فہرست کا خانہ:
کیا آپ بھوک مارے بغیر اپنے تحول کو چال سکتے ہیں؟ اے بی سی کی غذا کے ساتھ آپ یقینی طور پر کر سکتے ہیں! ہمارا تحول صرف ایک جسمانی فعل ہے جو ہمارے جسم کو گھستتا رہتا ہے ، لیکن جب جسم میں موٹاپا آتا ہے تو جسم کا یہ آسان کام ایک بڑا مجرم ہوتا ہے۔ اگر آپ کی میٹابولزم سست ہے ، تو آپ کا جسم آپ کے اندر لے جانے والی کیلوری پر کارروائی نہیں کرسکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کیلوری چربی کی شکل میں جمع ہوتی ہیں۔ لہذا ، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے جسم میں کم چربی جمع ہو ، تو پھر آپ کو اپنے تحول کو فروغ دینے یا کم کیلوری لینے کی ضرورت ہے ، یا زیادہ سختی کی ضرورت ہے۔ اے بی سی کی غذا جسم کے میٹابولزم کی شرح کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے ، جس سے وزن کو تیزی سے کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
تو پھر یبی سی ڈائیٹ پلان کیا ہے؟ انا بوٹ کیمپ غذا کے لئے کھڑا ہوا مخفف ABC ہے۔ اس غذا میں ، آپ آہستہ آہستہ جسم کو فاقہ کشی کے حالت میں جانے کے بغیر کیلوری کی مقدار کو کم کرتے رہتے ہیں۔ لہذا بنیادی طور پر ، آپ کو اپنے جسم کو بے وقوف بنانے کی ضرورت ہے! بالکل بھی آسان نہیں۔ لیکن اگر آپ کے جسم کو یہ پتہ چل جاتا ہے کہ اس سے کم مقدار میں کیلوری آرہی ہے تو یہ بھوک سے دوچار ہوجائے گی۔ یہ میٹابولزم کو کم کرنے اور پوری غذا کی ناکامی کا باعث بنے گا۔ تو کس طرح آپ اپنے جسم کو بالکل بے وقوف بنا سکتے ہیں؟ مزید جاننے کے لئے پڑھیں
اے بی سی ڈائیٹ کیسے کریں؟
بنیادی طور پر ، آپ کو اپنے غذا کو اپنے جسم کو بے وقوف بنانے کی ضرورت ہے جو آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے کے ل your آپ کے کیلوری کی مقدار کو تبدیل کرتی ہے۔ 50 دن تک غذا کی پیروی کی جاسکتی ہے۔ اس خوراک کو زیادہ سے زیادہ اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ مناسب طریقے سے غذا کی پیروی کرتے ہیں ، تو آپ 50 دن کے اندر اندر اپنے ہدف کے وزن تک پہنچ سکتے ہیں۔ یہاں 5 مختلف ادوار ہیں جن میں آپ اپنی غذا تقسیم کرسکتے ہیں۔
- پہلی مدت پہلے دو دن 500 کیلوری کے ساتھ شروع ہوسکتی ہے۔ پھر ایک دن کے لئے 300 کیلوری۔ اگلے دن 400 کیلوری۔ جس کے بعد آپ کی کیلوری کی مقدار ڈوب جائے۔ 400 کیلوری کے بعد اگلے دن کی غذا میں صرف 100 کیلوری ہونی چاہئیں پھر اسے بڑھا کر 200 کریں۔ اگلے تین دن کے دوران ، اس میں 100 کیلوری کا اضافہ کریں یہاں تک کہ آپ 500 کیلوری تک پہنچ جائیں۔ پھر 10 ویں دن آپ کو روزہ رکھنا ہوگا۔
- دوسرے دور کی شروعات 150 کیلوری کی انتہائی کم کیلوری سے ہوگی۔ اس کے بعد آپ کو کیلوری کی مقدار کو متبادل بنانا چاہئے۔ دوسرے دن آپ کو 200 کیلوری ہونا چاہئے ، تیسرا آپ کے پاس 400 ، چوتھا آپ کے پاس 350 ، پانچویں دن میں 250 ، چھٹے کو صرف 200 کیلوری کی اجازت ہونی چاہئے ، ساتویں دن آپ کو روزہ رکھنا چاہئے۔ روزہ رکھنے کے بعد ، اگلے دن صرف 200 کیلوری کا استعمال کریں ، اس کی پیروی 100 کیلوری کریں۔ آخر ایک دوسرے روزے کے ساتھ مدت ختم.
- تیسری مدت میں آہستہ آہستہ کمی دیکھنے میں آتی ہے جس کے بعد کیلوری کی مقدار میں بتدریج اضافہ ہوتا ہے۔ 300 کیلوری کے ساتھ شروع کرتے ہوئے ، روزانہ 50 کیلوری کی انٹیک کو کم کرتے رہیں۔ ایک بار جب آپ روزانہ 50 کیلوری تک پہنچ جاتے ہیں تو ، آپ انٹیک میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ 50 کیلوری کی انٹیک دن کے بعد ، ایک دن ہوگا جو صرف 100 کیلوری کی اجازت دیتا ہے۔ اگلے دو دن 200 کیلوری کے ساتھ اس کی پیروی کریں۔ پھر اس میں اضافہ 300 کریں۔ نویں دن روزہ رکھنے سے پہلے 800 کیلوری کی مقدار میں اضافہ کریں۔
- چوتھا دور سب سے کم عرصہ ہے۔ یہ ایک 4 دن میں پھیلا ہوا ہے۔ پہلے دن آپ کو 250 کیلوری کی ضرورت ہے۔ اگلے دو دن روزانہ 100 کیلوری کی مقدار میں اضافہ کریں۔ آخر میں ، کھانے کی آخری مدت شروع کرنے سے پہلے ایک بار پھر روزہ رکھیں۔
- غذا کا پانچواں اور آخری دورانیہ سب سے طویل ہوتا ہے۔ پہلے چھ دن تک کیلوری کی مقدار کو 500 کیلوری سے کم کرتے رہیں ، ہر دن 50 کیلوری کے حساب سے۔ ساتویں دن 200 تک پہنچنے کے بعد ، آٹھویں دن اسی طرح کی انٹیک کریں۔ نویں دن اسے 250 تک بڑھاؤ۔ پھر اسے 200 تک کم کردیں۔ اسے 300 سے بڑھا کر پیروی کریں۔ اگلے دن نیچے 200 ہو جائیں اور پھر اسے 150 کیلوری کے ساتھ چلیں۔ آخر روز آخری روز۔
ایک بار جب آپ غذا مکمل کرلیں تو آپ کو یقینا a بہت بڑا فرق نظر آئے گا۔ اگر آپ گڑبڑ کرتے ہیں تو پریشان نہ ہوں۔ تھوڑی مدت کے لئے رکیں اور تھوڑی دیر بعد دوبارہ شروع کریں۔ غذا مکمل کرنے کی خوشی ختم ہونے کے بعد ، آہستہ آہستہ اپنی پرانی کھانے کی عادات پر واپس جائیں۔ اس میں جلدی نہ کریں اور اپنے جسم کو آہستہ آہستہ ایڈجسٹ کرنے دیں۔