند کی تعلیمات ، افکار اور طریقوں کو یقینی طور پر ان کے قریبی شاگرد سوامی کریانند نے منظم کیا اور اسے آنند یوگا قرار دیا۔ آنند یوگا مشہور اور قدیم کریا یوگا روایت کی روایت سے آتا ہے۔

آنند یوگا سسٹم بیداری ، شعور ، اور اثبات کا تصور ہے۔ یہ خوبصورتی سے یوگا آسنوں کے ساتھ روحانی اور مراقبہ کے پہلوؤں کو جوڑتا ہے اور آپ کے بہاؤ اور زندگی میں ترقی کو بڑھاتا ہے۔

آنند یوگا آپ کے جسم ، دماغ اور روح کو یکجا کرکے یوگا کے اصل تصور کو تقویت بخشتا ہے جو صرف جسمانی حرکت نہیں ہے۔ یہ ایک باطنی تجربہ ہے جو یوگا آسنوں ، پرانامام ، مراقبہ کی تکنیکوں اور یوگک فلسفے کی بھلائی کو جوڑتا ہے۔

آنند یوگا اندرونی شعور اور توانائی کے کنٹرول پر زور دیتا ہے۔ یہ آپ کو یوگا آسنوں کے ذریعے اپنے جسم کی لطیف توانائیوں کو استعمال کرنے اور اس کے ذریعے اپنے شعور کو بلند کرنے کی تربیت دیتا ہے۔

آنند یوگا کا مقصد آپ کے جسم میں ایک طاقتور اندرونی اور اوپر کی توانائی کو محفوظ اور متوازن انداز میں سہولیات فراہم کرنا ہے۔

اس کوشش میں ، آنند یوگا انفرادی آسنوں ، پرانایام اور تراکیب کو اکٹھا کرتا ہے جو اس کے فلسفے کے ساتھ مطابقت پذیر ہیں اور انہیں خوش کن ہونے کا آخری مقصد حاصل کرنے کے لئے جوڑ دیتے ہیں۔

آئیے آپ کو اختصار کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو آنند یوگا کے عمل کے بارے میں مختصرا. عرض کرتا ہوں۔

آنند یوگا — عمل

1. انرجی چینلنگ کی مشقیں
2. یوگا تسلسل
3. اثبات کا استعمال

1. توانائی چینلنگ کی مشقیں

ہم کائناتی توانائی سے بنے ہوئے ہیں اور اس سے گھرا ہوا ہے۔ ہماری انسانی صلاحیت میں ، ہم اپنے دماغ اور جسم میں رکاوٹوں سے نجات حاصل کرسکتے ہیں اور اپنے آس پاس موجود لامحدود توانائی کو حاصل کرسکتے ہیں۔

پیرامہانسا یوگنند کے ذریعہ تصور کردہ توانائی کی مشقیں آپ کے جسم کو منظم طریقے سے تقویت بخشتی ہیں اور توانائی کی اصل اور مقصد کو سمجھنے کے ل your اپنے دماغ کو متحرک کرتی ہیں۔

مشقیں آپ کے جسم کے ذریعے چلنے والی زندگی کی قوت کو قابو کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ وہ موصولہ توانائی کو چینلائز کریں اور جسم کے خلیوں کو زندہ کرنے اور اپنے دماغ ، جسم اور روح کی تجدید کیلئے جسم کے مختلف حصوں کو بھیجیں۔

مشقیں دباؤ اور آرام دہ چالوں کا ایک مجموعہ ہیں جو ڈبل سانس کو شامل کرتی ہیں۔ یہ مشقیں آپ کے خون کو صاف کرتی ہیں اور اسے آکسیجنٹ کرتی ہیں۔

مجموعی طور پر 49 تقویت سازی کی مشقیں ہیں۔ ان کو جاننے کے لئے نیچے دیئے گئے ویڈیو کو چیک کریں۔

TOC پر واپس جائیں

2. یوگا تسلسل

آنند یوگا میں یوگا آسن کی ترتیب اہم ہے۔ آپ کو ایک معمول کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو توانائی کو اندر کی طرف جانے میں مدد کرتا ہے اور پھر اسے اوپر کی طرف دھکیل دیتا ہے۔

آپ کو کھڑے پوز کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کو توانائی میں مدد کرنے اور اپنی ریڑھ کی ہڈی پر توجہ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

اگلا فرش پوز ہوتا ہے جو جسم کے دور دراز کے کونے سے توانائی جاری کرتا ہے ، آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو کھولنے اور اس کو بڑھانے اور ریڑھ کی ہڈی میں توانائی دلانے میں مدد کرتا ہے۔

اس کو الٹی پوز کے ساتھ فالو کریں جو کشش ثقل کو دماغ میں توانائی کے بہاؤ میں مدد کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ پھر آرام کریں کہ توانائی کو ذہن میں ڈوبنے دیں اور اسے اندرونی بنائیں۔

آخر میں ، آپ کے جسم میں رونما ہونے والے سبھی چیزوں سے آگاہ اور باشعور ہونے کے لئے دھیان کریں اور آپ کو شعور طلوع ہونے میں مدد کریں۔

آپ کو بہتر طریقے سے سمجھنے میں مدد کے لئے ، ایک مثال ترتیب دیکھیں جو ہم نے ذیل میں چارٹ کیا ہے۔

a. ورکشاسن (درخت پوز)

b. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)

c اڈھو مکھا سواناسنہ (نیچے کا سامنا کرنے والا کتا)

d. ساوسانا (مردہ لاحق)

