ڈینس آسٹن کے یوگا جسم کو جلانے کی ایک بصیرت

اگر فلیٹ ایبس ہمیشہ دور دراز کے خواب کی طرح لگتا ہے ، اور بڑے پیمانے پر ران آپ کے دیرینہ شراکت دار ہیں ، تو ہمیں ابھی ایک حل مل گیا ہے۔ ڈینس آسٹن کے ذریعہ یوگا باڈی برن سیریز میں جسمانی ٹننگ ، فلیٹ ایبس اور دبلی پتلی ٹانگوں کا وعدہ کیا گیا ہے۔ دلچسپی؟ مزید جاننے کے لئے پڑھیں

ڈینس آسٹن کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے: یوگا باڈی برن

1. ڈینس آسٹن کون ہے؟
2. یوگا جسمانی جلن کیا ہے؟
3. پروگرام کے مثبتات
4. پروگرام کے معمولی منفی

1. ڈینس آسٹن کون ہے؟

تصویر: ہیلگا ایسٹیب / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

ڈینس آسٹن 30 سال سے زیادہ عرصے سے 'امریکہ کا پسندیدہ فٹنس ماہر' ہیں۔ وہ یوگا ، صحت ، اور کسی بھی طرح کی تندرستی ہو - اس کو ان سب میں مہارت حاصل ہے۔ وہ ایک مصنف ، کالم نگار ، اور فٹنس ماہر ہیں۔ وہ جسمانی فٹنس اور کھیلوں سے متعلق صدر کی کونسل کی سابقہ ​​رکن بھی رہ چکی ہیں۔ اس کی متحرک شخصیت ہے جو زندگی کے لئے اس کے حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ 100 سے زائد ورزش ویڈیوز اور 12 کتابوں کے ساتھ اس کے اعزاز میں ، ڈینس آسٹن واقعتا. فٹنس کے میدان میں ایک زندہ داستان ہے۔

وہ گیٹنگ فٹ ، فٹ اور لائٹ ، اور ڈینس آسٹن کے ڈیلی ورزش جیسے فٹنس شوز کے لئے بھی ذمہ دار ہیں ، جو ٹی وی پر نشر ہونے کے بعد وہ سپر ہائٹ تھیں۔ اس نے ڈانس ورزش اور کارڈیو سے لے کر طاقت کی تربیت اور یوگا تک کی متعدد فٹنس DVDs مرتب کیں۔ اپنی فٹنس کی تلاش کے ل her اس کے دروازے پر دستک دیں ، اور آپ کو ہر ایک کے لئے کچھ نہ کچھ ملنے کا یقین ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. یوگا جسمانی جلن کیا ہے؟

تصویر: ماخذ

اس ویڈیو کورس میں چربی جلانے والے تین یوگا ورزشوں پر مشتمل ہے۔ ڈینس آسٹن نے یہ مطلوبہ کورس 2007 میں جاری کیا ، اور لوگ آج تک اس کی ضمانت دیتے ہیں۔ اس کورس کا بنیادی مقصد ظاہر ہے جسمانی مجسمہ سازی ہے۔

تینوں ورزشیں مختلف علاقوں میں مرکوز ہیں۔ پہلے ایک کا مقصد پورے جسم کو ٹن کرنا ہے ، دوسرا آپ کو دبلی پتلی اور پتلی ٹانگیں دینے کی طرف کام کرتا ہے ، اور تیسرا جسم افس کے لئے ورزش ہے۔ ڈی وی ڈی میں ایک بونس 10 منٹ کی ورزش بھی شامل ہے جو قوت بخش لمبائی کا وعدہ کرتی ہے۔

آسٹن ان مشقوں میں وینیاسا طرز کے یوگا کی پیروی کرتا ہے ، اور آپ کو بنیادی باتوں سے لے کر اعلی درجے کی پوز تک کے ل work کام کرنے کے لئے متعدد قسم کے پوز دیتا ہے۔

تصویر: ماخذ

A. کل باڈی ٹننگ - یہ 20 منٹ کی ورزش ہے۔ اس میں بنیادی طور پر کھڑے پوز پر مشتمل ہے جیسے ویربھدرسن II ، نٹراججانا ، اور اڈھو مکھا سووسنہ چند ناموں کے نام۔ اس ورزش میں مستقل بہاؤ ہوتا ہے ، اور اس میں رفتار اور حرکت پر زور دیا جاتا ہے۔ یہ ایک تیز رفتار ورزش ہے۔ آپ کے تحول کو فروغ ملے گا ، اور آپ کو کافی مقدار میں کیلوری ضائع ہوجائے گی۔

B. دبلی ٹانگیں - یہ 10 منٹ کی ورزش ہے جس میں ٹانگوں کو ٹن کرنے کے لئے پوری طرح کا خطرہ ہوتا ہے۔ یہ جسمانی ٹننگ ورزش کے کل ورزش سے قدرے آہستہ ہے کیونکہ اس کا مقصد پیروں کو بڑھانا اور مضبوط کرنا ہے۔ آسٹن آپ کے پیروں کو ایک موثر ورزش فراہم کرنے کے ل mod اس حصے میں روایتی آسنوں کے ساتھ ساتھ متعدد ترمیم شدہ آسنوں کا استعمال کرتا ہے۔ کچھ آسن دباؤ کو دور کرنے پر کام کرتے ہیں۔ اس سے ٹانگوں کے پٹھوں میں پھنسے ہوئے تناؤ کو آزاد کرنے اور دبلی پتلی عضلاتی عمارت کو کامیاب بنانے کے ل blood خون کی گردش میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

