اکی بیری کے فوائد ، غذائیت سے متعلق حقائق ، استعمال کرنے کا طریقہ اور ضمنی اثرات

ہزاروں سالوں سے صحت میں بہتری لانے کے لئے اکی ( ایٹیرپ اولیریسا ) بیر لوگوں کو کھا رہے ہیں۔ بیر میں متعدد خصوصیات موجود ہیں جو ہماری مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ گٹھیا ، سوزش ، عضو تناسل ، موٹاپا ، دل کی بیماری اور کولیسٹرول سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔ وہ نہ صرف وزن کم کرنے اور عمل انہضام میں مدد دیتے ہیں بلکہ آپ کی قوت مدافعت میں بھی اضافہ کرتے ہیں اور صحت مند جلد اور بالوں کو فروغ دیتے ہیں۔

صحت سے متعلقہ فوائد کے ل Ac اچائی بیر مقبول طور پر صحت کے ضمیمہ میں استعمال کی جاتی ہیں جو وہ جامع انداز میں صحت کو بہتر بنانے میں فراہم کرتے ہیں۔ لہذا ، یہ کہنا محفوظ ہے کہ اگر باقاعدگی سے اس کا استعمال کیا جائے تو اچائی بیر بہت صحتمند ہیں۔ یہ سمجھنے کے لئے پڑھیں کہ آپ اپنی روز مرہ کی خوراک میں اکائی بیر کو شامل کرنے پر غور کیوں کرسکتے ہیں۔

Acai بیر کیا ہیں؟

بہت سارے صحتمند پھل ہیں جن کو آپ اپنی غذا میں شامل کرسکتے ہیں ، لیکن اچائی (اچھ sی آہ ighسہ ایeی) بیری ان صحت مند بیریوں میں سے ایک ہے جو آپ کو مل جائے گی۔ یہ سرخی مائل - ارغوانی رنگ کے پھل جنوبی امریکہ کے برساتی جنگلات میں پائے جاتے ہیں۔ ان میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اہم وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو وزن میں کمی ، کولیسٹرول کو کم کرنے ، اور متعدد دیگر فوائد فراہم کرنے کے علاوہ صحت مند دل کو فروغ دینے میں مدد دیتے ہیں

اب ، یہ معلوم کریں کہ وہ کہاں سے شروع ہوئے ہیں۔

اکائی بیر کی تاریخ کیا ہے؟

اکی بیری ہزاروں سالوں سے جاری ہے لیکن صرف 1990 کی دہائی کے آس پاس مغربی دنیا میں اس کا تعارف ہوا ہے۔ ان بیریوں کو پہلے امازون قبیلوں نے کئی بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا تھا۔ انہوں نے پایا کہ آکا berی کی بیر میں قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں اور ان کو کھانے سے کولیسٹرول کم ہوتا ہے ، صحت مند دل کو فروغ ملتا ہے ، اور پروسٹیٹ میں توسیع (قدرت کا ویاگرا) ہوتا ہے۔ آکائی بیر بھی گودا ہوتی تھی اور شراب تیار کرتی تھی جو بہت صحتمند تھی۔

اچائی بیر مختلف طریقوں سے ہماری صحت کو بہتر بناتی ہے۔ آئیے فوائد کو تفصیل سے دیکھیں۔

اکی بیری کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟

1. جسم کو ڈیٹوکسائف کرنے میں مدد مل سکتی ہے

ہم جو کھانا کھاتے ہیں اور جس ہوا کو ہم سانس لیتے ہیں اس میں آزاد ریڈیکلز کی شکل میں ٹاکسن ہوتا ہے جو ہمارے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ صحت کی صنعت میں اکی بیری کو اتنی مقبولیت سے استعمال کرنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ پودوں کی دیگر غذائیں (1) کے مقابلے میں اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی غیر معمولی حد تک زیادہ مقدار موجود ہے۔

یہ ان آزاد ریڈیکلز کے ذریعہ جسم کو ہونے والے آکسیڈیٹیو نقصان کی مرمت کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ نقصان دہ حیاتیات کی افزائش کو بھی روکتے ہیں اور ان آلودگیوں کو نکالنے میں بھی مدد کرتے ہیں جو دوسری صورت میں قلبی امراض اور کینسر کے خطرہ کو بڑھا سکتے ہیں (2)