ای. مراقبہ

a. ورکشاسن (درخت پوز)

i اسٹاک

وریکھاسنا یا درخت پوز ایک آسن ہے جو درخت کی مستحکم اور زمین کی نوعیت سے مشابہت رکھتا ہے۔ ورکشسانہ میں رہتے ہوئے ، مت eyesثر میں بہتر توازن برقرار رکھنے میں مدد کے لئے اپنی آنکھیں کھلی رکھیں۔ اس کے علاوہ ، ورکشاسن کی مشق کرتے ہوئے اپنا پیٹ خالی رکھیں۔

آسن کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں — ورکشاسنا۔

b. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)

i اسٹاک

بھوجنگنا یا کوبرا پوز ایک آسن ہے جو کوبرا کے اٹھائے ہوئے ہڈ سے ملتا ہے۔ یہ ایک حوصلہ افزا بیک بینڈ ہے اور سوریا نمسکر ترتیب کا بھی ایک حصہ ہے۔ خالی پیٹ اور صاف ستھرا آنتوں پر بھجنگاسنا پر عمل کرنا بہتر ہے۔

گہری سانس لینے اور خاموش اثبات کے ساتھ آنند یوگا میں کوبرا پوز کو 8 بار دہرایا گیا ہے۔

بھوجنگنا کے بارے میں مزید معلومات کے ل here ، یہاں کلک کریں — بھوجنگاسنا۔

c اڈھو مکھا سواناسنہ (نیچے کا سامنا کرنے والا کتا)

i اسٹاک

اڈھو مکھا سواناسنہ یا نیچے کا سامنا کرنے والا کتا ایک آسن ہے جو آگے پیچھے موڑتے ہوئے ایک کتے سے ملتا ہے۔ یہ ایک الٹی پوز ہے جسے آپ آسانی سے سیکھ سکتے ہیں اور کوشش کر سکتے ہیں۔ صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اڈھو مکھا سواناسن کی مشق کریں تو آپ کا پیٹ خالی ہے۔

بھوجنگنا کے بارے میں مزید معلومات کے ل To ، یہاں کلک کریں. اڈھو مکھا سواناسنہ۔

d. ساوسانا (مردہ لاحق)

i اسٹاک

ساوسانا یا لاش لاحق ایک آسن ہے جس کے ل that آپ کو بغیر حرکت کیے سونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایک کامل نرمی ہے جو آپ کو جسم میں توانائی کے بہاؤ کو سمجھنے اور ان کا احساس دلانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

بھوجنگاسنا کے بارے میں مزید معلومات کے ل، ، یہاں کلک کریں — ساواسانہ۔

ای. مراقبہ

i اسٹاک

آنند یوگا میں ، ہاتھا یوگا کی مشق اور مراقبہ ایک دوسرے کے ساتھ چلتے ہیں۔ آنند یوگا مراقبہ کا ہانگ ساؤ طریقہ نافذ کرتا ہے جو ایک قدیم سنسکرت منتر ہے جو تکرار کے ساتھ صحیح طور پر تلفظ ہونے پر روحانی طاقت کو اکساتا ہے۔

جب سانس لیتے ہو تو ذہنی طور پر 'ہانگ' اور 'سان' کہتے ہو۔ قدرتی طور پر سانس اور سانس خارج کرتے رہیں۔ گہری سانس لیں اور پوری طرح سانس چھوڑیں۔ ایسا کرتے وقت اپنی سانسوں کا مشاہدہ کریں۔

TOC پر واپس جائیں

3. اثبات کا استعمال

اثبات انند یوگا سے الگ ہیں۔ وہ اعلی شعور تک پہنچنے میں آسانی کرتے ہیں۔ وہ آپ کے مقصد کی حوصلہ افزائی اور حمایت کرتے ہیں۔ اثبات کی مدد سے آپ آسن کو بہتر طریقے سے سمجھنے اور اس کی نقل و حرکت پر عمل کرتے وقت اس کی حرکات کو زیادہ محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہر آسن کے لئے ایک خاص اثبات ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ "میرے وجود کے ہر فائبر سے پرسکون ہوتا ہے۔" اڈھو مکھا سواناسنہ کے لئے ، "میں ہر نئے مواقع کو پورا کرنے کے لئے خوشی خوشی اٹھتا ہوں۔" بھوجنگاسنا اور "میں پرسکون ہوں ، میں متمنی ہوں۔" Vrikshasana کے لئے.

تصدیق شدہ آنند یوگا سینٹرز اور اساتذہ سے آنند یوگا پریکٹس سیکھنا بہتر ہے۔ یہ مراکز ہندوستان ، ریاستہائے متحدہ اور اٹلی میں ہیں۔ مزید تفصیلات کے لئے ، یہاں کلک کریں: // www.ananda.org.

TOC پر واپس جائیں

اب ، آنند یوگا سے متعلق کچھ عمومی سوالات کے جوابات دیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا آنند یوگا مذہبی ہے؟

نہیں ، آنند یوگا خالصتا a ایک روحانی عمل ہے۔

آنند یوگا ہاتھا یوگا سے کس طرح مختلف ہے؟

آنند یوگا ہتھا یوگا کی توسیع ہے۔ اس نے ہتھا یوگا کے عناصر کو لیا اور مشق کرنے والے کے تجربے کو بہتر بنانے کے ل particular خاص فرلیں شامل کیں۔

آنند یوگا کی مدد سے آپ کو باطنی رخ موڑ جاتا ہے ، آگاہی میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کے توانائی کے بہاؤ کو بہتر بنایا جاتا ہے۔ آپ آنند یوگا کے ذریعہ اپنے دماغ اور جسم پر قابو پالیں اور ایک اعلی شعور کی طرف سفر کریں۔ جب آپ باشعور اور باشعور ہیں تو ، آپ خوش اور مطمئن رہتے ہیں۔ تمہیں اسی کی ضرورت ہے نا؟ لہذا ، آنند یوگا کلاسوں کے لئے سائن اپ کریں اور شروع کریں۔