C. فلیٹ ایبس - یہ ایک 10 منٹ کی ورزش ہے جو صرف افسران سے متعلق ہے۔ دبلی پتلی ٹانگوں کی طرح ورزش ، یہ سست رفتار ہے۔ یہ سیکشن صرف پٹھوں کی تعمیر سے متعلق ہے ، لہذا اس میں کوئی کارڈیو شامل نہیں ہے۔ یہ سیکشن روایتی اور ترمیم شدہ یوگا پوز کا مجموعہ بھی ہے۔ یہ آپ کو تھکائے بغیر زبردست ایبس ٹریننگ کو یقینی بناتا ہے۔

D. انرجیائزڈ اسٹریچس - آخری سیکشن ایک بونس ورزش ہے اور 10 منٹ تک رہتا ہے۔ اس میں مختلف کھینچنے والے آسن شامل ہیں جن کا مقصد آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنا ہے۔ یہ متعدد عضلہ میں پھنسے ہوئے تناؤ کو دور کرتے ہیں۔ وہ ان پٹھوں کو بھی کھینچتے ہیں جن پر کام کیا گیا ہے ، اور اس طرح درد سے نجات ملتی ہے ، اگر کوئی ہے تو۔

یہ 50 منٹ کی یوگا ورزش یقینی طور پر شدید ہے۔ جبکہ پہلے دو سیشنوں میں ، ڈینس اور اس کے ساتھی ورزش میں آپ کی مدد کریں گے ، آخری دو سیشن صرف ڈینس کے ساتھ ذاتی تربیت ہوں گے۔ اگر آپ زیادہ بنیادی ورزش کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ ڈینس آسٹن کا ہاٹ باڈی یوگا بھی دیکھ سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

3. پروگرام کے مثبتات

تصویر: ماخذ

اس اچھی طرح سے ورزش کرنے کے کچھ ناقابل یقین فوائد ہیں۔

1. ورزش ایک انداز میں تیار کی گئی ہے جس سے آپ کی دلچسپی برقرار رہے گی۔ جس طرح سے مشق بہتی ہے ، آپ کبھی بھی اندازہ نہیں کرسکیں گے کہ آگے کیا آرہا ہے۔ یہ لطف اور دل گرفت ہے ، اور اس کے باوجود آسٹن روایتی یوگا آسنوں کا استعمال کرتی ہے ، اس نے پوز کے کچھ اختراعی ورژن رکھے ہیں ، جو آپ کو اپنے جسم کو تلاش کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

2. آسٹن کا جوش حوصلہ افزا ہے ، اور یہ آپ کو آخر تک چلاتا ہے۔ جب بھی آپ ہار ماننے کو محسوس کریں گے ، وہ آپ کے حوصلے بلند کرے گی اور آپ کو اختتام لائن تک پہنچائے گی۔

course. کورس کا ساختہ حیرت انگیز ہے۔ ڈویژن آپ کو ایک مکمل حصہ ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ پوری 50 منٹ کی ورزش ایک بار میں کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یا اپنی صلاحیت ، ڈرائیو ، اور دلچسپی کے لحاظ سے اسے 20-30 یا 30-20 تک توڑ سکتے ہیں۔ آپ مکس کرسکتے ہیں اور میچ کرسکتے ہیں اور اپنی پسند کے سیشن کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ مینو کا اختیار حصوں میں گھومنا بہت آسان بنا دیتا ہے۔ آپ آسٹن کی دیگر ڈی وی ڈی سے ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں ، اور ورزش کو اپنے فن کو خوشگوار اور دلچسپ بنانے کے لuff بدل سکتے ہیں۔

4. پس منظر کی موسیقی حوصلہ افزا اور حوصلہ افزا ہے۔

While. اگرچہ ورزش آپ کو اپنی حدود کو آگے بڑھانے کے ل enough کافی چیلنج کررہی ہے ، لیکن یہ حوصلہ شکنی سے مشکل نہیں ہے۔

6. کھینچنے اور مضبوط کرنے والے متضاد اس انداز میں رکھے جاتے ہیں جو ورزش کی ترقی کے ساتھ ساتھ پٹھوں کی خارش کو روکتا ہے۔

7. یہ مشق آپ کو یوگا کے تمام فوائد حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ کارڈیو ، پٹھوں کی تعمیر ، اور طاقت کی تربیت کا ایک اچھا مرکب ہے۔ اپنی ورزش کے اختتام پر ، آپ کو تھکاوٹ اور مایوسی محسوس نہیں ہوتی ہے۔ درحقیقت ، آپ خود کو توانائی کے ایک تازہ دم احساس سے پرسکون کریں گے۔

TOC پر واپس جائیں

4. پروگرام کے معمولی منفی

تصویر: ماخذ

اب ، اس کورس کی معمولی خرابیوں کی طرف آتے ہیں ، آئیے ایک نظر ڈالیں کہ یہ کورس آپ کے لئے کیوں کام نہیں کرسکتا ہے۔

1. یہ ایک جدید کورس ہے اور نہیں ہے