2. دل کی بیماری اور ذیابیطس سے بچائے

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ پولی فینولز میں اکی بیری انتہائی زیادہ ہیں ، جو اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو دل کی مجموعی صحت کو فروغ دیتے ہیں (3) 2014 میں مایوکارڈیل انفکشن (ہارٹ اٹیک) سے متعلق چوہوں پر کی جانے والی ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ اچائی بیری نے دل سے متعلق بیماریوں جیسے کارڈیک ہائپر ٹرافی ، فبروسس اور کارڈیک ڈیسفکشن (4) کے علاج میں نمایاں مدد کی ہے۔

کیلیفورنیا میں ایک اور تحقیق 10 زیادہ وزن والے افراد پر کی گئی جنہیں 30 دن تک اکائی بیری فروٹ کا گودا دیا گیا۔ جسم میں بلڈ شوگر ، انسولین اور کولیسٹرول کی سطح میں کمی واقع ہوئی تھی (5)۔

3. وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے

بہت سارے برانڈز وزن میں کمی کے ل solution اسٹینڈ لون حل کے طور پر اپنے اکائی بیری سپلیمنٹس کو مارکیٹ کرتے ہیں۔ لیکن اگرچہ اکائی بیری انتہائی صحتمند ہوسکتی ہے اور اس میں بہت سے غذائی اجزاء شامل ہیں ، وزن میں کمی کو بڑھانے کے ل alone ان کا تنہا استعمال کرنا ہی کافی نہیں ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اکی بیر میں فائبر اور فیٹی ایسڈ کا مواد تحول کو بڑھانے ، چربی جلانے کو فروغ دینے ، اور خواہشوں کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے (6) لہذا ، صحت مند غذا کے ساتھ ساتھ اکائی بیر کا استعمال آپ کے وزن کو بہتر اور تیز رفتار کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (6)

4. ہضم کو فروغ دے سکتا ہے

روایتی طور پر ، acai بیری کا رس اسہال کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا تھا۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ زہریلے نظام کو صاف کرتا ہے اور نظام ہاضمہ کو مضبوط بناتا ہے۔ اچائی بیر میں موجود ریشہ کی زیادہ مقدار اس سلسلے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے (6) یہ ہاضمہ اور غذائی اجزاء کو ملحق کر سکتا ہے اور قبض کو روک سکتا ہے۔

5. کینسر خلیوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے

باقاعدگی سے اکائی بیر کا استعمال کئی طرح کے کینسر کے خطرہ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، خاص طور پر بڑی آنت اور چھاتی کے۔ 2014 میں کی گئی ایک تحقیق میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ اکی بیری اینٹیکانسر خصوصیات رکھتے ہیں اور کیموپریوینٹیو دوائیوں کی ترقی میں مدد کرسکتے ہیں (7)۔ ٹیکساس کے ایک اور مطالعے نے سختی سے تجویز کیا کہ بیر میں اینٹی سوزش والی اور سائٹوٹوکسک خصوصیات ہیں جو بڑی آنت کے کینسر (8) کو مؤثر طریقے سے لڑی اور دباتی ہیں۔

6. علمی کام کو بڑھا سکتا ہے

اکائی بیر کے بہت سے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ وہ آپ کی دماغی صحت کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں نمایاں مدد کرتے ہیں۔ چوہوں پر کئے گئے ایک 2012 کے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ آکائی بیری کے گودا میں دماغی خلیوں کی حفاظت کی خصوصیات ہیں۔ بیری کا گودا بہتر علمی اور موٹر افعال میں حصہ ڈال سکتا ہے (9) 2014 میں چوہوں پر کی جانے والی ایک اور تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ آپ کی عمر میں عمر (10) کی عمر میں اچائی بیر میں موجود مرکبات آپ کے دماغ کو نقصان سے بچاسکتے ہیں۔

7. سیلولر صحت کو بہتر بناسکتے ہیں

اکائی بیر کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں خلیوں کی کارکردگی میں اضافہ کرتی ہے (11)

8. مدافعتی نظام کو فروغ دے سکتا ہے

اکائی بیر کے سب سے بڑے فوائد میں سے ایک ان کی قوت مدافعت کے نظام کو فروغ دینے اور مضبوط کرنے کی صلاحیت ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور پھل آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں اور آپ کے جسم کو کئی بیماریوں اور انفیکشن سے محفوظ رکھتے ہیں۔ 2011 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آکائی بیری کے مدافعتی ردعمل میں دمہ اور متعدی بیماریوں کے علاج کی صلاحیت موجود ہے (12)

9. توانائی کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے

اکی بیری میں کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، اور اچھی چربی سے مالا مال ہیں جو آپ کی صلاحیت اور توانائی کی سطح کو بلند رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ان پھلوں کو عام طور پر "ایمیزون بارش کے ذریعہ ویاگرا" کہا جاتا ہے ، کیونکہ یہ کام کو بڑھا دیتے ہیں اور جنسی مہم کو بڑھاتے ہیں۔ اکی بیری خون کی گردش کو بھی فروغ دے سکتا ہے اور ممکنہ طور پر توانائی کی سطح کو فروغ دیتا ہے۔ تاہم ، اس دعوے کی حمایت کرنے کے لئے ابھی تک کوئی تحقیق نہیں ہے۔ زیادہ تر معلومات قصہ گوشواروں پر مبنی ہیں۔

10. زخموں کو ٹھیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے

سوائے جانے والی نوعیت کی وجہ سے اکی بیری میں زخموں کو بھرنے کی نمایاں خصوصیات ہیں۔ 2017 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اسکائیچ کے زخم سے Acai بیری پانی کے عرقوں (13) کے استعمال کے 24 گھنٹوں کے بعد تیزی سے شفا مل جاتی ہے۔

11. اچھی نیند کو فروغ دے سکتا ہے

اچائی بیر بہتر نیند کو فروغ دے سکتی ہے (14) بستر سے پہلے لیا ہوا ایک کپ آبائی بیری کا جوس نیند کے معیار کو فروغ دیتا ہے۔ تاہم ، بیر کے نیند کو فروغ دینے والے اثرات کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

کیا اکائی بیری کے جلد کے کوئی فوائد ہیں؟

اکی بیر میں بہت سے وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو جلد کی صحت کو بڑھا سکتے ہیں۔ وہ نہ صرف عمر بڑھنے کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں بلکہ داغوں کو ہلکا کرنے اور مہاسے اور بریک آؤٹ سے بچنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ فوائد کے بارے میں ذیل میں تفصیل سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

12. عمر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

اکائی بیر اہم غذائی اجزاء کا ایک پاور ہاؤس ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈینٹس بھی ہوتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹس آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں اور عمر بڑھنے کی علامتوں میں تاخیر کرنے میں مدد کرتے ہیں (15) اکائی بیر کی یہ خصوصیات ان کو عمر رسیدہ کریموں میں ایک بہترین جز بناتی ہیں۔ روزانہ ان کے استعمال سے جلد چمکتی اور صحت مند رہتی ہے۔

13. رنگ ورنک کنٹرول میں مدد مل سکتی ہے

ہائپرپیگمنٹٹیشن (16) کے علاج کے ل Ac اچائی بیری ایک فائدہ مند اجزاء میں سے ایک پایا گیا تھا۔

14. مہاسوں کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے

ان کی سوزش کی خصوصیات کے سبب ، اکائی بیر مہاسوں کے کنٹرول میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ بیر کچھ شکلوں میں استعمال ہوتے ہیں جس کا مطلب مہاسوں کے علاج کے لئے ہوتا ہے (17)

15. داغ ہلکے کرسکتے ہیں

اس سلسلے میں کم تحقیق دستیاب ہے۔ واقعی شواہد بتاتے ہیں کہ بیر بھی مہاسے کے داغوں کو ہلکا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ پکے ایوکاڈو کے ذریعہ چند اکائی بیر کو کچلنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور ماسک کو اپنے چہرے پر لگا سکتے ہیں۔ اسے لگ بھگ 10-15 منٹ کے لئے لگیں اور پھر اسے دھو لیں۔ یہ علاج آپ کی جلد کو تازہ دم محسوس کرسکتا ہے۔

16. آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرسکتے ہیں

آپ کے چہرے کی جلد دھوپ ، کیمیائی مادوں اور آلودگیوں سے زیادہ نمائش کے سبب پہننے اور پھاڑنے کا خطرہ رکھتی ہے۔ اکائی بیری میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ نقصان کی مرمت اور کھوئے ہوئے نمی کو بھرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اس پہلو سے براہ راست تحقیق کا فقدان ہے۔

17. آپ کے ہونٹوں کو نرم کرسکتے ہیں

حکایات کے مطابق ، اکائی بیری کے جوس کی مستقل طور پر استعمال سے ہونٹوں کو ہائیڈریٹڈ ، نرم اور خوشگوار رکھا جاسکتا ہے۔

بیری کے بالوں کے لئے بھی کچھ فوائد ہوسکتے ہیں۔ ہم ان کو اگلے حصے میں تلاش کریں گے۔

اکائی بیر کے بالوں کے فوائد کے بارے میں کیا خیال ہے؟

اکی بیر میں اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کے بالوں کو مضبوط ، نرم اور چمکدار بنا سکتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء نہ صرف کھوپڑی کی صحت کو فروغ دیتے ہیں بلکہ بالوں کے گرنے سے بھی بچ سکتے ہیں۔

18. بالوں کو مضبوط بنا سکتا ہے

اکی بیری ، ضروری غذائی اجزاء کا ایک پاور ہاؤس ہونے کی وجہ سے ، آپ کی صحت مند کھوپڑی برقرار رکھنے اور بالوں کو جڑوں سے مضبوط کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے بالوں کو بہانے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم ، ان دعوؤں کو ثابت کرنے کے لئے براہ راست تحقیق نہیں ہوئی ہے۔ وہ مکمل طور پر قصہ گوشواروں پر مبنی ہیں۔

19. بالوں کی نمو کو فروغ دے سکتا ہے

اکی بیری پروٹین ، صحتمند چربی (اومیگا 3 ، 6 ، اور 9) اور وٹامن اے ، بی کمپلیکس ، سی اور ای سے مالا مال ہیں۔ یہ غذائی اجزاء بالوں کی نشوونما میں مدد کے لئے مل کر کام کرسکتے ہیں۔ قصے کے ثبوت کے مطابق ، یہ بیر بالوں کی افزائش کو فروغ دینے کے ل. پائے گئے تھے۔

20. کھوپڑی کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

اکی بیر میں زنک اور فولک ایسڈ کی نمایاں مقدار ہوتی ہے۔ زنک کھوپڑی کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے اور ممکنہ طور پر بالوں کے جھڑنے سے بچ سکتا ہے۔ زنک میٹابولزم میں خلل ڈالنے سے بال گرنے کا خدشہ پایا گیا (18)

بیر میں فولک ایسڈ کھوپڑی میں خون کی گردش کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فولک ایسڈ کی کمی سے بالوں کا جھڑنا ہوسکتا ہے (19) یہ ان خلیوں کی تخلیق نو میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو بالوں کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ، اور بالوں کو بڑھنے سے روکتے ہیں۔

یہ acai بیر کے ممکنہ فوائد ہیں۔ اگرچہ ان میں سے کچھ تحقیق کے ذریعہ ثابت ہوئے ہیں ، کچھ دوسروں کو سائنسی پشت پناہی کی ضرورت ہے۔ آئندہ حصے میں ، ہم بیر کے تغذیاتی پروفائل پر نگاہ ڈالیں گے۔

اکائی بیر کی غذائیت کی قیمت کیا ہے؟

اکائی بیر آپ کی غذا میں ایک غذائیت بخش اضافہ ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ ان میں اہم معدنیات اور اہم غذائی اجزاء شامل ہیں۔ ذیل میں ان بیریوں کی غذائیت کی پروفائل دی جارہی ہے۔

100 گرام خالص اکی بیری پر مشتمل ہے (20):

• 70 کیلوری
• 5 گرام چربی
• پروٹین کی 1 گرام
• 1 گرام غذائی ریشہ
• کاربوہائیڈریٹ کے 4 گرام
• وٹامن اے کی 750 آئی یو
• 20 ملیگرام کیلشیم

وٹامنز اور معدنیات: اکائی بیر میں حیاتین اور معدنیات سے بھرے ہوتے ہیں جو صحت مند جسم کی تعمیر ، زہریلے مادوں کو نکالنے اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد دیتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈینٹ: وہ اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں جو مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس آزاد ریڈیکلز کے ذریعہ آکسیڈیٹیو نقصان کی شرح کو کم کرتے ہیں۔

چربی: ان بیر میں چربی کی ایک خاصی مقدار ہوتی ہے ، حالانکہ ان میں سے بیشتر صحتمند چربی ہیں۔ یہ چربی خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور جسم میں اچھ chے کولیسٹرول بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ وہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

Acai بیری بمقابلہ. گوجی بیری - کونسا بہتر ہے؟

اکی اور گوجی دونوں بیری انتہائی غذائیت سے بھرپور ہیں اور ہزاروں سالوں سے روایتی دوائی میں مستعمل ہیں۔

اکی کی طرح ، گوجی بیر میں وٹامنز اور معدنیات کی ایک وسیع رینج ہوتی ہے جو آپ کے جسم کی طاقت ، صلاحیت اور زرخیزی کو بہتر بنانے اور جگر اور دل کی حفاظت میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

دونوں اکائی اور گوجی بیری غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں۔ جبکہ اکی بیری میں کہیں زیادہ تعداد میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں ، جبکہ گوجی بیر میں چربی کی مقدار کم ہوتی ہے۔

گوجی بیر میں وٹامن اے اور سی ، آئرن اور کیلشیم کی سطح قدرے زیادہ ہوتی ہے ، جبکہ گائی بیر کے مقابلے میں اکی بیر میں چینی اور کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں۔

مجموعی طور پر ، دونوں بیر برابر مساوی ہیں۔ دونوں کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کو ایک ساتھ کھائیں۔

درج ذیل حصے میں ، ہم اس پر تبادلہ خیال کریں گے کہ آپ اپنی غذا میں اکائی بیر کو کس طرح شامل کرسکتے ہیں۔

اکائی بیر کا استعمال کیسے کریں

اکی بیر کو کچا کھایا جاسکتا ہے یا مندرجہ ذیل طریقوں میں سے کسی میں استعمال کیا جاسکتا ہے:

• ان کو دودھ کے ساتھ ملا کر صحت مند اسموڈی تیار کریں یا ہلائیں۔
• متعدد کریم اپنے اہم جزو کے طور پر اکائی بیری کا استعمال کرتے ہیں۔ فوائد حاصل کرنے کے ل You آپ ان میں سے کسی کو بھی اپنی جلد میں لگاسکتے ہیں۔
• اگر آپ کے ملک میں تازہ اکائی بیر دستیاب نہیں ہے تو ، آپ گولیاں یا کیپسول لے سکتے ہیں۔
• بیر کو رس میں کچلیں اور اضافی اضافے کے ل ch اسے چیا یا بھنگ کے بیجوں کے ساتھ اوپر رکھیں۔ تاہم ، رس کی قیمت میں ، چینی کی حراستی کی وجہ سے اس حصے کو تقریبا¼ کپ تک محدود کردیں۔

اب جب آپ ان بیر کو کس طرح استعمال کرنا جانتے ہیں تو ، اس کے بارے میں جاننا ضروری ہے کہ ان میں سے بہتر سے فائدہ اٹھانے کے ل them ان کو منتخب اور اسٹور کیا کریں۔

اکائی بیر کو کس طرح منتخب کریں اور اسٹور کریں

بیر کی ایک چھوٹی سی مقدار ، مندرجہ بالا شکلوں میں سے کسی میں بھی ، آپ کے جسم کے تحول کو فروغ دینے ، زہریلے مادوں کو نکالنے ، اور چھوٹی اور ہموار نظر آنے والی جلد کو ظاہر کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

مختلف برانڈز کی اکی بیری سپلیمنٹس فارمیسیوں میں آسانی سے دستیاب ہیں۔ خریداری سے پہلے کسی بھی ضمنی اثرات کی جانچ کرنا یقینی بنائیں۔ نامیاتی ، جی ایم پی ، تیسری پارٹی کے آزمائشی مصنوعات کا بھی انتخاب کریں۔

سپلیمنٹس میں تقریبا 1 سال کی شیلف زندگی ہوتی ہے ، لہذا انہیں ٹھنڈی اور خشک جگہ پر رکھا جاسکتا ہے۔

تاہم ، بیری کے جوس کا استعمال تقریبا immediately فوری طور پر بیر کا رس لگانے کے بعد ہی کیا جانا چاہئے۔

ہم نے ایک مزیدار آکائی بیری ترکیب بھی شامل کی ہے جسے آپ آزمانا چاہتے ہو۔

کسی بھی مقبول Acai بیری کی ترکیبیں؟

اکی بیری اسموٹی

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ¾ کپ سادہ یونانی یا بادام یونانی دہی
• oc ایوکاڈو
• ½ کپ سٹرابیری
• ac کپ اچائی بیر (یا ان کا منجمد گودا)
• 1 چمچ چمیا بیج (اختیاری)

طریقہ

1. تمام اجزاء کو بلینڈر میں جوڑیں اور اچھی طرح سے صاف کریں۔
2. پسے ہوئے آئس کو شامل کرنے سے مزید جھاگوں کی ہمواریاں پیدا ہوں گی۔
3. ایک گلاس میں خدمت کریں اور بھگوئے ہوئے بیجوں کے ساتھ اوپر دیں۔

جہاں Acai بیر خریدنے کے لئے

جب تک آپ برازیل یا اس کے پڑوسی ممالک میں نہیں رہتے ہیں ، تازہ اکائی بیری حاصل کرنا بہت مشکل ہے۔ آپ زیادہ تر ہیلتھ اسٹورز سے پاؤڈر یا کیپسول کی شکل میں اکائی بیر خرید سکتے ہیں۔ آپ انہیں آن لائن بھی خرید سکتے ہیں۔

آئیے اب ان بیر کے بارے میں کچھ دل چسپ حقائق دیکھیں۔

اکائی بیر کے بارے میں کچھ تفریحی حقائق کیا ہیں؟

• اکی بیری عمر سے وزن کم کرنے کے اضافی سامان کے طور پر استعمال ہوتی رہی ہے۔
• اکائی کھجور جنوبی امریکہ کے بارش کے جنگلات میں بھی اگتی ہے۔
• اکی بیر میں نیلی بیری کی نسبت دوگنا اینٹی آکسیڈینٹ اور انگور کی طرح 10 بار ہوتا ہے۔
• ان کی اینٹی آکسیڈینٹ طاقت سرخ انگور اور سرخ شراب سے 33 گنا زیادہ ہے۔

• اکیائی گودا میں سرخ شراب کی ایک ہی مقدار کے مقابلے میں 10-30 گنا زیادہ اینتھوکیننز ہیں۔

اگرچہ اکی بیری وسیع پیمانے پر فوائد پیش کرتے ہیں ، ان کے کچھ ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔

کیا مجھے اس کے بارے میں آگاہ رہنے کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

کبھی کبھی وزن میں کمی کے لئے Acai بیری سپلیمنٹس کی مارکیٹنگ کی جاتی ہے۔ تاہم ، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی کے کچھ اضافی صحت پر مضر اثرات پڑ سکتے ہیں (21)۔

یہ بیر ان لوگوں کو نہیں کھانی چاہئے جن میں جرگ کی الرجی ہوتی ہے کیونکہ وہ ان الرجی کو مزید بڑھاوا دیتے ہیں۔ تاہم ، محدود تحقیق دستیاب ہے۔

قصہ گوئی کے شواہد کے مطابق ، اچائی بیر کی زیادہ مقدار میں اضافے کی وجہ سے اسہال ، آنتوں کی نالی میں جلن ، سر درد ، اور بینائی کم ہوسکتی ہے۔

جب تک آپ ان بیر کو محدود مقدار میں کھائیں گے ، تب تک آپ کے جسم کو ان سے تمام نیکی مل جائے گی۔ اگرچہ وہاں نہیں ہے